Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Воспитательная работа / Другие методич. материалы / Памятка для учащихся по здоровому образу жизни

Памятка для учащихся по здоровому образу жизни

  • Воспитательная работа

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_12b36aca.gif



hello_html_2363bf54.jpgЗдоровый образ жизни- это:


- рациональный режим дня


- правильное питание


- полноценный сон


-двигательная активность


-занятие физкультурой и спортом


-пребывание на свежем воздухе


-отсутствие вредных привычек






hello_html_308caefe.jpgРежим дня – твой путь к здоровью!


7:00 – Подъем.
7:05 – 7:20 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели.
7:20-7:40 – Завтрак.
7:40 – 8:15 – Дорога в школу.
8:15 – 13:00 – Занятия в школе.
13:00 – 13:30 – Дорога из школы.
13:30 – 14:00 – Обед.
14:00 – 15:00 – Послеобеденный отдых.
15:00 – 16:30 – Прогулка, подвижные игры на улице.

16:30 – 18:30 – Выполнение уроков.

18:30 – 19:30 – Прогулка или посещение секций (кружков).
19:30 – 20:30 – Ужин и свободное время.
20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна.

21:00 – Спокойной ночи!




hello_html_m4a89516.jpgПравильное питание – слагаемое здоровья!


1-й завтрак: овощное блюдо или каша; кофе

(чай, молоко).

2-й завтрак: творог или яичное блюдо; кофе (чай, молоко).

Обед:

  1. овощной салат.

  2. первое блюдо (горячее питание).

  3. блюдо из рыбы (птицы, мяса) с гарниром.

  4. напиток.

Полдник: кефир с печеньем или хлебцами из цельных злаков; свежий фрукт.

Ужин: каша или творожное (овощное) блюдо; кефир (молоко).

В здоровом теле - здоровый дух!


Спортивные люди – они так красивы.
В них столько энергии, бодрости, силы.
Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим?
Лишь спорт тебе в этом отлично поможет!

Здоровье усилит, успехов прибавит.
От скуки, безделья тебя он избавит.
Поверь ты в себя и добейся высот.
О чем ты мечтал, даст тебе только спорт.




hello_html_4f7e9c70.jpg

С людьми живи в мире, а с пороками сражайся!”


-Курениеэто привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких.


Ежегодно в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением.

-Алкоголь называют “похитителем рассудка”.

Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над собой контроль, становится психически неуравновешенным

- Наркотики убивают ум, здоровье, силы человека. Наркоманы распространяют чаще других СПИД.

- Токсикомания – это пристрастие к химическим веществам, то есть вдыхание паров бензина, аэрозолей, ацетона, клея, толуола.

Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая эти пары или газы, при этом разрушая легкие, желудок, сердце, мозг.



А стоит ли курение, пьянство или наркотики того, чтобы сломать твою жизнь?”

МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №3 им. Г.В. Зимина» г. Калуги.

hello_html_m64a84dd8.jpg

hello_html_50b0d58e.jpg



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 09.10.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров32
Номер материала ДБ-248333
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх