Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Памятка для родителей "укрепление стопы и коррекция осанки в домашних условиях"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Памятка для родителей "укрепление стопы и коррекция осанки в домашних условиях"

библиотека
материалов

Учитель Аксенова Л.В.

Памятка

Для родителей «Укрепление стопы и коррекция осанки в домашних условиях».


Уважаемые родители следите за тем, как ваши дети сидят во время выполнения уроков: ровная ли спина, правильно стоят ноги, на каком расстоянии от глаз книга и тетрадь. Для снятия утомляемости при выполнении домашних уроков, мы рекомендуем комплекс упражнений. Через 20 минут необходимо выполнить 2-3 упражнения в течение 2 минут. Упражнения улучшают кровообращение в организме, насыщают его кислородом и повышают работоспособность. Можно выполнить весь комплекс упражнений в свободное время. При регулярном выполнении упражнений укрепляются мышцы стопы и весь мышечный корсет, что приводит к коррекции осанки и профилактики плоскостопия. Для эмоционального эффект делайте упражнения вместе с детьми.


Упражнения для профилактики плоскостопия.

1. Присесть 20 раз приподняться на носки, затем столько же на пятки.

2. Сесть на стул, под ноги положить палку. Прокатывать ее от носков до пяток, затем возвращаться обратно и повторять в течение минуты. То же с мячом.

3. Ходьба на носках до утомления. После отдыха повторить.

4. Захват пальцами ног предметов (карандаши, пуговицы) до утомления.



Комплекс упражнений 1 для профилактики осанки.

Исходное положение, сидя на стуле.

1. Руки вверх, ноги вытянуть. Потянуться за руками вверх, носки натянуть. Повторить 3-4 раза.

2. Одна рука вверху, другая внизу. Потянуться, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Смена рук, повторить 3-4 раза.

3. Подъем плеч, в сочетании с вдохом и выдохом. Повторить 3-4 раза.

4. Круговые движения плечами по 4 раза вперед и назад. Повторить 3-4 раза.

5. Постараться соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу. Повторить по 3 раза каждой рукой.

6. Руки вверху. Потянуться вверх, повторить по 3-4 раза.





Комплекс упражнений 2 для профилактики осанки.

Исходное положение стоя.


1. Руки вверх. Потянуться за руками, повторить 3-4 раза.

2. Руки согнуты на уровне груди. Повороты туловища вправо и влево, пятки от пола не отрывать. Повторить 3-4 раза.

3. Руки внизу, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вправо и влево, руки тянуться вдоль туловища. Повторить 3-4 раза.

4. Подъем плеч, в сочетании с вдохом и выдохом. Повторить 10 раз.

5. Обняли себя за плечи, повторить 3-4 раза.

6. Руки вверх, потянуться за руками. Повторить 3-4 раза.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 24.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров201
Номер материала ДВ-008045
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх