Здоровый образ
жизни – это:
Ø рациональный режим дня
Ø правильное
питание
Ø полноценный сон
Ø двигательная
активность
Ø занятия физкультурой и спортом
Ø пребывание
на свежем воздухе
Ø отсутствие вредных привычек
|
|
ГОБОУ ЦПМСС
Служба сопровождения
замещающих семей
г. Кировска
«Будь здоров
без
докторов!»
Памятка
по формированию
здорового образа жизни
|
|
Береги здоровье!
Сбалансированное питание
и регулярная физическая активность –
залог здоровья.
Физическая активность благотворно влияет на сердечную
деятельность, кровообращение, систему дыхания, укрепляет мышцы, оказывает
положительное эмоциональное воздействие.
Вредные привычки, неправильное питание
и низкая физическая активность являются
основными факторами риска развития хронических
болезней.
|
|
Второе – в правильном и здоровом питании должны содержаться все
полезные вещества для организма. Ежедневно в организм должно поступать
достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных
веществ, воды и растительных волокон. Углеводов должно быть примерно 400
грамм, белков 90 грамм, 70 граммов жира.
Третье, соблюдать
режим питания – 3-х или 4-х разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин).
Спи достаточно!
Полноценный достаточный сон (8-9 часов) – залог хорошего
физического
самочувствия и
отличного
настроения!
|
|
Живи спортивно!
Спорт –
это главная составная часть физической культуры.
Спорт –
это метод физического воспитания. Сегодня насчитывается более
200 видов спортивных упражнений. Каждый из них характеризуется своим
предметом состязания, особым составом действий на мышечную и суставную
систему организма.
|
|
Питайся разумно!
Питание является необходимым и первым условием жизни. Энергия,
вырабатываемая в результате переваривания пищи организмом, используется для
поддержания постоянной температуры тела, для обеспечения нормальной
деятельности внутренних органов и, особенно, для выполнения физической
работы.
Правила здорового
и правильного питания.
Первое –
это баланс энергии, то есть, сколько человек съел, столько он должен и
истратить в процессе своей жизни или физической нагрузки.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.