№
п/п
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
1
|
Подготовительная часть
Построение,
рапорт, приветствие.
Сообщение
задач занятий.
Выход на
учебный круг
|
2 мин.
|
Проверить
у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность
лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на
лыжной подготовки.
Соблюдать
интервал во время движения 2 метра. акцентировать внимание у детей на
скольжение на 1 лыже.
|
|
Разминка
на лыжах:
пройти
разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.
|
500м
|
Построить
детей чтобы сильные ученики оказались впереди.
|
2
|
Основная часть.
|
|
|
|
Напомнить
основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двух шажным
ходом.
|
|
|
|
А)
Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.
|
2 мин.
|
Руки
работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом
суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука
отводится назад мах до упора.
|
|
Б)
Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.
|
2 мин.
|
Самое
важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие
двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок
назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в
коленном суставе.
|
|
В)
Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка
округлена. Руки и ноги совершают циклические движения
Отработка
схемы работы рук и ног в движении.
|
2 мин.
|
Во время
движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
|
|
А)
Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок.
|
1 км
|
Обратить
внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.
|
|
Б)
Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.
|
1 км
|
Обратить
внимание на координацию работы рук и ног.
|
|
Развитие
силовых качеств
|
|
|
|
А)
Передвижение по лыжне попеременным бесшажным только с помощью работы рук.
|
500м.
|
Толчок
палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в
локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.
|
|
Б)
Передвижение по лыжне одновременным бесшажным ходом
|
500м.
|
Толчок
палками мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в
локтевом суставе и отводятся до упора в плечевом суставе
|
|
Способствовать
развитию скоростно-силовых качеств)
Провести
эстафету разделив на 2 команды
|
20 мин
|
|
|
1.Выполнять
передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом
|
100м.
|
Упражнение
выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.
|
|
2.
Выполнять передвижение на лыжах попеременным двухшажным
ходом
|
100м.
|
|
|
3.
Выполнять передвижение на лыжах скользящим шагом без палок.
|
100м.
|
|
|
Способствовать
развитию ловкости.
|
|
|
|
4. Игра:
«Перенеси предмет»
Команды
стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до обруча с кеглями, берет 1
кеглю, обходит вокруг стойки и возвращается к команде, передает эстафету по
плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все кегли.
|
3 мин
|
Выигрывает
тот, кто первым финиширует.
|
|
5. Выстраиваются
у линии старта в колонну по одному в связке с помощью лыжных палок: три
лыжника удерживают в горизонтальном положении, соединяя первого с последним.
Первый и последний игроки в команде используют еще по одной палке для
отталкивания.
|
3 мин
|
Цепочка
не должна разрываться
|
|
Передвижение
по кругу со скоростью
|
500м.
|
Внимание
за техникой лыжных ходов
|
|
Умеренное
передвижение по кругу
к месту
построения
|
1км.
|
Следим
за дыханием. ЧСС.
|
3
|
Заключительная
часть.
|
5 мин.
|
|
|
Снятие
лыж, очистка их от снега.
Построение
учащихся, подведение итогов. Домашнее задание силовая работа (отжимание).
|
3 мин.
|
Отметить
наиболее отличившихся на уроке и при проведении эстафет
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.