Инфоурок Другое Научные работыПедагогический опыт на тему "Особенности методики обучения игре в волейбол девушек старших классов»

Педагогический опыт на тему "Особенности методики обучения игре в волейбол девушек старших классов»

Скачать материал

 

Министерство просвещения РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Ярославский государственный педагогический университет

 им. К.Д. Ушинского»

 

Кафедра спортивных дисциплин

 

 

Направление 44.03.01 Педагогическое образование

Профиль «Физкультурное образование»

 

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

 

на тему: «Особенности методики обучения игре в волейбол девушек старших классов»

 

Работа выполнена  студентом

                 Калашниковой Олесей Константиновной

 

 

Ярославль, 2022

 

 

 

 

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ

 

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ  ОСОБЕННОСТЕЙ МЕТОДИК ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК – ВОЛЕЙБОЛИСТОК НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ

1.1    Теоретико-методические основы игры волейбол

1.2    Анализ возрастных особенностей девушек в возрасте 15-17 лет. Учет психологических особенностей при работе с женскими командами

1.3 Средства и методы, применяемые в процессе обучения и тренировки по волейболу

1.4 Факторы, средства и методы развития качества «прыгучесть»

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ  

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК


 

ВВЕДЕНИЕ

 

Актуальность. Для того чтобы освоить любой из многообразных технических приемов, любой  спортсмен должен достигнуть определенного уровня развития основных физических качеств. Поскольку существует дифференциация упражнений по уровню сложности, то на первый план выдвигается задача точного подбора на каждом этапе обучения сложно-координационных движений, соответствующих данному периоду развития физических качеств обучающихся. В этой связи при обучении техническим приемам волейбола возникает необходимость разделения технических приемов по элементам сложности и включение их в обучение согласно этому разделению.

Современная подготовка волейболистов и волейбольных команд к соревнованиям - сложный педагогический процесс, управляемый тренерами.

В книгах, пособиях и методических пособиях в целом до сих пор нет четких рекомендаций по разным техническим приемам, с учетом возрастных особенностей спортсменов и сложности материала для усвоения.

На наш взгляд, дальнейшая разработка методических пособий должна идти с учетом не только возрастных и морфологических, но и физиологических особенностей и психологических возможностей старшеклассников.

Нынешнее состояние спортивного обучения игре волейбол характеризуется многообразием программного материала и широты применяемых средств. Однако на сегодняшний день не разработано ни одной оптимально эффективной методики обучения основам техники игры в волейбол на начальном этапе обучения, в стенах школы.

Применяемые программы отличаются нереальностью выполнения учащимися поставленных задач и их узкой направленности в сторону изучения отдельным элементам, не давая возможности комплексного применения навыков в игровых комбинациях.

Методика обучения волейбола направлена на раздельное обучение техническим элементам и очень мало времени отводится обучению тактики игры. Многие авторы описывают традиционную методику так же раздельно, но мы считаем, что раздельное обучение не способствует целостному восприятию игры и обучение техническим приемам волейбола должно вестись параллельно с технической подготовкой, т.е. обучать школьников техническим элементам в их технической реализации в игре. Это и является актуальностью данной работы.

Цель опытно-практической работы: выявить техническую подготовленность девушек старших классов в игре волейбол при применении игровой методики.

Объект исследования – процесс обучения волейболисток старших классов игре волейбол на учебно–тренировочных занятиях.

Предмет исследования – методика обучения девушек старших классов игре в волейбол на учебно–тренировочных занятиях.

Гипотеза. Мы предположили, что эффективность тактической подготовки команды девушек–волейболисток на секционных занятиях будет зависеть от следующих методических условий: учёта антропометрических данных; уровня технической подготовки; учёта уровня развития физических качеств; отслеживание уровня  квалификации команды.

Задачи

1.                 Изучить теоретико-методические аспекты организации эффективной технической  подготовки волейболисток.

2.                 Проанализировать возрастные особенности девушек 15-17 лет.

3.                 Применить экспериментальную методику для повышения технических приемов в волейболе девушек старших классов.

Теоретическая значимость опытно-практической работы заключается в следующем:

– определены теоретико-методические аспекты организации тактической подготовки волейболисток;

– определены возрастные особенности девушек 15-17 лет;

– разработана модель  организации секционных  занятий во внешкольных образовательных учреждениях;

– определены критерии  и показатели физической и технической подготовки волейболисток.

Практическая значимость работы определена тем, что  результаты опытно-практической работы могут быть использованы  на практике в подготовке волейболистов в спортивной  и массовой  работе по волейболу: для повышения качества тренировочных занятий за счёт применения разработанных комплексов специальных упражнений; для осуществления педагогического контроля  эффективности  тренировочного процесса и уровня подготовленности  волейболистов по компонентам технической и физической подготовки; при разработке планирования занятий в образовательных учреждениях;  повышения эффективности игровой соревновательной деятельности.

В своем исследовании мы опирались на  работы, посвящённые изучению тактики и тактической подготовки волейболистов: Ю.Д. Железняка, Ю.Н. Клещёва,  Н.В.  Иваймова,  Е.Н. Гогунова,  Л.Б. Кофмана, Г.И. Погадаева,  В.С. Кузнецова, Г.А. Колодницкого, В.И. Ляха, В.А. Осколкова, М.С. Сунпур, Н.И. Соловьёвой,  М.Фидлера,  Н.А. Фомина, В.П.Филина и других авторов.

Базой исследования являлась  МОУ СОШ №18 (секционные занятия по волейболу).

Для проведения опытно-практической работы  использовались методы:  педагогического наблюдения, контрольных испытаний,  статистические.

 

 

 

 

 

 

 


 

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ  ОСОБЕННОСТЕЙ МЕТОДИК ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК – ВОЛЕЙБОЛИСТОК НА ЗАНЯТИЯХ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

 

1.1 Теоретико-методические основы игры волейбол

 

Волейбол как один из увлекательных и массовых видов спорта получил всенародное признание. Он характеризуется разнообразной двигательной деятельностью. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно изменять движения по направлению и скорости, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.

Игровые приемы, выполняемые в прыжке, например передача мяча, нападающий удар, блокирование, являются хорошим корригирующим средством и способствуют увеличения роста,  не перегружая его основных органов и системКачественные изменения происходят в двигательном аппарате занимающихся. В результате выполнения большого количества прыжков при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляется костная система, суставы становятся наиболее подвижными, развивается сила и эластичность мышц. [28][ИАО1]  Разнообразные прыжки, выполнение приёмов техники игры в падении развивают силу мышц ног, туловища и рук. У волейболистов сила проявляется наряду с большой скоростью мышечных сокращений. Это в свою очередь ведёт к развитию быстроты, которая содействует овладению техникой волейбола.[28]

Игра в волейбол отличается от других командных видов спортивных игр, прежде всего и главное тем, что здесь игрок при взаимодействии с партнерами не может удерживать мяч. Продолжительность игры не регламентируется и может продолжаться до часу и более. За это время игроки выполняют большой объем работы, включающий прыжки на максимальную высоту (до 100 и более), ускорения (30-50), падения, перевороты (20-30) и множество специальных приемов. Потеря веса при этом  достигает 1,5-2 кг. [11]

Увеличение темпа игры (игра двумя, тремя мячами) снижение потолка передач и другие факторы придают игре повышенную нервно-эмоциональную окраску.  Небольшие размеры площадки, большая скорость полета мяча и быстрая смена сложных игровых ситуаций создают условия так называемого предвосхищения  тесно связанного с напряженной умственной  деятельностью.

Отмеченные общие особенности игры представляют исключительно высокие требования к универсальной подготовке игроков, высокому уровню физических, психических и интеллектуальных качеств.[ИАО2] 

Современный волейбол характеризуется увеличением скорости выполнения, как отдельных технических приемов, так и целых тактических комбинаций, что неизбежно повышает требования к специальной технической подготовке игроков.[ИАО3] 

Постоянное повышение требований к уровню спортивного мастерства волейболистов вынуждает тренеров к поискам путей повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. Волейболист высокого класса – это всесторонне развитый атлет, обладающий силовой и скоростной выносливостью, «взрывной» силой, прыгучестью, гибкостью, умением ориентироваться в сложной игровой обстановке. Выдержать столь интенсивную нагрузку могут только игроки, имеющие высокий уровень физической  подготовленности. [2,3,17]

Стойка представляет собой положение ока в ожидании выполнения передачи или нападающего удара.

Различают высокую и среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения – позы игрока, удобные для выполнения приема игры после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.

В технике нападения существует одна стойка – основная. При этой стойке ноги располагаются на ширине плеч, согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью.

При выполнении приемов техники нападения игроку приходится перемещаться. Перемещения могут быть выполнены шагом или бегом в различных направлениях.

При выполнении нападающих ударов применяются прыжки толчком двумя ногами или одной ногой, с места или разбега. Технический прием может быть выполнен правильно только в том случае, когда игрок своевременно переместившись, принял основную стойку.

Передачи являются одним из основных технических приемов в волейболе.

С помощью передачи создаются условия для атакующего удара. Различают следующие способы передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке, одной в прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спину (бедро и спину). Последний способ в современном волейболе применяется игроками редко.

В зависимости от положения рук при выполнении передач различаются верхние и нижние передачи двумя и одной рукой. Основой для правильного выполнения передачи является своевременное перемещение под мяч и принятие основной стойки.

Передачи могут быть различными по расстоянию и высоте. По расстоянию различаются короткие и длинные передачи, а по высоте – низкие, средние, высокие. Особенностью выполнения длинных и высоких передач является более активная работа ног.

При выполнении верхних передач следует обратить внимание на то, что линия плеч игрока была перпендикулярна направлению, в котором выполняется передача.

Разновидностью выполнения верхней передачи является передача в прыжке. Она наиболее сложна, так как выполняется в безопорном положении. После перемещения под мяч игрок делает прыжок вверх и выносит согнутые руки над головой. Передача выполняется в высшей точке прыжка за счёт активного выпрямления рук локтевых и лучезапястных суставах. Передача в прыжке с имитацией нападающего удара называется «откидкой».

