План-конспект дистанционного занятия хореографического кружка

План-конспект занятия хореографического коллектива «Непоседы»

Дата проведения: 04.07.2020 г.

Педагог дополнительного образования: Бурдак А.Ф.

Тема занятия: Разминка. Повторение упражнений  партерной гимнастики.

Цель: Закрепление навыков выполнения комплекса упражнений партерной гимнастики

Задачи:

1. Отрабатывать элементы партерной гимнастики

2. Способствовать развитию гибкости позвоночника в совокупности с подвижностью и укреплением всего суставно-связочного аппарата.

3. Формировать у учащихся сознание необходимости индивидуальной работы по собственному физическому развитию.

Тип занятия: дистанционный.

План занятия

Вводная часть – сообщение темы  и цели занятия.

Основная  часть:

o    разминка

o    знакомство с теоретическим материалом

o    просмотр видеоматериала и выполнение упражнений

 Заключительная часть (итоговый этап) – рефлексия.

Ход занятия

Ознакомить  обучающихся  с  темой  и  целью  занятия.

Разминка: Гимнастика помогает в освоении всего комплекса танцевальных дисциплин. Благодаря занятиям гимнастикой, развиваются физические данные детей, укрепляются мышцы ног и спины, развивается подвижность суставно-связочного аппарата, формирует технические навыки и основы правильной постановки корпуса, осанки, а также сердечно - сосудистая и дыхательная системы, корректируются физические недостатки строения тела.  «Партерная гимнастика» направлен на развитие мышц спины, живота, выворотность ног от тазобедренного сустава до голеностопа. Упражнения данного раздела гармонично формируют мышечную массу, значительно увеличивая их силу, амплитуду шага, вырабатывают точность координации. При этом поставленная цель достигается без особой нагрузки на позвоночник, без напряжения всего тела, т.к. все упражнения выполняются лежа на спине, затем на животе при работе конкретной группы мышц, остальные части тела спокойны и расслаблены.

Разогрев в движении по кругу: ходьба на полупальцах, бег с захлестом голени, с выносом ноги вперед, в сторону, назад на 45 градусов, шаг с подъем колена до груди, ходьба на пятках, на внешней стороне стопы, галоп, перестроение в диагонали. 

Разогрев в диагонали: прыжки с прямыми ногами, прыжки с поджатыми ногами, махи прямыми ногами вперед и в сторону, лягушка. Мышцы разогреты и готовы для выполнения упражнений основного комплекса партерной гимнастики.

Комплекс упражнений партерной гимнастики:

1. Сидя на полу, сократить и вытянуть стопы по VI позиции.

 2. Лежа на спине, круговые движения стопами: вытянуть стопы по VI позиции, сократить по VI позиции, медленно развернуть стопы так, чтобы мизинцы коснулись пола (сокращенная I позиция), вытянуть стопы по I позиции.

3. Из положения - сидя на пятках, подняться на пальцы (подъем должен «вывалиться»), перейти на полу - пальцы, опустить пятки на пол. Все сделать в обратном порядке и вернуться в исходное положение.

4. Лежа на спине развернуть ноги из VI позиции в I позицию.

5. Лежа на спине, подъем ног на 90º по I позиции с одновременным сокращением и вытягиванием стоп.

 6. «Складочка» по VI позиции с обхватом рук за стопы.

7. Лежа на животе, port de bras назад с опорой на предплечья, ладони вниз - поза «сфинкса».

8. «Колечко» с глубоким port de bras назад, одновременно ноги согнуть в коленях, носками коснуться головы (укрепляет мышцы спины, ног, рук).

9. «Корзиночка». В положении лежа на животе, взяться руками за стопы. Сильно прогнуться, подняв бедра и туловище вверх.

10. Лежа на коврике, ноги поднять на 90º (в потолок) и опустить, руки в стороны ладонями вниз.

11. «Уголок» - из положения – лежа.

12. Стойка на лопатках с поддержкой под спину.

13. Лежа на спине battements releve lent двух ног на 90º (поочередно).

14. «Лодочка». Перекаты на животе вперед и обратно.

15. Сидя на прямом полу - шпагате, повернуть туловище вправо, и, с максимальным наклоном к правой ноге, взяться левой рукой за стопу. Правая рука отведена за спину.

16. Сидя на полу с ногами по I позиции, развести ноги до прямого шпагата, лечь вперед и, разворачивая ноги в тазобедренных суставах, перевести их в «лягушку» на животе.

Ссылка:  https://youtu.be/FO9-O6Ym65Y

                         https://youtu.be/qiCPoftS2P8  (силовой комплекс)

Рефлексия: рекомендации для просмотра

«Танцы кукол»

Ссылка: https://yandex.ru/efir?reqid=1593864068082385-1158741832928700459000511-production-app-host-sas-web-yp-78&stream_id=45d2d2ba73b18f9491c6dd1a83724066&from_block=partner_context_menu

 «Садко»

Ссылка: https://yandex.ru/efir?reqid=1593864068082385-1158741832928700459000511-production-app-host-sas-web-yp-78&stream_id=4fc6a4e50828c5d88e940cbfaaa720a2&from_block=partner_context_menu

«Лягушонок Риббит»

Ссылка: https://yandex.ru/efir?reqid=1593864068082385-1158741832928700459000511-production-app-host-sas-web-yp-78&stream_id=425494aa3cb54c2f92d04f2ebec9bdc9&from_block=partner_context_menu