ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
Группа:
НП – 1самбо
Тема:
СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ НОГ.
Место
проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район.
Дата проведения: _________________________
Инвентарь
и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.
Основные
задачи: 1 Защита от переворотов.
1 Построение,
рапорт, проверка группы -10 минут.
2.
Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами
акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Рычаг колена против переворачивания
захватом одной ноги и зацепом другой.-40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных
действий от рычага колена против переворачивания захватом одной ноги и зацепом другой.
-10 минут
5.
Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка.
Примерные
упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и
внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами
( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки
в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады,
приседы.
Акробатические
упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера,
колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие
и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях,
в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища,
таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в
положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Рычаг колена против переворачивания
захватом одной ноги и зацепом другой.
Основное положение :
Соперник находится между вашими ногами.
Захватив одну из них за бедро снаружи, он зацепил другую голенью изнутри, пытаясь
перевернуть вас на спину.
Способы защиты :
Переворачиваясь на спину чуть быстрее,
чем желает соперник, и захватывая двумя руками его ногу, оказавшуюся между вашими
ногами, сбейте соперника на живот и проведите болевой прием рычаг колена.
Детали :
Во время кувырка согнитесь в пояснице
и подтяните плечо к ноге противника. Захватывая его ногу и выпрямляясь в пояснице,
оттолкните двумя ногами противника от себя .
Проведение
схваток на выполнение защитных действий от рычага колена против переворачивания
захватом одной ноги и зацепом другой.
Построение
группы. Подведение итогов урока.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.