Памятка по ЗОЖ "Здоровое питание"

Памятка «Здоровое питание»

Мы едим для того, чтобы жить А не живем для того, чтобы есть.

Здоровое питание – это залог правильной работы всех систем нашего организма. От сбалансированной пищи и входящих в рацион витаминов и микроэлементов зависит главное – наше здоровье в целом! При неправильном или неполноценном питании мы рискуем приобрести  ряд

хронических заболеваний

Пища должна быть:

-      оптимальной в количественном отношении, т.е. соответствовать энергетическим затратам организма;

-    полноценной в качественном отношении, т.е. включать в себя все необходимые вещества в наиболее благоприятных пропорциях;

-   рациональной, содержащей различные продукты животного и растительного происхождения;

-   хорошо усваиваемой, вызывающей аппетит, обладающей приятным вкусом, запахом и внешним видом;

-   отвечать определенным гигиеническим требованиям.

При покупке продуктов питания обращайте внимание на дату приготовления и сроки годности, на наличие в продуктах определѐнных пищевых добавок, обеспечивающих питательные и вкусовые свойства (на сохранность продуктов указывает индекс «Е»). Опасные:

Е102, Е110, Е120, Е124, Е127, Е129, Е155, Е180, Е201, Е220, Е222, Е223, Е224, Е228, Е223, Е242, Е270, Е400, Е401, Е402, Е403, Е404, Е405, Е501, Е502, Е503, Е620, Е636, Е637

Очень опасные: Е123, Е510, Е513, Е527

Запрещѐнные: Е103, Е105, Е121, Е123, 125, Е126, Е130, Е152, Е216, Е952

Нарушают артериальное давление: Е154,Е250,Е251 Вызывают сыпь: Е310,Е311,Е312,Е907 Ракообразующие:

Е131, Е142, Е153, Е210, Е211, Е212, Е213, Е214, Е215, Е216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е252, Е280, Е281, Е282, Е283, Е330, Е954

Вызывают расстройство желудка:

E338, Е339, Е340, Е341, Е450, Е451, Е452, Е453, Е454, Е461, Е462, Е463, Е465, Е466

Содержат холестерин: Е320, Е321

Вредны для кожи: Е151, Е160, Е231, Е232, Е239, Е951, Е1105

Подозрительные: Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173