Перспективное планирование утренней гимнастики разных типов в старшей группе на год

Перспективное планирование утренней гимнастики разных типов в старшей группе на год

Таблица 1

Месяц	1-2 неделя	3-4 неделя
Сентябрь	Традиционная (без предмета) №5	Сюжетная «Цапля»
Октябрь	Ритмическая «Бабка-Ёжка»	Подвижные игры «Мы веселые смельчаки»
Ноябрь	Традиционная (с гимнастической палкой)	Полоса препятствий комплекс №2
Декабрь	Сюжетная «Самолеты»	С тренажером (экспандер)
Январь	Подвижные игры «Мой друг»	Полоса препятствийкомплекс №3
Февраль	Ритмическая «Ай! Будет круто!»	Традиционная (без предмета) №6
Март	Полоса препятствийкомплекс №4	Традиционная (с обручем)
Апрель	Сюжетная «В лесу»	Ритмическая «Барбарики»
Май	Оздоровительный бег комплекс №1	Подвижные игры«Спортивный коллектив»

Комплексы утренней гимнастики разных типов для детей старшей группы.

Сентябрь:

Комплекс традиционной гимнастики без предмета №5

Вводная часть: Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Основная часть: ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища. 

В. 1 – шаг правой ногой вправо (влево), руки в стороны

2 – вернуться в и.п. (Повтор 5-6 раз).

2.И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

 В. 1 – пружинистые приседания, руки вперёд

2 – вернуться в и.п. (Повтор 4раз).

3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

В. 1 – руки согнуть перед грудью

2 – поворот вправо (влево), руки развести в стороны 

3 – руки перед грудью

 4 – вернуться в и.п. (Повтор 6 раз).

4.И.п. – ноги параллельно, руки вдоль туловища

В. 1 – руки в стороны

2 – согнуть правую (левую) ногу, положить на колено 

3 – опустить ногу, руки в стороны

 4 – вернуться в и.п. (Повтор 5 раз).

5.И.п. – стойка на коленях, руки на поясе

В. 1 – 2 – с поворотом вправо (влево) сесть на правое бедро

3 – 4 вернуться в и.п. (Повтор 6 раз).

6.И.п. – о.с., руки вдоль туловища

В. 1 – 8 Прыжки на правой и левой ноге под счёт(Повтор 4 раз).

Заключительная часть: Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному. Речёвка: «По утрам зарядку делай, будешь сильным, будешь смелым».

Комплекс сюжетной гимнастики «Цапля»

Вводная часть: Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

Основная часть: ОРУ без предметов

1.       «Цапля машет»

И.п. – ноги вместе, руки внизу

    В. 1 – поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 5 раза)

2.       «Достанем лягушку из болота»

И.п. – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу

    В. 1 – наклониться вправо, дотронуться правой (левой) рукой до носка ноги

        2 – вернуться в и.п. (Повтор 2 раза в каждую сторону)

3.       «Цапля стоит»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе

    В. 1 – поднять согнутую в колене правую (левую) ногу, руки в стороны

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 6 раза)

4.       «Лягушонок»

И.п. – сидя на коленях, руки внизу

     В. 1 – подняться на коленях

          2 – руки вверх

          3 – хлопнуть в ладоши

          4 – вернуться в и.п. (Повтор 7 раза)

5.       «Цапля в камыше»

И.п. – ноги вместе, руки на поясе

     В. 1 – наклон вправо

         2 – вернуться в и.п.

         3 – наклон влево

         4 – вернуться в и.п. (Повтор 4 раза)

6.       «Лягушонок прыгает»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе

    В. 1 – 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно (Повтор 8 раза)

Заключительная часть: Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Октябрь:

Комплекс ритмической гимнастики «Бабка – Ёжка»

Вступление: пружинка, мальчики руки на пояс, девочки за юбочки; ходьба

1 куплет: наклоны головы – (Повтор 4 раза)

«Избушка …» - показать домик на пружинке

«Сосны…» - тянемся на носках вверх

«Кто в избушечке живет…» - поднимание и опускание плеч влево, вправо (Повтор 2 раза)

«Там бабушка Яга…» - погрозить пальцем левой руки, затем правой

Припев: «Дразнилка» - пружинка, кисти рук подняты, сжимать–разжимать пальцы (Повтор 4 раза)

«Не боимся мы тебя…» - перепрыгивание с одной ноги на другую, нога на пятку (Повтор 6 раза)

Проигрыш: подскоки на месте

Припев: «Дразнилка» - пружинка, кисти рук подняты, сжимать–разжимать пальцы (Повтор 4 раза)

«Не боимся мы тебя…» - перепрыгивание с одной ноги на другую, нога на пятку (Повтор 6 раза)

2куплет: наклоны влево, вправо, вперед;

 руки в стороны

«Вот бы было хорошо…» - погрозить пальцем правой, затем левой руки

Припев: «Дразнилка» - пружинка, кисти рук подняты, сжимать–разжимать пальцы (Повтор 4 раза)

«Не боимся мы тебя…» - перепрыгивание с одной ноги на другую, нога на пятку (Повтор 6 раза)

Проигрыш: марш

«Ух» - наклоны, руки в стороны.

Хлопки в ладоши

Дыхательная гимнастика «Мы подуем на плечо…»

Комплекс подвижной игры «Мы веселые смельчаки»

Вводная часть: Ходьба, бег, бег врассыпную, подскоки, ходьба.

Основная часть:

«Гори-гори ясно» с мячом

Участники встают в круг. Ведущий с мячом в руках – за кругом. Дети и ведущий идут, произнося слова:

«Гори-гори ясно, чтобы не погасло. Глянь на небо, птички летят, колокольчики звенят!»

После этих слов ведущий незаметно кладет мяч за кем-нибудь из игроков. Все дети считают: «Раз, два, три! Беги!» Ведущий и участник, около которого был положен мяч, бегут вокруг круга в разные стороны. Тот, кто первым оббежал и занял место в кругу, победил. Второй же игрок становится ведущим.

Эстафета «Раз, два − взяли!»

I этап. Команды строятся в две колонны, параллельно одна другой. По сигналу стоящий последним берет мягкий модуль и передает его вперед. Первый, получив модуль, бежит с ней на «стройплощадку», оставляет ее там и быстро идет в конец колонны.

II этап. Ребенок залезает в тренажер «Перекати поле» (мягкий цилиндр) – взрослый его катит. Оставляют цилиндр на «стройплощадке» и возвращаются, передают эстафету следующей паре. Выигрывает команда, которая быстрее переправит весь свой стройматериал.

Игра «Капканы»

Участники встают парами по кругу. Взявшись за руки, взрослый и ребенок образуют «капканы». Участники другой команды по сигналу ведущего (под музыку) бегут по кругу через капканы. С окончанием музыки капканы «захлопываются» − пары опускают руки. Те, кого они поймали, выходят из игры. И так до тех пор, пока все члены одной команды не будут пойманы. Затем команды меняются местами. Выигрывает команда, потратившая меньше времени на «ловлю» соперников.

Заключительная часть: Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.

Ноябрь:

Комплекс традиционной гимнастики с гимнастической палкой

Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба, ходьба на носках руки в стороны, ходьба на пятках руки за спину, ходьба широким шагом, ходьба мелким шагом. Бег, бег с высоким подниманием колен, бег «змейкой», бег спиной вперед, бег. Ходьба. Перестроение в звенья.

Основная часть: ОРУ с гимнастической палкой

1.                 «Посмотри на палку»

И.п. – ноги на ширине ступни

   В. 1 – палку вверх, ногу на носок назад

        2 – вернуться в и.п. (Повтор 5-6 раз)

2.                 «Не урони»

И.п. – о.с., палка на полу вертикально вверх

    В. 1– поднять руки вверх, хлопок над головой

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 5 раз)

3.                 «Наклоны в сторону»

И.п. – ноги на ширине плеч

    В. 1 – руки вверх

         2 – наклон вправо

         3 – руки вверх

         4– вернуться в и.п. (Повтор 4 раз)

4.                 «Приседания»

И.п. – о.с.

    В. 1– присесть, руки вперед

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 3-4 раз)

5.                 «Прогнись»

И.п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках

    В. 1 – прогнуться назад

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 3-4 раз)

6.                 «Ноги через палку»

И.п. – сед, ноги согнуть перед палкой

    В. 1 – перенести ногу через палку, выпрямить

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 5раз)

7.                 «Прыжки»

И.п. – стоя боком у конца палки

    В. 1–4-прыжки боком через палку продвигаясь вперед

         5 – 8-повторить с поворотом (Повтор 5 раз)

Заключительная часть: Ходьба, бег, ходьба /на 2 счета вдох, на 3 счета выдох/

Полоса препятствия комплекс №2

Основная часть: Ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием коленей. Бег с ускорением в чередовании с медленным бегом. Ускоренная ходьба. Спокойная ходьба. (Дозировка 15 секунд)

Основная часть:

1.       Перелезание через мягкое бревно.

2.       Ходьба по мягким массажным кочкам.

3.       «Классики» - прыжки по массажным коврикам, на одной, на двух ногах.

4.       Пролезание в туннель на четвереньках.

5.       Ходьба по дорожке с кочками. (Повтор 5-6 круга)

Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному, с речью: «Спасибо зарядке – здоровье в порядке!»

Декабрь:

Комплекс сюжетной гимнастики «Самолеты»

Вводная часть: Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

Основная часть: ОРУ без предметов

1.       «Заводим мотор»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу

   В. 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р»

    2 – вернуться в и.п. (Повтор 2 раза)

2.       «Пропеллер»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу   

     В. 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед

          2 – вернуться в и.п. (Повтор 2 раза)

3.       «Путь свободен»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

    В. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны,

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 4 раза)

4.       «Самолеты летят»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны

     В. 1 – наклониться вправо

          2 – вернуться в и.п.

          3 – наклониться влево

          4 – вернуться в и.п. (Повтор 2 раза в каждую сторону)

5.       «Самолеты приземлились»                        

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу

    В. 1 – выпад вперед правой (левой) ногой, руки в стороны,                               

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 4 раза)

6.       «Турбулентность (тряска в воздухе) »

И.п. – ноги вместе, руки на поясе

    В. – прыжки на двух ногах на месте (Повтор 8 раза)

Заключительная часть: Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег, ходьба.

Комплекс гимнастики с простейшим тренажером (детский экспандер)

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, в разном темпе, учащенная ходьба, постепенно переходящая в бег, непрерывный бег.

Основная часть: ОРУ с детским экспандером

1.       «Гармошка»

И. п. – о.с., эспандер находится на уровне бедер

     В. 1 – медленно поднять руки перед собой, растягивая эспандер – вдох

          2 – вернуться в и.п. выдох(Повтор 5 раза)

2.       «Веселая гармошка»

И. п. – ноги на ширине плеч, правой (левой) ногой придерживается одна ручка эспандера, вторая ручка эспандера - в правой (левой) руке

    В. 1 – натянуть эспандер вверх и сделать наклон влево (вправо)

         2 – вернуться в и.п. (Повтор 6 раза)

3.       «Петрушка»

И. п. –  ноги слегка расставлены, эспандер на уровне груди

     В. 1 – поднять руки вверх

          2 – растянуть эспандер

          3 – мах правой ногой вперед

          4 – вернуться в и.п. (Повтор 6 раза)

4.       «Растягушка»

И. п. –  сидя на полу, ноги врозь, эспандер на бедрах

     В. 1 – наклон вперед, растягивая эспандер и стараясь зацепить его за носки

          2 – вернуться в и.п. (Повтор 5 раза)

5.       «Гимнасты»

И. п. –  лежа на спине, руки с эспандером вверху

     В. 1 – поднять руки перед собой и растянуть эспандер

         2 – продеть правую (левую) ногу под эспандер, постараться коснуться пола за головой

        3 – опустить ногу

       4 – вернуться в и.п. (Повтор 4 раза)

6.       «Зайчишка»

И. п. – о.с., эспандер на полу сбоку

     В. – произвольные прыжки на месте (Повтор 5 раз)

Заключительная часть: Дыхательные упражнения

«Ворона»

Стоя, руки опущены и слегка расставив ноги. Вдох – руки широко разводятся в стороны (крылья), выдох – медленно опускаются руки, произносить: «Каррррр». (Повтор 2 раза)

«Рубим дрова»

Стоя, ноги расставлены в стороны. Поднять руки вверх (пальцы переплести вместе) — вдох, нагнуться вперед (удар топором до полного выдоха). На выдохе произнести протяжно «у-х-х-х». (Повтор 4 раза)

Январь:

Комплекс подвижной игры «Мой друг»

Вводная часть:   Ходьба в колоне по одному, упражнение «змейка», «Карлики- великаны», ходьба в полуприсяде, бег, ходьба.

