План конспект урока физической культуры в 9 классе . Лёгкая атлетика. Развитие скоростно-силовых качеств.

Разрешаю_______

Оценка_____

Класс:9Б

Раздел: Лёгкая атлетика.

Тема урока: Развитие скоростно-силовых качеств.

Цель урока: формирование умения применять легко-атлетические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств.

Задачи: 

Образовательная: обучать технике выполнения бега на короткие и средние дистанции, развивать двигательные качества: скорость.

Воспитательная: прививать интерес к занятиям физической культурой и спортом, воспитывать чувство коллективизма, ответственности, сплоченности. Развивать силу, быстроту, ловкость, координацию движений.

Оздоровительная: способствовать всестороннему развитию организма, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат.

Место проведения: спортивная площадка МАОУ СОШ № 5.

Инвентарь:  свисток.

Часть урока	Содержание	Дозировка	Методические указания
Вводная часть (10-12мин.)
	1. Построение	1мин.	Класс, становись! Подравнялись по линии, пятки вместе, носки слегка врозь. Спина прямая. Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята!
	2.Сообщение задач урока	30сек.	Сегодня на уроке, мы будем изучать технику бега на дальние дистанции, и преодоление полоса препятствия и сдаём зачёт 1000 метров
	3.Повороты на месте	1мин.	Класс, Нале-Во 1, 2! Напра-Во 1,2! Кру-Гом 1,2!
	4.Ходьба:	2мин.
	- обычная		Налево в обход шагом марш! Дистанция 2 шага.
	- на носках		Руки вверх, ладони внутрь, в локтях не сгибать,  спина прямая.
	- на пятках		Руки за спину, спина прямая, туловище вперед не наклонять.
	- на внешней стороне стопы		Руки в стороны, спина прямая.
	5.Бег:
	- обычный	1мин.	Спина прямая. Дистанция 2 шага.
	- с высоким подниманием бедра	10сек.	Руки работают вдоль туловища, бедро поднимаем выше ,делаем «чаще». Спина прямая.
	- с захлёстом голени	10сек.	Руки работают вдоль туловища, делаем «чаще». Спина прямая.
	-приставными прыжками правым и левым боком	10сек.	Выпрыгиваем выше, помогаем руками
	- с прямыми ногами вперёд	10 сек.	Руки на поясе, ноги прямые, шаг короткий но частый,  спина прямая.
	- с прямыми ногами назад	10 сек.	Руки за голову, ноги точно назад.
	- ускорение	20 сек.	Максимальное ускорение
	- бег с заданием	1мин.	1свисток-поворот на 180гр. бежим в обратном направлении. 2свистка-поворот на 360 гр.
	6.Ходьба с восстановлением дыхания	1мин.	Руки через стороны вверх-вдох, через нос; Руки  через стороны вниз-выдох, через рот.
	7.ОРУ  в движение
	Наклоны головы. -И.п.- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1 - вперёд; 2 - назад; 3 - влево; 4 – вправо	3-4повт.	Спина прямая. Движения плавные
	Круговые движения головой - И.п.- тоже. 1-4 – влево; 5-8 – вправо;	3-4повт.	Спина прямая. Движения с полной амплитудой.
	Круговые движения в плечевом суставе. - И.п.- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 – вперёд; 5-8 – назад	3-4повт.	Спина прямая. Сводим лопатки.
	Круговые движения с полной амплитудой рук. И.п.- руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч 1-4- вперед, 5-8-назад.	3-4повт.	Спина прямая. Руки прямые.
	Рывки руками. И.п.- руки перед грудью. 1-2 – перед собой; 3-4 –поворот туловища влево; 5-6 – перед собой; 7-8 – поворот туловища вправо;	3-4повт.	Спина прямая. Руки прямые.
	Отведение рук. И.п.- правая в верху левая внизу, ноги на ширине плеч. 1-2-правой рукой 3-4-левой рукой	3-4повт.	Руки прямые, ладони сжаты в кулак, спина прямая.
	Наклоны туловища.  И.п.- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1 - вперёд; 2 - назад; 3 - влево; 4 – вправо	3-4повт.	Спина прямая., наклон ниже.
	Наклоны к ногам. И.п.- руки на поясе, широкая стойка. 1-2 - к  правой ноге; 3-4 - к левой ноге;	3-4повт.	Ноги прямые и в коленном суставе не согнуты, наклон ниже.
	Выпады И.п. – выпад правой ногой вперёд, руки на поясе. 1-3 – пружинистое покачивание; 4 – смена положения ног прыжком.	3-4повт.	Спина прямая, выпад глубже.
	Прыжки.  И.п.- руки на пояс. -на левой; -на правой; -на двух;	10раз. 10раз. 10раз.	Приземляемся на полусогнутые.
	Круговые движения в голеностопном и запястном суставе. И.п.- правая нога стоит на носке, левая полностью на всей стопе, руки перед грудью в замок.  1-10-влево, 1-10-вправо, смена положения ног	20 раз.	Разминаем тщательнее
Основная часть (20-25 мин.)
	1.Работа по станциям -Пресс -Отжимания -Подтягивание на турнике -Прыжки на скакалке	10мин	На каждой станции, выполняем задание правильно, никто не толкается, при переходе на другую станцию
	2.Бег 100м. подготовка к зачету.	3мин.	Соблюдаем технику безопасности, рассчитываем силы на дистанцию, пробегаем в среднем темпе
	3. Игра волейбол	10мин	Судейство игры, исправление ошибок
	Заключительная часть (3-5мин.)
	1. Построение	10сек.	Класс, в одну шеренгу становись!
	2. «Запрещённое движение»	1мин.	Учитель показывает какое-нибудь движение и говорит, что оно запрещённое. Потом делает любые движения, и время от времени он выполняет запрещенное движение. Те из игроков, которые повторили его, делают шаг назад.
	3. Подведение итогов	1мин.	Выделить лучших занимающихся, которые пробежали лучше всех. Указать на недочеты.
	4. Организационный выход из зала	30 сек.	Класс! Равняйсь! Смирно!  Напра-Во 1,2! За направляющим из зала шагом Марш!

Краткое описание документа:

Раздел: Лёгкая атлетика. Тема урока: Развитие скоростно-силовых качеств. Цель урока: формирование умения применять легко-атлетические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств.