Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Памятка для родителей "укрепление стопы и коррекция осанки в домашних условиях"

Памятка для родителей "укрепление стопы и коррекция осанки в домашних условиях"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Учитель Аксенова Л.В.

Памятка

Для родителей «Укрепление стопы и коррекция осанки в домашних условиях».


Уважаемые родители следите за тем, как ваши дети сидят во время выполнения уроков: ровная ли спина, правильно стоят ноги, на каком расстоянии от глаз книга и тетрадь. Для снятия утомляемости при выполнении домашних уроков, мы рекомендуем комплекс упражнений. Через 20 минут необходимо выполнить 2-3 упражнения в течение 2 минут. Упражнения улучшают кровообращение в организме, насыщают его кислородом и повышают работоспособность. Можно выполнить весь комплекс упражнений в свободное время. При регулярном выполнении упражнений укрепляются мышцы стопы и весь мышечный корсет, что приводит к коррекции осанки и профилактики плоскостопия. Для эмоционального эффект делайте упражнения вместе с детьми.


Упражнения для профилактики плоскостопия.

1. Присесть 20 раз приподняться на носки, затем столько же на пятки.

2. Сесть на стул, под ноги положить палку. Прокатывать ее от носков до пяток, затем возвращаться обратно и повторять в течение минуты. То же с мячом.

3. Ходьба на носках до утомления. После отдыха повторить.

4. Захват пальцами ног предметов (карандаши, пуговицы) до утомления.



Комплекс упражнений 1 для профилактики осанки.

Исходное положение, сидя на стуле.

1. Руки вверх, ноги вытянуть. Потянуться за руками вверх, носки натянуть. Повторить 3-4 раза.

2. Одна рука вверху, другая внизу. Потянуться, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Смена рук, повторить 3-4 раза.

3. Подъем плеч, в сочетании с вдохом и выдохом. Повторить 3-4 раза.

4. Круговые движения плечами по 4 раза вперед и назад. Повторить 3-4 раза.

5. Постараться соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу. Повторить по 3 раза каждой рукой.

6. Руки вверху. Потянуться вверх, повторить по 3-4 раза.





Комплекс упражнений 2 для профилактики осанки.

Исходное положение стоя.


1. Руки вверх. Потянуться за руками, повторить 3-4 раза.

2. Руки согнуты на уровне груди. Повороты туловища вправо и влево, пятки от пола не отрывать. Повторить 3-4 раза.

3. Руки внизу, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вправо и влево, руки тянуться вдоль туловища. Повторить 3-4 раза.

4. Подъем плеч, в сочетании с вдохом и выдохом. Повторить 10 раз.

5. Обняли себя за плечи, повторить 3-4 раза.

6. Руки вверх, потянуться за руками. Повторить 3-4 раза.



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 24.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров166
Номер материала ДВ-008045
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх