Памятка для учащихся "Витамины и здоровье"

 

МБОУ «Средняя школа №25»

Нижневартовск  2017 год

Дорогие ребята!

   Чтобы быть здоровым, и хорошо себя чувствовать, очень важно рационально, т.е. правильно питаться. А это означает:

- употреблять разнообразные продукты, чтобы дать организму энергию и все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, минеральные элементы, витамины);

- соблюдать режим питания.

   Наш разговор пойдет о важнейшей составной части рационального питания – ВИТАМИНАХ.

   Витамины – вещества, незаменимые как в прямом, так и в переносном смысле: дело в том, что человек не способен образовывать их в своем организме, а потому и должен получать их в готовом виде.

   В настоящее время известны 13 витаминов, которые жизненно необходимы человеку. Это В1, В2, В6, РР, С, А, Д, Е, К, фолиевая кислота. От витаминов во многом зависит гармоничное развитие и рост, обновление тканей, нормальный обмен веществ. Витамины защищают человеческий организм от многих болезней и вредного воздействия внешней среды. Да и само название «витамины» говорит за себя: ведь слово «вита» по латыни означает «жизнь».

   Зимой и весной, когда из – за  длительного хранения в продуктах сокращается содержание витаминов, и вообще меньше пищи богатой витаминами, в организме может возникать недостаток витаминов – так называемый гиповитаминоз.

   Это особенно опасно в школьном возрасте, когда идет формирование организма, закладываются основы его здоровья. Недостаток витаминов в этот период замедляет рост, снижает силу и выносливость, влияет на умственное развитие.