Подача – это способ введения мяча в игру. В современном волейболе подача используется не только для начала игры, но и как мощное средство нападения. В современном волейболе используются прямая и боковая подачи с планирующей траекторией полета и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу меняется прямая нижняя подача.

Прямая нижняя подача.

Эффективность прямой нижней подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха – строго назад, высотой подбрасывания – небольшой и точкой удара по мячу – примерно на уровне пояса.

Прямая верхняя подача.

Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бы руки назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.

Верхняя боковая подача.

В исходном положении игрок располагается левым боком к сетке, ноги согнуты в коленях. Мяч подбрасывается до 1 м над плечом левой руки. Правая рука делает замах вниз-назад, опуская плечо вниз, масса тела переносится на правую ногу. Поднимая бьющую руку по дуге сзади-вверх, наносят удар полунапряженной кистью. При этом масса тела переносится на левую ногу, а туловище поворачивается влево, что значительно усиливает ударное движение.

Подача в прыжке по своей структуре сходна с прямым нападающим ударом с задней линии, только при подаче в прыжке мяч посылают вперед, соответственно меняется характер заключительного движения кистью. Мяч подбрасывается выше, чем при подаче в опорном положении и вперед-вверх – на расстояние, необходимое для разбега.

Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах: подающий игрок становится за пределами площадки на месте подачи, обязательно подбрасывает мяч и ударом одной руки направляет его через сетку на сторону противника.

Для правильного выполнения любой подачи требуется:

1.                 Занять правильное исходное положение.

2.                 Правильно подбросить мяч.

3.                 Ударить в нижнюю часть мяча с определенной силой.

4.                 Удар должен производиться твердой кистью, закреплен-ной в лучезарном суставе.

5.                 После удара рука продолжает движение в направлении подачи.

Атакующие удары.

Атакующий удар осуществляется выше верхнего края сетки. Удар через сетку, выполняемый ниже ее верх края, называется нападающим (маловероятная возможность выигрыша) или отбиванием (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность выигрыша).

В атакующих ударах как в фокусе сконцентрирована эмоциональная сторона волейбола, его притягательная сила. Но это и самые сложные технические приемы, требующие высокого профессионализма от тренера и активно занимающихся при обучении.

Прямой атакующий удар.

В нем выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, снижение. В разбеге делают от одного до трех шагов. В последнем шаге волейболист выставляет вперед ногу (чаще правую), руки отводит назад. Затем быстро приставляет другую ногу, руки одновременно совершают движение вниз-вперед. Во время прыжка волейболист быстро разгибает ноги, а руки резко поднимает взмахом вверх. Большое значение имеет согласованность движений: в момент приставления левой руки посылаются вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление совпало с движением рук вверх.

Удар с переводом и поворотом туловища.

Подготовительные действия (разбег, прыжок и замах) выполняются как при прямом ударе. Особенности техники составляют: небольшой поворот туловища в сторону удара и нанесение удара по мячу сверху-сзади-справа. При переводе вправо туловище начинает поворот сразу же после отталкивания, затем его несколько наклоняют влево, а вое плечо отводят от сетки.

Удар с переводом без поворота туловища.

Здесь движение туловища в сторону мало выражено. Основную роль играет нанесение удара по мячу кистью сверху-справа. С точки зрения биом удар с переводом осуществляется за счет активного финального движения предплечья и кисти, в то время как силовой (прямой по ходу) - вращательным движением плеча в вертикальной плоскости в направлении последующего полета мяча.

Боковой атакующий удар.

В подготовительной фазе разбег и отталкивание выполняются так же, как и при прямом ударе. В момент прыжка замах выполняется по типу верхней боковой (силовой) подачи - вниз-в сторону, туловище наклоняется в сторону бьющей руки, левая рука поднимается вверх. Ударное движение начинается с поворота туловища вокруг вертикальной оси. При этом правое плечо подается вперед, и замах выполняется снизу-сзади-вверх. Удар по мячу наносится сзади-сверху-сбоку.

Атакующий удар с задней линии в основном выполняют так же, как у сетки. Однако здесь для удара характерно поступательное движение вперед после отталкивания. Движение кистью при ударе выполняют не сверху вниз, а вперед-вниз, мячу придают более пологую траекторию. Здесь действия игрока сходны с техникой подачи в прыжке.

Нападающий удар относится к сложным техническим приемам, сочетая временные и пространственные параметры разбега, прыжка и удара по мячу. Нападающий игрок тесно взаимодействует с партнером, выполняющим передачу, и здесь очень важна одинаковая трактовка обоими всех параметров приема и взаимное понимание условных сигналов. Умение наносить нападающие удары правой и левой руками обогащают технический арсенал игрока, заметно расширяют его тактические возможности.

Игрок должен стремиться нанести удар по мячу в высшей точке взлета, в «мертвой точке». На ней он и должен наносить удар по мячу независимо от характера подачи. Мяч всегда должен быть чуть впереди игрока. Это положение приобретает решающее значение при ударах. С низких и прострельных передач, помогает нападающему сориентироваться относительно блока. Разбег по траектории, близкой к прямому углу по отношению к сетке, создает для нападающего игрока большие тактические возможности, чем разбег вдоль сетки.

Совершенствование нападающих ударов проводится как без противодействия блока, так и при пассивном или активном сопротивлении блокирующих.

Игрокам полезно вырабатывать своеобразное мышечное чувство, прыгать как можно выше, чтобы нанести удар по мячу на «своей» высоте.

Блок – это основной защитный прием. Волейбольная техника блокирования проста: прыжок и вынос рук над верхним краем сетки. Но не последнюю роль играет и перемещение игрока к месту постановки блока.

Игрок перемещается вдоль сетки приставными или скрестными шагами, бегом или шагом, согнув руки, держа кисти на уровне лица. Во время перемещения и прыжка взгляд блокирующего направлен на нападающего игрока противника. По приему с подачи или нападающего удара, а также по начальной траектории мяча после передачи блокирующий определяет направление и характер передачи нападающему.

Основной задачей при выполнении передач для нападения является создание наиболее благоприятных условий для выполнения завершающего удара.

Слабо подготовленному игроку для выполнения нападающего удара требуются хорошие условия: вертикальная передача, достаточная высота мяча и на определённом месте, возможность разбега для прыжка, тактика передач в таких случаях состоится в том, чтобы создать эти наиболее удобные условия для нападающего удара.

Более сложным является выведение игрока для выполнения нападающего удара в такое место, в котором противник может оказать наименьшее сопротивление. с этой целью передача производится игроком, который для выполнения этой функции вынужден меняться с тем, чтобы занять ключевую позицию, позволяющую разнообразить простые передачи. Поэтому в тактике передач применяются: простые передачи, передачи со сменой мест, передачи для нападающего удара с первой передачи и передачи в прыжке.

 

1.2. Анализ возрастных особенностей девушек в возрасте 15-17 лет

 

Построение системы тренировки  существенным образом зависит от знания закономерностей возрастного развития занимающихся детей, их возможностей на данном возрастном этапе при овладении специальными навыками.

При правильном планировании и осуществлении учебно-тренировочного процесса по физической подготовленности важно понимание механизмов, лежащих в основе возрастных изменений, а это возможно лишь с учетом анатомо-физиологических особенностей растущего женского организма [2, 4].

Половые железы и связанные с ними признаки пола, закладываясь во внутриутробном периоде, формируются на протяжении всего периода детства и определяют половое развитие. Половые железы, их функции неразрывно связаны с целостным процессом развития подростка. На определенном этапе онтогенеза у девочек – 15-17 лет, половое развитие резко ускоряется и наступает физиологическая половая зрелость.

Период ускоренного полового развития и достижение половой зрелости называется периодом полового созревания. Этот период приходится в основном на подростковый возраст. Половое созревание девочек на 1-2 года опережает половое созревание мальчиков, имеется и значительный индивидуальный разброс в сроках и темпах полового созревания.

В период полового созревания происходят глубокие изменения организма. Изменяются взаимоотношения эндокринных желез и, прежде всего, гипоталамо-гипофизарной системы. Активируются структуры гипоталамуса, нейросекреты которые стимулируют выделение гормонов роста - гипофиза.

Под влиянием гормонов гипофиза усиливается рост тела в длину. Гипофиз также стимулирует деятельность щитовидной железы, отчего, особенно у девочек, во время полового созревания заметно увеличивается щитовидная железа. Возросшая активность гипофиза приводит к усилению деятельности надпочечников, начинается активная деятельность половых желез, усиливающаяся секреция половых гормонов приводит к развитию так называемых вторичных половых признаков – особенностей телосложения, оволосения лобковой и подмышечной частей тела, развитию молочных желез. Половые железы и строение половых органов относят к первичным половым признакам.

Период полового созревания характеризуется напряжением энергии роста всего организма. Достигнутая относительная гармония во втором детстве вновь нарушается.

Своеобразие подросткового этапа онтогенеза состоит в том, что совершенствование всех физиологических систем организма протекает одновременно и взаимосвязано с созреванием репродуктивной функции и значительными перестройками, вызванными этим процессом. При этом развитие всех систем организма предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой системе, как системе жизнеобеспечения. Именно деятельность сердечно-сосудистой системы является одним из важнейших факторов, лимитирующих развитие приспособительных реакций растущего организма в процессе его адаптации к условиям обучения и воспитания [7].

Бурная перестройка всего организма, происходящая в период полового созревания, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к сердцу. А недостаточная работа сердца («юношеское сердце») приводит нередко к головокружениям, посинению и похолоданию конечностей. Отсюда и головные боли, и быстрая утомляемость, и периодические приступы вялости; нередко у подростков наблюдается обморочное состояние из-за спазмов мозговых сосудов. С окончанием периода полового созревания эти нарушения обычно исчезают бесследно.

Степень сдвига в динамике функциональных показателей биомеханики дыхания очень тесно связана с интенсивностью изменения показателей физического развития организма подростков, особенно длины тела. Это позволяет считать биомеханические свойства легких одним из важных критериев возрастного развития.

Учет особенностей формирования дыхательной функции легких и механизмов ее регуляции позволит обосновать объемы посильных нагрузок, режимы тренировок юных спортсменов, определить необходимость и характер воздействия в случаях отставания или неправильного развития структурно-функциональных звеньев дыхательной системы.

Существенные изменения на этом этапе развития в связи с активацией гипоталамуса претерпевают функции центральной нервной системы. В этот период иногда наблюдаются снижение работоспособности, невротические реакции, раздражимость, плаксивость, особенно в период менструации.

В этот период интенсивно формируется личность девочки, возникает чувство взросления, изменяются отношения к представителям противоположного пола.

Имеются и отчетливые изменения возбудимости вегетативной нервной системы, что проявляется в колебаниях частоты пульса, уровня артериального давления, в повышенной потливости, появлении болевых ощущений в области сердца и т. п.

К концу подросткового возраста, на завершающем этапе полового созревания, отклонения в деятельности физиологических систем, характерные для начальных стадий полового созревания, выражены значительно меньше. Отмечается положительная динамика функционирования физиологических систем, обусловленная их продолжающимся морфо функциональным созреванием.

Перестройки в деятельности всех физиологических систем и механизмах их регулирования приводят к большей избирательности включения отдельных звеньев системы в реакции на нагрузку, а, следовательно, к возрастающей адаптивности реагирования на внешние воздействия.

Снижается наблюдаемая в начале подросткового периода повышенная активность диэнцефальных структур мозга, возрастает роль высших отделов центральной нервной системы в интегративной деятельности мозга, совершенствуются механизмы локальной корковой активации, обеспечивающие избирательность организации мозговых структур, участвующих в реализации конкретных видов деятельности, зрелого уровня функционирования достигают процессы восприятия и внимания.

Следует подчеркнуть, что увеличивающаяся с возрастом избирательность вовлечения отдельных звеньев физиологических систем в реакции на внешние воздействия, обеспечивающая экономизацию их функций, при возрастающем уровне регулирующих влияний высших отделов ЦНС является общей онтогенетической закономерностью системной организации физиологических функций в онтогенезе [2].

Совершенствование системной организации физиологических функций к концу подросткового периода приводит к возрастанию функциональных и адаптационных возможностей организма подростка.

Снижается по сравнению с подростками, находящимися на начальных стадиях полового созревания, степень напряжения физиологических систем в течение учебного года, уменьшается утомляемость, улучшаются показатели умственной работоспособности.

Вместе с тем, как об этом свидетельствуют данные физиолого-гигиенических исследований, при существующих нагрузках и режиме дня напряжение физиологических систем школьниц-подростков еще достаточно велико, что неблагоприятно сказывается как на динамике показателей функционирования в течение учебного года, так и на состоянии здоровья.

Кратко обобщая полученные данные, следует подчеркнуть, что на рассматриваемом этапе онтогенеза специфика функционирования организма в большей мере определяется степенью полового развития, чем календарным возрастом.

Существенные различия в сроках полового созревания девочек, индивидуальные особенности его темпа приводят к возникновению значительной неоднородности контингента учащихся.

Анатомо-физиологические и психические особенности девушек требуют продуманного подхода к  организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки.

В работе со старшеклассниками  рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий на овладение двигательными действиями, развитию физических способностей с учётом типа телосложения, наклонностей,  физической и технико-тактической  подготовленности. Обучение и освоение навыков должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных занятий.

При занятиях с девушками необходимо учитывать как возрастные, так и индивидуальные особенности.

Тренер, умеющий прогнозировать результаты своих учеников, пользуется у них большим авторитетом, что облегчает контакт с занимающимися.

Старший школьный возраст для занятий волейболом благоприятный и стабильный период.  15- 17 лет – это особый этап  становления игроков и спортивной зрелости. Здесь занимающиеся прочно овладевают основами техники и тактики, приобщаются к спортивному волейболу (участие в ответственных соревнованиях),  каждому волейболисту определяется игровая функция, которую он может выполнять в команде. [11] На этой ступени тренер должен распознать склонности своих подопечных,  обеспечить их участие в максимально возможном  количестве состязаний и турниров. Умело корректировать реакцию игроков на успехи и неудачи, не допускать  оттеснения на второй план целенаправленной подготовки,  так как это напрямую связано с перспективой роста и совершенствования.

Таким образом, можно отметить, что при физической подготовленности у учащихся при освоении технических приемов игры в волейбол необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности подросткового возраста. Особенно это касается девушек-волейболисток, так как особенности женского организма существенно отличаются от особенностей развития мужского организма.

 

Учет психологических особенностей при работе с женскими командами

Трудности руководства женскими командами возникают в связи со специфичностью женской психологии, и особенности психологии девочек-подростков. С этим сталкиваются многие тренеры, и особенно это заметно для тренеров, переходящих в женские команды – из мужских. Высокая тревожность, эмоциональность большая, чем у мужчин, приводят к проблемам, которые в мужских командах, как правило, отсутствуют. Например, упрек, брошенный тренером двум-трем спортсменкам, может неожиданно вызвать негативную реакцию у всей команды.

Мужчины более хладнокровны, решительны и смелы в напряженной и опасной ситуации. Женщины в таких ситуациях могут растеряться, забыть выученное. Они идут на риск с такой же решительностью, как и мужчины, но только в том случае, если тот или иной тактический или технический прием отработан до совершенства. Некоторые тренеры отмечают, что в спортивных играх женщины играют лучше в защите, чем в нападении.

Исследователи психологии женских спортивных команд утверждают, что какой бы напряженной ни была игра, спортсменка не может сосредоточить на ней все свое внимание, так как она смотрит на себя со стороны и  думает, какое впечатление она производит на зрителей. Мужчины же легче настраиваются на борьбу, они все в деятельности. Девочки больше ориентированы на отношения в команде, с друзьями, на отношения тренера.

При оценке тренера девочками-подростками большое значение придается его коммуникативным качествам – поэтому коммуникабельный педагог пользуется симпатией в командах девочек и девушек.

Тренер в женских коллективах подвергается большему критическому рассмотрению, ему чаще «перемывают косточки», чем в мужских командах. И в этом команды девочек способны проявлять гораздо большую солидарность, чем команды мальчиков. Любя «твердую мужскую руку» (даже со стороны женщины-тренера), они в то же время могут жаловаться, что тренер - деспот. Если тренер под их давлением ослабит требования, то в случае неудачного выступления на соревнованиях спортсменки могут бросить тренеру упрек: «Так вы же сами от нас ничего не требуете». Вследствие перечисленных особенностей у многих тренеров-мужчин складывается впечатление, что женские команды неуправляемы.

Между членами женской волейбольной команды могут устанавливаться различные виды взаимоотношений в виде симпатий и антипатии, равнодушия, к отдельным лицам или группам.

Большую роль в особенностях общения в команде играет тип темперамента спортсменок. У личности сангвинического и холерического темперамента в острых соревновательных условиях резко снижается число попыток управлять поведением и действием партнеров. Волейболистки меланхолического темперамента чаще других пытаются в трудных условиях успокоить или поддержать партнеров по команде. Очень примечательно, что флегматики чаше вступают в пререкания с товарищами.

Равенства в положении, которое занимает каждая волейболистка команды в ее иерархической структуре, нет. В результате деятельности формируется самооценка и взаимооценка поступков и успешности действий, позволяющие каждому сравнить себя с другими членами. Девочке приходится в условиях адаптации к команде отвести каждому, в том числе и себе, место в группе, мысленно построить свое видение иерархической структуры команды, определить статус каждого ее члена.

Отношения, складывающиеся в спортивных командах девочек, не бывают раз и навсегда устоявшимися. Они постоянно в динамике, непрерывно меняются. Изменения эти происходят или в ответ на какие-то внутренние события, или под воздействием факторов субъективного порядка. И женская команда очень восприимчива к влиянию таких факторов. Во избежание непредсказуемости в развитии данного процесса, педагогу приходится  руководить отношениями в команде, направлять их в нужное для команды русло. Тренер должен постоянно следить за динамикой отношений, улавливать повышение конфликтности, психологической напряженности и принимать соответствующие меры.

Интересной представляется попытка Р.Л. Кричевского различать лидерские роли по их вкладу в тот или иной содержательный элемент групповой деятельности. Лидерские качества – это активность, инициативное поведение, которое обусловлено целями и задачами самой волейбольной деятельности. Такая ориентация позволяет опознавать девушек, являющихся инструментальными лидерами. А если активность, инициатива, творчество направлены на формирование благоприятных межличностных отношений, психологического климата женской команды, то это характеризует экспрессивного лидера.

Инструментальных лидеров следует рассматривать как ближайших помощников тренера в решении задач технико-тактической, специальной подготовки. Экспрессивные лидеры – ближайшие помощники тренера, прежде всего, в воспитательной работе, что особенно важно в детских, юношеских командах. Сравнение структуры и иерархии лидерства в мужских и женских командах показывает, что в мужских командах структура лидерства имеет более определенный и стабильный характер, чем в женских. А вот самый высокий ранг в команде принадлежит обычно лидеру-спортсменке, которая совмещает роли инструментального и экспрессивного лидеров. В мужских командах высший ранг, как правило, никогда не принадлежит лидеру эмоциональному.

Психологическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

 


 

1.3 Средства и методы, применяемые в процессе обучения и тренировки по волейболу

 

Под методом обучения подразумевают способ приобретения знаний, умений и навыков, развитие двигательных, моральных и волевых качеств.

Тренер объясняет и показывает те или иные двигательные действия, а учащиеся овладевают ими. Выбор метода определяется педагогическими задачами, содержанием материала, подготовленностью учащихся.

В учебно-тренировочном процессе по спортивным играм существуют три основные группы методов обучения: словесные, наглядные и практические.

Первые две группы создают предпосылки, а реализация осуществляется при непосредственном использовании практического действия – упражнения.

Все методы взаимообусловлены и применяются в комплексе.

Словесные методы: рассказ, объяснение, беседа, разбор, задание, указание, распоряжение.

Рассказ применяется для пополнения знаний занимающихся о технико-тактических приемах, о методике тренировки, при организации игровой деятельности. Рассказ должен быть образным, эмоциональным, доходчивым.

Объяснение помогает не только раскрыть форму и характер движения, но и выявить причины, влияющие на его правильное выполнение. Объяснение – это изложение сути конкретного движения, действия, которое создает предпосылки для выполнения упражнения. При объяснении основное внимание уделяется главному действию, не останавливаясь на деталях.

Объяснением пользуются при разучивании игровых приемов группой, при изучении групповых командных действий, при установке на предстоящую игру.

Беседа проводится в виде вопросов и ответов, обмена мнениями, обсуждения допущенных ошибок и путей их устранения. Беседа может быть групповой и индивидуальной.

Разбор в спортивной практике широко используется после выполнения какого-либо задания (отработки технического или тактического действия), при анализе закончившейся игры или предстоящей встречи. Разбор может быть односторонним, когда его делает сам тренер, или двусторонним, когда в нем принимают участие и занимающиеся.

Задание является формой постановки задачи перед уроком или перед выполнением игрового упражнения. Задания могут даваться одному или нескольким учащимся на игру по выполнению какого-либо индивидуального или группового тактического действия.

Указание – это краткая форма задания на выполнение упражнения по технике и тактике. Часто пользуются им при проведении учебных игр или отработке тактических взаимодействий. Указания могут даваться в процессе взаимодействий без остановки игры или игрового упражнения.

Распоряжение – форма устного воздействия на занимающихся. Отличается краткостью, лаконичностью. Оно не имеет определенной формы, дается для выполнения упражнения, для подготовки к его выполнению и т. д.

Наглядные методы: показ упражнения, демонстрация наглядных пособий (схем, таблиц, кинокольцовок, кинограмм и т. д.), просмотр учебных игр или официальных соревнований.

Показ всегда сочетается с использованием слова и должен давать целостное представление об изучаемом упражнении. Осуществляется он учителем или одним из учащихся. Важно перед показом сосредоточить внимание учащихся, создать условия для наблюдения (выбор места для показа, построение учащихся и т. д.). Показ должен носить образцовый и четкий характер выполнения – это позволит создать зрительный образ разучиваемого игрового действия.

Демонстрация наглядных пособий является вспомогательным способом и может быть эффективной только в сочетании с другими методами. Она дает хороший эффект и при изучении групповых и командных тактических действий.

В обучении спортивным играм часто практикуют повторный или замедленный показ и демонстрацию. Это дает возможность сосредоточить внимание детей на наиболее существенных элементах двигательных действий, на моментах, где вероятность появления ошибок является наибольшей.

Практические методы основываются на активной двигательной деятельности занимающихся.

Метод упражнения предусматривает многократное повторение движений, которые помогают овладеть элементом техники игры или целого игрового приема. Повторение может осуществляться в целом или по частям. Разучивание по частям предусматривает освоение отдельных частей двигательного действия с последующим их соединением в одно целое. Это расчленение необходимо только там, где оно дает наибольший эффект при разучивании.

Расчленение должно носить форму игрового упражнения, т. е. законченную форму отдельного движения. Для разучивания нападающего удара в волейболе – это напрыгивание и ловля мяча в прыжке, нападающий удар с собственного набрасывания и др. Применение расчлененного метода рекомендуется только в начальной стадии обучения. После того как движение освоено, его закрепляют с помощью других методов.

Отдельные технические приемы в спортивных играх рекомендуется разучивать только в целостном виде, так как расчленение нарушает структуру движений и усложняет овладение ими.

Наибольший эффект дает методический прием выполнения упражнения в облегченных условиях, применения подводящих упражнений. Их подбор и сложность зависят от подготовленности учащихся и регламентируются тренером. Закрепление игрового действия происходит на фоне выполнения упражнения в усложняющихся условиях.

Игровой метод применяется после овладения элементами техники. При изучении взаимодействий между играющими, при совершенствовании технических приемов успешно применяют игры 2х2, 3х3, 4х4 в одну корзину, в одни ворота и т. д. Игровой метод успешно сочетают с соревновательным. Это повышает интерес, вызывает повышенный эмоциональный настрой, способствует лучшему закреплению навыка в выполнении игрового приема или игрового упражнения. Сущность его заключается в том, что занимающиеся соревнуются в выполнении одного игрового действия или их комплекса, соблюдая правила игры и установку тренера или учителя.

В спортивных играх нет предела совершенствованию игровых приемов, они совершенствуются и закрепляются в соревнованиях.

Соревновательный метод занимает большое место в процессе обучения и совершенствования. На начальном этапе дети соревнуются в выполнении отдельных игровых упражнений и тактических заданий, затем в играх по упрощенным правилам и, наконец, в официальных встречах. Этот метод дает возможность приобретать необходимую игровую практику, правильно оценивать игровую ситуацию и в зависимости от нее применять наиболее эффективные технические приемы.

Соревновательный метод способствует достижению высокого уровня совершенствования функциональных систем организма, совершенствованию технического мастерства, достижению высоких спортивных результатов.

В обучении большого успеха можно добиться, сочетая различные методы в зависимости от возраста, подготовленности, сложности разучиваемых двигательных действий.

Основные подходы к методике обучения волейболу

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической.

Для волейбола характерна высокая эмоциональная и интеллектуальная насыщенность. Эмоциональное состояние волейболистов очень влияет на их игровую деятельность. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогает волейболисту сохранять точность движений, ясность тактической мысли. Высокий эмоциональный подъем и хорошая морально-волевая подготовка нередко приводят к победе над более сильным соперником. Волевые качества волейболистов проявляются в преодолении трудностей обусловленными особенностями игры.

Целеустремленность и настойчивость выражается в активном и неуклонном стремлении повысить спортивное мастерство, в трудолюбии на учебно-тренировочных занятиях.

Выдержка, смелость и самообладание выражаются в преодолении отрицательных эмоциональных состояний, часто связаны с определенным риском при выполнении быстрых передвижений, прыжков, бросков при приеме мяча.

Решительность и дисциплинированность выражаются в способности принимать правильные решения, смело брать на себя ответственность в сложных игровых ситуациях, в способности волейболистов вносить в игру творчество и инициативу, в умении подчинить свои действия задачам коллектива на основе сознания необходимости выполнения своего долга.

Все эти качества неразрывно связаны взаимно обусловлены.

Психологическая подготовка волейболистов определяется характером игровых действий и особенностями соревнований. Выполнение большинства приемов игры связано со стремительностью реакции, быстрым переключением с одних форм движений на другие, с правильным ориентированием на площадке. Сложность игровых действий заключается в том, что весь арсенал приемов приходится применять в различных сочетаниях и условиях, совершенно иных по скорости и характеру. Игра волейболиста связана с выполнением ответных действий в условиях острого дефицита времени, и поэтому от него требуется максимальная быстрота реагирования, точность и своевременность восприятий и ответных движений.

Эффективность технико-тактических действий в значительной степени определяется хорошим периферическим зрением волейболистов, высоким уровнем развития у них интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания. Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количество объектов, определяющих объем его внимания, мгновенно переключать и распределять его. Например, он следит за полетом мяча с подачи, затем принимает его, одновременно распределяя свое внимание – определяя расстояние к мячу и к партнерам, следит, как передвигаются свои игроки и игроки команды соперников.

Игра в нападении с первой передачи, выход игрока с задней линии к сетке для организации атак, организация различных вариантов защитных и нападающих действий — все это обусловливает высокие требования к мышлению волейболистов. Им необходимо уметь быстро и точно ориентироваться и оценивать действия партнеров и соперников в игровой обстановке, самостоятельно принимать эффективные тактические решения, разгадывать замыслы соперника и предвидеть результаты. Именно в тактических действиях волейболистов и реализуется их творческое мышление, память, представление и воображение.

Одно из важных психологических особенностей двигательной деятельности волейболистов – это умение выполнять точные и дифференцированные пространственные, временные и мышечные восприятия.

Таким образом, упражнения, связанные с психологической подготовкой юных волейболистов, должны занять одно из главных мест в учебно-тренировочном процессе.

Техническая подготовка

Успешность игры в волейбол, как и в любом другом виде спорта, зависит от уровня техника игрока. Ниже мы рассмотрим некоторые базовые варианты упражнений, которые позволяют развивать и совершенствовать технику игры в волейбол.


 

Передвижения

1. Занимающиеся располагаются за лицевой линией площадки и принимают положение обусловленной стойки игрока. По определенному сигналу (зрительному или слуховому) передвигаются двойным или приставным шагом, скачком или выпадом (вправо, влево, в стороны).

2. Занимающиеся располагаются в шеренгах за лицевой линией. По определенному сигналу они выполняют передвижения бегом к сетке, затем спиной вперед обратно. То же, но с имитацией определенного приема игры.

3. Занимающиеся располагаются в двух колоннах в зонах 1 и 5. По сигналу бегут в зону 6, останавливаются и имитируют определенный прием игры.

4. Расположение в шеренгах. Стартовые ускорения вперед, вправо, влево из различных положений: сидя лицом и спиной к направлению передвижения; лежа на спине и на животе головой и ногами в том же направлении.

5. Расположение в колонне по одному за лицевой линией. Первый игрок из зоны 1 выполняет ускорение в зону 2, откуда передвигается вдоль сетки приставными шагами в зону 4, а затем спиной вперед, назад в зону 5.

Из зоны 5 игрок передвигается в зону 6, где выполнив остановку и имитацию приема мяча снизу двумя руками, уходит в конец колонны.

6. Расположение то же, что в упражнении 5. Первый игрок выполняет ускорение в зону 6, имитирует прием мяча снизу одной рукой, затем передвигается в зону 2, где имитирует нападающий удар. Из зоны 2 возвращается спиной вперед в зону 6, откуда, подбежав в зону 4 к сетке, выполняет блокирование, снова передвигается спиной вперед в зону 6 и уходит в конец колонны.

Для того чтобы лучше усвоить технику выполнения передвижения, рекомендуется использовать различные подвижные игры. Предлагаем несколько из них.

«Зоркий глаз». Во время ходьбы или бега по зрительному сигналу занимающиеся выполняют заранее обусловленные действия. Например, поднятая рука вверх означает, что учащиеся должны выполнить выпад вперед и принять обусловленную стойку волейболиста. Вариант: поднятые вверх обе руки означают, что надо выполнить два-три приставных шага, принять низкую стойку волейболиста и имитировать передачу двумя руками сверху.

«Падающая палка». Занимающиеся строятся в круг диаметром 6—7 м, рассчитываются по порядку. В центре круга - водящий, который придерживает за верхний конец палку, находящуюся в вертикальном положении. Водящий вызывает номер кого-либо из игроков и отпускает верхний конец палки. Тот, кого вызвали, должен сделать выпад и, не дав палке упасть, подхватить ее. Если он успел выполнить задание, то возвращается на свое место, а если не успел, - заменяет водящего, и игра продолжается. Постепенно расстояние к палке увеличивается, а играющие выполняют бег с последующим прыжком и остановкой. Вариант: с освоением навыка передвижения к палке ее можно заменить мячом и проводить игру «Падающий мяч».

«День и ночь». Две команды стоят на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5 - 2 м. Одна команда — «день», другая — «ночь». У каждой команды на своей стороне площадки «дом». После слов водящего «день», «день» быстро убегает в свой

Подачи

1. Расположение занимающихся в шеренге по одному. Многократные подбрасывания мяча на различную высоту, в зависимости от способа подачи.

2. Занимающиеся становятся у стены в колонне по одному. Первый игрок подбрасывает мяч и выполняет замах и удар по мячу о стену избранным способом подачи, затем уходит в конец колонны, а упражнение продолжает следующий.

3. Занимающиеся становятся в две шеренги на расстоянии 5—б м друг от друга. Игроки первой шеренги выполняют подачи в сторону игроков, стоящих во второй шеренге.

4. Занимающиеся располагаются на обеих сторонах площадки в шеренгах напротив сетки, в 5-6 м от нее выполняют подачи избранным способом через сетку. То же, но занимающиеся располагаются на лицевых линиях площадки.

5. Занимающиеся в колонне по одному располагаются на месте подачи и выполняют подачи избранным способом.

6. Подачи выполняются в определенные зоны и по ориентирам, расположенным на площадке.

Для тренировки подачи также возможны различные варианты игр.

«Чей отскок дальше». Игра проводится в спортивном зале или в любом месте, где есть стенка. Игроки поочередно бросают теннисный (резиновый) мяч о стенку снизу (сверху) одной рукой. Фиксируется дальность отскока. Чей отскок дальше, тот победитель. Вариант: ограничить участок стенки, о которую производятся броски мяча.

«Кто дальше бросит». Участники делятся на 3–4 группы и выстраиваются в шеренги (одна за другой). Каждый игрок первой шеренги держит малый набивной мяч (хоккейный или теннисный). Судьи находятся в стороне от линии бросков. У линии метания, расположенной в 2 м от первой шеренги, обозначены линии бросков: на расстоянии 10 м – первая, на расстоянии 12 - вторая и т. д. По сигналу игроки первой шеренги по очереди бросают мячи одной рукой снизу или сверху. Судьи оценивают каждый бросок в очках: мяч, брошенный за первую линию – одно очко, за вторую – два очка и т. д. Вариант: броски выполняются через веревку, натянутую на определенной высоте (2–3 м); каждый делает по два броска (правой и левой рукой).

«Точная подача». Перед игрой две команды строятся в шеренги за лицевыми линиями волейбольной площадки, которая по обеим сторонам сетки разделена на несколько квадратов. В каждом квадрате – цифра, обозначающая количество очков, начисляемое за попадание после подачи в этот квадрат. Первый игрок одной из команд берет мяч, называет цифру и посылает мяч через сетку заранее обусловленным способом подачи. Если мяч приземлился точно в указанной зоне, игрок получает соответствующее количество очков. Если же он упал в другую зону, из названного игроком числа высчитывают 2 очка. В том случае, когда мяч заденет сетку или игрок, подавая, переступит за линию подачи, очки не начисляются. Игрок, выполнив подачу, встает в конец своей колонны. Подачи выполняются командами поочередно. Итоги подводят тогда, когда каждый участник игры будет в роли подающего (один или два раза). Сумма очков определяет команду-победительницу.

Методика обучения подачи в прыжке в волейболе

В связи с отсутствием в специальной литературе характеристики техники и методики обучения подачи в прыжке возникает необходимость дать структурный анализ техники силовой подачи в прыжке и предложить методику ее обучения. Характеризуя этот технический прием, следует обратить внимание на следующие аспекты.

При прямой силовой подаче в прыжке мячу дается сильное боковое вращение с траекторий в зоне 1 и 5. Для успешного противодействия силовой подаче потребовалось оперативное видоизменение сложившегося стереотипа приема, так как времени на определение траектории полета мяча почти не остается. У подачи в прыжке есть различные варианты, продиктованные индивидуальными качествами игроков:

а) высокие и мощные волейболисты делают ставку на силу удара;

б) менее рослые – на точность направления и техничность выполнения.

Сильная подача в прыжке весьма похожа на нападающий удар, и принимать ее не намного легче, чем отражать атаку с задней линии.

Благодаря накату и вращению мяча вперед, траектория полета мяча круто обрывается у задней линии площадки.

Анализ техники выполнения выглядит следующим образом. Перед началом удара игрок располагается с мячом на расстоянии от 1,5 до 3 м за лицевой линией (в зависимости от длины разбега). Движение вперед начинается с предварительного шага (разноименного бьющей руке), волейболист подбрасывает мяч вверх-вперед на высоту 2-3 метра (в зависимости от типа подачи). Подбрасывание может осуществляться как бьющей рукой, так и обеими руками. Далее выполняются скачок и стопорящее напрыгивание с выносом вперед опорной ноги и отведением рук назад для последующего замаха. Приставляя к правой ноге левую (или наоборот), игрок отталкивается от пола, выполняет мощный прыжок вверх-вперед с прогибанием тела и энергичным замахом на удар (положение «натянутого лука»). Затем тело энергично распрямляется, бьющая рука прямая - выполняет сильный накатывающий удар, завершаемый резким движением кисти вперед. После ударного движения происходит приземление в пределах площадки на две ноги.

Анализируя технику выполнения силовой подачи в прыжке, следует обратить внимание на моменты, которые ведут к ошибкам. Это, прежде всего:

– при забрасывании мяча назад (влево-вправо) или пролете его мяч теряется из виду, что осложняет выполнение подачи;

– встреча с мячом (бьющий момент) осуществляется в наивысшей точке прямой рукой с согласованной работой мышц туловища;

– отсутствие накатывающего поступательного движения кистью ведет к подаче в аут;

– сильная подача в прыжке с разбега психологически воспринимается как нападающий удар. Вследствие этого мяч принимается так же, как в защите на задней линии, т.е. подбивается над собой. В результате этого заученного навыка мяч часто не доводится до сетки, отчего эффективность нападения команды снижается.

Методика обучения силовой подаче в прыжке состоит из 3 этапов.

I этап (начальный) начинается с 12-13 лет и включает следующие задачи.

1. Ознакомление с техникой подачи (методы: рассказ и показ; средства: имитационные упражнения, специальные подготовительные и подводящие упражнения).

2. Изучение подачи по фрагментам (фазам):

а) набрасывание и ловля мяча;

б) разбег - напрыгивание;

в) напрыгивание-выпрыгивание-замах на удар;

г) ударное движение в прыжке по неподвижному мячу (фиксированному) и последующее приземление;

д) имитация целостного двигательного акта.

3. Выполнение ударного движения по мячу из-за 3-метровой линии накатом без прыжка с собственного набрасывания.

II этап (обучение) -14-15 лет.

1. Выполнение нападающего удара из-за 3-метровой линии с собственного подбрасывания в прыжке.

2. Выполнение верхней силовой подачи накатом из-за лицевой линии без прыжка.

3. Выполнение прямой подачи в прыжке из-за лицевой линии в полсилы накатом на точность.

4. Опробование силовой подачи в прыжке и применение в игре.

III этап (совершенствование) начинается с 16 лет и включает следующие задачи.

1. Обучение и совершенствование подачи в прыжке на точность.

2. Обучение и совершенствование силовой подачи в прыжке.

3. Совершенствование тактических вариантов применения подачи в прыжке и использование их в игре.

Описанная выше методика и последовательность в обучении применяется при подготовке волейболистов во многих спортивных юношеских школах.


 

1.4 Факторы, средства и методы развития качества «прыгучесть»

 

Развитие прыгучести определяется многими факторами. Один из них – уровень межмышечной и внутримышечной координации. Это связано с вовлечением в работу значительного количества двигательных единиц, достижением высокой частоты импульсации мотонейронов и обеспечением их максимальной синхронизации. Чем выше уровень сочетания этих показателей, тем легче добиться оптимальных результатов внутримышечной координации.

Межмышечная координация характерна для согласованной деятельности определенных групп или отдельных мышц, выполняющих основную нагрузку. Большое значение имеют последовательность включения в работу определенных мышц и соотношение оптимальных величин их напряжения.

Высокая лабильность нервных центров  – следующий фактор, определяющий развитие прыгучести, он позволяет спортсмену в минимальное время сконцентрировать усилия для выполнения главного действия.

Важным фактором, обусловливающим развитие прыгучести, являются особенности морфофункционального состояния суставно-связочного и мышечного аппаратов. Растяжимость, эластичность, упругость мышечных волокон во многом определяют их сократительные способности. Скорость нарастания напряжения в мышечных волокнах влияет на число активируемых двигательных единиц. Чем больше их вовлечено в работу, тем большее напряжение они могут развить.

Нервно-психическое и эмоциональное состояние также оказывает определенное воздействие на проявление прыгучести. При устойчивом нервно-психическом состоянии, при концентрации волевых усилий спортсмен, как правило, достигает более высоких результатов.

 

На эмоциональное состояние атлета могут воздействовать соревновательная атмосфера, уровень подготовленности соперника, поведение зрителей, состояние материально-технической базы. Положительные эмоции стимулируют все функции организма, повышают работоспособность.

Один из важных факторов развития прыгучести - степень проявления физических и координационных качеств. Известно, что на начальных этапах тренировки уровень развития силы - важная предпосылка для увеличения показателей взрывной силы - одного из основных компонентов прыгучести. Быстрота движений во многом определяется сократительными способностями мышц.

Выносливость – также необходимое условие для развития и совершенствования прыгучести как длительного целенаправленного процесса.

Развитие прыгучести в значительной мере определяется координационными качествами, в частности ловкостью. Овладение ритмом разбега, толчка, а также движениями в безопорной фазе требует высоких показателей ловкости.

Хорошая гибкость позвоночника позволяет прыгунам эффективно выполнять движения телом в фазе полета (в длину и высоту). Необходимая амплитуда движений различных звеньев тела - также важное условие успешного выполнения прыжка. Уровень развития ритмичности влияет на достижение согласованности движений в любой фазе прыжковых упражнений.

Сохранение равновесия во время разбега, и особенно в безопорной фазе, также существенно влияет на результат спортсмена. При выполнении прыжка в длину атлет дополнительными движениями тела, нижних и верхних конечностей удлиняет фазу полета и способствует достижению устойчивости равновесия в безопорной фазе.

 

Прыгучесть является скоростно-силовым качеством и зависит от силы, эластичности и скорости сокращения мышц. Кроме того, важное значение имеет эффективность техники отталкивания, полета и приземления.

В связи с этим средствами для развития прыгучести являются:

1)       упражнения на развитие эластичности мышц ног – растягивание;

2)       упражнения на развитие силы мышц ног: стопы, голени, бедра;

3)       упражнения на развитие быстроты мышечных сокращений;

4)       упражнения для изучения и совершенствование техники

5)       приземления – схождение и спрыгивание с возвышения, отталкивания;

6)       пружинные движения, прыжки на двух и на одной ноге с координированной работой рук;

7)       прыжки в глубину;

8)       упражнения на высоту или длину отталкивания – на возвышение, через препятствие, на ориентир;

9)       упражнения на прыжковую выносливость – многоскоки, прыжки со скакалкой.

Какими бы не обладал человек природными задатками высокой прыгучести, он может достичь лишь при тщательно продуманной и систематически осуществляемой тренировке.

Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго специализированной физической подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счёте, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специальных двигательных навыков  [2, 25,27].

 

 

Основными методами воспитания прыгучести являются:

1) Метод повторного выполнения упражнения, характеризующегося выполнением упражнения через определённые интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности.

Продолжительность интервалов отдыха определяется двумя физиологическими процессами: изменением возбудимости ЦНС и восстановлением показателей вегетативных функций, связанных с восстановлением дыхания оплатой кислородного долга.

Интервалы отдыха должны быть с одной стороны достаточно короткими, чтобы возбудимость ЦНС не успевала существенно снизиться, а с другой стороны достаточно длинными, чтобы более или менее полно восстановиться.

При применении повторного метода тренирующее воздействие на организм обеспечивает только в период утомления после каждого повторения.

Повторный метод позволяет точно дозировать нагрузку, совершенствует опорно-мышечный аппарат, воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При таком методе уровень прыгучести повышается на 29-30%.

  2) Интервальный метод. Внешне сходен с повторным методом. Но, если при повторном методе характер воздействия нагрузки определяется исключительно самим упражнением, то при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладают и интервалы отдыха.

3) Игровой метод воспитания прыгучести. Этот метод обладает существенным недостатком – ограничена дозировка нагрузки.

4) В последние время нашел применение метод воспитания прыгучести, получивший название метода круговой тренировки, который можно проводить по методу повторения упражнений.

 Все методы воспитания прыгучести следует применять не в стандартных ситуациях, а в вариативных, изменяющихся ситуациях (метод сопряжённых воздействий) приближённых к игровым.

Как показывает практика, воспитание прыгучести можно осуществлять в принципе идя двумя путями:

1)       за счёт увеличения максимальной скорости;

2)       за счёт увеличения максимальной силы.

 


 

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

2.1 Методы исследования

 

Анализ научной и методической литературы, который был проведен нами в первой главе, позволил сделать вывод о том, что необходимо провести изучение развития прыгучести волейболисток в ходе выполнения физических упражнений.

Цель данного исследования – апробация методики и анализ эффективности использования предложенного комплекса упражнений для развития прыгучести волейболисток 15-17 лет, занимающихся волейболом на начальном этапе.

Для решения поставленной цели, нами использовались следующие методы:

1) теоретический анализ научной и методической литературы;

2) обобщение педагогического опыта существующей практики;

3) педагогическое наблюдение;

4) педагогические контрольные испытания (тесты);

5) методы математической статистики.

Рассмотрим более подробно важнейшие из перечисленных методов.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников проводился с целью выявления современного состояния вопроса по исследуемой теме, для обоснования актуальности темы, определения задач и выявления путей их решения.

Нам удалось получить сведения об особенностях волейбола как вида спорта, значении и особенностях прыгучести, а также о физиологических и психологических особенностях девушек 15-17 лет и возможности использования приемов волейбола для развития прыгучести.

Было установлено, что значение в волейболе прыгучести как способности выполнять прыжки с максимальным подъёмом центра тяжести тела признаётся подавляющим числом специалистов . Это качество игрока определяет эффективность таких важнейших технических действий игрока в нападении и защите, как нападающий удар и блокирование.

В связи с тем, что эффективная игровая деятельность в волейболе невозможна без проявления высокого уровня скоростно-силовых способностей, в том числе прыгучести, специалистами уделяется большое внимание вопросам их развития. В то же время в практике подготовки волейболистов, особенно массовых разрядов ещё бытует мнение, что скоростно-силовая подготовка может ограничивать рост спортсменок, отрицательно сказываться на точности выполнения некоторых игровых приёмов. Особенно остро эта проблема стоит у девушек-старшеклассниц, занимающихся в секциях волейбола, у которых недостаток внимания к развитию прыгучести может значительно снижать эффективность атакующих и защитных действий вследствие значительного увеличения пассивного компонента веса тела. В то же время, методики воспитания прыгучести у девушек старшего школьного возраста разработаны слабо, что отрицательно сказывается на темпах роста спортивного мастерства в этом возрасте.

В результате теоретического литературного обзора по проблеме использования приемов волейбола на секционных занятиях у девушек 15-17 лет, была сформулирована цель и поставлены задачи экспериментального исследования.

За данном этапе исследования шел подбор групп испытуемых; определялась база исследования проведения педагогического эксперимента; проводилась диагностика существующего физического развития и прыгучести девушек; формировался комплекс упражнений, которые могут быть использованы на секционных занятиях.

Метод педагогического наблюдения использовался на втором этапе исследования непосредственно во время секционных занятий по волейболу. Контролировалось состояние занимающихся в начале занятия: физическая готовность, мотивация, настроение. Отслеживалось правильное выполнение упражнений, реакция на нагрузку, которая предлагалась, а также изменение занимающихся в области физического и психологического состояния.

Результаты проделанной работы оценивались с помощью методов математической статистики.

Педагогический эксперимент проводился с сентября 2021 г. по апрель 2022 г. на базе МОУ СОШ №18. В исследовании приняли участие девушки 15-16 лет в количестве 22 человека, которые являлись учащимися школы и занимались в секции волейбола два раза в неделю.

Для эксперимента были сформированы две группы  по методу случайной выборки. Группа А – экспериментальная  (11 человек) и  группа Б контрольная  (11 человек). Сравниваемые группы относились к одному возрастному периоду и не имели достоверных различий по антропометрическим показателям.

По условиям эксперимента  основные части занятий были одинаковыми  по времени, но разные по объему используемых средств. По первой программе экспериментальная группа А  в основной  части выполняла   упражнения на развитие скоростно-силовых качеств по предполагаемой методике развития прыгучести. Вторая группа – контрольная,  тренировалась без изменений.

Заключительные части  занятий были равными по продолжительности (25 мин.).

В экспериментальной группе тренировочный процесс был организован по разработанной нами методике.

Эффективность разработанной методики осуществлялось путем сравнения результатов исследования до и после педагогического эксперимента.

Исследование проводилось в три этапа: подготовительный (констатирующий), основной (формирующий) и заключительный (контрольный).

Первый этап – подготовительный: сентябрь-декабрь 2021 г. На этом этапе осуществлялся анализ литературы по волейболу. Особое внимание уделялось изучению методики проведения занятий с девушками-волейболистками.

Была выделена проблема по организации специальной физической подготовки волейболисток.

На данном этапе разрабатывалась методика специальной физической подготовки волейболисток 15-16 лет, занимающихся в секции школы, определялись критерии ее эффективности.

Проводилось предварительное тестирование показателей уровня специальной физической подготовленности, что позволило выделить экспериментальную группу для проведения педагогического эксперимента.

Второй этап – основной (формирующий) - январь-март 2022 года. На этом этапе осуществлялся педагогический эксперимент по внедрению в тренировочный процесс экспериментальной методики специальной физической подготовки волейболисток 15-16 лет.

Методика специальной физической подготовки волейболисток 15-16 лет основывалась на применении в тренировочном процессе комплексов упражнений для развития специальной силы, быстроты, ловкости, гибкости, прыгучести и игровой выносливости при организации физической подготовки занимающихся в экспериментальной группе.

Третий этап – заключительный (контрольный) – апрель-май 2022 г.

По завершении педагогического эксперимента было проведено контрольное тестирование. Сравнение изменение динамики этих показателей в экспериментальной группе позволило нам судить об эффективности разработанной экспериментальной методики.

На этом этапе проводилась обработка полученных результатов исследования математическими методами, обобщение и обсуждение полученных результатов и оформление выпускной квалификационной работы.

 

2.2. Организация исследования

 

Для достижения цели работы, нами было проведено изучения и систематизация научно-методической литературы по вопросам методик развития интенсивности средств, скоростно-силовой подготовки  занимающихся волейболом. Пристальное внимание было сосредоточено на анализе методов и средств развития прыгучести девушек-волейболисток.

Результаты изучения специальной литературы позволили нам заключить, что воспитание прыгучести уместно совершенствовать посредством большого комплекса методов, которые позволяют расширять требования по этому показателю.

При разработке методики воспитания прыгучести у девушек старшеклассниц, занимающихся в секции волейбола, нами учитывались рекомендации специалистов, чтобы избежать травм, интенсивность средств, скоростно-силовой подготовки  соответствовала прочности мышечно-связочного аппарата занимающихся.

Для оценки динамики показателей уровня специальной физической подготовленности волейболисток нами использовались тесты.

В практике работы преподавателей физической культуры и тренеров уровень развития прыгучести можно определять с помощью трех основных тестов:

1)                выпрыгивание вверх из упора присев со свободным движением рук;

2)                прыжок в длину с места;

3)                выпрыгивание вверх из основной стойки.

Однако по показателям объективности результатов, лучшим является прыжок вверх из упора присев со свободным движением рук.

В практике работы с детьми и подростками чаще применяется прыжок из основной стойки, как более простой и удобный.

При определении прыгучести девушек, занимающихся в секции волейбола, учитывалось то обстоятельство, что в прыжках с места и разбега различно участие в отталкивании сократительного элемента и упругих компонентов мышечно-связочного аппарата, в связи с чем достижения в подобных прыжках могут быть различными.

Поэтому применялись четыре вида тестов.  

1) Прыжок вверх с места.

Методика проведения. Испытуемая, стоя перед стеной с поднятыми как для блокирования руками, сгибала ноги и тут же выполняла прыжок вверх, стараясь коснуться пальцами стены как можно выше.

Результат теста: разница между высотой отметки, оставленной на стене пальцами, окрашенными мелом, в лучшем из трёх прыжков и высотой отметки, оставленной испытуемой на стене пальцами в стойке на носках с поднятыми руками.

2) Прыжок вверх с одного шага.

Методика проведения. Испытуемая, стоя в широкой стойке ноги врозь перед стеной с поднятыми как для блокирования руками, делала шаг в стойку ноги врозь, сгибала ноги и тут же выполняла прыжок вверх, стараясь коснуться пальцами стены как можно выше.

Результат теста: разница между высотой отметки, оставленной на стене пальцами, окрашенными мелом, в лучшем из трёх прыжков и высотой отметки, оставленной испытуемой на стене пальцами в стойке на носках с поднятыми руками.

3) Прыжок вверх.

Методика проведения. Испытуемая, стоя на некотором расстоянии перед стеной в стойке одна нога впереди, делала три шага, напрыгивала на две ноги и выполняла прыжок вверх, имитируя нападающий удар и стараясь коснуться пальцами стены как можно выше.

Результат теста: разница между высотой отметки, оставленной  на  стене  пальцами,  окрашенными  мелом,  в  лучшем  из  трёх прыжков и высотой отметки, оставленной испытуемой на стене пальцами в стойке на носках с поднятой рукой.

4) Прыжок в длину с места.

В связи с тем, что оценочных нормативов в отобранных видах прыжков для девушек исследуемого возраста и квалификации в литературе найти не удалось, в исследовании применялся также прыжок в длину с места.

Следующим этапом стала разработка методики развития прыгучести девушек-старшеклассниц.


 

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

Педагогический анализ и оценка результатов проводились с целью выявления эффективности данного исследования.

При наблюдении во время тренировок учитывали внешние признаки воздействия физических нагрузок на организм спортсменок, определяли их состояние. Также предусматривали общий объем, плотность тренировочной работы и интенсивность напряжения.

Педагогические наблюдения сопоставляли с данными врачебного исследования и заключениями врача о степени тренированности спортсменок.

 

 

Измерения

Группы

Декабрь

Апрель

%

Рост, м

1

 группа

А

1,72±

0,04

1,74 ±

0,039

1,16

2 группа

Б

1,70±

 0,04

1,72 ± 0,04

1,17

 

Вес, кг

1

 группа

А

58,14± 3,66

59,02 ± 2,92

1,51

2 группа

Б

57,50± 3,03

 

58,62 ± 2,48

1,94

 

По полученным  данным, как видно из таблицы 1, мы видим незначительное увеличение массы тела и роста.

Тестирование прыгучести у девушек-старшеклассниц, занимающихся в секции волейбола, проведенное в декабре 2021 года, позволило говорить о низком ее уровне. Как видно из данных таблицы 2, средняя высота прыжка вверх с места лишь немногим превышает 30 см. Различия между группами незначительные.

 

 

Виды прыжков

Величины

Группа А

Экспериментальная

Группа Б

Контрольная

Вверх с места (см)

30,3±1,67

29,3±1,58

Вверх с шага (см)

33,7±1,97

32,9±1,44

Вверх с разбега (см)

34,5±2,10

34,2±2,40

В длину с места (см)

178,2±3,2

176,6±4,1

 

В то же время, в исследовании Е.В. Кудряшова у волейболисток  III разряда в прыжке в высоту с места зафиксированы гораздо более высокие результаты: 44,18±0,47 см.

В исследовании А.В. Беляева и Л.В. Булыкиной  у 12 членов сборной команды Российского государственного университета физической культуры (РГУФК) по волейболу в прыжке вверх с разбега зафиксирован следующий результат: 48,5±1,1 см.

Несмотря на то обстоятельство, что обследованные нами волейболистки младше и, безусловно, имеют более низкую квалификацию, чем сборная команда РГУФК, всё-таки различия слишком велики.

Это становится ещё более очевидно в связи с тем, что в исследовании А.В. Беляева и Л.В. Булыкиной  после 25 занятий применения предложенной ими методики физической подготовки рассматриваемый показатель увеличился до 54,6±1,0 см.

Результат в прыжке в длину с места, зафиксированный у обследованных волейболисток, по оценке Ю.А. Янсон [30] для незанимающихся спортом, также можно оценить как средний.

Результаты исходного состояния уровня прыгучести  подтвердили необходимость разработки методики воспитания прыгучести у девушек-старшеклассниц, занимающихся в секции  волейбола.  

 

В тренировке девушек экспериментальной группы были запланированы следующие упражнения:

1.       Приседание на одной ноге (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

2.       Прыжки из полуприседа вверх с сопротивлением партнёра (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

3.       Прыжки вверх из положения приседа или полуприседа (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

4.       Прыжки вверх из глубокого приседа (спина прямая): шаг-присед-прыжок (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

5.       Перепрыгивание через гимнастическую скамейку толчком двух ног из глубокого приседа (прыжок – поворот лицом к барьеру – прыжок – поворот и т.д.) (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

6.        Имитация блока после одного приставного шага (выпрыгивание из полуприседа) (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

7.       Прыжки вверх с попеременным отталкиванием ногами (до  10 отталкиваний каждой ногой в подходе, 2-3 подхода в занятии).

8.       Прыжки вверх с выпрямленными коленями, за счет голеностопного сустава (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

9.       Запрыгивание-спрыгивание на тумбу высотой 50 см (не более 10 прыжков в подходе, 2-3 подхода в занятии).

10.   Прыжки с разбега толчком двумя ногами с доставанием маркировки на стене как можно выше (не более 20 прыжков на занятии).

В течение цикла подготовки приведённые упражнения применялись следующим образом:

I этап (1 месяц). Задачи этапа: повышение уровня силовой подготовленности, укрепление мышечно-связочного аппарата.

На этом этапе два раза в неделю в конце тренировки выполнялось от 40 до 80 повторений упражнений 1-5 и 10-30 повторений упражнений 6-8.

II этап (1,5 месяца). Задачи этапа: поддержание уровня силовой подготовленности, повышение уровня общей скоростно-силовой подготовленности, укрепление опорно-связочного аппарата.

На этом этапе два раза в неделю в конце тренировки выполнялось от 20 до 40 повторений упражнений 1-5, 20-40 повторений упражнений 6-8, 20-30 повторений упражнения 9, и 10-20 повторений упражнения 10.

III этап (1,5 месяца). Задачи этапа: поддержание уровня силовой и общей скоростно-силовой подготовленности, повышение уровня прыгучести в специфических двигательных действиях волейболиста.

На этом этапе один раз в неделю в конце тренировки выполнялось 20-30 повторений упражнений 1-5, 20-40 повторений упражнений 6, 20-30 повторений упражнения 9, и 20-30 повторений упражнения 10.

Один раз в неделю упражнения для поддержания силовой подготовки (1-5) в небольшом объёме выполнялись в начале занятия (их применение носило тонизирующий характер), а упражнения скоростно-силовой подготовки – в конце занятия.

Изменение объёма применяемых средств развития прыгучести в течение каждого этапа происходило волнообразно, например, 1 неделя средний объём – 2 неделя малый объём – 3 неделя повышенный объём – 4 неделя – пониженный объём и т.п.

Разработанная нами методика имеет существенные отличия от подготовки спортсменов-юношей. У них развитие прыгучести начинают с развития силы мышц, а в дальнейшем силу и скорость сокращения мышц развивают параллельно.

Для этого чаще всего используются упражнения с отягощениями и без них, основные упражнения по технике игры (имитация нападающих ударов, блокирования).

Допустим, для развития прыгучести у юношей применяют следующий комплекс упражнений:

1)                Прыжки на возвышение высотой 70-100 см 50 раз.

2)                Поочерёдные наскоки на платформу высотой 30 см. Так же можно с гантелями или утяжелителями 2х30 раз.

3)                Прыжки на скакалке на правой, левой, на двух ногах. Можно с продвижением вперёд и назад 2х50 раз.

4)                Прыжки вверх на месте с гантелями, фитбольными мячами, а так же с утяжелителями 2х30 раз.

Обратимся к итогам применения разработанной нами программы.

Через 4 месяца, в течение которых в экспериментальной группе применялась  разработанная  методика  развития  прыгучести,  а контрольная тренировалась без изменений, в группах произошли различные изменения уровня прыгучести.

Как видно из табл. 3, все исследуемые показатели прыгучести оказались достоверно выше в экспериментальной группе.

 

Динамика роста

Тесты

Группы

Декабрь

Апрель

%

Вверх с места (см)

 

А

30,3±1,67

35,7±1,39

17,82

Б

29,3±1,58

31,2±2,13

6,48

Вверх с шага (см)

А

33,7±1,97

39,3±1,49

16,6

Б

32,9±1,44

34,5±2,27

4,86

Вверх с разбега (см)

А

34,5±2,10

40,2±2,22

16,52

Б

34,2±2,40

36,1±1,88

5,55

В длину с места (см)

А

178,2±3,2

184,6±2,8

3,59

Б

176,6±4,1

178,3±3,6

0,96

 

 

Так, например при прыжке вверх с места в группе А с  30,3±1,67  до 35,7±1,39 см  соответственно на 17,82 %, тогда как   в   группе   Б   результаты   улучшились   в   этом   тесте   на 6,48 %. 

При проведении теста – прыжка вверх с шага результаты в экспериментальной группе выросли на 16,6 %, а в группе Б  на 4,86 %.

По двум следующим тестам мы также из таблицы видим,   что результаты в тестах прыжок с места и с разбега вверх, также значительно превосходят показатели в экспериментальной группе.

Из данных рис. 1 также следует, что темпы прироста показателей прыгучести в экспериментальной группе оказались значительно выше, чем в контрольной.

https://fs.znanio.ru/8c0997/61/19/20f20e55933b3776febd1fe8f218a76f02.gif

Динамика изменений при выполнении волейболистками тестов на прыгучесть, %

 

Особо отметим, что в экспериментальной группе наивысшие темпы прироста зафиксированы в упражнениях, схожих с элементами соревновательной двигательной деятельности и несколько меньшие в прыжках в длину с места.

Таким образом, достоверно более высокие показатели прыгучести в конце   второго   педагогического   эксперимента   и   более   высокие   темпы прироста исследуемых показателей в экспериментальной группе подтверждают эффективность разработанной методики.

 

Заключение

1. Проведенное исследование позволило нам выявить следующее: обследованные девушки-старшеклассницы, занимающиеся в секции волейбола, обладают средним уровнем прыгучести в прыжках с места и разбега.

 2. Динамика развития уровня прыгучести у волейболисток старшего школьного возраста  в экспериментальной группе выразилось в более высоких результатах во всех применявшихся тестах и более высоких темпах прироста рассматриваемых показателей.

Разработанная на основе рекомендаций специалистов в области скоростно-силовой  подготовки и волейбола методика развития прыгучести у девушек-старшеклассниц, занимающихся в секции волейбола, оказалась эффективной, что выразилось в более высоких результатах во всех применявшихся тестах и более высоких темпах прироста рассматриваемых показателей.

 

 

 

 

 

 


 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

В результате анализа данных литературных источников были выделены особенности специальной физической подготовки волейболисток. Занятия волейболом является эффективным средством укрепления здоровья и физического развития.

Нам удалось получить сведения об особенностях волейбола как вида спорта, значении и особенностях прыгучести, а также о физиологических и психологических особенностях девушек 15-17 лет и возможности использования приемов волейбола для развития прыгучести.

Было установлено, что значение в волейболе прыгучести как способности выполнять прыжки с максимальным подъёмом центра тяжести тела признается подавляющим числом специалистов. Это качество игрока определяет эффективность таких важнейших технических действий игрока в нападении и защите, как нападающий удар и блокирование.

В связи с тем, что эффективная игровая деятельность в волейболе невозможна без проявления высокого уровня скоростно-силовых способностей, в том числе прыгучести, специалистами уделяется большое внимание вопросам их развития.

В то же время в практике подготовки волейболистов, особенно массовых разрядов ещё бытует мнение, что скоростно-силовая подготовка может ограничивать рост спортсменок, отрицательно сказываться на точности выполнения некоторых игровых приёмов. Особенно остро эта проблема стоит у девушек-старшеклассниц, занимающихся в секциях волейбола, у которых недостаток внимания к развитию прыгучести может значительно снижать эффективность атакующих и защитных действий вследствие значительного увеличения пассивного компонента веса тела.

Однако, методики воспитания прыгучести у девушек старшего школьного возраста разработаны слабо, что отрицательно сказывается на темпах роста спортивного мастерства в этом возрасте.

Постоянное повышение требований к уровню спортивного мастерства волейболистов вынуждает тренеров к поискам путей повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Волейболист высокого класса – это всесторонне развитый атлет, обладающий силовой и скоростной выносливостью, «взрывной» силой, прыгучестью, гибкостью, умением ориентироваться в сложной игровой обстановке.

Учитывая, что выполнение всех технических и тактических элементов волейбола требует точности и целенаправленности движений, большинство технических приемов в волейболе (подача, атака, блок) требует проявления взрывной силы. Поэтому физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на развитие скоростно-силовых способностей спортсмена.

Все игровые действия в волейболе специфичны для исследуемого направления скоростно-силовых способностей волейболистов.

Исследование позволило нам прийти к выводу, что обследованные нами девушки-старшеклассницы, занимающиеся в секции волейбола, обладают средним уровнем прыгучести в прыжках с места и разбега.

Это может являться причиной низкой эффективности основных технических действий нападения и защиты: нападающего удара и блокирования.

При применении разработанной методики в экспериментальной группе произошли значительные изменения в тестах на прыгучесть.

Через 4 месяца, в течение которых в экспериментальной группе применялась разработанная методика развития прыгучести, а контрольная тренировалась без изменений, в группах произошли различные изменения уровня прыгучести.

Таким образом, более высокие показатели прыгучести в конце второго педагогического эксперимента и более высокие темпы прироста исследуемых показателей в экспериментальной группе подтверждают эффективность разработанной методики.

Разработанная на основе рекомендаций специалистов в области скоростно-силовой  подготовки и волейбола методика развития прыгучести у девушек-старшеклассниц, занимающихся в секции волейбола, оказалась эффективной, что выразилось в более высоких результатах во всех применявшихся тестах и более высоких темпах прироста рассматриваемых показателей.

 


 

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

 

1.                 Виера.Б. Л,  Фергюсон Б.Д. Волейбол:  Шаги к успеху. – М., АСТ 2019. – 311 с.

2.                 Винер, М. Дирижер волейбольного секстета [Текст] / М. Винер // Спортивные игры. – 2018. – № 10. – С. 14–15.

3.                 Гогунов Е.Н. Мартьянов Б.И.  Психология физического воспитания и спорта – М.: Мир, 2010. – 192 с.

4.                 Голомазов, В. А. Волейбол в школе [Текст] / В. А. Голомазов, В. Д. Ковалев, А. Г. Мельникова. – М.: Мир, 2016. – 198 с.

5.                 Демчишин, А. А. Волейбол – игра для всех [Текст] / А. А. Демчишин. – М.: Изд-во «Здоровье». – 2016. – 54 с.

6.                 Демьянский, Л. Б. Результативность технических комбинаций нападения с одним и двумя связующими [Текст] / Л. Б. Демьянский, Б. И. Ципурин // Совершенствование специальной подготовки спортсменов высокой квалификации: Сб.науч.ст. – СПб: Нева, 2018. – 219 с.

7.                 Дубровин, И. В. Формирование личности старшеклассника [Текст] / И. В. Дубровин / – М.: ЭКО, 2016. – 227 с.

8.                 Железняк, Ю. Д. Волейбол, Совершенствование техники передач мяча [Текст] / Ю. Д. Железняк // Физкультура в школе – 2019. – № 8. – С. 43–46.

9.                 Железняк, Ю. Д. Волейбол в школе [Текст] /Ю. Д. Железнчк, Л. Н. Слупский. – М.: Логос. – 2019. – 126 с.

10.            Железняк, Ю. Д. Волейбол: метод. пособие по обучению игре [Текст] / Ю. Д. Железняк, В. А. Кунянская, А. В. Чачин. – М.: Тера- Спорт, Олимпия Пресс, 2020. – 112 с.

11.            Загорский, Б. И. Физическая культура [Текст] / Б. И. Загорский. – М.: Спорт, 2019. – 104 с.

12.            Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания)  [Текст] / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 200 с.

13.            Ивойлов, А. В. Тактическая подготовка волейболистов [Текст] / А. В. Ивойлов. – М.: Спорт, 2017. – 187 с.

14.            Клейщев Ю.Н. Волейбол. – М., Фис, 2016. – 212 с.

15.            Клейщев Ю.Н. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры и спорта. – М., Фис, 2018. – 311 с.

16.            Клейщев Ю.Н. Тактическая подготовка волейболистов. – М., Фис, 2020. – 195 с.

17.            Кофман Л.Б.,  Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. – М., 2016. – 94 с.

18.            Кудрявцев В.Д. Обоснование выбора тестов скоростно-силового характера для отбора студентов в секции баскетбола и волейбола // Теория и практика физической культуры. 2016. №10. С.14-15.

19.            Кузнецов В.С.,  Колодницкий Г.А.,  Маслов М.В.  Внеурочная деятельность учащихся  – М., 2019. – 105 с.

20.            Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. – М.: Физкультура и спорт, 2015. – 208 с.

21.            Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания.- М., Мир, 2015. – 119 с.

22.            Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов. Методические указания. Иркутск, 2014 47 с.

23.            Маркова А.К.  Психология профессионализма. – М.: Логос, 2016. – 225 с.

24.            Мацудайра, Я. Сайто М. Волейбол: Путь к победе. Пер. с яп. [Текст] / Я. Мацудайра, Н. Икеда. – М.: Физкультура и спорт, 2016 . – 104 с.: ил

25.            Осколкова В.А., Сунпур М.С.  Техника и тактика игры в волейбол. - М., Фис, 2018. – 229 с.

26.            Погадаев, Г.И.  Настольная книга учителя физкультуры [Текст] /Г.И. Погадаев. – М., Фис, 2018. – 133 с.

27.            Правдин, В. Волейбол игра для всех [Текст] / В. Погадаев, В. Тюрин, Ю. Фурав. – М.: Фис, 2017. – 96 с.

28.            Соловьева Н.И. Волейбол: (основы методики обучения) [Текст] /Н.И. Соловьева. – Ярославль 2018. – 212 с.

29.            Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания [Текст]  / Н.А. Фомин, В.П. Филин. – М., Фис, 2017. – 183 с.

30.            Янсон Ю.А. Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологии [Текст] / Ю. А. Янсон Ро­стов н/Д: «Феникс», 2015. 432 с

 


 [ИАО1]Фамилия автора, и год выхода, а не номер из библиографического списка! Поправь везде в тексте!

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 935 755 материалов в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 21.09.2022 51
    • DOCX 138 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Калашникова Олеся Константиновна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 3 дня
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 109
    • Всего материалов: 2

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой