Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План - конспект по греко-римской борьбе
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План - конспект по греко-римской борьбе

библиотека
материалов















План-конспект открытого тренировочного занятия

по Греко-римской борьбе

































План – конспект открытого тренировочного занятия по Греко-римской борьбе


Цель: - обучение технико-тактическим действиям в стойке.

-развитие взрывной силы, координации и выносливости.

Задачи: - Обучение броска подворотом с захватом руки и шеи.

Место проведения занятия:

Тренер-преподаватель: Фарниев К.А.


Инвентарь: Борцовский ковёр ,секундомер, свисток.


Часть урока и время


Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть

(3 мин)











Подготовительная часть

(30 мин.)




Построение группы,

проверка присутствующих.

Доведение целей и задач занятия.





Ходьба, упражнения в ходьбе:


- с высоким подниманием бедра,

- на внешней и внутренней стороне стопы,

- наклоны,

-спортивная и ускоренная ходьба.


Бег, упражнение в беге:



- легкий бег;






- приставными шагами левым (правым) боком;



- скрещиванием ног;



- с захлестыванием голени;




-кувырки с ускорениями;



-легкий бег с переходом на ходьбу.



Ходьба в полуприседе левым (правым) боком, обычная ходьба.

Упражнение для восстановления дыхания и расслабление мышц.




Общеразвивающие упражнение на месте:











- для мышц шеи;





- для мышц рук и плечевого пояса;






- для мышц спины (повороты, наклоны);


















- для мышц ног (шпагаты, махи, приседание, прыжки).


















Упражнение для восстановления дыхания и расслабление мышц.









Акробатические упражнения:

- кувырки;

-падения;

- подъем разгибом;

-гимнастическое колесо;

-рондат, фляга, сальто








Специальные упражнения борца:

-имитация подворота для броска;











-имитация нырка под руку с захватом туловища;





-движение в захвате крест;



- упражнение в положении упор головой в ковер;

- упражнение в положении борцовского моста;











- забегание на мосту;








- перевороты на мосту.





















2 мин.











7 мин.












































10 мин.



















































































6 мин

















5 мин



Проверка состояния спортивной формы, самочувствие занимающихся.








Ходьба и упражнения в ходьбе проводится по кругу, в колонну по одному. Каждое упражнения выполнится после подачи команд от 8 до 12 раз. Обратить внимание на правильное выполнение упражнений.


Бег проводится в колонну по одному, дистанция три шага. Темп бега средний.










Таз завернуть как можно больше влево (вправо).

И.п.- руки на поясе, доставать пятками ягодиц.


Выполняется по длине зала.


Медленный бег с постепенным переходом на ходьбу.


И.п. - руки на поясе, спина прямая.

Поднять руки через стороны вверх, сделать глубокий вдох, опустить руки – выдох, встряхнуть руки, ноги, расслабить мышцы.

Каждое упражнение выполнить самостоятельно три-пять раз.


Группу построить на ковре по кругу для выполнения общеразвивающих упражнений.

Каждое упражнение выполнить 8-12 раз.


И.п. руки на поясе, наклоны головой вперед (назад), влево (вправо), круговые движения.



И.п.- руки перед собой вытянуты, сгибать пальцы в кулак разгибать.

Вращение рук в локтях, плечах (вперед, назад).



И.п.- пальцы в замок, руки перед грудью, выпады с поворотом туловище влево – вправо, при поворотах смотреть на сзади стоящую ногу.


И.п.- руки в месте перед собой, наклоны вперед, пальцами рук доставать к носкам ног, ноги в коленях не сгибать.


И. п. – руки на поясе, круговое движение туловищем вперед направо, вперед налево.


И.п. – руки на поясе, выполнить полушпагат, шпагат (влево, вправо), спина прямая.


И.п. – руки прямые перед собой на уровне головы, размахивание ногами, носками ног доставать к рукам.


И.п.- стоя спиной друг другу в локтях замок, выполнить приседания в парах 10-12 раз.

Прыжки выполнить 6-8раз, коленями доставать к груди.


Ходьба по длине зала. Поднять руки через стороны вверх, сделать глубокий вдох, опустить руки – выдох, расслабить мышцы.

Каждое упражнение выполнить самостоятельно три-пять раз.



Кувырки выполнить с группировкой, вперед, назад, с выходом на прямые руки, в длину, в высоту, в парах, через правое (левое) плечо, падения на спину, влево (вправо), на руки, подъем разгибом, гимнастическое колесо, рондат, фляга, сальто вперед (назад).





И.п. – средняя борцовская стойка. Ноги полусогнуты, пальцы в замок руки над головой, повернуться на носках спиной в противоположную сторону, наклонить голову в сторону броска и выпрямить ноги.

Ноги полусогнуты. Толчком сзади стоящей ноги зайти нырком под руку соперника и захватить туловище.

Двигаться в парах вперед(назад), влево(вправо).

Головой опереться в ковер, ноги прямые, руки на ковре. Выполнить наклоны головой, вперед-назад, влево- вправо.

Двигаться туловищем вперед и назад, когда туловище двигается в сторону головы, коснуться ковра носом, в сторону ног – затылком и лопатами.

Из положения стоя на мосту положить руки за голову предплечьями на ковер. Не поворачивая головы, выполнить забегание влево и вправо 3-5 раз.

Из положения стоя на мосту выполнить перевороты через голову от 5 до 10 раз.

Основная часть урока

(60 мин)

Бросок подворотом с захватом руки и шеи.


Ознакомление


























































Разучивание










10 мин





















































30 мин




Называю прием, образцово показываю, объясняю технику выполнения, показываю еще раз по частям с попутным объяснением технику выполнения (если есть необходимость).


Поворот спиной к партнёру выполнять так, чтобы тазобедренным суставом касаться его разноимённого бедра: ноги после поворота должны стоять пятками вместе или на расстоянии, меньшем, чем ширина плеч; направление усилия должно быть таким, чтобы партнёр падал спиной на ковёр «кувырком»; не допускать вращения партнёра во время падения вокруг продольной оси тела, приводящего к жёсткому удару спиной о ковёр и неприятным ощущениям, а также следить, чтобы партнёр не ударился головой о ковёр (энергичным движением потянуть его голову к себе и вверх); для того чтобы партнёр мог правильно выполнить кувырок, повернуться к нему спиной и наклониться как можно ниже, но так, чтобы самому не «воткнуться» головой в ковёр; падать вперёд в сторону так, чтобы опираться на локоть руки, захватившей шею партнёра.

Разучивание проводится в парах.

Захватить правое плечо противника левой рукой выше локтя, а правую руку положить на левое плечо – делай раз.

Поворачиваясь направо поставить левую ногу к правой ноге. Одновременно с движением сзади стоящей ноги повернуть правую ногу влево и перейти на переднюю часть стопы. Повернуть туловище налево, захватить правой рукой плечо и шею противника - два.

Плотно прижать грудь к своему правому боку, а правую руку и шею к груди наклониться вперед, сделать рывок руками под себя влево, и поворачиваясь туловищем вперед вправо, совершить бросок - делай три.

Касаясь ковра сделать высед, послать левую ногу назад в упор и прижать противника спиной к ковру захватом за руку и шею сбоку - делай четыре.















































Заключительная часть урока

(5 мин)

Тренировка











































Ходьба по кругу медленном темпе, упражнение в глубоком дыхании и для расслабления мышц.      


Построение, подведение итогов занятия.

20 мин

После разучивания приема по частям, даю команду каждому выполнить прием в целом без сопротивление от 5 до 10 раз. По ходу выполнения приема исправляю ошибки.

После многократного повторения приема, назначаю каждой паре по 2 минуты провести учебно-тренировочную схватку на полсилы с применением изученного приема.

После чего, делаю разбор указываю ошибки, и назначаю дополнительное время для их исправления.


Провожу учебные схватки с каждой парой для закрепления пройденного материала по формуле 2/2/.

В конце основной части занятия назначаю выполнить упражнения на борцовском мосту, на силу и быстроту.




















Автор
Дата добавления 04.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров97
Номер материала ДБ-066465
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх