План-конспект фрагмента основной части учебного занятия по физической культуре для обучающихся школьного возраста (9-11 класс)

План-конспект фрагмента основной части учебного занятия по  физической культуре

для обучающихся школьного возраста (9-11 класс)

Ф.И.О.  Григорьева Диана Валерьевна

Раздел:  Легкая атлетика

Класс: 11

Цель: Формирования навыка спринтерского бега у обучающихся на уроке физической культуры в 11 классе.

Образовательная задача: Совершенствовать навык выполнения спринтерского бега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела  легкая атлетика в 11 классе.

Оздоровительная задача: Способствовать развитию физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела легкая атлетика в 11 классе.

Воспитательная задача: Воспитывать трудолюбие, активность, настойчивость, морально-волевые качества у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела легкая атлетика в 11 классе.

Инвентарь и оборудование:  секундомер.

Содержание фрагмента основной части учебного занятия	Оборудование	Дозировка	Корректировка содержания / дозировки	Организационно-методические указания
1. Построение класса.		30 сек
2. Сообщение задач фрагмента учебной части		30 сек
2.1. Совершенствовать навык спринтерского бега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела  легкая атлетика в 11 классе. 2.2. Способствовать развитию физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела легкая атлетика в 11 классе. 2.3. Воспитывать трудолюбие, активность, настойчивость, морально-волевые качества у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела легкая атлетика в 11 классе.
3.1. Подводящие упражнения: 1. Бег на 60 м с высокого старта Техника выполнения команды «На старт!»: И.п.- о.с., сильнейшую ногу ставим вплотную к стартовой линии, немного повернуть носок внутрь, другая нога чуть сзади, тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги,  туловище выпрямлено, руки свободно опущены. Техника выполнения на команды «Внимание»: Туловище чуть наклонено вперед под углом, тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу. Техника выполнения команды «Марш!»: Резко бросаемся вперед, через 506 шагов принимаемся  вертикальное положение. 2. Бег по дистанции 100 м Техника выполнения команды «На старт!»: И.п.- о.с., сильнейшую ногу ставим вплотную к стартовой линии, немного повернуть носок внутрь, другая нога чуть сзади, тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги,  туловище выпрямлено, руки свободно опущены. Техника выполнения на команды «Внимание»: Туловище чуть наклонено вперед под углом, тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу. Техника выполнения команды «Марш!»: Резко бросаемся вперед, через 506 шагов принимаемся  вертикальное положение.		1 мин		Следить за техникой выполнения бега на 60 м. Следить за техникой выполнения бега на 100 м.
2. Специальные беговые упражнения: 1)      Бег с высоким подниманием бедра И.п-о.с., плечи должны быть расслабленными, руки согнуты в локтях, опорная нога и туловище – на одной линии. Стопа приземляется на переднюю часть, спина должна быть ровная. 2)      Бег на прямых ногах И.п-о.с., небольшой наклон туловища вперед,  руки согнуты в локтях и работают аналогично бегу. Бег происходит полностью на прямых ногах и с вытянуты носком. Постановка стопы осуществляется «плашмя».		1       Мин 1 мин	5 раз по 2 подхода 5 раз по 2 подхода	Во время выполнения бега с высоким подниманием бедра плечи должны быть расслабленными, руки согнуты в локтях, опорная нога и туловище – на одной линии. Стопа приземляется на переднюю часть, спина должна быть ровная. Можно работать руками или держать за спиной. А при беге на прямых ногах, главное ноги должны быть ровными и приземление на переднюю часть стопы. Необходимо быстрое продвижение вперед и небольшой наклон туловища назад.
3.3. Спринтерский бег И.п-о.с., одна нога впереди, туловище чуть наклонена вперед, мощным движением толчковая нога выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. В фазе полета, следующей за толчком, маховая нога активно опускается вниз и выпрямляется в коленном суставе, встречая дорожку передней частью стопы, а толчковая нога сгибается и активно подтягивается к маховой. Приземление - в момент касания земли нога с целью амортизации слегка сгибается в колене.		1 мин	3 раза	При выполнении спринтерского бега одна нога впереди, туловище чуть наклонена вперед, мощным движением толчковая нога выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. В фазе полета, следующей за толчком, маховая нога активно опускается вниз и выпрямляется в коленном суставе, встречая дорожку передней частью стопы, а толчковая нога сгибается и активно подтягивается к маховой. Приземление - в момент касания земли нога с целью амортизации слегка сгибается в колене.
4. Промежуточный итог