Памятки для родителей по формированию здорового образа жмзни

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ №1

                  Правила, снижающие риск появления болезни глаз:

1.     Письменный стол должен быть хорошо освещен, свет должен падать слева.

2.     Расстояние от глаз до рабочего стола должно составлять 30-45 см.

3.     При чтении надо использовать подставку для книг; нельзя читать лежа

4.     Через каждые 40-50 минут занятий надо делать перерыв

5.     При просмотре телепередач надо сидеть прямо перед телевизором (на расстоянии 4-5 м)

6.     Расстояние от компьютера до глаз должно быть не менее 50-70 см

7.     Необходимо выполнять специальную гимнастику для глаз.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ № 2

                                         Гимнастика для глаз:

1.     Сидя, крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 сек (6-8 раз)_

2.     Сидя быстро моргать в течение 1-2 мин

3.     Стоя смотреть прямо перед собой 2-3 сек, затем перевести взгляд на кончик носа, смотреть 3-5 сек (7-8 раз)

4.     Сидя, держа голову неподвижно, перевести взгляд вверх, зафиксировав его на 2-3 сек, затем прямо на 3-5 сек, вниз-прямо, вправо-влево, в одну, другую сторону (3-4 раза)

5.     Сидя, закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

6.     Стоя, посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 25-30 см, медленно приблизить его к кончику носа. Потом перевести взгляд вдаль. Смотреть 5-6 сек (4-5 раз)

Памятка для родителей № 3

 по формированию здорового образа жизни у детей:

1.Новый день начинайте с улыбки и утренней разминки.

2. Соблюдайте режим дня.

3. Лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.

4. Любите своего ребёнка - он ваш. Уважайте членов своей семьи, они – попутчики на вашем пути.

5. Обнимать ребёнка следует не менее 4 раз в день, а лучше 8 раз.

6. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.

7. Положительное отношение к себе - основа психологического выживания.

8. Личный пример здорового образа жизни - лучше всякой морали.

9. Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и воду.

10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.

11. Лучший вид отдыха - прогулка с семьей на свежем воздухе.

12. Лучшее развлечение для ребёнка - совместная игра с родителями.