Основная часть:

Игра « Дружные ребята»

Под музыку дети бегают врассыпную. Как только музыка заканчивается, они должны успеть запрыгнуть на островок, кто не успел, выбывает из игры. С каждым разом островков становится меньше.

«Передай мяч поверху»

Для этой и последующих двух эстафет необходимо собрать 2 команды и построить их в две колонны, на небольшом расстоянии друг от друга. Ноги чуть шире плеч. Руки вверху. Мяч у капитанов команды. По команде ведущего участники передают мяч поверху. Как только мяч попадет к участнику, стоящему последним, задание меняется. Теперь нужно передавать мяч из рук в руки понизу. Катить мяч по полу запрещено правилами. Побеждает та команда, у капитана которой раньше окажется мяч.

«Передай мяч сбоку»

Участники становятся в шеренгу, плечом к плечу. Мяч у капитанов команды. По команде его начинают передать друг другу. Как только мяч попадает к участнику, стоящему последним, все участники поворачиваются кругом, и мяч возвращается к капитану команды с другой стороны. Побеждает та команда, у капитана которой раньше окажется мяч.

Заключительная часть: Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному. Речёвка: «По утрам зарядку делай, будешь сильным, будешь смелым».

Полоса препятствия комплекс №3

Вводная часть: Ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием коленей. Бег с ускорением в чередовании с медленным бегом. Ускоренная ходьба. Спокойная ходьба. (Дозировка 15 секунд)

Основная часть:

Воспитанников делят на две подгруппы, затем подгруппы меняются.

На первом участке: преодолевают лианы; подлезают под дуги правым и левым боком; ходят ускоренным шагом между кеглями; ходят по гимнастической скамейки. (Повтор 4 круга)

На втором участке: перелезают с пролета на пролет на гимнастической лестнице; прыгают с продвижением вперед; метают мешочки в вертикальную цель; ходят по гимнастической скамейке. (Повтор 4 круга)

Заключительная часть: Ускоренная ходьба. Бег с ускорением (дозировка 15 секунд). Ходьба и восстановление дыхания.

Февраль:

Комплекс ритмической гимнастики под детский хор «Великан» «Ай! Будет круто!»

Проигрыш: Руки на поясе, делаем шаги в сторону

Припев:

Правым локтем коснуться левого колена,

Левым локтем коснуться правого колена (Повтор 2 раза)

Руки вверх, нога на носок назад (Повтор 4 раза)

Правую руку вперед, большой палец вверх, левая нога на пятку вперед.

Левую руку вперед, правая нога вперед, на пятку. (Повтор 2 раза)

Руки в стороны, вверх, вперед, вниз (Повтор 2 раза) большой палец вверх

Ноги шире плеч, поворот с левой рукой в правую сторону, тоже в левую сторону

Проигрыш: Руки на поясе, делаем шаги в сторону

1 Куплет:

Колено вверх, руки вытянуть вперед, ладонями вверх (Повтор 4 раза)

Руки согнуты у груди, ноги вместе, наклон в правую/левую сторону, руки открыть, нога на пятку в сторону (Повтор 2 раза)

Колено вверх, руки вытянуть вперед, ладонями вверх (Повтор 4 раза)

Руки согнуты у груди, ноги вместе, наклон в правую/левую сторону, руки открыть, нога на пятку в сторону (Повтор 2 раза)

Припев:

Правым локтем коснуться левого колена,

Левым локтем коснуться правого колена (Повтор 2 раза)

Руки вверх, нога на носок назад (Повтор 4 раза)

Правую руку вперед, большой палец вверх, левая нога на пятку вперед.

Левую руку вперед, правая нога вперед, на пятку. (Повтор 2 раза)

Руки в стороны, вверх, вперед, вниз (Повтор 2 раза) большой палец вверх

Слегка приседая, одна рука вперед, вторая назад.

Проигрыш: Руки на поясе, делаем шаги в сторону

2 Куплет:

Руки согнутые у груди, выпрямит в стороны, ногу на носок отставить назад (Повтор 4 раза)

Руки за головой, наклон в сторону, коснуться локтем правой руки, колено правой ноги (Повтор 4 раза)

Руки согнутые у груди, выпрямить в стороны, ногу на носок отставить назад (Повтор 4 раза)

Руки за головой, наклон в сторону, коснуться локтем правой руки, колено правой ноги (Повтор 4 раза)

Припев:

Правым локтем коснуться левого колена,

Левым локтем коснуться правого колена (Повтор 2 раза)

Руки вверх, нога на носок назад (Повтор 4 раза)

Правую руку вперед, большой палец вверх, левая нога на пятку вперед.

Левую руку вперед, правая нога вперед, на пятку. (Повтор 2 раза)

Руки в стороны, вверх, вперед, вниз (Повтор 2 раза) большой палец вверх

Два шага вправо, два круга руками вправо

Два шага влево, два круга руками влево

Проигрыш: Руки на поясе, делаем шаги в сторону

Прыжок вверх

Комплекс традиционной гимнастики без предмета №6

Вводная часть: Построение в шеренгу. В колонну по одному, ходьба в колонне на носках и на пятках, руки на поясе. Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бега в умеренном темпе. Ходьба.

Основная часть: ОРУ без предмета

1.       И. п. – о.с., руки внизу

               В. 1 – руки вперёд

                    2 – руки  вверх

                    3 – руки в стороны

                    4 –  вернутся в и.п. (Повтор 5-6 раза)

2.       И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс

               В. 1 – наклоны туловища влево

                    2 – вернутся в и.п.

                    3 – наклоны вправо

                    4 – вернутся ви.п. (Повтор 6 раза)

3.       И. п. – о.с., руки на поясе

              В. 1– присесть, руки вынести вперёд

2 – вернуться в и.п. (Повтор 5 раза).

4.       И. п. – присесть, руки на пол

              В. 1 – прыжок, руки вверх

                   2 – вернуться в и.п. (Повтор 5-6 раза).

5.       И. п. – о.с., руки вдоль туловища

               В. 1– выпад правой (левой) ногой вперёд

                    2 – 3 пружинистые покачивания

                   4 – вернуться в и.п. (Повтор 6 раза).

6.       И. п. – о.с., руки на поясе

              В. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны

                    2 – вернуться в исходное положение. На счёт 1– 8 (Повтор 3-4 раз).

Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному.

Март:

Полоса препятствия комплекс №4

Вводная часть: Ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием коленей. Бег с ускорением в чередовании с медленным бегом. Ускоренная ходьба. Спокойная ходьба. (Дозировка 15 секунд)

Основная часть:

Полоса препятствий:

1.       Ходьба по скамейке

2.       Перепрыгивание через перекладину на двух ногах

3.       Ходьба по ребристой доске

4.       Перелезание через мягкий модуль

5.       Бег между предметами «змейкой»

6.       Прыжки из обруча в обруч

7.       Ходьба на высоких четвереньках

8.       Пролезание в туннель

9.       Ходьба по канату, боком приставным шагом (Повтор 3 круга)

Заключительная часть:  Спокойная ходьба друг за другом, со словами «В здоровом теле – здоровый дух».

Комплекс традиционной гимнастики с обручем

Вводная часть: Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через мешочки (6 штук) положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Основная часть ОРУ с обручем.

1. И. п. – о.с., обруч вниз.

         В. 1 –поднять обруч вперед

              2 – поднять обруч вверх

              3 – обруч вперед

              4 – вернуться в и. п. (Повтор 4 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков

        В. 1 – поворот туловища вправо (влево, обруч вправо, руки прямые)

             2 – вернуться в и. п. (Повтор 6 раз).

3. И. п. – о.с., хват рук с боков, обруч на груди.

         В. 1 –присесть, обруч вынести вперед

              2 – вернуться в и. п. (Повтор 5-6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

         В. 1 – поднять обруч вверх

              2 – наклон вперед к правой (левой) ноге

              3 – выпрямиться, обруч вверх

              4 –вернуться в и. п. (Повтор 5-6 раз).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

          В. – Круговые вращения обручем на талии.

6. И. п. – ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.

         В. – Прыжки в обруч и из обруча (Повтор 5-6 раз).

Заключительная часть: Перестроение в колонну по одному, ходьба со словами «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!».

Апрель:

Комплекс сюжетной гимнастики «В лесу»

Вводная часть: Дети, сегодня мы с вами отправимся в лес. В лесу живут разные звери. Они ловкие, сильные, смелые, потому что утром делают зарядку.

Утром лес позолотило — посмотри,

Все выходят на зарядку — раз, два, три.

И ребята, и зверята, просыпайтесь!

И зарядкой поскорее занимайтесь.

Ходьба по кругу друг за другом. (Дозировка 30 секунд)

А затем за нами побежал волк, надо от него убегать

Бег (Дозировка 30 секунд)

Вот речка на пути у нас, и мы пойдем по мостику. Руки разведите в стороны, пройдите по мостику, а в конце его — спрыгните. (Повтор 2 раза)

Птица крылья расправляет,

Просыпаясь на заре.

Дети «летают» как птички. (Дозировка 30 секунд)

И зверята, и ребята

Переходят на ходьбу.

Ходьба. (Дозировка 20 секунд)

Основная часть: ОРУ с гимнастическими мячами

1.       «Достанем белочку»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки с мячами опущены.

     В. 1 – Руки вверх, потянулись

          2 – вернуться в и.п. (Повтор 4 раза)

2.       «Белочка снимает шишки»

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Руки с мячами к плечам.

   В. 1 – правую руку с мячом вверх

       2 – левую руку с мячом вверх

       3 – 4 в обратном порядке вернуться в и.п. (Повтор 5 раза)

3.       «Лисичка показывает дорогу»

И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки с мячами перед грудью.

    В. 1 – отвести правую руку вправо с поворотом корпуса

         2 – вернуться в и.п.

         3 – отвести левую руку влево с поворотом корпуса

         4 – вернуться в и.п. (Повтор 6 раза)

4.       «У лосенка рожки»

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячами за спиной

   В. 1 – 2 наклон вперед, руки с мячами вверх

        3 – 4 вернуться в и.п. (Повтор 6 раза)

5.       «Волчонок играет с хвостиком»

И.п. – стоя на коленях, руки с мячами перед собой.

    В. 1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с мячами отвести назад

         3 – 4 вернуться в и.п. (Повтор 7 раза)

6.       «Ежик спрятался»

И.п. – лежа на спине, руки с шишками в стороны.

    В. 1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с мячами.

         3 – 4 вернуться в и.п. (Повтор 5 раза)

7.       «Белочки»

В. – прыжок на левой, потом на правой ноге. (Повтор 4 раза)

Заключительная часть: Вот наша прогулка и подошла к концу. Нам пора домой. Ходьба друг за другом. Руки вверх — вдох, руки вниз—выдох. (Дозировка 20 секунд).

Комплекс ритмической гимнастики «Барбарики»

Вступление: Ходьба на месте.

1 куплет:

«Поднимание рук»

И. п. – о.с., руки внизу.

     В. 1 – поднять руки вперед

          2 – вверх

          3 – в стороны

          4 – вернуться в и. п.

«Повороты»

И. п. – о.с., руки на поясе.

     В. 1 – поворот влево/вправо руки развести в стороны

          2 – вернуться в и. п.

Припев:

«Прыжки»

И. п. – о.с., руки на поясе.

     В. 1 – прыжки ноги вместе

          2 – Ходьба на месте.

2 куплет:

«Наклоны в стороны»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     В. 1 – наклон туловища влево/вправо

          2 – вернуться в и. п.

«Мы танцуем»

И. п. – о.с., руки на поясе.

