Инфоурок Библиотека материалов Доп. образование План-конспект учебно- тренировочного занятия по лёгкой атлетике "Развитие скоростных и координационных способностей посредством подводящих упражнений"

План-конспект учебно- тренировочного занятия по лёгкой атлетике "Развитие скоростных и координационных способностей посредством подводящих упражнений"

Предпросмотр материала:

План–конспект

учебно-тренировочного занятия

по легкой атлетике

Цель: Развитие скоростных и координационных способностей посредством подводящих упражнений.

Задачи:1.Обучение технике низкого старта и стартового разгона.

2. Развитие скоростных и координационных способностей.

3. Воспитание чувства коллективизма, товарищества.

Место проведения: спортивный зал СОШ №17

Дата проведения: 09 декабря 2025 года

Время проведения: 90 минут

Инвентарь: секундомер, фишки, модули, маты.

Педагог дополнительного образования: Антонова С.Н.

№ п\п	Содержание тренировочногозанятия	Доз-ка	Организационно–методические указания
I.	Подготовительная часть	20мин.	Обратить внимание на внешний вид, самочувствие.
	Построение, приветствие, сообщение задач тренировки.	2мин.
1.	Ходьба: - Спортивная ходьба.	50 метров	Руки за голову
2. 3.	Бег: - легкий; -приставными шагами правым (левым) боком; -змейкой через волейбольную площадку; Ходьба: - упражнение на восстановление дыхания.	5мин. 1круг	Следить за равномерным дыханием. Обращать внимание на работу рук во время бега, за постановкой стопы, выносом бедра. Бег «змейкой» следить за координацией. Восстановить дыхание.

4.	Общеразвивающие упражнения.	10 мин.	Разминка в кругу. Спина прямая, руки работают в переднезаднем направлении. Высоко поднимать колени. Спина прямая, бедро перпендикулярно дорожке. Толчок передней частью стопы. Пружинистые отталкивание стопой от дорожки. Обратить внимание на работу рук, Носки не оттягивать. Ноги прямые, назад не заваливаться. Руки в стороны. Бег с максимальной скоростью.
5.	Специальные беговые упражнения:
	- бег с высоким подниманием бедра;	2х25м
	-бег с захлестыванием голени назад;	2х25м
	-прыжки на стопе;	2х25м
	-«ножницы»;	2х25м
	-«веревочка»;	2х25м
	-ускорения от фишки к фишке.	2х25м
II	Основная часть	35мин.
1.	Серия упражнений на быстроту: - работа рук с максимальной частотой в положении сидя; - работа рук с максимальной частотой в положении стоя; - высокое поднимание бедра на месте с максимальной частотой;	15сек. 15сек. 15сек.	Руки согнуты в локтях, работают с максимальной частотой. Обратить внимание на амплитуду выполнения. Руки работают вперед – назад, высоко поднимать бедро с максимальной частотой, следить за наклоном туловища. Небольшой наклон вперед. Работа ног с максимальной частотой. Следить за Максимальной амплитудой работы ног.
	- высокое поднимание бедра в упоре с максимальной частотой.	15сек.
2.	Старты из разных положений: -лежа на спине; -лежа на животе;	2х20м 2х20м	Руки вдоль туловища. Руки вверх.

3.	-сидя, ноги прямые; -сидя на коленях. Обучение технике низкого старта: -выполнение низкого старта по команде; -ускорения с низкого старта; -ускорение «Гонка за лидером».	2х20м 2х20м 3р. 3р. 6р.	Руки вперед. Руки за спину. Следить за правильной техникой выполнения упражнения. Первое движение вперед, не выпрямляться. Стараться догнать впереди бегущего.
4.	Эстафета на быстроту и	5мин.
	координацию.
	Спортсмены делятся на две команды. Строятся по диагонали друг напротив друга. Каждый участник должен обежать фишки и как можно раньше передать эстафету партнеру. Выигрывает та команда, которая раньше Закончила эстафету.		При прохождении эстафеты следить за слаженными движениями, быстрой и координационной работой.
III	Заключительнаячасть	5мин.
	Легкий бег, упражнения на расслабление. Подведение итогов тренировки.		Равномерный бег, упражнения на гибкость.

Педагог дополнительного образования Антонова С.Н.

План-конспект учебно- тренировочного занятия по лёгкой атлетике "Развитие скоростных и координационных способностей посредством подводящих упражнений"

DOCX

03.02.2026

138

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Антонова Светлана Николаевна

педагог дополнительного образования

На сайте: 8 лет и 3 месяца
Всего просмотров: 16766
Подписчики: 0
Всего материалов: 12

16766
просмотров
12
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Антонова Светлана Николаевна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.