489792
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокДругоеКонспектыПлан конспект по лыжной подготовке

План конспект по лыжной подготовке

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План-конспект

Проведения открытого занятия по лыжной подготовке с группой СО.

Место проведения: Лыжная база

Инвентарь: флажки, кегли, обручи, стойки.

Тема урока:  «Развитие скоростно-силовых качеств»

Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом.

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.

2. Развитие силовых качеств в технике попеременного бесшажного одновременного одношажного ходов.

3. Провести игры и эстафеты с учетом закрепления и совершенствования техники попеременного двухшажного и одношажного ходов.

        

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач занятий.

Выход на учебный круг

2 мин.

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на лыжной подготовки.

Соблюдать интервал во время движения 2 метра. акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.


Разминка на лыжах:

пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.

500м

Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди.

2

Основная часть.




Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двух шажным ходом.




А) Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.

2 мин.

Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора.


Б) Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.

2 мин.

Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.


В) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и  ноги совершают циклические движения

Отработка схемы работы рук и ног в движении.

2 мин.

Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.


А) Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок.

1 км

Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.


Б) Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.

1 км

Обратить внимание на координацию работы рук и ног.


Развитие силовых качеств




А) Передвижение по лыжне попеременным бесшажным только с помощью работы рук.

500м.

Толчок палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.


Б) Передвижение по лыжне одновременным бесшажным ходом

500м.

Толчок палками мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в локтевом суставе и отводятся до упора в плечевом суставе


Способствовать развитию скоростно-силовых качеств)

Провести эстафету разделив на 2 команды

20 мин



1.Выполнять  передвижение  на лыжах  одновременным бесшажным ходом

100м.

Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.


2. Выполнять  передвижение  на лыжах  попеременным двухшажным ходом

100м.



3. Выполнять  передвижение  на лыжах  скользящим шагом без палок.

100м.



Способствовать развитию ловкости.




        4.        Игра: «Перенеси предмет»

Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до обруча с кеглями, берет 1 кеглю, обходит вокруг стойки и возвращается к команде, передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все кегли.

3 мин

Выигрывает тот, кто первым финиширует.


5. Выстраиваются у линии старта в колонну по одному в связке с помощью лыжных палок: три лыжника удерживают в горизонтальном положении, соединяя первого с последним. Первый и последний игроки в команде используют еще по одной палке для отталкивания.

3 мин

Цепочка не должна разрываться


Передвижение по кругу со скоростью

500м.

Внимание за техникой лыжных ходов


Умеренное передвижение по кругу

к месту построения

1км.

Следим за  дыханием. ЧСС.

3

Заключительная часть.

5 мин.



Снятие лыж, очистка их от снега.

Построение учащихся, подведение итогов. Домашнее задание силовая работа (отжимание).

3 мин.

Отметить наиболее отличившихся на  уроке и при проведении эстафет







Тренер – преподаватель Афанасьев В.А.

Общая информация

Номер материала: ДВ-447561

Вам будут интересны эти курсы:

Курс «Бухгалтерский учет»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по подбору и оценке персонала (рекрутинг)»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.