План- конспект учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике для группы начальной подготовки 3-его года обучения

План- конспект учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике для

группы начальной подготовки 3-его года обучения

Тренер-преподаватель

Короткова М.А.

Тема: Техника и методика обучения прыжка в длину способом «согнув ноги»

 Дата проведения: 21.09.2015

Период: Подготовительный

Цель: Способствовать развитию скоростно-силовых качеств, применительно к прыжкам в длину с разбега

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, игровой

Задачи:

Образовательные: совершенствование сочетания разбега с отталкиванием и приземлением в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»

Воспитательные: Воспитание дисциплинированности, коммуникативности, самостоятельности; воспитание потребности и умения сознательно применять различные упражнения в целях укрепления своего здоровья.

Оздоровительные: Развитие скоростно-силовых качеств, взрывной силы, точности движений, ловкости с помощью общеразвивающих упражнений; формирование мотивации к здоровому образу жизни.

Продолжительность: 90 мин.

Место проведения: стадион

Оборудование и инвентарь: свисток; прыжковая яма; рулетка

Часть занятия	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Вводно-подготовительная – 35 мин	1. Построение, сообщение задач занятия, 2. Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике 3. Рассказ: техника и методика обучения прыжка в длину способом «согнув ноги» - Шагом марш! - Бегом марш! 4.Бег в умеренном равномерном темпе с сохранением дистанции. 5. Комплекс ОРУ и подводящих упражнений поточным методом до фишки, возвращаясь шагом на исходную. - бег с высоким подниманием бедра -многоскоки -бег с захлёстыванием голени - бег змейкой -прыжки на левой ноге -поточные прыжки с ноги на ногу за счет преимущественного отталкивания стопой с небольшим продвижением вперед (25-30 см) -многоскоки -прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через1-3 беговых шага с приземлением на маховую ногу -бег с максимальным ускорением	5 мин 3 мин 5 мин 6 мин 16 мин	Построение в шеренгу, выполнение команд «Смирно!», «Вольно!» Обеспечить конкретность задач, доступность формулировок. Содействовать активизации внимания и организованности учащихся. Способствовать формированию у обучающихся представления о технике прыжка в длину способом «согнув ноги» Дистанция 2 шага. Обратить внимание на сохранение правильной осанки. Поднимать колено выше 90° Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах Корпус слегка наклонен, поднимая бедро-носок на себя Приземление на носок, стопы держать мягко Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат Поддерживать максимальную скорость за счет темпа и длины шагов
2. Основная- 45 мин	Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»: 1) объяснение фаз прыжка в длину: разбег отталкивание, полет и приземление; 2) отталкивание с 1 шага; 3) прыжки с 1-3 шагов с приземлением на маховую ногу; 4) прыжок с 3-5 шагов через веревочку; 5) разбег 3-5,5-7,7-9 шагов с обозначением отталкивания; 6) прыжок с набором скорости	5 мин 6мин 7 мин 7 мин 10 мин 5 мин 5 мин	Способствовать овладению рациональной техникой отталкивания в прыжках в длину с разбега. Обратить внимание на ритм разбега, на точное попадание на место для отталкивания, эффективность отталкивания под оптимальным углом вылета, правильное положение туловища спортсменов в полетной фазе и точное приземление, которое должно быть безопасным для учащихся. Исправлять типичные ошибки: отсутствие ритма бега, непопадание на брусок.
Заключительная – 10 мин	1. Медленный заминочный бег 2. Комплекс восстанавливающих и релаксирующих упражнений 3.Подведение итогов занятия	4 мин 3 мин 3 мин	Стимулировать учащихся к самоанализу результативности работы на занятии. Оценить степень решения задач учебно-тренировочного занятия.