Памятка "Почему дома учиться труднее?"

Памятка для детей и их родителей.

Почему        дома     учиться  труднее?

Не хватает технической оснащенности. Нет организованного рабочего места и программного обеспечения.

                Трудно     настроится     на     работу.

Приходится часто отвлекаться на телевизор, телефон, домашние дела и т.д. Все это создает дополнительное напряжение, вызывает стресс и усталость, снижает продуктивность.

Простые рекомендации

Организуйте рабочее место. Удобный стол, удобный       стул,           орг.техника.        Постарайтесь  максимально автоматизировать работу, исходя из домашних       технических       возможностей.   Все необходимое должно быть в зоне доступности руки, в то время как мобильный телефон и другие гаджеты – вне рабочей зоны. Экспериментально доказано:

если смартфон находится в зоне досягаемости, пусть даже в

выключенном состоянии,  математические задачи решаются намного хуже по сравнению с ситуацией, когда смартфон лежит в другой комнате. 

Чтобы быстрее включаться в работу можно внести несколько ритуалов, которые будут означать для вас «Я РАБОТАЮ». Одевайтесь, как в обычный будний день, пижама или халат расслабляют больше, чем  телефон, находящийся в пределах видимости. Выпивайте чашку чая перед занятием, тем самым настраиваясь на работу. Старайтесь приступать к занятиям в одно и тоже время каждый день.  

Важен также и момент завершения работы, который помогает перейти к полноценному отдыху, отпустить мысли об учебе и переключиться на домашние дела и общение с близкими. Выключите компьютер, наведите порядок в рабочей зоне, переоденьтесь в удобную домашнюю одежду.

Большинство школьников плохо чувствуют время и не умеют его планировать. Поэтому важно научиться составлять план на каждый день, а вечером подробно его проговорить и мысленно прокрутить «видеофильм» завтрашнего дня. Важно, чтобы  перед глазами были часы и таймер, который фиксировал бы окончание запланированного периода. Полезно разбить работу на отрезки по 15-30 минут, между ними делать пятиминутный перерыв, в который можно заниматься чем угодно.  Планируя работу, помните, что список заданий на день  должен быть достижимым, невыполненные дела приводят ощущению стресса, излишней эмоциональной напряженности.

Важно подводить итоги дня в формате того, что сделано, в чем вы сегодня молодец. Можно поделиться своими успехами с кем-нибудь. Это помогает нам получать удовольствие от проделанной работы и повышает удовлетворенность.

Обучаясь дома, мы лишаемся еще одной очень важной для нас сферы -  общения с друзьями. Дома мы можем почувствовать себя изолированными, исключенными из важных процессов коммуникации.

Нам может недоставать информации, но не конкретной «учебной», а эмоциональной, связанной с отношениями. В связи с этим может возникать ощущение тревоги,  возрастать эмоциональное напряжение.  Чтобы снизить стресс от вынужденной изоляции и почувствовать   поддержку        друзей,                чаще общайтесь         с        ними,        делитесь   успехами, обсуждайте трудности. 

Если вы чувствуете излишнюю тревожность, эмоциональное напряжение можно обратиться за консультацией к школьному психологу (по электронной почте или вк).

Краткое описание документа:

Памятка для детей и родителей по организации режима дня и рабочего места в период дистанционного обучения