Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План - конспект по лыжным гонкам для группы НП -1 в условиях спортивного зала.

План - конспект по лыжным гонкам для группы НП -1 в условиях спортивного зала.


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План-конспект

учебного занятия по лыжным гонкам

Группа НП- 1

Тренер – преподаватель: Слинкова Е.В.

Тема: Обучение навыкам техники лыжных ходов в условиях спортивного зала Дата: 06.12.16. Время: 11:30 - 13:00 Задачи:

1.Обучить подводящим упражнениям: - попеременного двухшажного хода;

- одновременного бесшажного хода;

- средней, низкой стойке лыжника при спуске;

- технической группировки лыжника при падении 2. Развивать координационные способности, ловкость, быстроту реакции, быстроту, силу мышц ног. 3. Воспитывать трудолюбие, чувство товарищества, дружбу, волю к победе.

Место проведения: спортзал

Инвентарь: видео материал, гимнастические маты, фишки, свисток.

Настроить учащихся на положительный настрой тренировки

1.Построение. Теоретический материал (показ видео - техника л/х), сообщение задач урока и способы решения.


2.Разминочный бег, ходьба


3.Комплекс ОРУ (на месте и в движении)



4.Комплекс упражнений на растягивание “стретчинг”



12мин




6 мин


12 мин 130 -140уд/мин


5 мин





Обратить внимание на форму. При просмотре обратить внимание на стойку лыжника – гонщика.



(см. приложение).




Упр. На растягивание выполняется в статике 10 сек. (см. приложение)


Основная часть

48 мин.







Обучить подводящим упражнениям техники лыжника-гонщика

1.Комплекс упражнений на координацию движений

2.Показ и имитация попеременной работы рук при попеременном 2хшажном ходе на месте



3.Показ и имитация одновременного одношажного хода на месте (работа рук, ног и туловища.)

4.Показ и имитация средней, низкой стойки лыжника при спуске


5.Показ и имитация технической группировки при падении

6 мин



3мин





3мин




3мин



3мин

(см.приложение)


Следить за правильным выполнением упражнения (Попеременной работой рук под счёт).


Согласованность движений, законченное отталкивание руками.


Обратить внимание на стойку лыжника.


Ошибки: Cпуск на прямых ногах, прямое туловище, непра-вильный перенос веса.


Развитие быстроты реакции, быстроты ловкости, координации движения



Воспитание чувства товарищества, дружбы, волю к победе.

6.Челночный бег с элементами развития данных качеств: cтоя спиной к движению; cидя спиной, по направлению движения



7. Игра “Ручной мяч” по упрощенным правилам

10мин Отдых до 2х мин

Пульс 150-175 уд.м


20 мин




Отдых между упражнениями пассивный сидя на полу, скамейке.



Следить за всеми участниками. Учить правильно, играть в пас.


Заключительная часть

7мин



1. Посторенние

2. Подведение итогов занятия.

3.Водные процедуры.



Обратить внимание на лучших учащихся. Каждому в отдельности дать оценку.



Автор
Дата добавления 16.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров94
Номер материала ДБ-124545
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх