План –
конспект урока
в 10
классе по лыжной подготовке.
Попеременный двухшажный ход,
одновременные классические ходы.
Место проведения: пришкольный
стадион.
Инвентарь: кубики - по количеству
учащихся, лыжный инвентарь - по
количеству учащихся, один
тренировочный и три учебных круга.
Тип урока: совершенствование
двигательных навыков.
Задачи:
1. Совершенствовать попеременный 2/
ход.
2. Совершенствовать одновременные
классические ходы.
3. Совершенствовать переход с
одного хода на другой
4. Воспитывать организованность,
самостоятельность.
5. Способствовать закаливанию
организма.
. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
- построение, приветствие;
- краткий инструктаж;
- сообщение задач урока
Бег
ОРУ
И. п. – о. с.
1 – руки вперед
2 – руки назад
То же с небольшим подседанием, в
момент движения рук вниз
И. п. – о. с.
1- наклон вперед;
2 – и. п.
То же с отведением рук назад
И. п. – руки и свободная нога
вперед;
1 – наклон вперед с отведением рук
и свободной ноги назад;
2 – и. п.
И. п. – руки вперед, а нога назад;
1 – одновременный мах руками
(назад) и ногой (вперед) ;
2 – и. п.
Специально – подготовительные
упражнения.
И. п. – стойка лыжника
1 – перенос массы тела на опорную
ногу (скользящую лыжу)
2 – и. п.
Имитация работы рук в попеременном
двухшажном ходе
Имитация работы рук в одновременных
классических ходах
Имитация попеременного двухшажного
хода на месте
Имитация одновременного двухшажного
хода 5 – 5минут
3 мин.
1 – 2 минуты
5 – 10 раз
2 – 3 минуты
30 секунд
15 секунд Проверить наличие формы,
обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд
Строем, в колонне по одному
Медленным темпом в колонне по
одному
Фронтально
Вперед – до уровня глаз; назад –
законченное отталкивание
Согласованность действий рук, ног
Коснуться снега (ботинок) руками
Руки отвести назад до положения
законченного отталкивания
Руки отвести максимально назад,
ногу -недалеко за опорную
Согласованная работа рук и ног
Следить за подседанием, наклоном
туловища вперед, работой рук
Вперед – до уровня глаз;
Назад – законченное отталкивание
Одновременный вынос рук, кисть -
ниже коленей при отталкивании
Согласованная работа рук и ног
Жесткая передача усилий: туловище –
руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей
4. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Подготовить организм к предстоящей
работе
Организовать класс для работы по
станциям
Совершенствовать попеременный
двухшажный ход
Совершенствовать одновременные
классические ходы
Совершенствовать переход с одного
хода на другой
Способствовать развитию ловкости.
Поднять эмоциональный настрой
Способствовать развитию
выносливости Прохождение разминочных кругов
Распределение по станциям
Станция № 1
Прохождение по учебному кругу
попеременным
Станция № 2
Прохождение по учебному кругу
одновременным бесшажным, одношажным ходами
Станция № 3
Прохождение учебного круга с
использованием переходов
Игра: «Перенеси предмет»
Команды стоят в колонне по одному.
Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг
фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает
эстафету по плечу и т. д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все
мячи.
Прохождение тренировочного круга 1
кр. – м.
1 кр. – д.
1 минута
3 – 5 минут
500 – 1000м Равномерный темп
движения
Назначить старшего в каждой группе
Следить за одноопорным скольжением
Использовать в чередовании все три
хода, обратить внимание на вынос палок
Передвижение только классическими
лыжными ходами, обязательно касание рукой.
Темп равномерный
III ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
Привести в обычный режим работы все
системы организма Построение.
Очистка лыж от снега.. Установка
лыж.
Построение, подведение итогов
урока.
Домашнее задание. 3 – 5 минут .
В колонне по одному, проверить
правильность установки лыж в стеллаж.
Прохождение в школу.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.