Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыПАМЯТКА Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов

ПАМЯТКА Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов

Скачать материал

 

Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий

к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.

Стадии профессионального выгорания

Первая  стадия:

¢  приглушаются эмоции, сглаживаются острота чувств и свежесть переживаний;

¢  исчезают положительные эмоции, появляется отстраненность в отношениях с членами семьи;

¢  возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.

Вторая  стадия:

¢  возникают недоразумения с коллегами;

¢  появляются антипатия, а затем и вспышки раздражения по отношению к коллегам.

Третья  стадия:

¢  притупляются  представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру, человек становится равнодушным;

¢  безразличие ко всему.

 

Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания

                Во-первых:

¢  хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).

¢  высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

         Во-вторых:

¢  опыт успешного преодоления профессионального стресса;

¢  способность конструктивно меняться в напряженных условиях;

¢  высокая мобильность;

¢  открытость;

¢  общительность;

¢  самостоятельность;

¢  стремление опираться на собственные силы.

            В-третьих:

¢  способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

 

 

Симптомы профессионального выгорания

 

ПЕРВАЯ ГРУППА

Психофизические симптомы:

¢  чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

¢  ощущение эмоционального и физического истощения;

¢  снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакция страха на опасную ситуацию);

¢  общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);

¢  частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

¢  резкая потеря или резкое увеличение веса;

¢  полная или частичная бессонница;

¢  постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

¢  одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

¢  заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.

 

ВТОРАЯ ГРУППА

Социально-психологические симптомы:

¢   безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

¢   повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

¢   частые нервные срывы (вспышки гнева, злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств);

Профилактика профессионального выгорания

 

¢  НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям возможность обсуждать их вместе с вами.

¢  НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

¢  НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.

¢  НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.

¢  Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.

¢  Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

¢  Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.

¢  Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

 

 

¢  немотивированный гнев или отказ от общения, уход в себя;

¢  постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);

¢  чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);

¢  чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;

¢  общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

 

ТРЕТЬЯ ГРУППА

Поведенческие симптомы:

¢   ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее все труднее и труднее;

¢   сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);

¢   постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;

¢   чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

¢   невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

¢   дистанцированность от коллег, повышение неадекватной критичности;

 

 

 

ПАМЯТКА

Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов

 

 

 

 

Подготовила педагог-психолог

МОУ СОШ № 7 г. Стрежевого

Юлия Григорьевна Коломиец

 

Материал скачан с сайта 5psy.ru
5psy.ru – первый психологический портал г. Пятигорска

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "ПАМЯТКА Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Менеджер образования

Получите профессию

HR-менеджер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 693 материала в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 25.04.2016 564
    • DOCX 162.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Зейнолданова Акжол Аятовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Зейнолданова Акжол Аятовна
    Зейнолданова Акжол Аятовна
    • На сайте: 7 лет и 11 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 19407
    • Всего материалов: 4

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Технолог-калькулятор общественного питания

Технолог-калькулятор общественного питания

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Дислексия, дисграфия, дискалькулия у младших школьников: нейропсихологическая диагностика и коррекция

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 1215 человек из 82 регионов

Курс повышения квалификации

Детская и подростковая депрессия: пути и способы преодоления

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 35 человек из 18 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психологическое консультирование, психокоррекция, психотерапия

Психолог-консультант

300/600 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 937 человек из 76 регионов

Мини-курс

Стратегическое планирование и маркетинговые коммуникации

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Успешный педагог: навыки самозанятости, предпринимательства и финансовой грамотности

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 55 человек из 23 регионов

Мини-курс

Современные информационные технологии и информационная безопасность

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе