План - конспект тренировочного занятия по волейболу

План – конспект  тренировочного занятия  по волейболу.

Тренер –преподаватель Слизская И.Н.

Тема: Действия в защите игроков задней линии.

Цель: способствовать формированию навыков игры в защите

Задачи:

ü обучить перемещению игроков задней линии в зависимости от зоны атаки;

ü закрепить блокирующие действия игроков первой линии;

ü совершенствовать приём снизу после нападающего удара;

ü воспитывать чувство коллективизма и командного духа.

№ п/п	Содержание учебного материала	Дозировка	Методические указания
1	Вводная часть Построение. Приветствие. Сообщение задач тренировки. Ходьба на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, в полуприсяде, в полном присяде. Беговые упражнения: общеразвивающие. Специальные беговые упражнения 5х9 м, с высоким подниманием бедра, с захлёстом голени, спиной вперёд. Специальные прыжковые упражнения: выпрыгивание из положения полуприседа, многоскоки. Общеразвивающие упражнения: Вращения, повороты, наклоны головы влево, вправо, вперёд, назад. Вращения в плечевых суставах, пружинящие отведения рук . Вращения в локтевых суставах. Разминка кистей и пальцев рук. Сгибание- разгибание рук в упоре.	2 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 4 мин. 10-15 раз	Проверить готовность учащихся к тренировке Руки на поясе, за головой, в стороны, вверх. Плечи отведены назад Соблюдать дистанцию Челночный бег, выявить победителя Выявить самый длинный, самый высокий прыжок Учащиеся становятся по кругу и выполняют по очереди по одному упражнению Выполняется в парах, стоя лицом друг к другу В парах, держа друг друга по очереди за ноги
2	Основная часть Передачи мяча в парах, с использованием нападающего удара и приёма снизу. Нападающий удар из зоны №2; двойной блок из зоны №4, перемещение игроков задней линии в зависимости от направления атаки. Нападающий удар из зоны №4, двойной блок из зоны №2. Перемещение игроков задней линии в зависимости от направления атаки. Двусторонняя игра по упрощённым правилам	10 мин. 10 мин. 10 мин. 30 мин.	Пары выбирают сами спортсмены с односторонним или взаимным положительным выбором. Тренер подсказывает заранее направление атаки, а защитники должны сами переместиться в нужную зону площадки Тренер осуществляет судейство, во время игры делает остановки и корректирует действия игроков
3	Заключительная часть . Построение. Практические тренинго-игровые упражнения Малоподвижная игра на восстановление организма. «Секретный фарватер» (групповое взаимодействие)  Упражнение на преодоление препятствий. 7-8 участников выстраиваются паровозиком и держатся друг за друга. Всем кроме первого завязываются глаза. Первый участник - рулевой. Рулевой должен провести свой корабль до противоположной стены минуя препятствия-мины без единого слова. Основная сложность заключается в том, что "хвост" имеет свойство вилять и налетать на "мины", чтобы этого не случилось каждый участник должен в точности повторять движение предыдущего. Упражнение можно усложнять, увеличивая длину корабля и количество мин. «Печатная машинка» Все участники встают в линию или круг. Группе дается задание прочитать четверостишие (предложение, словосочетание и т.д.), например: У лукоморья дуб зеленый, Златая цепь на дубе том Но не хором, а следующим способом: Участники последовательно произносят по одной букве, пробел - вся группа делает хлопок руками, перевод каретки - топают ногой. Запятые и точки тоже можно как-нибудь обозначить. Ошибившийся выбывает, когда остается три человека вся группа начинает сначала. Подведение итогов тренировки.	10 мин. 2 мин.	Провести игру 3-5 раз и выявить лучшего рулевого Выявить лучшего в играх, дать индивидуальные задания на дом