Вводная
часть
|
Построение,
рапорт,
приветствие,
сообщение задач урока.
Упражнения
в движении
Разновидность
ходьбы:
•
на носках, пальцы рук в замок,
руки
верх;
•
на пятках, руки за голову;
•
на внутренней стороне стопы,
пальцы
рук в замок, выполнять
вращательные
движения;
•
на внешней стороне стопы,
пальцы
рук в замок, выполнять
волнообразные
движения перед
грудью.
ОРУ
в движении:
-
кисти к плечам: 1-2-3-4
круговые
движения локтями
вперед;
то же назад.
-
то же, но круговые движения
прямыми
руками.
-
правую руку вверх: 1-2 на
каждый
шаг рывки руками со
сменой
положения рук.
–
руки перед грудью: на 1-2
отведение
согнутых, 3-4 прямых
рук
назад.
–
пальцы рук в «замок», руки
вверх:
на 1-2 отведение рук назад
на
каждый шаг.
–
пальцы рук в «замок», руки
перед
грудью: отведение рук в
стороны
на каждый шаг.
Разновидности
бега:
Равномерный
бег
Перемещение
приставными
шагами
правым и левым боком
по
периметру баскетбольной
площадки.
Перемещение
в стойке
защитника
правым и левым
боком
по периметру и вдоль
баскетбольной
площадки
«змейкой»
и «зигзагом».
То
же, но передвижения в
стойках
защитника чередовать с
ускорениями.
Стретчинг
(растягивание мышц).
И.п.-
сидя на полу ноги врозь,
наклоны
туловища вперед
И.п.
– сидя на полу, ноги
вытянуты
вперед: перенести
левую
ступню через правое
бедро,
стопа на полу, развернуть
туловище
в противоположную
сторону
как можно глубже
(фиксация
позы). То же в другую
сторону.
И.п.
– лежа на полу правая нога
прямая
левая согнута наружу
(фиксировать).
То же со сменой
положения
ног.
И.п.
– сидя на полу, ноги
вытянуты
вперед: согнуть в
коленных
суставах и соединить
стопы,
руками хват за
голеностопный
сустав. Локтями
надавливать
на колени.
И.п.
– сидя на полу: прямую
правую
ногу поднять вверх и
рукой
держать за внешний свод
стопы
(фиксировать). Тоже и с
другой
ногой.
И.п.
– в упоре лежа на прямых
руках,
прогнувшись, опрокинуть
голову
назад (фиксировать).
О.Р.У.
с баскетбольными
мячами:
Мяч
держать над головой
прямыми
руками. Выполнять
рывки
руками назад на каждый
шаг.
Мяч
в руках перед грудью.
Поворот
туловища и отведение
мяча
в сторону выставленной
вперёд
ноги.
Ходьба
с перекладыванием мяча
из
руки в руку, под впереди
стоящей
ногой на каждый шаг.
Держать
«полный» мяч
согнутыми
руками перед грудью.
Передвигаясь
выпадами,
посылать
мяч в пол и после
отскока
ловить его на уровне
колен
прямыми в локтях руками.
Передвижение
по периметру зала
4
шага правым и 4 шага левым
боком
в стойке защитника с
вращением
мяча вокруг
туловища
на уровне пояса,
перекладывая
мяч из рук в руку
|
20
мин.
1 мин.
2 мин.
3
мин.
.
2
мин.
2
мин.
2
мин.
1 мин.
1 мин.
30
сек
30
сек
.
30 сек.
30 сек
30 сек.
30 сек.
5 мин
|
До
урока вместе с дежурным
установить
макеты, плакаты, приготовить мячи и др. инвентарь.
Обратить
внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на уроке.
В колонне по одному, дистанция 2м. Обратить внимание на осанку.
Руки
за голову, локти отводить в сторону.
Локтями
описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.
Упражнения
выполнять с амплитудой. Руки в локтях не сгибать.
Голову
держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху. Ходьба
широкими шагами. Ходьба приставными шагами.
Темп
спокойный. Ступни на пол ставить с пятки.
По
лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.
Таз
опустить, сесть ниже, спину держать прямо и
ступни
не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и
напряжены.Ноги «скрестно» не ставить и
соблюдать
дистанцию.
Голову
держать прямо по
направлению
рук.
Спину
держать прямо, не
сутулиться.
Спину
от пола не отрывать.
Спину
и голову держать прямо. Нога прямая, носок оттянут.
Упражнение
выполнять с амплитудой.
Голову
держать прямо. Все
последующие
упражнения
выполнять
с баскетбольными
мячами.
Передвигаться
выпадами вперёд.
Туловище
держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.
Стараться
ловить «полный» мяч.
Следить
за согласованностью движений рук и ног.
Мяч
вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.
|
Основная
часть
|
-Совершенствование
основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника.
-Выбивание
и вырывание мяча при активном ведении его «зигзагом» и вдоль боковой линии.
-Два
игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной
площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который
возвращает мяч обратно и переходит в защиту.
-Бросок
мяча после финта и обманного движения.
-Бросок
мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча с обманным движением на
передачу в сторону.
-Бросок
мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча и после вращения мяча
вокруг туловища в области поясницы. То же, что и в предыдущих упражнениях, но
бросок «полукрюком».
Перерыв.
-Финт на
бросок- проход – бросок: Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым
защитника на движение вперед. Затем нападающий быстро опускает мяч, закрывая
его туловищем, проходит вплотную к защитнику – мимо него и атакует кольцо.
-Финт на
бросок – бросок. Игрок выходит к щиту, в прыжке выполняет финт на бросок с
одной стороны кольца, а бросает с другой «полукрюком».
-Финт на
бросок – поворот –
бросок.
Центровой
игрок, находясь в
положении
спиной к щиту,
выполняет
финт на бросок слева,
затем
поворот вперед – вправо и
забрасывает
мяч в кольцо одной
рукой
сверху вниз.
-Финт на
бросок – финт на
передачу
– бросок. Игрок
получает
мяч в положении
центрового,
находясь спиной к
щиту,
показывает, что он
готовится
к броску правой рукой
«крюком»,
а затем выполняет
финт на
передачу влево.
Дезориентированному
защитнику
трудно оказать
эффективное
сопротивление
броску
правой рукой.
Построение
в колонну по одному
напротив
центрального щита.
Направляющий
игрок после
заслона
получает мяч от
следующего
игрока спиной к
кольцу и
выполняет бросок после
финта.
Учебная
игра.
|
62 мин
4 мин.
4 мин
4 мин
4 мин
4 мин
5 мин.
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
17 мин
|
Когда нападающий
ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий
останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не
дает возможность выполнить передачу или бросок. Через круг игроки меняются
ролями. Игра продолжается до трех очков.
Нападающий
выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара. Нападающий выполняет
бросок после обманного движения. Все упражнения выполняются вначале без
защитника, а затем с пассивным сопротивлением защитника. За неудачный бросок
выполнять 5 выпрыгивания. При выполнения финта движение не замедлять. Попасть
7 бросков в подряд.
При
проходе мяч ударять сбоку, а не перед собой. Упражнение выполнять с права и
слева, с вторых точек. Упражнение выполнять уверенно.
При
броске правой рукой выпрыгивать на левой ноге.
Выполнение
довести до автоматизма. Применяются все ранее изученные финты и обманные
движения.
Дать
задание на выполнение
бросков
после финтов и обманных движений.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.