Правила закаливания детей
Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их
устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого
предотвратить частые заболевания.
Основные эффекты закаливающих процедур:
-укрепление
нервной системы;
-развитие
мышц и костей;
-улучшение
работы внутренних органов;
-активизация
обмена веществ;
-
невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить
многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не
бояться свежего воздуха.
При закаливании детей следует придерживаться таких основных
принципов:
·
проводить закаливающие процедуры систематически;
·
увеличивать время воздействия закаливающего фактора
постепенно;
·
учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме
игры;
·
начинать закаливание в любом возрасте;
·
никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не
допускать переохлаждения ребенка;
·
избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия
холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на
солнце;
·
правильно подбирать одежду и обувь: они должна
соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и
материалов;
·
закаливаться всей семьей;
·
закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и
массажем;
·
в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.
Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце.
Воздух и Вода”.
Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни
после осмотра малыша врачом-педиатром.
Закаливающие воздушные процедуры:
·
Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша
должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в
присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается
снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз
в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным.
Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.
·
Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с
первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей
климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при
температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю
продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо
переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе
–15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске,
чтобы не допустить его переохлаждения.
·
Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют
голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3
минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует
довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к
прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а
затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого
полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом
воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.
При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении
“гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!
Закаливание водой может
проводиться как местные или общие процедуры.
К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание,
ванны.
Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой
обливают теплого ребенка.
Интенсивные методы закаливания
К интенсивным методам закаливания относят те методы, при
которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной
водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и
интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических
заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах
предпочтительнее применять контрастные процедуры.
Основные виды контрастных закаливающих процедур:
·
контрастные ножные ванны;
·
контрастное обтирание;
·
контрастный душ;
·
сауна;
·
русская баня.
Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким
количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу
вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на
3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и
барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20
секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5
дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12
градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей
водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку
или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или
спектакля.
Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х
летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а
затем под “холодным” - 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.
Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после
адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была
земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в
удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с
ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые.
Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее
чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой.
После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать. Делайте эти
закаливающие процедуры вместе всей семьей!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.