№
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
I
|
Подготовительная
часть урока
|
15 мин.
|
|
1.Организовать занимающихся для начала урока.
Слад
№1,2
|
1.Построение.Рапорт
дежурного.
2.Сообщение
задач урока.
3.
Инструктаж по технике безопасности.
1.Соблюдение Т.Б. при нахождении в спортивном зале.
2.Безопасность при выполнении упражнений на гимнастических
снарядах.
3.Взаимостраховка во время выполнения гимнастических упражнений
на спортивных снарядах.
3.Строевые упражнения: повороты
«Налево! Направо! Кругом!» «Разойдись! Становись! »
|
|
В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну
по одному. Обратить внимание на четкость выполнения команд
|
2.Повысить функциональное состояние организма занимающихся.
|
1.Ходьба.
2.Ходьба
на носках.
3.Ходьба
на пятках.
4.Ходьба
на внешней стороне стопы.
5.Ходьба
на внутренней стороне стопы.
6.Бег.
7.Бег с
высоким подниманием бедра.
8.Бег с
захлёстом голеней.
9.Подскоки
с вращением рук назад.
10.Подскоки с вращением рук вперёд.
11.Многоскоки.
Ходьба
|
|
Дистанция - около 1 метра.
Темп - средний.
ВУ – начать и закончить по команде.
Восстановить
дыхание.
|
|
Перестроение
в шеренгу
|
30 сек
|
|
|
ОРУ
проводит дежурный
|
25 мин.
|
|
|
1) И.п. – сидя на мате в
упоре сзади.
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо
2) И.п. – сидя на мате,
руки в стороны
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8 – то же в другую сторону
3) И.п. – сидя на мате,
руки за голову.
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону
4) И.п. – сидя на мате,
руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон вперед
3 – выпрямиться, руки вверх
4 – руки за голову.
5) И.п. – сидя на мате,
руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону
6) И.п. – сидя на мате,
упор сзади на локтях.
1 – 4 – скрестные махи вперед «ножницы»
7) И.п. – лёжа на животе,
руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.
8) И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п.
3 – кувырок назад
4 – и.п.
|
3-4 раза
в каждую сторону
5-6 раз
в каждую сторону
3-4 раза
в каждую сторону
7-8 раз
5-6 раз
в каждую сторону
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раза
|
Спина прямая, выполнять с
максимальной амплитудой
При наклоне ноги не сгибать
Туловище прямое, не сгибаться в
упоре на руке
Максимальная амплитуда
Ноги прямые
Не касаться руками пола
Кувырки выполнять в плотной
группировке
|
|
Перестроение
«Общее
построение»
|
|
В одну
шеренгу
|
II
|
Основная часть урока
|
30 мин
|
|
Работа
по станциям
|
Деление
класса на 4 группы, выбор командира группы. Тренировка по станциям:
|
|
|
Станция№1
«Акробатические
упражнения»
|
-и.п.-о.с. Шагом правой
равновесие, руки в стороны. Приставить ногу, кувырок вперёд в упор присев.
Кувырок назад.Прыжок в приседе с поворотом на 180 градусов. Стойка на
лопатках. Перекатом упор присев. –о.с. Гимнастический «мост». о.с.
|
5мин.
|
Упражнения выполняются слитно без
лишних движений, следить за точностью исполнения
|
Станция
№2
«Опорный
прыжок»
|
С 2-3
шагов разбега наскок на гимнастический мостик, прыжком с постановкой рук в
упор присев на гимнастического «козла» и прыжком, вперед-вверх прогнувшись,
приземление на горку матов.
Прыжки
через «козла» с 4-6 шагов разбега.
|
5мин.
|
Нарисовать
мелом отметку на гимнастическом снаряде, куда нужно ставить руки.
Акцентировать
внимание на постановку рук на нарисованной отметке.
Следить
за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка.
Прыжок
выполнять с помощью учителя.
|
Станция №3
«Упражнения
в равновесии»
|
1.простой
шаг
2.
шаг на полупальцах
3.
с разворотом
4.д.-
равновесие;м.-3 прыжка
5.
соскок (руки вверх)
|
5мин.
|
Упражнения выполняются слитно без
лишних движений, следить за точностью исполнения
|
Станция №4
«Развитие
физических качеств
|
Д.- поднимание
туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.
М.- отжимание от пола
Д.+М. Прыжки через скакалку
|
(15-20раз)
(15-20раз)
(30
раз)
|
На
подъём - выдох, на опускании - вдох.
На
подъём - выдох, на опускании - вдох.
Не
подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.
|
Эстафеты
|
Уборка спорт. инвентаря. Подготовка
инвентаря к эстафетам
·
простая
эстафета(оббежать набивной мяч)
·
прыжки
через скакалку до набивного мяча, вернутся в команду
·
эстафета
с мячом, передача мяча в конце строя через раздвинутые на ширину плеч ноги
·
добежать
до набивного мяча, перепрыгнуть его, выполнить стойку на лопатках, вернуться
в команду
|
5мин.
|
Развивать
ловкость, быстроту, командные действия
|
|
Заключительная
часть
|
5 мин
|
|
|
Весь класс строится в шеренгу по одному
|
|
|
|
Проводится игра на активизацию внимания: « Класс смирно!».
|
1-2
мин.
|
Быть
внимательными.
|
|
Подведение
итогов урока.
-
Ребята, я предлагаю вам вместе со своим командиром группы провести небольшой
самоанализ реботы по станциям. Что получилось?
Какое
упражнение вызвало у вас затруднение при выполнении и почему?
Выставление
оценок:
-Сегодня
на уроке работали __________________________
Получают
оценки следующие уч-ся____________________
Домашнее задание: дома каждому упражняться
в стойке на лопатках. С помощью родителей или старших братьев и сестёр
продолжить вставать на мост.
|
|
Выслушать
мнение детей, помочь с самоанализом
|
|
-Урок
закончен, до свидания!
Выход из
зала.
|
|
В
колонну
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.