План конспект 7 класс физкультура

План – конспект урока физической культуры

Тема:                             Круговая тренировка

Цель урока:                    Всестороннее физическое совершенствование

Задачи урока: 

1.      Воспитание самостоятельности.

2.      Развитие общефизических качеств.

Место проведения:       Спортивный зал

Дата проведения:           20.02.2016

Инвентарь и оборудование: маты, мостик, козёл, скакалки, резиновый бинт, обручи, скамьи, мячи, шведская стенка.

Класс:     « 7 »

№ п.п.	Содержание урока	Дозировка	Средства	Методические указания
I	Вводно-подготовительная часть урока	4 мин		Чёткое выполнение команд
1	Построение, рапорт, сообщение темы урока.		«Равняйсь, смирно, класс на первый –второй рассчитайсь!»
2	Перестроение из одной шеренги в две.		«Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!»
3	Передвижение  по залу.		«Первые направо  вторые налево! В обход на лево  шагом марш!»	Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой  стрелке.
4	Строевые команды, Общеразвивающие упражнения.		«Руки в стороны ставь! На носках марш!» «Руки за голову ставь! На пятках марш!» «Легко бегом марш!» «Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»	Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага
5	Остановка класса.		«На месте стой – раз, два!»	Построение колонн в 4-5 м. друг от друга
II	Основная часть урока	34 мин.		Выполнение упражнений по кругу.
1	Станция 1: Сидя на снаряде (козёл), руки за головой, опускание и подъём туловища в исходное положение.	6 - 8 раз		Регулировка нагрузки изменением положения рук.
2	Станция 2: Лёжа на животе, разгибание согнутых в коленях ног, преодолевая сопротивление резинового амортизатора.	6 - 8 раз		Плавное выполнение упражнения.
3	Станция 3: Броски баскетбольного мяча друг другу.	10 раз		Бросок двумя руками от груди.
4	Станция 4: Прыжки в стороны через скамью	6 - 8 раз		Максимальная амплитуда.
5	Станция 5: Лежа на мате, руки за головой, пятки на скамье, поднимание туловища вверх.	6 - 8 раз		Опора на лопатки.
6	Станция 6: Броски баскетбольного мяча из-за спины друг другу.	6 - 8 раз		Расчёт времени отрыва мяча.
7	Станция 7: Стоя на носочках на возвышении, опускание пятками на пол и подъемы  в исходное положение.	10-12 повторений		Непрерывность выполнения.
8	Станция 8: Лежа на мате, руки за головой в замке, поднимание туловища с переменным касанием локтями колен.	6 - 8 раз		Максимальная амплитуда.
9	Станция 9: Прыжки со скакалкой	30 вращений.		Единый ритм вращения.
10	Станция 10: Прыжки с мостика на козёл с последующим соскоком.	2 - 4 раза		Вскок на одну ногу.
III	Заключительная часть урока	2 мин.
1	Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС	1 круг	Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох.
2	Построение, подведение  итогов урока.		Выставление оценок.