План конспект для 10 класса

ПЛАН-КОНСПЕКТ №1

урока по физической культуре

Тема урока: Овладение техникой базовых шагов

Класс 10 «А»

Задачи урока:

Образовательная: Обучение классической (базовой) аэробики

Воспитательная: Воспитание чувства коллективизма

Оздоровительная: Укрепления здоровья, укрепление осанки

Место проведения: спортивный зал школы.

Проводящий: Деревцова Екатерина

Ч/У	Частные задачи	Содержание	Д			ОМУ
	Организовать внимание учащихся. Способствовать укреплению здоровья. Знакомство с оздоровительной аэробикой. Подготовить организм к предстоящей работе.	Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности, начало занятий под музыку «Minimanimal» Что такое оздоровительная аэробика?  Какие виды знаете оздоровительной аэробики?  Какой вид оздоровительной аэробики вам нравится больше ? 1. Наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. Руки на пояс.  2. Вращения предплечьями: 4 раза во внутрь, 4 раза наружу. 3.  Вращения плечами: 4 раза во внутрь, 4 раза наружу. 4. Ходьба на носках, руки вверх. 5. Ходьба на пятках, руки за голову. 6. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс. 7. Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс. 8. Повороты корпусом на каждый шаг, руки перед грудью. 9. Наклоны на каждый шаг. 10. Махи ногами на каждый шаг, руки вперед.	3 мин 3 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек			Обратить внимание на внешний вид и наличие инвентаря. Слушаем внимательно! Отвечаем на вопросы! Наклоны не резкие Локти остаются на месте Руки прямые Тянемся выше Спина прямая Спина прямая Спина прямая Повороты больше Наклоны глубже Махи выше
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 25 М И Н	Обучение базовых шагов	1.Марш(march)  2.Приставной шаг (step touch)               3.Виноградная лоза(grape step)                               4.V-шаг(v-step) 5.Открытый шаг(open step) 6.Jumping jacr 7.Подъем колено вверх(knee up,knee lift) 8.Махи ногами (kick) 9.Выпад(Lunge) 10.Шаг «Мамбо» 11.Шаги «ча-ча-ча» 12.Скрестный шаг(cross step) 13.Выставление ноги на пятку(heei toch) 14.Бег на месте 15.Галоп(gallop) 16.Пони	8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р			Спина прямая. Взгляд вперёд. Упражнения выполнять в среднем темпе. Туловище держать прямо, обратить внимание на работу ног. Слушаем счет! Работа по музыку!
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ	Привести организм в оптимальное состояние.	Перестроение в одну шеренгу.         Упражнения на восстановление         дыхания.        Подведение итогов урока. Домашнее задание.		1 мин 2 мин 1 мин 1мин	Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох. Руки к плечам, руки вверх, подняться на носки – вдох. Опуститься – выдох. Обратить внимание на общую работоспособность в классе. Отметить лучших учащихся. Упражнение на брюшной пресс. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

ПЛАН-КОНСПЕКТ №2

урока по физической культуре

Тема урока: Освоение техники базовых шагов на занятиях по фитбол-аэробики

Класс 10 «А»  

Задачи урока:

Образовательная: Обучение базовых шагов фитбол-аэробики

Воспитательная: Воспитание командного духа и морально-волевых качеств

Оздоровительная: Укрепление опорно-двигательного аппарата через подводящие упражнения

Место проведения: спортивный  зал  школы

Дата проведения:

Проводящий: Деревцова Екатерина

Ч/У	Частные задачи	Содержание	Д	ОМУ
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 15 М И Н	Организовать внимание учащихся. Способствовать укреплению здоровья.	Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности начало занятий под музыку «Lady Gaga — Telephone (Feat. Beyonce) (Музыка для аэробики)»	3мин	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
	Подготовить организм к предстоящей работе	ОРУ в ходьбе: 1. Ходьба на носках, руки в стороны. 2. Перекат с пятки на носок, круговые вращения рук. 1-4 вперед, 5-8 назад. 3. Ходьба на пятках, руки за спину. 4. Наклоны на каждый шаг. 5. Ходьба в полу приседе. 6. Ходьба в полном приседе.	30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек	Руки прямые. Спина прямая. Спина прямая. Наклон глубже. Спина прямая. Спина прямая.
О С О В Н А Я Ч А С Т Ь 25 М И Н	Обучение базовых шагов фитбол-аэробики	1.Пристовной шаг( step -touch) 2.Шаг- касание  (touch- step) 3.Марш(march) 4.Твист (twist) 5.Прыжок ноги врозь-вместе (jumping- jach) 6. Выпад (lang) 7.Махи ногами(kick) 8.Подъем колена вверх(knee up,nee lift)	8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р	Спина прямая. Взгляд вперёд. Упражнения выполнять в среднем темпе. Туловище держать прямо, обратить внимание на работу ног. Слушаем счет! Работа по музыку!
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 5 М И Н		Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	1мин 3мин 1мин	Отметить лучших учащихся, обратить внимание на работоспособность учащихся. Прыжки со скакалкой на каждой ноге. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

ПЛАН-КОНСПЕКТ №3

урока по физической культуре

Тема урока: Овладение широким диапазоном танцевальных средств - в стиле фанданс, хип-хопа и латина

Класс 10 «А»

Задачи урока:

Образовательная: Обучение диапазоном танцевальных средств- в стиле фанданс, хип-хопа и латина

Воспитательная:   Воспитание морально-волевых качеств, воспитание трудолюбия

Оздоровительная: Развитие координационных способностей через  упражнения

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: Деревцовова Екатерина Ивановна

Ч/У	Частные задачи		Содержание		Дозировка	ОМУ
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 15 М И Н У Т	Организовать внимание учащихся. Способствовать укреплению здоровья. .		Построение, сообщение задач урока. Начало занятий под музыку «Lady Gaga — Telephone (Feat. Beyonce) (Музыка для аэробики)»		3 мин	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
	Способствовать укреплению голеностопных суставов. Способствовать укреплению ССС		ОРУ в ходьбе: 1. Ходьба на носках, руки вверх. 2. Ходьба на пятках, руки за голову. 3. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс. 4. Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс. Вам приходится ходить на уроки физической культуры, чтобы получить оценку? Занятия физкультурой и спортом вам нужны для того, чтобы в дальнейшем использовать эти знания, навыки и умения в жизни?		30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 2 мин 30 сек	Тянемся выше. Спина прямая. Спина прямая. Спина прямая. Средний темп, держим дистанцию. Бедро выше. Носки оттянуты. Ноги не сгибать.
О С О В Н А Я Ч А С Т Ь 25 М И Н	Обучение танцевальных средств в стиле фанданс, хип-хопа и латина		1.Шаги вперед, назад 2.Шаги в сторону 3.Шаги из стороны в сторону 4.Скачка вперед-назад 5. «Качалочка» 6. «Твист» 7. «Тач» в сторону 8.«Тач» в сторону с поворотом направо - налево 9.«Тач» вперед-назад 10.«Тач»вперед 11.Скрестное выполнение ноги на пятку 13.Скользящие шаги 14.Прыжки на двух ногах 15.Прыжки в выпадах		5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р 5р	Слушать счет! Ноги прямые! Спина прямая! Работа под музыку!
	Привести организм в оптимальное состояние.	Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.		1мин 2 мин 2 мин		Упражнения на восстановление дыхания. Прыжки со скакалкой.  Комплекс ОРУ без предметов.

ПЛАН-КОНСПЕКТ №4

урока по физической культуре

Тема урока: Овладение техникой базовых элементов боевых видов спорта

Класс 10 «А»

Задачи урока:

Образовательная: Обучение техники базовых элементов боевых видов спорта

Воспитательная:   Воспитание волевых качеств

Оздоровительная: Развитие выносливости через  упражнения

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: Деревцова Екатерина Ивановна

Ч/У	Частные задачи	Содержание	Д	ОМУ
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 15 М И Н У Т	Организовать внимание учащихся. Способствовать укреплению здоровья.	Построение, сообщение задач урока.	3мин	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
	Подготовить организм к предстоящей работе. Растяжка задней поверхности бедра Разминка крупных суставов ног. Растяжка мышц ног и спины	О.Р.У. на месте 1. Ип-ос руки вниз 1-4) Вращение рук вперед 5-8) Вращение рук назад 2. Ип- широкая стойка руки на пояс 1) наклон вперед 2) Ип 3) Наклон назад 4) Ип 5) Наклон вправо 6) Ип 7) Наклон Влево 8) Ип 3. И.п. – основная стойка, руки на пояс 1) Выпад правой 2) Ип 3) Выпад левой 4) Ип 5) Выпад вправо 6) Ип 7) Выпад Влево 8) Ип 4. И.п. – упор присев 1) Упор лёжа 2) Ип 3) Прыжок вверх 4) Ип 5. И.п. - сед ноги врозь 1) Наклон к правой 2) Наклон вперед 3) Наклон к левой 4)И.п. 6. И.п. – лежа на спине 1-3) Сед согнувшись 4) Ип 7. И.п. лёжа на животе 1-3) Лёжа на животе прогнувшись 4) И.п Вы всегда с нетерпением ждете уроков физической культуры? В любых обстоятельствах вы стараетесь регулярно заниматься физической культурой?	8р 4р 4р 8р 8р 8р 8р 2 мин	Руки прямые Спина прямая Выпад глубже Прыжок выше Наклон глубже Достаём рука-ми до стоп Ноги прямые
ОС НОВ НАЯ Ч А С Т Ь 25 М И Н	Обучение техники базовых элементов боевых видов спорта	1.Основная стойка 2.Положение ступней 3.Положение рук 4.Нападение 5.Ударная поверхность при отработке ударов кулаком 6.Короткий прямой удар (jap) 7.Прямой правый удар 8.Левый короткий боковой удар 9.Апперкот 10.Удары локтем 11.Защита 12.Удары и подсечки 13.Блок 14.Отбив 15.Уклонение 16.Перехват 17.Нырок 18.Отражение удара 19.Приседание и уклон	2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р 2р	Голову держать прямо! Не делать лишних движений! Выполнять правильно! Работа под музыку! Слушать учителя! Руки не сгибать!
З АК Л ЮЧ ИТ Е Л Ь НАЯ Ч АС Т Ь 5 М И Н	Привести организм в оптимальное состояние	Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	1мин 2мин 2  мин	Составить комплекс упражнений  классическая (базовая) аэробика, подобрать музыку под упражнения.

ПЛАН-КОНСПЕКТ №5

урока по физической культуре

Тема урока: Овладение техникой основных шагов на занятиях по степ-аэробики

Класс 10 «А»

Задачи урока:

Образовательная: Обучение техники основных шагов  степ -аэробики

Воспитательная:  Воспитание самостоятельности и дисциплинированности  

Оздоровительная: Развитие точности при метании гранаты

Место проведения: спортивный стадион школы.

Проводящий: Деревцова Екатерина Ивановна

Ч/У	Частные задачи	Содержание	Д		ОМУ
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 15	Организовать внимание учащихся. Способствовать укреплению здоровья. Мотивационный видео ролик про оздоровительную аэробику	Построение, сообщение задач урока. Проверка домашнего задания Какие базовые шаги вы запомнили? Хотите ли вы, чтоб у вас была  оздоровительная аэробика на уроках физической культуры? Стали ли уроки ФК для вас более значимы, интересны? Появилось желание посещать уроки ФК?	3мин		Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока. Выставления оценок за домашнее задания! Смотрим внимательно! Вспоминаем
	Подготовить организм и сердечно-сосудистую систему для предстоящей работы Подготовить организм к предстоящей работе. Растяжка зад-ней поверх-ности бедра Разминка крупных су-ставов ног. Растяжка мышц ног и спины	О.Р.У. на месте 1. Ип-ос руки вниз 1-4) Вращение рук вперед 5-8) Вращение рук назад 2. Ип- широкая стойка руки на пояс 1) наклон вперед 2) Ип 3) Наклон назад 4) Ип 5) Наклон вправо 6) Ип 7) Наклон Влево 8) Ип 3. И.п. – основная стойка, руки на пояс 1) Выпад правой 2) Ип 3) Выпад левой 4) Ип 5) Выпад вправо 6) Ип 7) Выпад Влево 8) Ип 4. И.п. – упор присев 1) Упор лёжа 2) Ип 3) Прыжок вверх 4) Ип 5. И.п. - сед ноги врозь 1) Наклон к правой 2) Наклон вперед 3) Наклон к левой 4)И.п. 6. И.п. – лежа на спине 1-3) Сед согнувшись 4) Ип 7. И.п. лёжа на животе 1-3) Лёжа на животе прогнувшись 4) ип	8р 4р 4р 8р 8р 8р 8р		Руки прямые Спина прямая Выпад глубже Прыжок выше Наклон глубже Достаём рука-ми до стоп Ноги прямые
О С О В Н А Я Ч А С Т Ь 25 М И Н	Обучение техники основных шагов  степ -аэробики	1.Шаг базовый (basic) 2.Шаг v-step 3.Шаг-касание вверху и внизу(tap,up,tap down) 4.Шаг касание вверху 5.Шаг касание внизу 6.Шаг с касанием 7.Шаг с подъемом 8.Попеременное поднимание коленей 9.Попеременное поднимание ног в сторону 10.Попеременное поднимание пяток к бедру 11.Шаг straddle up 12. Шаг straddle down 13.Шаг с поворотом 14.Шаг через платформу 15.Шаг из угла в угол 16.Шаг выпады 17.Шаг подскоки	8р 8р 8р 8р 8р     8р 8р      8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р     8р 8р 8р		Спина прямая. Взгляд вперёд. Упражнения выполнять в среднем темпе. Туловище держать прямо, обратить внимание на работу ног. Слушаем счет! Работа под музыку!
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ  ЧАСТЬ 5 МИНУТ	Привести организм в оптимальное состояние	Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.		1мин 2 мин 2мин	Приседание на двух ногах с отягощением, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.