Вводная часть12
мин
|
Сосредоточить
внимания учащихся
Упражнения на формирование осанки
Упражнения для подготовки организма к предстоящий
работе.
|
Построение,
приветствие, сообщение темы, цели урока.
Строевые упражнения(повороты направо, налево, кругом). В обход
на лево шагом марш!
ОРУ в шаге:
1-
ходьба на носках руки вверх ставь! на носках марш! Б/з
2- руки на пояс ставь, на пятках марш!
3- руки в стороны ставь, на внешней стороне стопы марш! Б/з
4-руки в стороны ставь на внутренней стороне стопы марш! Б/з
5-
повороты туловища на каждый шаг. На право,на лево
6-наклоны
туловища, на каждый шаг выполняем наклоны марш! Б/з
7- руки
за голову ставь полный присед марш! Б/з
Медленно бегом марш!
Упражнения в беге:
1- приставным
шагом правым левым боком б /з
2-приставным
шагом левым боком.б /з
4-
захлестом голени назад марш! б/з
5. С
высоким подниманием бедра марш! б/з
6.бег
спиной вперед марш!
7.Шаг подскок на каждый шаг.
Медленно
переходим на шаг.направляющий короче шаг.
Упражнения
на восстановление дыхания самостоятельно (5-6 раз)
Через
центр колону по 1 марш! Направо на лево марш!
Через
центр колону по 2 марш!
На
месте 1,1,1,2,3, левой,левой,1,2,3,стой 1,2!
1.колонна
на право
2
колонна на лево.
Общая
команда 3шага вперед!1,2!Кругом.
От
направляющегося сторону замыкающегося на вытянутые руки разомкнись.
Ору на месте.
Смотреть
карточку
Мальчики
выносят маты!
|
1мин
30сек
3мин
3мин
1мин
30сек
3мин
|
Готовность учебного
сотрудничества с преподавателем и сверстниками.(М)
Владение основными
способами самоконтроля.(П)
|
Обратить
внимание на внешний вид.
Обратить
внимание на правильность выполнения
Руки
прямые пятками пола не касаемся
Спина
прямая.
Следить за правильностью
выполнения.
Максимальное ускорение.
Руки через сторону вздох, вниз
выдох!
|
Основная часть 30 мин
|
Добиться правильного выполнения техники кувырок
вперед, в стойку на лопатках(М), кувырок назад в полушпагат(Д) Лазанье по
канату в три приема.
.
|
Сообщить о Т.Б
-Объяснения
-Показ
1)Группировка
2)Работа в парах
И.п сидя лицом друг другу
Руки на плечи к партнеру
Круговые движения вправо ,на лево!
1.Кувырок вперед выполняется из упора присев: выпрямляя
ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки наклонить голову вперед;
отталкиваясь двумя ногами, перевернуться через голову, коснуться лопатками
опоры, сгруппироваться и перекатиться вперед до упора, присев. Выпрямляясь,
встать.
2. Стойка на лопатках. Затем
выполняем из исходного положения, лежа на спине, стойку на лопатках. Согнуть
ноги в коленях; поднимая туловище, опереться на затылок и лопатки. Сгибая
руки в локтях, упереться ими в поясницу; таз подать вперед, носки оттянуть.
3.Заканчивая
кувырок назад, согнуть одну
ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не
сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене.
Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу - полушпагат.
4.Лазанье по канату в три приема.
И.п. – вис на прямых
руках.
1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и
пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен
проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью
стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и
мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть
руки.
3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата
каната ногами.
5. Поднимание
туловища за 30 секунд.
|
1мин
2мин
2мин
4мин
4мин
5мин
7мин
5мин
|
Владение
техническими приемами и двигательными действиями (П)
|
Следить за правильностью выполнения упражнения.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.