     В. 1 – одновременно поднять ногу, поставить на пятку влево, рукой показать на носок

2 – вернуться в и.п.

Припев:

«Прыжки»

И. п. – о.с., руки на поясе.

     В. 1 – прыжки ноги вместе

          2 – Ходьба на месте.

3 куплет:

«Приседание»

И. п. – о.с., руки на поясе.

     В. 1 – присесть, руки вперед

          2 – вернуться в и. п.

«Наклон вниз»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     В. 1– наклон вперед – вниз к левой ноге, руки к носкам

         2 – вернуться в и. п.

Припев:

«Прыжки»

И. п. – о.с., руки на поясе.

     В. 1 – прыжки ноги вместе.

          2 – Ходьба на месте.

Проигрыш:

«Хлопок по коленям»

И. п. – о.с.

     В. 1 – поднять вперед левое/правое колено, сделать хлопок по ноге.

          2 – вернуться в и. п.

«Поглядим по сторонам»

И. п. – ноги шире плеч, руки опущены.

     В. 1 – потянуться влево (вправо) посмотреть вдаль, руку приставить ко лбу.

         2 – вернуться в и. п.

Припев:

«Прыжки»

И. п. – о.с., руки на поясе.

     В. 1 – прыжки ноги вместе.

          2 – Ходьба на месте.

Май:

Оздоровительный бег комплекс №1

I. Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.— основная стойка; круговые движения руками 4 — 7 раз вперед, 4 — 7 раз назад (диаметр описываемого круга не менее 50 см, темп средний).

2. «Посмотри, что за спиной». И. п.— стойка ноги врозь, руки в стороны; повороты туловища в стороны (Повтор 6 — 8 раз в каждую сторону).

3. «Чебурашка». И. п.— то же, руки за головой в замок; наклоны в стороны (Повтор 6 — 8 раз в каждую сторону).

4. «Хлопок под коленом». И. п. – стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок, в и. п. (Повтор 5-6 раз).

5. «Наклоны». И. п. – стоя, руки на поясе. Наклониться к правой ноге, в и. п. Наклониться к левой ноге, в и. п. (Повтор 6 раз).

6. Ходьба в течение 20 — 30 секунд; выйти на исходную беговую позицию.

II. Оздоровительный бег

Выйти на исходную позицию. Бег на месте в течение нескольких секунд (для установления нужного темпа). Медленный бег в течение 1,5 — 4 мин.

III. Восстановление дыхания

1. «Потягивание». И. п.— стойка ноги врозь, руки опущены; руки через стороны вверх, подняться на носки — глубокий вдох; плавно опустить руки, сделав долгий выдох через рот (вытянуть губы трубочкой); опуститься на всю стопу (повторить 4 раза, с каждым разом все медленнее).

VII. Дыхательные упражнения

1. «Роза и одуванчик». Ребенок стоит прямо. Глубокий вдох носом – «нюхает розу», выдох – максимально выпуская воздух, «дует на одуванчик» (Повтор 2 — 3 раза в каждую сторону).

2. «Хомячок». Упражнение выполняется в ходьбе, в разных направлениях. Надуть щеки, плотно сомкнуть губы (как у хомяка). Вдох-выдох через нос (Дозировка 20 — 30 секунд).

Комплекс подвижной игры «Спортивный коллектив»

Вводная часть:  Ходьба, крестным шагом, выпадами; бег мелким и широким шагом (Дозировка каждое по 15-20 секунд).

Основная часть:

Игра «Футбол»

Двум командам детей необходимо гимнастической палкой довести мяч до дуги и прокатить мяч в «ворот», затем вернуться в команду и передать мяч и палку следующему участнику.

«Собери шишки»

В игре участвуют два человека. Они берут по корзине в руки, на пол рассыпаются 10 - 12 шишек. По сигналу дети начинают собирать их в свои корзинки. Выигрывает тот, кто соберет больше шишек.

Игра «Дружные ребята»

Под музыку дети бегают врассыпную. Как только музыка заканчивается, они должны успеть запрыгнуть на островок, кто не успел, выбывает из игры. С каждым разом островков становится все меньше и меньше.

Заключительная часть: Ходьба и дыхательная гимнастика.