Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / План –конспект урока № 3

План –конспект урока № 3

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


СВИДЕТЕЛЬСТВО СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВЕБИНАРА

Вебинар «Подростковая лень: причины, способы борьбы»

Просмотр и заказ свидетельств доступен только до 22 января! На свидетельстве будет указано 2 академических часа и данные о наличии образовательной лицензии у организатора, что поможет Вам качествтено пополнить собственное портфолио для аттестации.

Получить свидетельство за вебинар - https://infourok.ru/webinar/65.html

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План –конспект урока № 3

по физическому воспитанию учащихся 5 –го класса

Дата проведения:

Место проведения: спортплощадка

Инвентарь: свисток, линейка для измерения, скамейка, веревочка.


Задачи урока: 1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона.

Повторить технику отталкивания с небольшого разбега.

2.Развивать скоростно-силовые качества.

4.Воспитание морально –волевых качеств.


Содержание урока

Дозировка

Методические указания

І.






































ІІ.









































ІІІ.

Построение, приветствие.

Постановка задач на урок. Инструктаж по технике безопасности.

Ходьба:

-обычная;

- на внутренней части стопы, руки на пояс;

- на внешней части стопы, руки за спину.

Бег обычный;

Бег - с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;


Обычная ходьба с восстановлением дыхания.


Перестроение из одной колонны в четыре в движении.

1) И.п. –о.с., руки на поясе.

1 –руки в стороны;

2 –подняться на носки;

3 –хлопок в ладоши над головой;

4 –и.п.

2) И.п. –стойка ноги на ширине плеч;

1 –руки в стороны;

2 –наклон вперед, коснутся пола,

3 –выпрямиться, руки в стороны;

4 –и.п.

3) И.п. –о.с.

1 –присед руки вперед;

2 –и.п.

4) И.п. –стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам;

1 –поворот туловища вправо, руки в стороны;

2 –и.п.

5) И.п. –о.с.

1 –руки в стороны;

2 –мах правой ногой, хлопок в ладоши под коленом;

3 –руки в стороны, ногу опустить;

4 –и.п.

5- 8 –то же с левой ногой.

6) И.п. –о.с., руки за голову.

1 –правую ногу назад на носок, руки в стороны;

2 –и.п.

7) И.п. –стойка, руки на пояс.

1- 8 –прыжки на двух ногах на месте;

9- 16 –ходьба на месте.


Техника низкого старта и стартового разгона.

1.Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!».

2.Бег с низкого старта:

- без сигнала;

- по сигналу;





3.Установка стартовых колодок: передняя колодка для сильнейшей (толчковой) ноги устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопыот линии старта, а задняя на 1,5 -1 стопы от передней.



4.Выполнение команд:

«На старт!» -встать впереди стартовых колодок, присесть и, опираясь ладонями о дорожку, поставить более сильную ногу на переднюю колодку, а другую на заднюю. Затем, опираясь на колено сзади стоящей ноги, установить прямые руки вплотную к стартовой линии.

«Внимание!» -плавно приподнять таз немного выше уровня плеч, слегка вывести вперед за линию опоры рук.

Техника прыжка в длину с разбега отталкиванием.

1. И.п. –толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте), с выведением бедра маховой ноги вперед –вверх и одновременной сменой рук.

«Раз» –поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локти в сторону, другую руку вперед.

«Два» –и.п.

2. Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги.

И.п. –поставить толчковую ногу вперед примерно в 0,5-1м. от края прыжковой ямы. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу и противоположную ей руку вперед –вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой.

3. Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через три шага.

4. Прыжки с короткого разбега через веревочку на высоте 20-30см и на расстоянии 1-1,3м от места отталкивания.


Построение.

ОРУ на восстановл. и расслабление.

Подведение итогов урока.

Задание на дом:

30сек.

1-2мин.



10-12м.

10-12м.

10-12м.

30-40м.


10-12м.

10-12м.


10-12м.



8-10 р





8-10 р





8-10 р







5-6р.





6-8раз





3раза





8-10мин


2-3 раза



2 раза

2 раза





1 раз







2-3раза











12-15мин


5-6раз










2-3раза









2-3раза


3-4раза




2-3мин.




внешний вид

краткость, четкость



лопатки сведены, спину держать ровно, голову поднять смотреть веред;

руки согнуты;

постановка ноги с пятки,

руки согнуты в локтях,

на передней части стопы;

руки через стороны вверх, вдох носом, выдох ртом




руки точно в стороны






ноги в коленях не сгибать






спина прямая, локти точно в стороны






выше мах




прогнуться





мягче прыжки






Проверить правильность принятия стартовых поз.


Следить, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе их выполнения.

Опорная площадка передней колодки наклонена на 450 -500, задняя 600-800. По ширине расстояние между колодками обычно равно 10-12см.



Руки должны быть расставлены на ширине плеч, а пальцы образовывать упругий свод


Ноги упираются в стартовые колодки, сохранять 2-3сек.



Активное выведение бедра.











Маховую ногу отставить назад на полшага.




Приземлиться на две ноги.


Активное выведение бедра.

(2-6 беговых шага)







1)Бег до 900м.

2)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.







Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 29.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров97
Номер материала ДВ-390699
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх