|
Часть урока
|
Содержание
урока
|
Длитель-ность
|
Организационно-методические указания
|
|
1
|
Подготовительная часть
|
10
мин
|
|
|
|
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач
урока
|
1 мин
|
|
|
|
2.Ходьба, её разновидности: на носках,
пятках, скрестный шаг, в полуприседе, в полном приседе, перекат с пятки на
носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх
|
1 мин
|
О/в на осанку, на отталкивание, стопы
параллельно, приземляться только на место отталкивания
|
|
|
3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на
ногу, с круговыми движениями рук вперёд и назад
|
1 мин
|
|
|
|
4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх
– потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в
нападающем ударе)
|
2 мин
|
Обратить внимание (О/в) на приземление
|
|
|
5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд
приставными шагами в средней стойке волейболиста;
ускорения – имитация передачи мяча через
сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист
|
1 мин
|
О/в на технику перемещений
|
|
|
6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
|
2 мин
|
О/в на скрестный шаг
|
|
|
7. ОРУ в движении и на месте.
|
2 мин
|
О/в на спец. упр-я
|
|
2
|
Основная часть урока
|
25
мин
|
|
|
|
Упражнения с набивным мячом:
|
|
|
|
|
1. Передача двумя руками снизу
|
1мин
|
О/в - кисть не выше уровня плеч
|
|
|
2. Передача снизу правой, то же – левой
|
2 мин
|
|
|
|
3. Передача двумя руками сверху
|
2 мин
|
О/в на “захлёст” кистей рук
|
|
|
Упражнения с волейбольным мячом
|
|
|
|
|
1. Жонглирование: приём и передача мяча
сверху, снизу
|
1 мин
|
О/в на кисть
|
|
|
2. Передача сверху над собой
|
2 мин
|
О/в на высоту передачи
|
|
|
3. Передача в парах
|
2 мин
|
О/в на точность передач
|
|
|
4. Передача после отскока от пола
|
2мин
|
О/в на сосредоточенность, наблюдательность,
готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию
движений.
|
|
|
5. Передача со сближением и расхождением
|
2 мин
|
|
|
|
6. Прием снизу “вратарь”.
|
1 мин
|
|
|
|
Прямой нападающий удар:
|
|
|
|
|
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)
|
1 мин
|
О/в на предплечье, кисть
|
|
|
2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар
ладонью)
|
1 мин
|
|
|
|
3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол
|
1 мин
|
О/в на “захлёст” кистей рук
|
|
|
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в
прыжке
|
1 мин
|
О/в на место удара
|
|
|
5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по
мячу
|
1 мин
|
О/в на “захлёст” кистей рук
|
|
|
6. Прямой нападающий удар с собственного
набрасывания
|
1 мин
|
О/в на удар в высшей точке броска, стопы
параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое
|
|
|
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке
с разбега через сетку.
|
1 мин
|
О/в на безостано-вочный переход от разбега к
прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью
|
|
|
8.Нападающий удар по мячу находящемуся в
руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)
|
1 мин
|
О/в на отталкивание
|
|
|
9. Нападающий удар по мячу, наброшенному
партнёром
|
1 мин
|
О/в на приземление
|
|
|
10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из
зоны 3
|
1 мин
|
О/в на согласован-ность движений с
траекторией полёта мяча
|
|
3
|
Заключительная часть
|
5 мин
|
|
|
|
Построение
|
1 мин
|
|
|
|
Упражнения на восстановление дыхания
|
3 мин
|
|
|
|
Подведение итогов урока – хорошее на уроке,
что удалось что не очень, на что обратить внимание.
|
1 мин
|
|
|
|
Организованный выход из зала.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.