|
2 a) Прочитайте текст. Заполните
пропуски (1-8) в тексте на стр.29, используя A, B, C или D. Сравните с
партнером.
Расслабьтесь!
Вам тяжело учиться на A - уровень (на пятерки), у вас
есть работа с частичной занятостью, ваши родители на пол пути к (1-А,
getting) разводу и вы беспокоитесь, что ваш лучший друг злится на вас. В
принципе, вы чувствуете, что теряете контроль! Ничего не напоминает? Ну, вы
не (2-В, alone) одиноки, потому что 92% британских подростка чувствуют себя
напряженно. Так, поскольку давление возрастает в подготовительный
период к экзаменам, мы подумали рассказать правду о том, что
делает стресс, и что наиболее важно, что мы можем сделать с этим!
Правда о стрессе
В двух словах, "стресс" это (3-C, way)
способность нашего тела и ума реагировать на изменения в жизни. Не весь
стресс плохой! В стрессовых ситуациях, нервная система вызывает напряжение
мышц, дыхание станет частым и адреналин выпускается в кровь, так ваше тело
готовится (4-D, meet) для решения проблем вместе с вниманием и силой. Так,
немного напряжения делает вас тревожным! Но в долгосрочной перспективе,
это может слишком сильно нагружать ваше сердце и вызывать другие физические и
эмоциональные симптомы, такие как головная боль, депрессия, забывчивость и
низкую самооценку. Хорошей новостью, однако, является то, что вы МОЖЕТЕ
справиться со стрессом, прежде, чем он выйдет из-под контроля! Таким
образом, возьмите себя в руки и помните A-B-Cs...
A - действуйте
Вы можете принять меры, когда напряжение создано чем-то,
чем Вы можете управлять! Если у вас слишком много дел, которые нужно сделать,
например, попытайтесь разделить задачи на более мелкие «части», и делайте
одно дело за другим в порядке очередности. Возможно, просто вы взяли на себя
слишком много! Если это так, (5-A, up) откажитесь от после школьной
деятельности на некоторое время, например, или попросите друга или члена
семьи помочь вам облегчить бремя.
B - терпите
Если вы ничего не можете сделать, то вы просто
должны "скрывать за улыбкой свои переживания”! Если, вы не можете
изменить ваши чувства, запомните, как управлять вашими мыслями. Когда вы
чувствуете себя подавленно, сделайте медленный (6-С, deep) глубокий вдох
и сосчитайте до десяти. Позже, успокоившись, проанализируйте проблему рационально.
Возможно, вы смогли повторить сказанное, чтобы помочь себе принять свою
ситуацию, такой как, “Однажды я буду смеяться над этим”.. Кроме того,
попытайтесь рассматривать происходящее в перспективе на будущее и
не быть слишком драматичным! Высказывания, что вы «рвёте на себе волосы» или,
что ваша рабочая нагрузка “убивает вас” только заставят вас чувствовать себя
еще хуже!
С – совладайте с ним
Найдите способы управления вашим стрессом! Для начала,
сделайте что-то расслабляющее, сходите на прогулку или на кофе с другом, это
поможет отвлечься (7-В, mind) от вещей, которые преследуют вас. Или,
возможно, напишите стихи или дневник, который поможет вам (8-D, deal)
разобраться с вашими отрицательными эмоциями. Последнее, но не меньшее из
всего, высыпайтесь, тренируйтесь и кушайте питательную пищу - это все
необходимо для борьбы со стрессом! Прежде всего, постарайтесь сохранять
чувство юмора и позитивный настрой! Вы не должны позволять вашим проблемам
управлять вашей жизнью!
1-A 2-B 3-C 4-D 5-A 6-C 7-B 8-D
3 Соотнесите подчеркнутые слова/фразы в
тексте с их значениями. Используйте каждую фразу в вашем собственном
предложении.
mounts – increases (возрастает)
run-up - time just before (пуск – время до)
lowdown - important information (подноготная – важная информация)
in a nutshell – basically (в двум словах – в основном)
keep you on your toes - cause you to remain alert/ready (заставляют вас оставаться тревожным/готовым)
in the long term - over a long period of time (долгий период времени)
out of hand – uncontrollable (неконтролируемо)
lighten the load - make a difficult situation better (облегчить нагрузку
– улучшить сложную ситуацию)
grin and bear it - accept it without complaining (улыбнуться и
перенести это – принять что-то без жалоб)
overwhelmed - unable to manage (перегружен – не удается справиться)
keep things in perspective - judge how important something
really is (держать вещи в
перспективе - судить как что-то действительно важно)
pulling your hair out - going crazy (сходить с
ума)
Предложения:
1 As pressure at work mounts, so
does my level of stress.
(Как растет давление на работе, так и растет уровень
стресса)
2 I was so excited in the run-up to
Christmas.
(Я был в таком оживлении в подготовительный период
рождества)
3 What's the lowdown on the
new generation of mobile phones?
(Какая важная информация в новом поколении мобильных
телефонов?)
4 Global warming, in a nutshell,
is the rise in the Earth's temperature.
(Глобальное потепление, двумя словами, это возрастание
температуры на земле)
5 Having regular tests at school will keep
you on your toes.
(Постоянные тесты в школе держат вас в напряжении)
6 Saving the environment will, in the
long term, save the human race.
(Сохранение природы на долгий период времени, сохранит
человеческую расу)
7 The police did not let the football fans get out of hand.
(Полиция не позволила футбольным фанатам выйти из под
контроля)
8 I need a secretary to lighten the
load.
(Мне нужен секретарь, чтобы снизить нагрузку)
9 My car broke down when it was pouring with rain, but I just
had to grin and bear it.
(Моя машина сломалась, когда ее пролило дождем, но мне
просто нужно принять это спокойно)
10 Graham was overwhelmed with
work and had to stay late at the office.
(Грэхэм не справлялся с работой, и ему пришлось остаться
в офисе допоздна)
11 Always keep things in perspective and
try not to exaggerate.
(Всегда помните о важных вещах, и не пытайтесь
преувеличивать)
12 Polly was pulling out her hair with worry.
(Поли сходила с ума от беспокойства)
|
