Часть
|
Содержание
|
Дозир.
|
Оргметодуказания
|
I
|
Вводная
|
12мин
|
|
|
Построение,
сообщение задач
|
1 мин
|
Совершенствовать
технику элементов в/б, развивать физические качества
|
|
Ходьба(
разновидности ходьбы) с переходом на медленный бег:
- с высоким
подниманием бедра;
- приставными
шагами;
- левым и
правым боком вперед
|
3 мин
|
Во время бега
следить за дыханием. Соблюдать дистанцию.
|
|
ОРУ с мячом
а) и.п. –
основная стойка, вращение мячом вокруг головы, туловища, колен, щиколоток;
б) передачи
мяча перед собой;
в)
Подбрасывание мяча (хлопки спереди и сзади)
г) Наклоны с
мячом (вперед, назад. Вправо. Влево)
|
4 мин
|
Стараться мячом
не касаться туловища.
Стараться не
смотреть на мяч.
Кто больше
выполнит хлопков.
Спина прямая,
колени не сгибать.
|
|
Прыжковые
упражнения:
а) Упор присев
упор лежа через мяч
б) Подбросить
мяч вверх (сесть на пол и успеть встать) поймать мяч
|
3 мин
|
Стараться не
касаться мяча
Садиться до
конца, ноги выпрямлять, засчитывается мяч который поймают стоя на ногах.
|
|
Вис на
гимнастической стенке
|
1мин
|
Для снятия
напряжения – последствия нагрузки на позвоночник
|
II
|
Основная
|
26мин
|
|
|
Передача мяча в
парах:
|
6 мин
|
|
|
а) передача
мяча двумя руками от груди партнеру на грудь на расстоянии 6 -7 м друг от
друга;
б) передача
мяча правой и левой рукой;
в) передача
мяча двумя руками с отскоком о пол;
г) передача
одной рукой с отскоком о пол;
д) передача
двумя руками из-за головы
|
|
Стойка (Одна нога впереди,
другая сзади, колени согнуты, спина прямая)
высокая траектория полета
мяча.
|
|
Нападающий удар
|
5 мин
|
Один бъет
другой принимает. По 15 раз
|
|
Совершенствование
техники нижней подачи мяча
|
5 мин
|
Каждый ученик
выполняет по 10 подач и считаем сколько из них сделает правильно.
|
|
Учебная игра в
волейбол
|
10мин
|
Задание –
играть в 3 касания
|
III
|
Заключительная
|
2 мин
|
Исходное
положение - различное
|
|
Построение,
подведение итогов урока. Оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполнения
задач урока.
Организованный
выход из спортзала
|
|
Домашнее
задание. Подобрать два упражнения на развитие силы, а также упражнения для
развития гибкости
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.