Инфоурок / Логопедия / Другие методич. материалы / Партерная гимнастика и акробатика (раздел программы "Отражение")
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Партерная гимнастика и акробатика (раздел программы "Отражение")




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов



УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ СОЦИАЛЬНО-ПРАВОВОЙ

ЗАЩИТЫ ДЕТСТВА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 111


Дополнительная Образовательная программа

«ОТРАЖЕНИЕ»

Детского хореографического коллектива

«СЕРПАНТИН»







Раздел программы

«Партерная гимнастика и акробатика»

2 год обучения











Подготовила педагог

дополнительного образования

высшей категории

Звонилова Татьяна Васильевна







Нижний Новгород

2009г.

Пояснительная записка.

При нынешних огромных нагрузках у детей возникают проблемы со здоровьем, ухудшается сон, мучают головные боли, появляется постоянная усталость. Причина этому нарушение в опорно-двигательной системе и искривление позвоночника. Исходя из анатомо-физиологических особенностей детей младшего школьного возраста, подобраны такие упражнения, которые целенаправленны по воздействию и призваны развивать организм, укрепить его, усовершенствовать, оздоровить. Эти упражнения объединены в комплекс партерной гимнастики, который выполняется на гимнастических ковриках. Упражнения на полу, или партерный экзерсис, позволяют с наименьшими затратами энергии достичь сразу несколько целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц.

Термин "партерная гимнастика" появился не так давно. Его возникновение связано с развитием нетрадиционных видов гимнастики. Слово партер произошло от французского parterre (по земле): слово par — по, а слово terre — земля. Под "партерной" гимнастикой понимают выполнение различного рода упражнений в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров. Близость к полу позволяет не бояться падения, быть более расслабленным и смелее выполнять упражнения. В основном упражнения в партере выполняются с большой амплитудой движений, однако для увеличения интенсивности их воздействия можно использовать упражнения малой амплитуды. Упражнения могут быть как активные, так и пассивные, статические и динамические, комбинированные и т.п.

Правильное движение лечит -

Неправильное калечит.









Цель партерной гимнастики и акробатики.

Развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата посредством партерной гимнастики и акробатики с применением здоровьесберегающих технологий.

Задачи:

  • прорабатывать различные мышечные группы;

  • улучшить трофику межпозвонковых структур, увеличить подвижность суставов;

  • повышать физическую подготовленность, улучшать координацию и стимуляцию нормальной работы дыхательной и сердечнососудистой систем;

  • улучшать фигуру, походку и осанку;

  • снимать утомление, учить достигать релаксации;

  • учить видеть красоту в движениях тела, различать настроение музыки;

  • воспитывать ценностное отношение к своему здоровью.

Занятия партерной гимнастики посвящены развитию также хореографических данных: формированию осанки, развитию выворотности, улучшению растяжки. И один из самых главных эффектов от занятий партерной гимнастикой и акробатикой - это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку ребенка, создают ощущение психологического комфорта!

В результате занятий партерной гимнастикой и акробатикой достигаются положительные изменения:

  • Стабилизация поясничного отдела позвоночника, прямая, свободная осанка, улучшение координации движений, легкость движений;

  • Облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч, укрепление мышц живота и тазового дна, гибкость и эластичность мышц;

  • Улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;

  • Улучшенное восприятие своего тела, больше уверенности в себе;

  • Увеличение физической и психической выносливости;

  • Внимательное и ответственное отношение к своему здоровью;

  • Гармония духа и тела, позитивное отношение к жизни.

Таким образом, в результате этих занятий тело становится стройным, послушным инструментом и готовым аппаратом для занятий хореографией.

Методические рекомендации.

Конструируя упражнения, составляя комплексы для занятий, следует учитывать подготовленность занимающихся, их двигательные и координационные способности. Упражнения должны быть доступны, посильны для занимающихся. Неудачное выполнение слишком трудных упражнений и боязнь в дальнейшем показать свое неумение, неловкость, особенно в условиях групповых занятий, может "отбить" желание продолжать заниматься. И наоборот, правильное и красивое выполнение приносит удовлетворение, побуждает к дальнейшим занятиям, вселяет уверенность в себе. Программа построена с учетом возрастных и индивидуальных особенностей, физических способностей учащихся.

Для упражнений в партере особенно тщательно подбираются исходные положения. Большое внимание необходимо уделять постановке и направлению движения тех или иных частей тела.

В начале комплекса упражнения носят локальный характер, оказывая тренирующее воздействие на мелкие группы мышц. В конце партерной серии необходимо подключать большее количество мышечных групп. При этом должны соблюдаться принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания, например, принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий, а также принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок (нагрузку, складывающуюся на протяжении серии занятий, необходимо регламентировать применительно к динамике тренированности занимающихся с учетом конкретных показателей адаптации к этой нагрузке). Интенсивность в сериях зависит от скорости исполнения, количества упражнений, пауз и отдыха (пассивный или активный), от того, чем заполнена пауза (расслабление, внушение), от длительности серии, музыкального сопровождения, координационной сложности упражнений.

Структура занятия.



  1. Разминка;

  2. Основная часть, стрейчинг;

  3. Релаксация.

Содержание занятий.

  1. Универсальная разминка

  2. Растяжка мышц по технологии «стрейч» Г. М. Абрамова

  3. Дыхательная гимнастика

  4. Комплекс упражнений, сидя на полу (стопы, подколенные мышцы, колени, «радуга», «угол»)

  5. Комплекс упражнений, лежа на спине (движения на укрепление мышц живота, перекатывание вперед-назад, сложившись, «березка»)

  6. Комплекс упражнений лежа на животе: движения на укрепление мышц спины, гибкость (змея, корзиночка, колечко)

  7. Мостик (из положения лёжа, сидя) и т. д.

  8. Комплекс упражнений на растяжку («неваляшка», «бабочка», «узел» «лягушка»)

  9. Шпагаты (подготовительные упражнения к поперечному и продольному шпагатам)

  10. Упражнения на осанку (стоя)

  11. Прыжковые упражнения

  12. Колесо, колесо на одной руке, колесо с разбега, рандат, рандат с разбега.

  13. Релаксация




2 год обучения.

Цель: Закрепление и осознанное использование знаний 1-го года обучения, развитие и укрепление вестибулярного аппарата.

Задачи:

  • Повторить и разучить новые упражнения партерной гимнастики и акробатики;

  • Развивать все группы мышц, работать над растяжкой, улучшением координации движения, осанки, гибкости и пластики;

  • Воспитывать самостоятельность, выносливость, ответственное отношение к занятиям и своему здоровью;

  • Воспитывать чувство товарищества, взаимопомощи.

Учебно-тематический план

Тема

Кол-во часов

1

Беседа «Значение осанки в жизни человека» (просмотр слайдов).

1

2

Общий комплекс упражнений на все группы мышц. Повторение пройденного материала в первом классе.

1

3

Комплекс упражнений на укрепление мышц спины.

1

4

Комплекс упражнений на растяжку.

1

5

Акробатика. Разучивание элемента «рандат».

1

6

Комплекс упражнений на развитие гибкости.

1

7

Акробатика. Рандат. Рандат с разбега.

1

8

Комплекс упражнений на укрепление мышц спины.

1

9

Комплекс упражнений на растяжку.

1

10

Акробатика. Мостик из положения сидя.

1

11

Комплекс упражнений на развитие гибкости.

1

12

Акробатика. Повторение всех акробатических элементов.

1

13

Общий комплекс упражнений на все группы мышц.

1

14

Рефлексия (самоанализ деятельности за год).

1



Ожидаемые результаты.

  • Освоение программы 2-го года обучения в полном объеме;

  • Улучшение осанки и координации движений;

  • Ответственное отношение учащихся к предмету и своему здоровью;

  • Сплочение коллектива, оказание взаимопомощи.



Критерии оценки.

Оценивание осуществляется в форме соревнования с выбором лучшего исполнителя каждого из упражнений. Также формой оценки является обсуждение исполнения упражнений самими учащимися внутри коллектива с последующим подведением итогов под контролем педагога.

