Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План - конспект тренировочного занятия по волейболу "Совершенствование техники нападающего удара"

План - конспект тренировочного занятия по волейболу "Совершенствование техники нападающего удара"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


План-конспект

тренировочного занятия по волейболу


Тренер – преподаватель Слизская И.Н.




Тема: Совершенствование техники нападающего удара


Цель: Изучить и освоить технику нападающего удара и одиночного блокирования в волейболе.


Задачи:

  • совершенствование техники нападающего удара со 3 и 4 номеров передней линии;

  • изучение техники одиночного блокирования;

  • содействовать развитию основных функциональных систем организма и укреплению здоровья;

  • воспитание волевых качеств, игровой дисциплины при выполнении обучающих задании.


Фазы УТС


Содержание занятий

Время и дозировка



Общие методические указания

Подготовительная часть

(16 мин)

Построение, приветствие, объявление темы и задач занятия.

- Разминочную часть начинаем с элементов строя подготовки и приветствия

Перед разминкой проводим измерение пульса (ЧСС) по сигналу «Хоп» (10 сек).


- Разминка в движении:

БЕГ:

-по кругу,

приставными шагами правым и левым боком,

-спиной вперед,

-бег скрестным шагом правым и левым боком,

-бег змейкой по залу.

ХОДЬБА:

-на носочках с разминкой суставов кистей и пальцев рук,

-на внешней стороне стопы с разминкой рук (круговые вращения вперед-назад),

-ходьба гусиным шагом.


Челночный бег с ускорением




Эстафета («Ёлочка») с участием 2 команд




Упражнение «Рыбка» - падение с перекатом на грудь






1 мин



1 мин.






1 мин.



1 мин.

1 мин.


1 мин.


1 мин.



1 мин.



1 мин.


2 мин.




3 мин.





2 мин.

(по 6-8 раз)

Решение частной задачи – воспитание правильной осанки в строевых приемах



Измерение пульса путем нащупывания пальцами правой руки запястья левой руки.



Соблюдать дистанцию 2-3 шага, друг друга не обгонять, смотреть через плечо.



Бег в среднем темпе


Спина прямая, соблюдать дистанцию прямых рук




Спина прямая


Соблюдать дистанцию на старте между учащимися во избежание столкновений

Следить за правильностью исполнения старта и передачи эстафеты


Упражнения выполнять без рывков, плавно.

Руки ставить на ширине плеч


Основная часть

(65 мин.)

Упражнения с мячами в парах:


- броски мяча двумя руками в пол,



- броски мяча двумя руками из-за головы

- нападающий удар с направлением мяча в пол,


-верхняя передача мяча над собой вперед,


- нападающий удар с места без прыжка,


- нападающий удар собственного набрасывания в прыжке через сетку;

- нападающий удар собственного набрасывания с задней линии через сетку;

- совершенствование нападающего удара на тренажере с набрасыванием мяча тренером и одиночным блокированием;

- нападающий удар с 4 номера с передачей мяча с 3 номера;




- нападающий удар (взлет) с 3 номера передачей мяча с 3 номера;

- проводим измерение пульса (ЧСС) по сигналу «Хоп» (10 сек);

- прием мяча в падении с перекатом на грудь («Рыбка») с набрасывания тренером по 30 сек. на каждого учащегося;

- упражнение «Карусель с мячом».


Двухсторонняя учебная игра по заданию:

1. Нападающий удар производить с любой точки площадки.

2. Прием и розыгрыш мяча производить обязательно в три касания.

3. Обязательно одиночное блокирование в 2,3,4 номерах с самостраховкой.




1 мин.




1 мин.


1 мин



4 мин



3 мин.



4 мин.



4 мин.



5 мин.





10 мин.




10 мин.


1 мин.



3мин.




3 мин.



15 мин.




Ноги на ширине плеч, бросок делать с силой с наклоном туловища вперед.

Активно работают кисти рук.

Во время удара рука прямая пальцы ладони в стороны.

Передача мяча над собой на высоту 1 м, в длину 4-5 м.

Добиваться точности удара в зону колен партнера

Придать вращение мячу в направлении «от себя» при подбрасывании.





Правильный разбег, прыжок и удар ладонью по мячу с обводом блока вправо или влево.

Нападающий удар с 4 номера производить по боковой линии с одиночным блокированием.

Нападающий удар производить по 6 номеру.




Обратить внимание на технику безопасности.

Учащиеся делятся на 2 подгруппы по 6 человек.






Заключительная часть

(9 мин.)

Пульсометрия (ЧСС) по сигналу «Хоп» (10 сек);

Релаксация мышц, мышечное расслабление

Подведение итогов тренировки.

1 мин.


6 мин.


2 мин.



Фонограмма, карематы



3


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 11.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров40
Номер материала ДБ-254375
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх