План - конспект урока, 10 класс (девушки)

План - конспект  урока по физической культуре

для  девушек 11-В класса № 11

Тема: «Лёгкая атлетика» 

Задачи урока:

1.Образовательные:

1. Повторение техники бега на дистанции 800м.

2. Совершенствование техники метания с разбега по коридору 10 м  на дальность

2.Развивающие: укрепление здоровья, развитие скоростно-силовых  качеств и повышение функциональных возможностей организма.

3.Воспитательные: Формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям лёгкой атлетикой.

Тип урока: комплексный.

Метод проведения: индивидуальный, фронтальный,  поточный.

Место проведения:  спортивная площадка.

Дата проведения: 09 октября 2019 год

Инвентарь:  т/мячи, секундомер, волейбольный мяч.

Учитель: Кащенко О.В.

Содержание урока	Дозировка упражнений	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. Инструктаж по БЖ на уроке. Правилам поведения на стадионе.                    Измерение ЧСС 2. Строевые упражнения. 3. Ходьба: - обычная; - на носках, руки на пояс; - на пятках, руки на пояс; - с перекатом с пятки на носок, руки на пояс; - в полуприседе, руки на пояс; - в приседе, руки на пояс; - прыжками в приседе. 4. Бег: - обычный; -  c  высоким подниманием бедра; - c  высоким подниманием бедра с ускорением; -  с  захлестыванием голени назад; -  с  захлестыванием голени назад с ускорением; -  с подниманием прямых ног; - с подниманием прямых ног с ускорением; -  с  выпадами; -  прыжками с высоким подниманием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчковой; - прыжками с высоким подниманием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчковой  с ускорением; -  семенящий бег. Общеразвивающие упражне-                 ния в кругу Комплекс ОРУ №3 Измерение ЧСС	12 минут 30 сек 10 сек 1 мин 2 мин 15 м 15 м 15 м 15 м 15 м 15 м 500 м 30м 30м+10м 30м 30м+10м 30м 30м+10м 30м 30м 30м+10м 5 минут 10 сек	Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы; выявление больных и освобождённых. Самостоятельно Повороты на месте В колонне по одному спина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другу, соблюдать осанку Спина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другу В колонне по одному Легкий разминочный бег, бедро выше Бедро выше, с быстрым ускорением Касаться  ногами ягодиц Касаться  ногами ягодиц ,с быстрым ускорением Ноги прямые Ноги прямые, с быстрым ускорением Выпад больше, спина прямая Прыжки выше, колено поднимать выше, соблюдать    осанку Прыжки выше, колено поднимать выше с переходом на быстрое ускорение Проводит ученица (комплекс упражнений учащиеся составляют самостоятельно) Самостоятельно
Основная часть 1. Построение. Объяснение бега на средние дистанции: дыхание, распределение сил по дистанции, Т.Б. во время бега. Учащиеся бегут 2 по800 метров в среднем темпе. 2. Совершенствование техники метания с разбега по коридору 10 м  на дальность 3.Развитие скоростно-силовых качеств посредством специальных заданий Ускорения из различных исходных положений - сед с прямыми ногами, выполнять наклоны вперёд; - приседание на двух ногах, стоя спиной к стартовой линии; - о.с., прыжок вверх; - отжимание в упоре лёжа.  Передай и займи его место: Несколько игроков размещаются по кругу и передают мяч любому игроку, а затем перемещаются и занимают его место, а этот игрок в свою очередь после передачи перемещается на место игрока, которому он выполнял передачу	28 минут             10мин 10 минут            4 мин. 4мин	Бег по заданному маршруту Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, правильная постановка стопы на грунт, дыхание не задерживать. 1-4 вдох 5-8 глубокий выдох Учащиеся спец. мед. группы помогают учителю: 1. Подводящие упражнения и специальные упражнения:                         а) правильная стойка при метании                                                          б) выполнение размаха и имитация броска                                                в) соблюдение правильного положения руки в момент броска Ускорение по свистку. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть Построение. Упражнения на восстановление дыхания. Измерение ЧСС Подведение итогов урока. Домашнее задание.	5 минут	«В одну шеренгу стройся!» Самостоятельно Выставление  оценок. Повторить технику метания мяча с разбега

Количество присутствующих на уроке   _______

Спец.мед группа                                        _______

Подготовительная группа                         _______

Основная                                                    _______

                                  Оценки на уроке

1.

2.

3.

4.

5.