План конспект тренировочного занятия на тему "Основы единоборств"

План-конспект тренировочного занятия

Тема:Основы единоборств

Программа: дополнительного образования общеразвивающей направленности: «Доктор дзюдо»

Тренер-преподаватель: М.М. Черенков

МОУ СОШ №68

Цель – обучение технике двигательных действий в дзюдо

Задачи:

1) Обучение технике передвижений - ШИСЭЙ и падений - УКЭМИ в дзюдо.

2) Развитие координационных способностей у детей 6-7 лет..

3) Воспитание сплоченности между занимающимися группы.

Часть

занятия

Содержание тренировочного занятия

Дозировка

Общие методические указания

1

2

3

5

Подготовительная часть 10 ´.

Вводная часть:

- построение

1´

В шеренгу

- сообщение задач

1´

- формирование знаний основ дзюдо

2´

Разминка:

- ходьба;

15´´

- ходьба на носках;

15´´

Руки вверх

- ходьба на пятках;

15´´

Руки в стороны

- ходьба на внутренней стороне стопы;

15´´

Руки вперед

- ходьба на внешней стороне стопы;

15´´

Руки на пояс

- ходьба перекатом с пятки на носок;

15´´

Руки к плечам

- бег;

30´´

- бег со сменой направления

30´´

По сигналу поворот на 180°

- бег с фиксацией положений:

1.лежа на животе; 2.лежа на спине;

3. сед на пятках

1´

По сигналу принять положения 1;2;3

- ходьба

15´´

- перестроение

15´´

По кругу

ОРУ на месте:

2´

- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1.наклон головы вперед

2. И.п.

3.наклон головы назад

4. И.п.

3-4 раза

Спина прямая

- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1.наклон головы вправо

2. И.п.

3.наклон головы влево

4. И.п.

3-4 раза

Спина прямая

- И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1. Поворот вправо

2. И.п.

3. Поворот влево

4. И.п.

3-4 раза

Ноги не сгибать

- И.п. – широкая стойка ноги врозь

1. Наклон вперед прогнувшись

2. И.п.

3. Наклон вперед

4. И.п.

3-4 раза

Спина прямая

Руки вперед

Ноги не сгибать, руками коснуться татами

Основная часть 20 ´.

Обучение передвижениям:

- передвижение приставными шагами (Tsugi - ashi)

2´

Рассказ, показ. Индивидуально, ноги согнуты, спина прямая, по сигналу смена направления.

Перестроение

15´´

В парах

Обучение передвижениям:

- передвижение приставными шагами (Tsugi - ashi)

3´

Рассказ, показ. В парах, руки на плечи, спина прямая ноги согнуты.

Перестроение

15´´

По кругу

Обучение падению на спину (UshiroUkemi):

- перекаты на спину;

- перекаты на спину с хлопком рук.

2´

Рассказ, показ, индивидуально, соблюдать группировку, хлопок ладошками по татами.

Обучение падению на спину (UshiroUkemi):

- перекаты на спину;

- перекаты на спину с хлопком рук.

3´

Рассказ, показ, в парах, соблюдать группировку, хлопок ладошками по татами.

Обучение падению на спину (UshiroUkemi):

- перекаты на спину с хлопком рук с поддержкой партнера.

3´

Рассказ, показ, в парах, соблюдать группировку, хлопок ладошками по татами, партнер оббегает с левой стороны и помогает встать в и.п.

Развитие координационных способностей:

Подвижная игра «Ладошки»

2´

В парах, И.п. - о.с., И.п. – стойка ноги врозь. Ладошками давим на соперника.

Подвижнаяигра «Повторяй за мной»

2´15´´

Слушать внимательно.

Перестроение

15´´

По кругу

Подвижнаяигра «Рыбак»

2´

Прыгать выше.

Заключительная часть 5 ´.

Бег

30´´

Ходьба

15´´

Дыхательные упражнения

15´´

Носом вдох, ртом выдох

Перестроение, подведение итогов

4´

В шеренгу И.п. – сед на пятках