Разработка урока

Тема: «Общий комплекс упражнений на все группы мышц».

Цель: Проработка всех групп мышц, повторение упражнений, изученных за год.

Задачи:

  1. Повторить изученные в течение года упражнения, работать над общим укреплением и развитием всего организма;

  2. Развивать и прорабатывать поочередно все группы мышц, укреплять связки и суставы;

  3. Воспитывать трудолюбие, ответственное отношение к своему здоровью, прививать эстетический вкус к музыке, способной влиять на настроение людей.

Оборудование: Музыкальное сопровождение, коврики, спортивные маты.

Планирование урока:

Этап урока

Время (мин.)

1

Приветствие

0,5

2

Универсальная разминка

3

3

Упражнения на напряжение и расслабление мышц

1

4

Комплекс упражнений сидя на полу

7

5

Дыхательная гимнастика

0,5

6

Комплекс упражнений лежа на полу (на спине)

8

7

Дыхательная гимнастика

0,5

8

Комплекс упражнений лежа на полу (на животе)

8

9

Дыхательная гимнастика

0,5

10

Комплекс упражнений на растяжку

8

11

Танцевально-ритмические упражнения

3

12

Прыжковые упражнения

3

13

Дыхательная гимнастика и релаксация

2

Итого

45

Ход урока.

  1. Приветствие.

Классический поклон из 5-ой позиции.

  1. Универсальная разминка.

Разогрев мышц по уровням:

  1. Голова, шея;

  2. Плечи, грудная клетка;

  3. Пояс, тазобедренная часть (пелвис);

  4. Ноги, руки.

  1. Упражнения на напряжение и расслабление мышц.

Троекратное повторение цепочки упражнений: «Точка», «Звезда», «Тряпичная кукла».

  1. Комплекс упражнений сидя на полу (см. приложение 2).

  1. Разработка стоп;

  2. Разработка подколенных связок, коленей и мышц бедер;

  3. Чередование упражнений «Радуга» и «Достань конфетку»;

  4. Чередование упражнения «Угол» с полным расслаблением лежа на спине.

  1. Дыхательная гимнастика.

Выполняется лежа на спине в расслабленном состоянии.

  1. Комплекс упражнений лежа на полу (на спине) (см. приложение 3).

Разработка мышц брюшного пресса: упражнения «Раскладушка», «Перекатывание», «Березка», «Березка с поперечным шпагатом».

  1. Дыхательная гимнастика.

  2. Комплекс упражнений лежа на полу (на животе) (см. приложение 4).

Укрепление мышц спины и гибкость: подъем поочередно рук и ног (подготовка к упражнению «Самолет»), упражнения «Самолет», «Диагональ», «Змея», «Кольцо», «Корзиночка», «Мостик (из положения сидя)».

  1. Дыхательная гимнастика.

  2. Комплекс упражнений на растяжку. (см. приложение 5)

Разработка паховых мышц: боковые и прямые наклоны к ногам и наклоны корпуса вперед (ноги разведены в стороны), упражнения «Неваляшка», «Бабочка», «Лягушка», «Узел». Продольный и поперечный шпагаты.

  1. Танцевально-ритмические упражнения.

Приведение мышц в тонус под ритмичную музыку. Повтор действий за учителем. Использование образа (образ клоуна).

  1. Прыжковые упражнения.

Прыжки на двух ногах, поочередно на каждой ноге, с поджатыми ногами, скрещивая ноги, продольные прыжки, с прямыми ногами вперед и в стороны.

  1. Дыхательная гимнастика. Релаксация.

Дыхательная гимнастика, стоя с использованием рук, ног и корпуса. Хаотичные спокойные движения под медленную музыку (образы моря, листьев, цветка и т. д.).





















































Список литературы.

  1. А. Н. Мамытов, “Атлетическая гимнастика” 1981

  2. Б. Эрбах, У. Польстер Гимнастика круглый год. - Мн.: Полымя, 1984г.

  3. Белкин А.С. Основы возрастной педагогики: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.- М.: Издат. центр "Академия", 2000.

  4. Буренина А.И. Ритмическая мозаика. Программа по ритмической пластике для детей. 2 изд. испр. и доп. – СПб : ПОИРО. 2000 г.

  5. В.Ф. Регулян “Путь к силе, красоте и грации” 1990г. Душанбе.

  6. Губарева Е.С. Развитие педагогической технологии в оздоровительных видах гимнастики: Автореф. дис... канд. наук по физ. воспитанию и спорту: 24.00.02./НУФВСУ.-К., 2001.-21с.

  7. Дереклеева Н. И. двигательные игры, тренинги и уроки здоровья. 1 – 5 классы. – М.: ВАКО, 2004. - 152 с.

  8. Дети и здоровье. - (Материалы научно-практической конференции по проблемам физического воспитания) Омск, ОГИФК, 1993г.

  9. Джанарадж, “Учебное пособие для занятий йогой” 1980

  10. Иваницкий А. В., Матов В. В., Иванова О. А., Шарабарова И. Н. Ритмическая гимнастика на ТВ. - М.: Советский спорт, 1989г.

  11. Колодницкий Г. А. Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы для детей. – М.: Просвещение, 2000г.

  12. Коренева Т. Ф. «Музыкально-ритмические движения» для детей дошкольного и младшего школьного возраста 1-2 часть. Гуманитарный издательский центр «ВЛАДОС» 2001 г.

  13. Кряж В. Н., Ветошкина Э. В., Боровская Н. А. Гимнастика. Ритм. Пластика. - Мн.: Полымя, 1987г.

  14. Куценко Г. И., Ю.В. Новиков "Книга о здоровом образе жизни".

  15. Лисицкая Т.С. Принципы оздоровительной тренировки // Теория и практика физ. культуры.- 2002. - № 8. - С. 6-14.

  16. Лихачев, Б. Т. Педагогика. М., 1996.

  17. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика.- Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384 с.

  18. Обухова Л. А., Лемяскина Н. А. Тридцать уроков здоровья для первоклассников: Методическое пособие. – М.: ТЦ Сфера, 2003. – 56 с.

  19. Ротерс Т. Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика. - М.: Просвещение, 1989г.

  20. Чикин С. Я. Физическое совершенство человека. – М., 1976. – 94 с.

  21. Ю. М. Данько, “Здоровое тело” 1974.







Приложение 1.


К началу занятий

На данный момент

Сколиотическое изменение осанки

14,4 %

0

Слабое искривление осанки

42,8 %

33,2 %

Без патологий

42,8 %

66,8 %



hello_html_2e4f18a4.gif







Приложение 2.

hello_html_20635909.jpg













hello_html_701aeb1c.jpg









hello_html_4edd1757.jpg





hello_html_37bf6f3b.jpg





Приложение 3.

hello_html_c8d3f57.jpg











hello_html_7ccc054d.jpg











hello_html_872b4c9.jpg























Приложение 4.

hello_html_9135c38.jpg















hello_html_m3e086b89.jpg









hello_html_11ac62df.jpg



hello_html_m15380cdc.jpg







Приложение 5.

hello_html_m1583ce35.jpghello_html_m722796cf.jpghello_html_m68b471f0.jpg

~ 17 ~



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 13 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

. Под "партерной" гимнастикой понимают выполнение различного рода упражнений в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров.

 

Цель партерной гимнастики и акробатики.

Развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата посредством партерной гимнастики и акробатики с применением здоровьесберегающих технологий.

Задачи:

vпрорабатывать различные мышечные группы;

vулучшить трофику межпозвонковых структур,  увеличить подвижность суставов;

vповышать физическую подготовленность,  улучшать координацию и  стимуляцию нормальной работы дыхательной и сердечнососудистой систем;

vулучшать фигуру, походку и осанку;

vснимать утомление, учить достигать релаксации;

vучить видеть красоту в движениях тела, различать настроение музыки;

vвоспитывать ценностное отношение к своему здоровью.

 

Общая информация

Номер материала: 291793
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 13 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>