|
|
1.Построение.
2.Сдача рапорта.
3.Сообщение задач урока.
4.Перестроение.
5.Ходьба и ее разновидности:
-
на носках;
-
на пятках;
-
на внешней стороне стопы;
-
на внутренней стороне стопы;
-
перекаты с пятки на носок.
6.Бег и его разновидности:
-
приставными шагами правым боком;
-
приставными шагами левым боком;
-
с высоким подниманием бедра;
-
с захлестыванием голени.
7.Переход с бега на ходьбу.
8.Перестроение из колонны по одному в
колонну по два.
ОРУ
с мячами.
1) И.п. – стойка
ноги врозь, мяч вперед.
1 – поворот влево.
2 – и.п.
3 – поворот вправо.
4 – и.п.
2) И.п. – стоя,
мяч внизу.
1 – шагом правой вперед, мяч вверх.
2 – и.п.
3 – 4 – то же, с другой ноги.
3) И.п. – о.с.,
мяч внизу – сзади.
1 – выпад левой вперед, мяч вверх.
2 – и.п.
3 – 4 – то же с другой ноги.
4) И.п. – сед
ноги врозь.
1 – 3 – пружинистые наклоны вперед.
4 – и.п.
5) И.п. – лежа
на спине, мяч между стоп.
1 – мяч вперед.
2 – коснуться мячом за головой.
3 – мяч вперед.
4 – и.п.
6) И.п. – лежа
на спине, мяч между стоп, руки в стороны.
1 – сгибая ноги, поднять туловище,
обхватив руками голень.
2 – и.п.
3 – 4 – то же.
7) И.п. – о.с.,
мяч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, мяч вверх.
2 – и.п.
3 – 4 – то же.
8) И.п. – о.с.,
мяч внизу.
1 – 4 – прыжки на левой.
1 – 4 – прыжки на правой.
1 – 4 – прыжки на двух.
9) Ходьба на
месте.
9.Перестроение (первая шеренга
поворачивается кругом).
|
2 мин.
2 круга
2 круга
30 сек.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
30 сек.
|
Обратить внимание на внешний вид учащихся,
на правильность выполнения команд, ровность строя.
Руки вверх - СТАВЬ! На носках-
МАРШ!
Руки на пояс -
СТАВЬ! На пятках
МАРШ!
Руки за голову -
СТАВЬ! На внешней стороне стопы - МАРШ!
По диагонали
приставными шагами правым боком - МАРШ!
В обход налево!
По диагонали
приставными шагами левым боком - МАРШ!
По диагонали бег
с высоким подниманием бедра - МАРШ!
Направляющий реже
шаг, шагом – МАРШ!
Восстанавливаем
дыхание.
При движении в
обход учащиеся берут мячи.
Упражнения
выполнять под счет. Темп упражнений не высокий.
Упражнения выполнять с максимальной
амплитудой движения.
Руки держать прямыми, стараться не сгибать
в локтевых суставах. Прогнуться в пояснице.
Сзади стоящая нога полностью прямая.
Спину держать
прямо, стараться не сгибать ноги.
При касании мячом
пола за головой, ноги не сгибать.
Сгибание ног и
поднятие туловища выполнять одновременно.
Поднимая мяч
вверх, руки не сгибать в локтевых суставах.
Прыжки выполнять на носках, не опускаясь на
всю стопу.
Перестроить класс
для подготовки к основной части урока. Вторая шеренга бегом кладет мячи.
|
|
|
1. Совершенствовать ведение
мяча в движении.
Последовательность выполнения:
- ведение мяча левой рукой;
- ведение мяча
правой рукой;
- перевод мяча с левой руки на правую;
2. Совершенствовать передачу мяча от
груди двумя руками.
Последовательность
выполнения:
- на месте неподвижно стоящему партнеру;
- на месте с вышагиванием;
- в движении (с3-4шагов) игроку, стоящему на месте;
3. Провести подвижную игру:
“Мяч в воздухе”.
|
7 мин.
7 мин.
5-7 мин.
|
Вначале выполнить
ведение мяча на месте.
Затем в движении
по прямой и по “восьмерке”.
Основные ошибки
при передаче мяча:
-
излишне закрепощены конечности;
-
игрок располагается на прямых ногах;
-
мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями;
-
локти сильно разводятся в стороны или прижимаются
к телу;
-
медленное выпрямление рук и ног при выпуске мяча:
мяч не доходит до партнера.
Объяснить
правила и начать игру, по ходу исправляя ошибки.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.