Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План - конспект тренировочного занятия по волейболу "Передача мяча двумя руками сверху"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План - конспект тренировочного занятия по волейболу "Передача мяча двумя руками сверху"

библиотека
материалов

План - конспект тренировки по волейболу


тренер – преподаватель Слизская И.Н.


Тема тренировки: Передача мяча двумя руками сверху, блокирование.

Задачи тренировки: Дальнейшее разучивание основных индивидуальных технических приемов игры в волейбол:

  • Основным стойкам и перемещениям;

  • Приему и передаче двумя руками сверху;

  • Приему и передаче двумя руками снизу;

  • Блокированию;

  • Учебно-тренировочная игра.


  1. Вводная часть (10 мин.).

Построение, приветствие (1 мин.). Сообщение задач тренировки и инструктаж по технике безопасности (1 мин.).

Методические указания. Совершенствовать технику элементов волейбола, развивать физические качества. Занятие будет нести тренировочный характер. Использование времени непосредственно на двигательную деятельность (моторная плотность занятия).

  1. Разминка.

Перед разминкой проводим измерение пульса (ЧСС) по сигналу «хоп» (10 сек.).

Разминочную часть начинаем с элементов строевой подготовки по команде группа «Становись» – выполнение строевой стойки. Решение частной задачи – воспитание правильной осанки в строевых приемах: «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Направо», «Налево», «Кругом».

Выполнение элементов строевого шага – может провести обучающийся. Далее идет специальная разминка волейболиста – тоже может провести обучающийся – «Направо», «В обход налево шагом марш», «Бегом марш» с охватом половины зала.

Бег (2 мин).

Потом приступаем к специальной разминке для подготовки волейболистов.

  1. Бег спиной вперед (первый раз изображаем передачу мяча сверху, второй раз снизу).

  2. Перемещения приставным (скрестным) шагом (первый раз левым боком, второй раз правым боком, третий раз три шага левым боком три шага правым боком). То же самое: изображаем передачу мяча.

3. Выполнение беговых упражнений:

  • бег с высоким подниманием бедра;

  • бег «ножницы»;

  • «олений шаг»;

  • многоскоки;

  • с захлестом голени;

  • правая нога в руке, прыжками на левой ноге;

  • левая нога в руке, прыжками на правой ноге;

4.Блокирование (мяч за сеткой).

5. Перепрыгивание через гимнастическую скамейку, отталкиваясь двумя ногами.

III. Основная часть тренировки (28 мин.).

В начале основной части снова напоминаю, основные стойки волейболиста – стопы параллельны, одна нога впереди (левая) правая тогда, когда игрок левша. Руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях. Туловище находится в вертикальном положении. Положение кистей – образуют ковш, для передачи вперед большие пальцы вместе, в последней фазе работу завершает указательные пальцы, у которых концы должны быть в середине мяча. Для тренировки на месте (школа волейбола), большие пальцы и указательные параллельны друг к другу, мяч проваливается на одну третью часть. После воздействия на мяч кисти выворачиваются.

Обучение продолжаем методом круговой тренировки в подгруппах, смена деятельности по свистку.

    1. 1 подгруппа делится на первый второй для работы в парах. Прием и передача мяча двумя руками сверху. Поднять мяч с пола – показать положение кистей и контакт с мячом. Вторые номера проверяют положение рук и помогают устранять ошибки. После выполняют вторые номера, первые проверяют, также проверяется стойка волейболиста, соблюдение осанки. Работа в парах этих приемов воздействием на мяч. Мяч держится на расстоянии 20 -30 см. В таком же порядке выполняем действия в приеме и передаче мяча двумя руками снизу.

    2. 2 подгруппа выполняет челночный бег по 6 точкам (установлены конусы): боком приставными шагами, спиной вперед и т.д. Обратно обычным бегом.

  • виды бега выполнены правильно.

  1. З подгруппа- работа на блокировании (мяч за сеткой). Применяются установки (специальные держатели мяча).

  • достать в прыжке мяч обеими руками.

  1. 4 подгруппа - передача мяча в тройке, четвертый - судья, определяющий ошибки при передачах мяча.

Проводим пульсометрию, по сигналу «ХОП». Тренировочный эффект достигается при ЧСС 140-150 ударов в минуту.

Заключительная часть тренировки (7 минут).

Выявленные ошибки на тренировке. Анализ выполнения задач занятия.(2мин).

Релаксация мышц – мышечное расслабление.(3 мин) Выполнить полный вдох и медленный протяжный выдох.

Выполнение пульсометрии. Сравнить полученные данные ЧСС с первоначальным.


IV. учебно-тренировочная игра – волейбол

Описание:

В игру волейбол играют две команды по 6 человек. Прием снизу и сверху, игра в три приема с нападающим ударом, блокирование.

- правила: сетку не трогать, заступы не делать.

-определение победителя: побеждает команда, набравшая быстрее 25 очков.

V. Заключительная часть занятия.

Поведение итогов. Релаксация мышц – мышечное расслабление.(3 мин) Выполнить полный вдох и медленный протяжный выдох.

Выполнение пульсометрии. Сравнить полученные данные ЧСС с первоначальным.



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 11.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров496
Номер материала ДБ-254353
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх