Инфоурок › Физическая культура ›Конспекты›План –конспект урока физической культуры 6 класс

План –конспект урока физической культуры 6 класс

План –конспект урока физической культуры №_______

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Освоить технику низкого старта

2. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники
безопасности на уроках легкой атлетике.

Задачи урока: 1. Повторить старт с опорной на одну руку, учить низкому старту

2. Повторить положение ног и рук при низком старте

3. Развитие двигательных качеств.

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. О. Р. У. на месте:

1. И. п. — основная стойка, руки в стороны.
    В. — руки за голову, вернуться в и. п., руки перед грудью, вернуться в и. п.
2. И. п. — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
    В. — повороты туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону (бокс;
3. И. п. — основная стойка.
    В. — взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же другой ногой
4. И. п. — основная стойка, руки на поясе.
    В. — наклоны туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п
5. И. п. — основная стойка, руки вверх.
    В. — присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.
6. И. п. — ноги врозь, руки в стороны.
    В. — прыжки ноги вместе, руки вперед-вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.
7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, — индивидуально).

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.

Спина прямая.

Повторить старт с опорной на одну руку, учить низкому старту

1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1—1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка — на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задняя — 60—80°.

2. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

3.По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.

27 '

11'

Тоже что и при высоком старте, только бегуны опираются разноименной выставленной ноге рукой об землю (до стартовой линии), большее сгибание в тазобедренном суставе. Низкий старт -приседает ставит РР на дорожку, стопу более слабой ноги упирает в опорную площадь задней колодки, стопой другой ноги в переднею колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. Руки позади стартовой черты, упор на пальцы. Голова прямо, вес частично на руках.

– выполнение команд «На старт!», «Внимание!» с устранением ошибок – 2–3 раза;
– то же, но с самостоятельным выходом со старта. Акцентировать внимание на активное отталкивание с колодок двумя ногами. Не спешить выпрямляться; повторить 3–4 раза по 15–20 м. Выполнить упражнение 3-5р.Руки расположены на ширину плеч

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Тяжесть тела равномерно распределена между руками

Выполнить упражнение 3-5р

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №______

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совершенсвовать технику низкого старта

Задачи урока: 1. Совершенсвовать установку стартовых колодок

2. Совершенсвовать установку положение ног и рук при низком старте

3. Повторить Стартовый разбег, Бег по дистанции, Финиширование

4. Провести бегдо3-х мин. С одним укорением до 100м

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. ОРУ в движении: 1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз-назад – выдох – 20–25 м. 2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м. 3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то же назад. Повторить 6–8 раз. ОРУ на месте: 1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то же влево. Повторить 5–6 раз. 2. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз. 3. И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз. 4. Бег: медленный – 20 м, с высоким подниманием бедра – 20 м, с захлестыванием голени назад – 20 м, прыжками с ноги на ногу – 20 м, семенящий – 20 м, ускорения – 2–3х30–40 м.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1.Стартовый разбег. Очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной.

Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги.

2.Бег по дистанции

К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72—80°) наклонено вперед. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается.

Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33—43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание (подошвенное) в голеностопном суставах. В момент наибольшего амортизационного сгибания опорной ноги угол в коленном суставе составляет 140—148°.

3.Финиширование. Максимальную скорость в беге на 100 и 200 м необходимо стараться поддерживать до конца дистанции, однако на последних 20—15 м дистанции скорость обычно снижается на 3-8%.

Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Бегущий первым касается ленточки (нити), протянутой на высоте груди над линией, обозначающей конец дистанции.

27 '

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

Выполнить упражнение 3-5р.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1. Совершенствовать технику низкого старта.

Задачи урока: 1. Учить разбугу в прыжках в длину

2. Проверить скоростно-силовые качества по прыжкам с места

3. Совершенсвовать Стартовый разбег, Бег по дистанции, Финиширование

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Техника выхода с низкого старта:

– выход с низкого старта по команде (указать на основные ошибки) – 4–5 раз;
– выход по разметкам до восьмого шага (обратить внимание на постепенное выпрямление) – 4–5 раз.

2. Разбег в прыжках в длину:

– выполнение разбега с 11–12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см – 2–3 раза;
– то же с 13–15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой – 3–4 раза;
– имитация отталкивания из положения стоя – толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30–40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад – 4–5 раз;
– с 3–5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием – 3–4 раза. 3. Развитие двигательных качеств. Повторный бег – 3–4х100–150 м в среднем темпе в чередовании с ходьбой в течение 1–1,5 мин. с преодолением забора высотой до 150 см с опорой на грудь (мальчики), на руку и разноименную ногу (девочки), двух барьеров (препятствий), канавы, рва.

27 '

11'

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №_______

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1. Совершенсвовать полет после толчка и приземления

Задачи урока: 1. Провести учет освоение техники низкого старта и бегу на 60м

2. Совершенсвовать полет после толчка и приземления

3. Учить метанию 150г. С разбега(5-6 шагов)

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:

1. И.п. – о.с. 1 – руки дугами вперед-вверх, левую ногу назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 – то же самое с другой ноги. Повторить 7–8 раз.

2. И.п. – руки на пояс. 1 – наклон влево; 4 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 7–8 раз.

3. И.п. – то же. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 15–16 раз.

4. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны; 2–3 – пружинистые наклоны вперед; 4 – и.п. Повторить 12–14 раз.

5. И.п. – упор присев на правую ногу. 1–2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3–4 – то же на левую. Повторить 6–8 раз.

6. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор, лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. Повторить 7–8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны – 20–25 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Техника движений рук ног в полете в прыжках в длину:                                                                                  – прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега с приземлением в положение «шага» – 3–4 раза;
– прыжки с 5–7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием –3–4 раза;
– прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, – 4–5 раз.                     В полетной фазе прыгун летит в положении «шага» до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног – к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед.                        2. Техника приземления при прыжках в длину:– прыжки с места в длину (одиночные, двойные, тройные) с далеким вынесением ног при приземлении, садясь в яму, и с выходом вперед (вперед-в сторону) – 6–8 раз;
– прыжки в длину в шаге с 3–5 шагов разбега, приземляясь на обе ноги, – 4–5 раз;
– то же с приземлением в прыжковую яму и выходом вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед, – 3–4 раза.                                                3.Изучение техники метания мяча на дальность с 4–6 шагов разбега:                                                                       – метание с одного шага – 2–3 раза;
– то же с трех шагов разбега – 2–3 раза;
– имитация разбега с четырех шагов с остановкой после каждого (выполняется с преподавателем и по его команде) – 4–5 раз.

Оценка техники бега на 30 м и результата:

– пробные выходы с низкого старта – 1–2х20–25 м;
– пробегание дистанции на результат – 1 попытка

27 '

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

Учащиеся метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега

Задачи урока: 1. Провести учет 60 м

2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега

3. Закрепить технику разбега при метании

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:

2. И.п. – руки на пояс. 1 – наклон влево; 4 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 7–8 раз.

3. И.п. – то же. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 15–16 раз.

4. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны; 2–3 – пружинистые наклоны вперед; 4 – и.п. Повторить 12–14 раз.

6. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор, лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. Повторить 7–8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны – 20–25 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Совершенствать технику движений рук ног в полете в прыжках в длину:                                                                                  – прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега с приземлением в положение «шага» – 3–4 раза;
– прыжки с 5–7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием –3–4 раза;
– прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, – 4–5 раз.                     В полетной фазе прыгун летит в положении «шага» до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног – к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед.                        2. Техника приземления при прыжках в длину:– прыжки с места в длину (одиночные, двойные, тройные) с далеким вынесением ног при приземлении, садясь в яму, и с выходом вперед (вперед-в сторону) – 6–8 раз;
– прыжки в длину в шаге с 3–5 шагов разбега, приземляясь на обе ноги, – 4–5 раз;
– то же с приземлением в прыжковую яму и выходом вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед, – 3–4 раза.                                       Совершенствать технику метания мяча на дальность с 4–6 шагов разбега:                                                                       – метание с одного шага – 2–3 раза;
– то же с трех шагов разбега – 2–3 раза;
– имитация разбега с четырех шагов с остановкой после каждого (выполняется с преподавателем и по его команде) – 4–5 раз.                                      Оценка техники бега на 60 м и результата:                       – пробные выходы с низкого старта                              – 1–2х20–25 м;
– пробегание дистанции на результат – 1 попытка

27 '

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

Учащиеся метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1. Совершенствовать технику метания с разбега

Задачи урока: 1. Учить преодаление полосы припятствий 5-6 припятствий

2. Провести учет прыжка в длину с разбега

3. Совершенствовать технику метания с разбега

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:

2. И.п. – руки на пояс. 1 – наклон влево; 4 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 7–8 раз.

3. И.п. – то же. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 15–16 раз.

4. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны; 2–3 – пружинистые наклоны вперед; 4 – и.п. Повторить 12–14 раз.

6. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор, лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. Повторить 7–8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны – 20–25 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Изучение техники преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий. Ученики пробегают 5-6 барьера высотой 40–50 см (барьерным шагом, прыжком), бревно и «ров» (ширина «рва» – 2–2,5 м).

2. Оценка техники прыжка в длину с места способом «согнув ноги» и результата

– подбор разбега и пробные попытки – 1–2 раза;
– прыжки на технику и результат – 3 попытки.

Совершенствать технику метания мяча на дальность с 4–6 шагов разбега: – метание с одного шага – 2–3 раза;
– то же с трех шагов разбега – 2–3 раза;
– имитация разбега с четырех шагов с остановкой после каждого (выполняется с преподавателем и по его команде) – 4–5 раз.

27 '

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

Учащиеся метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №_______

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1. Совершенствовать технику метания с разбега

Задачи урока: 1. Совершенствовать преодаление полосы припятствий 5-6 припятствий

2. Провести учет метания с разбега

3. Провести бег до 8 мин.

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:

2. И.п. – руки на пояс. 1 – наклон влево; 4 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 7–8 раз.

3. И.п. – то же. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 15–16 раз.

4. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны; 2–3 – пружинистые наклоны вперед; 4 – и.п. Повторить 12–14 раз.

6. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор, лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. Повторить 7–8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны – 20–25 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Совершенствовать технику преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий. Ученики пробегают 5-6 барьера высотой 40–50 см (барьерным шагом, прыжком), бревно и «ров» (ширина «рва» – 2–2,5 м).

2. Оценка техники метания мяча на дальность с разбега по «коридору» шириной 10 м и результата: Метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями). – подбор разбега и имитация броска – 1,5–2 мин.;
– пробные метания – 1–2 раза;
– зачетные – 3 попытки.

3. Развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости. бег с старта (и высокого старта в течении 8 мин.

27 '

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Учащиеся метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__12_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1. Учить преодаление полосы припятствий 5-6 припятствий

Задачи урока: 1. Учить преодаление полосы припятствий 5-6 припятствий

2. Распределение учащихся на забеге,провести бег на результат 2000м.(м), 1000м.(д)

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:

2. И.п. – руки на пояс. 1 – наклон влево; 4 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 7–8 раз.

3. И.п. – то же. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 15–16 раз.

4. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны; 2–3 – пружинистые наклоны вперед; 4 – и.п. Повторить 12–14 раз.

6. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор, лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. Повторить 7–8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны – 20–25 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

2. Оценка кроссовой подготовки: контрольный бег на 3000 м без учета времени. Объявить результат каждому учащемуся на отметке 1000 м., 1500 м. По окончании бега занести в протокол результаты,

27 '

13'

14'

Выполнить упражнение 3-5р.

По окончании бега занести в протокол результаты

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №_______

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1 Учить перемещение по площадке

Задачи урока: 1. Совершенствовать технику передач мяча в шаге и в беге.

2. Учить перемещение по площадке

3. Провести эстафету

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ с гимнастическими палками

1. И. п. - стоя, ноги врозь, держать гимнастическую палку впереди на вытянутых руках. Поднимаясь на носках, опускать и поднимать кисти рук. – 7 – 8 раз

2. И. п. – стоя ноги врозь, держать гимнастическую палку за середину на вытянутой руке. Выполнять вращение вправо , влево гимнастической палкой – 7 – 8 раз, поменять руку.

3. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка внизу. Поднять гимнастическую палку вверх и перевести ее за спину – 5 – 6 раз.

4. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вперед – назад – 7 – 8 раз.

5. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вправо - влево – 7 – 8 раз.

6. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка удерживается двумя руками за спиной. Наклоняясь вперед, гимнастическую палку поднять вверх – 5- 6 раз.

7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.

8. И. п. – стоя ноги вместе, удерживать гимнастическую палку вертикально на полу хватом за один конец. Перемах правой (левой) ногой над палкой – 7 – 8 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

Перемещение по площадке:

ü бег по прямой с постоянным контролем за мягкостью его и свободой с постановкой ног перекатом с пятки на носок;

ü бег на месте с переходом на бег по дистанции;

ü бег с прыжками с ноги на ногу (по отметкам и свободно) с переходом на обычный бег;

ü старты с пробеганием отрезков 10—15 м. То же, с ходу — рывки;

ü переход от обычного бега к ускоренному: ускорение по дуге с выходом на прямую; ускорение по прямой с входом на дугу; ускорение по двум взаимным дугам по восьмерке — вправо, влево (с ускорением в начале входа на дугу);

ü бег за лидером;

ü бег лицом вперед с переходом на бег спиной вперед и обратно;

ü бег по ориентирам (изменяя способ бега и скорость его).

Приставные шаги:

v перемещаться на приставных шагах (вправо, влево или назад);

v по условленному зрительному сигналу;

v в парах — один в нападении, другой в защите. Продвигаясь вдоль площадки лицом друг к другу, нападающий свободно меняет направление. Защитник соответственно перемещается на приставных шагах, сохраняя нужную дистанцию;

v то же, провести соревновательным методом, когда нападающему дается задание перебежать за противоположную лицевую линию, а защитнику не пропустить его, правильно при этом перемещаясь на приставных шагах. Как только нападающий будет остановлен, защитник выполнил задачу

2. Совершенствовать технику передач мяча в шаге и в беге.

27 '

11'

бег по прямой перекатом с пятки на носок

Контралировать дистанцию

И.П.- мяч держим расставленными пальцами обеих рук, согнутых в локтях, РР с мячом опустить вниз, поднимая РР в верх притянуть мяч к груди. Выпрямляя РР вперед движением кистей и пальцев вытолкнуть мяч. В беге- через 2 шага идет выброс мяча

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №______

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1 Закрепить перемещение по площадке

Задачи урока: 1. Повторить содержание урока № 9, выборочно поставить оценку за пройденный материал.

2. Закрепить перемещение по площадке

3. Учить ведению ияча

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ с гимнастическими палками

5. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вправо - влево – 7 – 8 раз.

7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1.Зкрепить перемещение по площадке:

ü бег на месте с переходом на бег по дистанции;

ü бег с прыжками с ноги на ногу (по отметкам и свободно) с переходом на обычный бег;

ü старты с пробеганием отрезков 10—15 м. То же, с ходу — рывки; Ведение:

· на месте, в стойке баскетболиста, последовательными толчками вести мяч, сосредоточивая внимание на длительном сопровождении его рукой вниз и возможно более ранней встрече после отскока (мяч как бы "привязан" к кисти);

· то же, вести мяч перед собой то правой, то левой рукой, перемещая кисть на его поверхности: сверху-справа, сверху-слева, от себя, на себя и т. п.;

· в парах (один в защите, другой в нападении). Ведущий мяч стремится передвигаться от одной лицевой линии к другой. Игрок в защите, соответственно отступая, противодействует ему (пассивно или активно);

· в небольших группах (3—5 чел.). Каждый водит свой мяч в ограниченной площадке, при этом, не прекращая ведения и укрывая свой мяч, стремится выбить мяч у партнеров по упражнению;

· то же, у каждого свой мяч, игра в "Пятнашки";

· вести мяч на месте с обычным отскоком, с шагом-выпадом перевести мяч на сниженный отскок:

· то же, на ведении со снижением сделать рывок (вперед, назад или в стороны) на 2 — 3 шага. Па ведении с обычным отскоком возвращаться на исходное положение.

3.Провести эстафету с ведением

27 '

11'

бег по прямой перекатом с пятки на носок

Контралировать дистанцию

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1 Учить передачи

Задачи урока: 1. Совершенствовать перемещение по площадке

2. Совершенствовать ведению ияча

3. Совершенствовать ранней изученные упражнения с баскет. мячом

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:

2. И.п. – руки на пояс. 1 – наклон влево; 4 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 7–8 раз.

3. И.п. – то же. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 15–16 раз.

4. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны; 2–3 – пружинистые наклоны вперед; 4 – и.п. Повторить 12–14 раз.

6. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор, лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. Повторить 7–8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны – 20–25 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Совершенствовать перемещение по площадке:

ü бег на месте с переходом на бег по дистанции;

ü бег с прыжками с ноги на ногу (по отметкам и свободно) с переходом на обычный бег;

ü старты с пробеганием отрезков 10—15 м. То же, с ходу—рывки; Ведение:

на месте, в стойке баскетболиста, последовательными толчками вести мяч, сосредоточивая внимание на длительном сопровождении его рукой вниз и возможно более ранней встрече после отскока (мяч как бы "привязан" к кисти);

Передача мяча

Передача двумя руками от груди требует, чтобы мяч находился на уровне груди, кисти свободно охватывали его, локти опущены естественно вниз, предплечья почти горизонтальные. Движением рук мяч выталкивается вперед, и передача заканчивается полным выпрямлением рук вперед (см. рис. 5).

Передача одной рукой от плеча — в исходном положении мяч на клети одной из рук, которая согнута в локте, и мяч находится у плеча. Кис и, располагается со стороны, обратной направлению полета мяча. Разгибая руку вперед до отказа, быстрым движением мяч посылается вперед. Движение заканчивается кистью (см. рис. 6).

2. Передача в парах:

построение в шеренгах (см. рис. 7). С шагом передать мяч в шеренгу напротив и перебежать на место партнера, которому передал мяч;

построение в кругах, один в центре круга. Мяч у первого. Передав его стоящему в центре — второму, он перебегает за мячом на его место. Второй передает третьему и тоже перебегает на его место и т. д. (см. рис. 8)

27 '

5,5'

бег по прямой перекатом с пятки на носок

Рис. 1. Передача двумя руками от груди

Рис. 2. Передача одной рукой от плеча

Рис. 3. Передача с последующим перемещением

Рис. 4. Передача со сменой мест

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__18-19_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1. Учить броску в кольцо

Задачи урока: 1. Учить броску в кольцо

2. Совершенствовать ведению мяча, передач

3. Провести эстафету с ведением

4. Закрепить умение по выполнению упражнения со скакалкой.

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

6. сидя лицом друг к другу, упереться ступнями ног. Мяч держать двумя руками на уровне груди. По команде каждый старается, отклоняясь назад, вырвать мяч.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

Совершенствовать ведение:

Передача мяча

2. Передача в парах:

построение в шеренгах (см. рис. 3). С шагом передать мяч в шеренгу напротив и перебежать на место партнера, которому передал мяч;

3. Броски.

Бросок двумя руками сверху (от головы) выполняется: в исходном положении мяч у головы (на уровне чуть выше лба). Кисти ладонями обращены вперед, предплечья вертикальны. Коротким плавным разгибанием рук в локтевых суставах вверх-вперед мяч выпускается вверх в направлении цели.

При выполнении броска одной рукой от головы мяч удерживается на пальцах одной из рук. В этом положении мяч может поддерживаться другой рукой (см. рис. 5). Остальные движения выполняются так же, как и в броске двумя руками от головы.

27 '

11'

Рис. 1. Передача двумя руками от груди

Рис. 2. Передача одной рукой от плеча

Рис. 3. Передача с последующим перемещением

Рис. 4. Передача со сменой мест

Рис. 5. Бросок одной рукой сверху

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №_______

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1 Повторить содержание урока № 12.

Задачи урока: 1. Закрепить броск в кольцо

2. Эстафета с элементами баскетбола

3.О.Р.У с набивными мячами

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивной мяч до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Закрепить броски.

Бросок двумя руками сверху (от головы) выполняется: в исходном положении мяч у головы (на уровне чуть выше лба). Кисти ладонями обращены вперед, предплечья вертикальны. Коротким плавным разгибанием рук в локтевых суставах вверх-вперед мяч выпускается вверх в направлении цели.

При выполнении броска одной рукой от головы мяч удерживается на пальцах одной из рук. В этом положении мяч может поддерживаться другой рукой (см. рис. 1). Остальные движения выполняются так же, как и в броске двумя руками от головы.

2. Эстафета с элементами баскетбола

27 '

16'

11'

Рис. 1. Бросок одной рукой сверху

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__21-22_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1 Учить броску в кольцо

Задачи урока: 1. Повторить технтку броска в кольцо

2. Совершенствовать технику выполнения упражнений (см. урок №12) ведения, бросок двумя сверху.

3.О.Р.У с набивными мячами

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивной мяч до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1.Повторить технику броска.

2. Провести игру «перестрелка»

27 '

16'

11'

Рис. 1. Бросок одной рукой сверху

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__23-24_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока:1 Учить комплекс упражнений типа зарядки

Задачи урока: 1. Провести комплекс упражнений типа зарядки

2. Двусторонняя игра по упрощенным правилам.

3. Провести учебно тренировочные игры

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения (набивной мяч до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Упражнения с мячом (б/б)

1. Дети без мячей встают в круг и передвигаются приставным шагом в сторону, указанную учителем (на 1 – 8 счетов). Учитель часто меняет направление движения.

2. Бросок мяча вниз и ловля его после отскока – 10 раз.

3. Бросок мяча вверх и ловля его обеими руками – 10 раз.

4. Бросок мяча как можно выше и ловля его после отскока о т пола или на лету – 10 раз.

5. а) Перебрасывание мяча партнеру удобным для детей способом.

б) Перебрасывание мяча правой (левой) рукой, ловля его двумя руками – 10 раз.

6. Подбрасывание мяча и ловля егодвумя руками при ходьбе – 10 12 раз.

7. Передача мяча по кругу вправо (влево) – произвольным способом, в шеренге.

8. Ведение мяча вокруг себя.

9. Передача мяча двумя руками от груди в стенку и его ловля – 10 раз.

10. Передача мяча в колоннах с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны.

11. удары мяча об пол правой рукой и ловля левой и наоборот (по 15 раз).

2. Провести тренировку в подтягивание на перекладине

3. Провести учебно тренировочные игры

27 '

11'

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__25-27_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Провести контроль двигательной подготовлености в подтягивание на перекладине

Задачи урока: 1. Провести комплекс упражнений типа зарядки

2. Провести контроль двигательной подготовлености в подтягивание на перекладине

3. Игра по упращенным правилам

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения (набивной мяч до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Упражнения с мячом (б/б)

2. Бросок мяча вниз и ловля его после отскока – 10 раз.

3. Бросок мяча вверх и ловля его обеими руками – 10 раз.

4. Бросок мяча как можно выше и ловля его после отскока о т пола или на лету – 10 раз.

5. а) Перебрасывание мяча партнеру удобным для детей способом.

б) Перебрасывание мяча правой (левой) рукой, ловля его двумя руками – 10 раз.

6. Подбрасывание мяча и ловля егодвумя руками при ходьбе – 10 12 раз.

7. Передача мяча по кругу вправо (влево) – произвольным способом, в шеренге.

8. Ведение мяча вокруг себя.

9. Передача мяча двумя руками от груди в стенку и его ловля – 10 раз.

10. Передача мяча в колоннах с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны.

11. удары мяча об пол правой рукой и ловля левой и наоборот (по 15 раз).

2. Провести контроль двигательной подготовлености в подтягивание на перекладине

3. Игра по упращенным правилам

27 '

11'

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

2 четверть (21 час)

План –конспект урока физической культуры №__1_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники
безопасности на уроках легкой атлетике.

Задачи урока: 1. Приемы самостраховки при выполнении гимнастических упражнений

2. Совеошествовать технику лазанья по канату в два и три приема

3. Совершенствовать акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад, мост из положения лежа, стойка на лопатках

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ с гимнастической скамейкой.

1.И.п-упор лежа ,ноги на скамейке .Сгибание ,разгибание рук ,нога поднята назад- вверх.

2.Сгибание и разгибание рук в упоре сзади (на скамейку ).

3.То же ,но упор руками на полу ,а ноги на скамейке .

4.И.п.-стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки ),другая на скамейке .Медленное приседание .

5.И.п-сидя на скамейке ,ноги вытянуты.Сгруппироваться ,обхватывая голени руками (с задержкой в положении группировки и без задержки ),затем медленно вернуться в и.п.

6.И.п. –то же ,но в горизонтальном положении :поднять ноги вертикально вверх.

7.Прыжки на скамейку и со скамейки на обеих ногах :вперед –назад , с поворотом на 90® и 180 ®.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Приемы самостраховки при выполнении гимнастических упражнений

2. Совершенствовать акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад, мост из положения лежа, стойка на лопатках

1.«Ласточка», кувырок вперёд

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись

3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь

Девочки – стойка на лопатках

5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд

Девочки – стойка «мост»

6. «колесо» шагом левой или правой

3.Лазанье в три приёма.
И.п. – вис на прямых руках.
1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.
Лазанье в два приёма.
Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант.
И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на

27 '

11'

Страховка.

Выполнять кувырки в групперовке

Ноги держать прямо, носки вытянуты

в 3 приема

В 2 приема

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__2_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совеошествовать технику лазанья по канату в два и три приема

2. Совершенствовать акрабатических упражнений

Задачи урока: 1. Приемы самостраховки при выполнении гимнастических упражнений

2. Совеошествовать технику лазанья по канату в два и три приема

4.Совершенствование строевых упражнений

5. Равновесие, результат пробегание по бревну

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ с гимнастической скамейкой.

1.И.п-упор лежа ,ноги на скамейке .Сгибание ,разгибание рук ,нога поднята назад- вверх.

2.Сгибание и разгибание рук в упоре сзади (на скамейку ).

3.То же ,но упор руками на полу ,а ноги на скамейке .

4.И.п.-стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки ),другая на скамейке .Медленное приседание .

6.И.п. –то же ,но в горизонтальном положении :поднять ноги вертикально вверх.

7.Прыжки на скамейку и со скамейки на обеих ногах :вперед –назад , с поворотом на 90® и 180 ®.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Приемы самостраховки при выполнении гимнастических упражнений

2. Совеошествовать технику лазанья по канату в два и три приема

Лазанье – в висе на руках и ногах по горизонтальному канату.

1. Подъем в сед ноги врозь:

а) Подводящие упражнения на местах: из положения лежа на спине через стойку на лопатках, руки на матах, не опуская таза, принять положение лежа согнувшись и сделать резкое движение подъема в сед.

3. Кувырок вперед и назад :

а) Перекат вперед и назад из упора присев.

1.«Ласточка», кувырок вперёд

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись

3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь

Девочки – стойка на лопатках

5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд

Девочки – стойка «мост»

3. Совершенствование строевых упражнений

4. Ровновесие : Комбинация на гимнастическом бревне.

1)И.п.о.с. –шагом правой на конце бревна .Левая нога сзади.Руки в стороны.

2)Шагом левой равновесие «ласточка «/держать /.

3)Выпрямиться ,руки вверх ,шаг правой ,полуприседая и выпрямляясь ,круг левой рукой книзу.

4) Шаг левой ,полуприседая выпрямляясь ,круг правой рукой книзу.

5)Поворот кругом на носках ,руки книзу .

6)Шаг польки с правой ноги ,шаг польки с левой ноги .

7)Махом одной и толчком другой ноги соскок вперед.

27 '

Страховка.

Выполнять кувырки в групперовке

Ноги держать прямо, носки вытянуты

Под гимнастическим бревном находятся маты .Для равновесия руки в стороны .Соскок с бревна Только на гимнастическом мате.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___6____ сынып

План –конспект урока физической культуры №__3_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. О.Р.У.- типа зарядки.

2. Совершенствовать акрабатических упражнений

Задачи урока: 1. О.Р.У- типа зарядки

2. Повторить акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад, мост из положения лежа, стойка на лопатках

3. О.Р.У.- типа зарядки.

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ в движении:

1. И.п. – руки вверх, кисть в «замок». 1–2 – отведение прямых рук назад. Повторить 6–8 раз.

2. И.п. – о.с. 1 – прыжки перекатом с пятки на носок на правой ноге с подскоком и махом рук вперед; 2 – то же левой, с махом рук назад. Повторить 8–10 раз.

3. И.п. – руки вверх в «замок». 1 – с шагом правой ногой, руки назад, согнуть в локтях, вдох; 2 – с шагом левой ногой, мах руками вверх-вперед, выдох. Повторить 8–10 раз.

ОРУ на месте:

1. И.п. – ноги врозь. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон вперед, коснуться пола; 4 – и.п. Повторить 5–6 раз.

2. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – прыжком смена положения ног; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.

3. И.п. – руки на пояс. 1–3 – прыжки вверх; 4 – прыжок с поворотом на 180°.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Совершенствовать акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад, мост из положения лежа, стойка на лопатках

1.«Ласточка», кувырок вперёд

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись

3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь

Девочки – стойка на лопатках

5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд

Девочки – стойка «мост»

2. Совкршенствовать комбинации на гимнастическом бревне.

1)И.п.о.с. –шагом правой на конце бревна .Левая нога сзади .Руки в стороны.

2)Шагом левой равновесие «ласточка «/держать /.

3)Выпрямиться ,руки вверх ,шаг правой ,полуприседая и выпрямляясь ,круг левой рукой книзу.

4) Шаг левой ,полуприседая выпрямляясь ,круг правой рукой книзу.

5)Поворот кругом на носках ,руки книзу .

6)Шаг польки с правой ноги ,шаг польки с левой ноги .

7)Махом одной и толчком другой ноги соскок вперед.

27 '

12'

15'

Страховка.

Выполнять кувырки в групперовке

Ноги держать прямо, носки вытянуты

Кувырок вперед

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__4_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совеошествовать технику лазанья по канату

2. Повторить перестроение из одной шеренги в две и три шеренги

Задачи урока: 1. О.Р.У- типа зарядки

2. Провести проверку акрабатики: мост из положения лежа, стойка на лопатках

3. Совеошествовать технику лазания по канату

4. Равновесие, результат пробегание по бревну

Инвентарь: канат, козел, бревно, маты

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ в движении:

1. И.п. – руки вверх, кисть в «замок». 1–2 – отведение прямых рук назад. Повторить 6–8 раз.

ОРУ на месте:

1. И.п. – ноги врозь. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон вперед, коснуться пола; 4 – и.п. Повторить 5–6 раз. 2. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – прыжком смена положения ног; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.3. И.п. – руки на пояс. 1–3 – прыжки вверх; 4 – прыжок с поворотом на 180°.

12-15 мин

8-10 раз

8-10 раз 8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

1. Провести проверку акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад, мост из положения лежа, стойка на лопатках

1.«Ласточка», кувырок вперёд

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись

3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь

Девочки – стойка на лопатках

5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд

Девочки – стойка «мост»

2. Совершенствовать технику лазания по канату. Лазанье в три приёма.
И.п. – вис на прямых руках.
1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.
Лазанье в два приёма.
Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант.
И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху

3. Равновесие, учет пробегания по бревну 1)И.п.о.с. –шагом правой на конце бревна .Левая нога сзади.Руки в стороны.

2)Шагом левой равновесие «ласточка «/держать /.

2.Повторить перестроение из одной шеренги в две и три шеренги

27 '

10'

Страховка.

Выполнять кувырки в групперовке

Ноги держать прямо, носки вытянуты

Страховка

в 3 приема

в 2приема

Строевые упражнения применяются для организованного и целесообразного размещения учащихся в зале и на площадке, для воспитания у них качеств ритма, навыка коллективных действий, формирование правильной осанки, координации движений

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__5_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совершенствовать комплекс зарядки с целью выучить наизусть.

2. Учет соединение в равновесие

Задачи урока: 1. Провести прыжковые упражнения с гимнастическими скамейками

2. Проверить акрабатику: мост из положения лежа, стойка на лопатках

3. Учет соединение в равновесие

4. Совеошествовать технику лазания по канату

Инвентарь: канат, козел, гимнастические палки

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Прыжковые упражнения с гимнастическими скамейками

1. Перепрыгивание на одной, двух ногах (можно проводить на время – 20 сек., 30 сек., 45 сек.). 2. Наскок на скамейку двумя ногами, соскочить – ноги врозь, скамейка между ног, выполняется в продвижении вперед и на месте. 3. Стоя сбоку, одной ногой на скамейке, выпрямиться вверх и поменять прыжком положение ног. 4. Бег по скамейке. Класс делится на две группы, устанавливаются скамейки, можно параллельно. 5. Бег по скамейке сбоку, наступая одной ногой (левой или правой). 6. И.п.: стойка носками на доске перевернутой скамейки, пятки на полу. Подниматься на носки и опускаться вниз, не касаясь пятками пола, не сгибая ног в коленях. 7. Стоя в выпаде на скамейке, одной ногой покачивая сзади – опорная нога прямая. 8. Передвижение на гимнастической скамейке с переносом партнера с захватом через плечо. 9. Прыжки – ноги врозь, наскок на скамейку с партнером, стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, соскочить вниз. 10. Партнеры стоят по разные стороны скамейки, взявшись за руки, по сигналу одного одновременно выполняют прыжок один влево, другой вправо, на месте. В движении руки не рассоединять.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Учитель: «Ребята, вот переправа, упавший со скамейки «улетает в пропасть», каждые 7, 10 или 15 сек., в зависимости от количества учащихся, «противник ведет обстрел». Вашей группе необходимо за это время переправиться на другую сторону как можно быстрее и без ошибок».Это можно проводить с переносом пострадавшего

Спина прямая.

1. Равновесие, учет пробегания по бревну 1)И.п.о.с. –шагом правой на конце бревна .Левая нога сзади.Руки в стороны.

2)Шагом левой равновесие «ласточка «/держать /.

3)Выпрямиться ,руки вверх ,шаг правой ,полуприседая и выпрямляясь ,круг левой рукой книзу.

4) Шаг левой ,полуприседая выпрямляясь ,круг правой рукой книзу.

5)Поворот кругом на носках ,руки книзу .

2. Провести проверку акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад, мост из положения лежа, стойка на лопатках

1.«Ласточка», кувырок вперёд

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь

Девочки – стойка на лопатках

2. Совершенствовать технику лазания по канату.

Лазанье в три приёма.
И.п. – вис на прямых руках.
1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.
Лазанье в два приёма.
Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант.
И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху.

27 '

10'

Страховка.

Выполнять кувырки в групперовке

Ноги держать прямо, носки вытянуты

Страховка

в 3 приема

в 2приема

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__6_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совершенствование строевых упражнений, разновидности ходьбы

2. Учет соединение в равновесие

Задачи урока: 1. Совершенствование строевых упражнений, разновидности ходьбы

2. Повторить акрабатические соединения и принять на оценку

3. Продолжить обучение лазания по канату

Инвентарь: канат, козел, гимнастические палки

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Прыжковые упражнения с гимнастическими скамейками

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Строевых упражнений, разновидности ходьбы

Перестроения – переходы из одного строя в другой.
Перестроения из одной шеренги в две.
После предварительного расчёта на 1-й и 2-й подаётся команда «В две шеренги – стройся!». По этой команде вторые номера делают левой ногой шаг назад (счёт «раз»); правой ногой, не приставляя её, шаг вправо (счёт «два») и, вставая в затылок первому, приставляют левую ногу (счёт «три»).

1.«Ласточка», кувырок вперёд

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь

Девочки – стойка на лопатках

2. Совершенствовать технику лазания по канату.

27 '

10'

Выполнять кувырки в групперовке

Ноги держать прямо, носки вытянуты

Страховка

в 3 приема

в 2приема

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__7

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Повторить комплекс упражнений с гимнастической скакалкой

Задачи урока: 1. Прверить на оценку лазание по канату

Инвентарь: канат, козел, гимнастические палки

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ с гимнастическими палками.

5. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вправо - влево – 7 – 8 раз.

7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

Прверить на оценку лазание по канату

Лазанье в три приёма.
И.п. – вис на прямых руках.
1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
Лазанье в два приёма.
Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант.
И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху.

2.Учить опорному прыжку-способом «согнув ноги» через козла в длину

Техника выполнения разбега, наскока на мостик, толчка ногами и полёта на снаряд аналогична технике выполнения тех же фаз в прыжке ноги врозь. При прыжке на снаряд прыгун держит ноги прямыми. С постановкой рук на снаряд начинается сгибание ног в коленных суставах. Раннее сгибание ног в коленных суставах несколько облегчает выполнение прыжка, но значительно снижает его зрелищность. Закончив толчок руками, занимающийся начинает разгибание, поднимая плечи и руки вверх и опуская ноги.
Обучение:
1. Опираясь руками о гимнастическую стенку (прямые руки на уровне плеч), прыжки на месте сгибая ноги. При выполнении упражнения таз поднимать возможно выше, группироваться плотно, ноги не разводить;
2. Из упора лёжа толчком ног перейти в упор присев (в упоре присев ноги вместе, носки доходят до линии рук, колени у груди);
3. Из упора присев встать, руки вверх-наружу, затем принять положение приземления с последующим выпрямлением в основную стойку;
4. Прыжок согнув ноги с последующим разгибанием (плечи назад не отводить) с различных прыжковых снарядов;

27 '

10'

в 3 приема

в 2приема

Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или под спину.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__8-9_____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Проверить на оценку освоение стойки на лопатках перекатом назад

2 Совершенствовать технику лазания по канату и акробатическое соединение

Задачи урока: 1. Перестроение из одной шеренги колоны в две, три на месте

2. Совершенствовать технику лазания по канату и акробатическое соединение

3. Учить передвижению по бревну приставными шагами

Инвентарь: канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов, перекладина

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ с гимнастическими палками.

5. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вправо - влево – 7 – 8 раз.

7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Проверить на оценку освоение стойки на лопатках перекатом назад .

2 Совершенствовать технику лазания по канату и акробатическое соединение

3. Учить передвижению по бревну приставными шагами

27 '

10'

Плотно сгруппироваться, закинуть колени согнутых ног на плечи при этом колени плотнее прижать к груди во время переката на затылок. Активно включить руки тем самым помогая себе приподнять таз над полом: оказавшись на спине перед выходом на спину и сделать перекат на лопатки, стойку, следует закруглить удерживая голову на весу, руки под поясниц

.п.-о.с лицом вперед. На «раз»- шаг вперед-равновесие на одной, на «два»-приставляя шаг упор присев. На «три»-два кувырка вперед, на «четыре»-два кувырка назад с выходом в стойку на лопатки. На «пять»-перекатом вперед упор присев, И.П. лазание в два приема

Способствует развитию координации движений, самообладания, смелости, решительности, ориентировку в пространстве, формирование в пространстве.

Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или под спину.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__10-11____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Повторить упражнения с набивными мячами

2. Проверить на оценку акробатические соединения

Задачи урока: 1. На бревне разучить приседания и повороты в приседе, повторить ходьбу приставным шагом

2. Провести комплекс упражнений снабивными мячами

3. Совершенствовать технику лазания в два приема

Инвентарь: канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов, перекладина

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивными мячами до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Проверить на оценку акробатические соединения

2.На бревне разучить приседания и повороты в приседе, повторить ходьбу приставным шагом

3. Совершенствовать технику лазания в два приема

27 '

10'

И.п.-о.с лицом вперед. На «раз»- шаг вперед-равновесие на одной, на «два»-приставляя шаг упор присев. На «три»-два кувырка вперед, на «четыре»-два кувырка назад с выходом в стойку на лопатки. На «пять»-перекатом вперед упор присев, И.п.

Способствует развитию координации движений, самообладанию, смелости, решительности, ориентировку в пространстве

Слитное движение: перехватив канат руками, одновременно подтянуть колени к груди принять положение группировки руки «идут» на перехват, зажать канат стопами (не расслабляя спину). Надо плавно подтянуться как можно выше

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__12____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Разучить перестроение из одной в две и четыре шеренги

2. Учить соскоку с бревна прогнувшись.

Задачи урока: 1. Проверить на оценку лазание по канату-техника, количество метров

2. Провести комплекс упражнений снабивными мячами

3. Проверить технику опорный прыжк-способом «согнув ноги» через козла в длину

Инвентарь: - канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов, перекладина

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивными мячами до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Разучить перестроение из одной в две и четыре шеренги

2. Учить соскоку с бревна прогнувшись.

3.Проверить на оценку лазание по канату-техника, количество метров

27 '

10'

Строевые упражнения применяются для организованного и целесообразного размещения учащихся в зале и на площадке для воспитания у них качеств ритма, навыка коллективных действий, формирование правильной осанки

Бег с носка руки в стороны, с небольшого прыжка вперед-вверх соскок прогнувшись.

Слитное движение:

перехватив канат

руками, одновременно

подтянуть колени к груди

принять положение

группировки руки «идут»

на перехват, зажать канат

стопами (не расслабляя спину). Надо плавно подтянуться

как можно выше

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__13-14___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Повторить строевые упражнения предыдущего урока.

2. Провести комплекс упражнений с набивными мячами

Задачи урока: 1. Учет- разновидности ходьбы, повторитьостановки скрестно повороты на бревне, закрепить соскок прогнувшись

2. Разучить опорный прыжок через малого гимнастического коня.

Инвентарь: - канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивными мячами до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Повторить строевые упражнения предыдущего урока

2.Учет- разновидности ходьбы, повторитьостановки скрестно повороты на бревне, закрепить соскок прогнувшись

3. Разучить опорный прыжок через малого гимнастического коня.

27 '

10'

Строевые упражнения применяются для организованного размещения учащихся в зале и на площадке для воспитания у них качеств ритма, навыка коллективных действий, формирование правильной осанки

Ходьба с носка приставным шагом высоко поднимая колени

Способствует укреплению и развитию мышц, улучшению работы органов дыхания и кровообращения, усвоение навыков прыжков через различные препятствия. Воспитывает ловкость, смелость, быстроту, умение ориентироваться пространстве.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__15-16____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Учет – повороты на месте, остановка с крестным шагом. Совершенствовать соскок прогнувшись

2. Закрепить с мальчиками висы прогнувшись и согнувшись, девочки – поднимание прямых и согнутых ног. Поднимание туловища из виса, и виса лежа.

Задачи урока: 1. Проверить технику переворотом в упор из виса руки прямые (м). Размахивание изгибами

2. Провести комплекс упражнений с набивными мячами

Инвентарь: - канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивными мячами до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Учет подъем переворот в упор из виса(м)

1. Из виса стоя прыжком упор.
2. Из упора перемахи ногами в упор верхом и упор сзади.
3. Повороты из упора в упор сзади и наоборот.
4. Из упора верхом повороты направо и налево с перемахом (д) Учет виса сидя на одной , другой вперед.
Из виса сидя на нижней жерди хватом за верхнюю жердь (лицом к ней) энергично направить ноги вниз-назад под нижнюю жердь, отталкивая прямыми руками верхнюю жердь от себя вверх. При переходе в вис в начале маха вперёд резко согнуться в тазобедренных суставах, направляя ноги вперёд. Под вертикалью резко и упруго разогнуться в тазобедренных суставах. Пройдя вертикальное положение, броском направить ноги вперёд-вверх, последовательно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, и энергично оттолкнуться от жерди руками, прогнуться.
Страховку и помощь учитель оказывает стоя слева под верхней жердью, левой рукой поддерживая за левую руку занимающегося, правой – под спину.

2. Разучить мах из упора (М), соскок прогнувшись. Махом назад соскок правым, левым к снаряду.
1. Из упора верхом одной соскок с поворотом и перемахом другой.
2. Из упора сзади соскоки махом вперёд и махом вперёд с поворотами на 90* и 180*.
3. Из упора соскоки махом назад без поворота и с поворотами.
4. Из упора соскок боком с поворотом и без него.

Из крайней точки на махе вперёд, проходя вертикальное положение, нужно отвести ноги назад до прогибания. Одновременно с этим необходимо уменьшить плечетуловищный угол. При этом скорость движения плеч несколько увеличится за счёт уменьшения скорости движения стоп. Это приведёт к тому, что в крайней точке маха назад занимающийся сможет отпустить руки, поднять их вверх-наружу и устойчиво приземлиться.

3.Закрепить с мальчиками висы прогнувшись и согнувшись, девочки – поднимание прямых и согнутых ног. Поднимание туловища из виса, и виса лежа.

27 '

10'

Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или под спину.

Соскок (махом вперёд) углом

Из виса на низкой жерди-поднимая ноги вперед, угол. Прогибаясь в пояснице, отвести ноги назад. Сгибание разгибание рук.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__17____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. С мальчиками повторить висы и упоры на низкой перекладине, учить подъем переворотом из виса стоя. Девочки – подъем переворотом на низкой жерди

Задачи урока: 1. Совершенствовать двигательные умения и физические качества в играх эстафетах с различными предметами.

2. Продолжить обучение опорному прыжку

Инвентарь: - канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивными мячами до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. С мальчиками повторить висы и упоры на низкой перекладине, учить подъем переворотом из виса стоя. Девочки – подъем переворотом на низкой жерди

2.Совершенствовать двигательные умения и физические качества в играх эстафетах с различными предметами

3. Продолжить обучение опорному прыжку

27 '

10'

Энергичным махом и толчком другой ноги с одновременным сгибанием в тазобедренных суставах и подтягивание тела к перекладине не послать ноги вверх назад за перекладину и лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять головы

Для развития: ловкости, прыгучести, скорости, ориентировки в пространстве, взаимодействию командой

После небольшого разбега,

толчок (сильной ногой),

упереться двумя руками. Подтягивая две ноги к груди, поставить ноги возле рук

(упор присев на козле).

Встать с небольшого толчка

двумя соскок прогнувшись

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__18-19

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совершенствовать гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов

Задачи урока: 1. Проверить у мальчиков на оценку висы согнувшись и прогнувшись. Девочки-поднимание прямых и согнутых

2. Провести гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов

Инвентарь: - канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивными мячами до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Провести гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов

Проползание по пластунски 4м., равновесие на бревне и соскок прогнувшись, лазание и перелазание по гимнастической стенке, опорный прыжок

1.Усложнять упражнения в равновесии можно путём изменения:
а) площади опоры (на носках, на пятках, на одной ноге и т.д.);
б) положения головы или туловища (повороты, наклоны с открытыми и с закрытыми глазами);
в) положения рук (за головой, вверху, впереди и т.д.);
г) способов передвижения (ходьба, танцевальные шаги, прыжки, бег);
д) направления движения (вперёд, назад, в сторону);
е) снаряда (гимнастический ковёр, гимнастическая скамейка, качающееся бревно);
ж) высоты снаряда;
з) темпа выполнения упражнений;
и) угла наклона снаряда.

2.Проверить у мальчиков на оценку висы согнувшись и прогнувшись. Девочки-поднимание прямых и согнутых

27 '

10'

Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или под спину.

Пробежаться по бревну, соскок прогнувшись, 2-3 метра залезть по канату. Прыжки через гимнастическую скамейку (боком). Подтянуться по наклонной скамейке, опорный прыжок, пролезть под козлом. Два кувырка вперед-назад.

Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или под спину.

Из виса на низкой жерди-поднимая ноги вперед. угол. Прогибаясь в пояснице отвести нога назад. Сгибание и разгибание рук

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__20-21

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совершенствовать гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов

2. Повторить строевые перестроения

2. Провести гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов

Инвентарь: - канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивными мячами до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Провести гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов

2.Проверить у мальчиков на оценку висы согнувшись и прогнувшись. Девочки-поднимание прямых и согнутых

27 '

10'

Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или под спину.

В движении из колонны по одному в колону по два

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3 четверть (30 час) волейбол

План –конспект урока физической культуры №__1____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1.Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники
безопасности на уроках волейбола.

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие быстроты

2. Передвижение в волейболе

3.Основные стойки волейболиста

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз.

1. Исходное положение — то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.

2. Исходное положение — руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед — четыре раза. Затем назад — четыре раза. Упражнение повторить четыре раза.

3. Исходное положение — руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем — назад шесть раз. Повторить четыре раза.

4. Исходное положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке — десять раз, против часовой стрелки — десять раз. Повторить пять раз.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора, на счет “три—четыре” — отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Быстрота. 1. Бег до 5 минут в парах с выполнением передач. 2. Челночный бег (одна серия), передача по заданию. 3. В зоне 1 – прием подачи или нападающего удара, быстрое движение к сетке и передачи от набросов. Скоростная выносливость. 1. Челночный бег с касанием линии нападения, средней линии, бег за сетку к линии нападения (объем определяет тренер). 2. Пять передач после набросов тренера из зон 2–3–4 (число серий определяет тренер). 3. Передача после выходов из зон 1, 5 (количество – по заданию тренера), блок в зонах 3, 4, вновь в зону 1, выход, передачи по заданию. Ловкость. 1. Кувырки, перекаты, передача мяча. 2. Прыжки через скакалку приставным шагом с последующими передачами. 3. Оборот на 360°, блок, передача. 4. Выходы. Остановки, передачи из середины площадки в зоны 4 или 2. 5. Игроки зон 4–3–2 одновременно делают блок, отход примерно на седьмой метр площадки, прием бросков.

2. С изучения стоек и перемещений начинается знакомство занимающихся с волейболом. Разучиваются способы передвижения на площадке, характерные для игры в волейбол. Основные способы — это приставные шаги вправо, влево, вперед и назад, двойной шаг вперед и назад, скачок вперед и назад.

1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-56 ворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот выполняется налево, в зоне 4—направо, в зоне 3—налево и направо). 2. Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте пересечения боковой и лицевой линий. По сигналу бегут вдоль лицевой линии в зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны 5).

3. Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки. По сигналу занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный способ).

27 '

11'

16'

Для разводящего быстрота в перемещениях и принятии решений – одно из слагаемых успеха. Эти движения самые разнообразные как по длине отрезка, так и по направлению.

Один делает передачу, второй – нападающий удар.

Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения

Надо следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте направо — левая.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__2____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол.

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие силовых качеств

2. Стойки и передвижения

3.Подвижная игра «пионербол»

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

Исходное положение — то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.

Исходное положение — руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед — четыре раза. Затем назад — четыре раза. Упражнение повторить четыре раза.

Исходное положение — руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем — назад шесть раз. Повторить четыре раза.

Исходное положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке — десять раз, против часовой стрелки — десять раз. Повторить пять раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Быстрота. 1. Бег до 5 минут в парах с выполнением передач. 2. Челночный бег (одна серия), передача по заданию. 3. В зоне 1 – прием подачи или нападающего удара, быстрое движение к сетке и передачи от набросов. Скоростная выносливость. 1. Челночный бег с касанием линии нападения, средней линии, бег за сетку к линии нападения (объем определяет тренер). 2. Пять передач после набросов тренера из зон 2–3–4 (число серий определяет тренер). 3. Передача после выходов из зон 1, 5 (количество – по заданию тренера), блок в зонах 3, 4, вновь в зону 1, выход, передачи по заданию. Ловкость. 1. Кувырки, перекаты, передача мяча. 2. Прыжки через скакалку приставным шагом с последующими передачами. 3. Оборот на 360°, блок, передача. 4. Выходы. Остановки, передачи из середины площадки в зоны 4 или 2. 5. Игроки зон 4–3–2 одновременно делают блок, отход примерно на седьмой метр площадки, прием бросков.

3. Подвижная игра «пионербол»

27 '

11'

Один делает передачу, второй – нападающий удар.

Основная стартовая стоика волейболиста

Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения

Надо следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте направо — левая.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__3____

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол.

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие прыгучести

2.Стойки и передвижения

3.Передача мяча сверху на месте

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Развитие прыгучести

3. Овладев верхней передачей в совершенстве, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в волейболе.

На рис. показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.

Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения (рис. а). Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях. Руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (момент приема, рис. б, в). Основная нагрузка при передаче (собственно передача) падает преимущественно на указательные и средние пальцы. Ноги и руки выпрямляются. Разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным

движением пальцев мячу придается нужное направление (рис. г, д).

В зависимости от траектории полета мяча верхняя передача выполняется в средней или низкой стойках.

27 '

11'

Один делает передачу, второй – нападающий удар.

Основная стартовая стоика волейболиста.

Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения

Надо следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте направо — левая.

Верхняя передача мяча

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__4___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол.

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие скоростных качеств

2.Перемещение

3.Передача над собой

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Скоростная выносливость. 1. Челночный бег с касанием линии нападения, средней линии, бег за сетку к линии нападения (объем определяет тренер). 2. Пять передач после набросов тренера из зон 2–3–4 (число серий определяет тренер). 3. Передача после выходов из зон 1, 5 (количество – по заданию тренера), блок в зонах 3, 4, вновь в зону 1, выход, передачи по заданию. 2. Перемещение. Способы перемещений в волейболе различают такие: приставные шаги, двойной шаг, скачок, бег, прыжки, падения.

Приставные шаги выполняются вперед, назад, вправо, влево. Начинается движение с ноги, ближе стоящей в направлении перемещения. Применяются приставные шаги для перемещения на небольшое расстояние, а также когда у игрока имеется достаточно времени.

Двойной шаг применяется при перемещениях вперед и назад, когда требуется быстро выйти к мячу и приставными шагами игрок сделать это уже не успеет. Начинается движение с дальней по направлению движения ноги, другая нога выставляется вперед; создавая стопорящий момент, игрок принимает стойку, готовясь к приему или передаче мяча.

Скачок—более быстрый способ перемещения, чем двойной и приставные шаги. Выполняется так же, как двойной и приставной шаги. Скачок может также выполняться и после бега, перемещения приставными шагами.

Бег применяется в тех случаях, когда надо быстро преодолеть сравнительно большое расстояние, например когда мяч уходит за пределы площадки. Особенность бега—надо с места развить большую скорость и уметь остановиться после быстрого перемещения, чтобы хорошо выполнить технический прием.

Прыжки применяются при выполнении главным образом нападающих ударов и блокирования. О них будет сказано при описании этих приемов.

То же самое относится и к падениям. О них сказано при описании приема мяча с последующим падением.

Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения (рис. а). Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (момент приема, рис. б, в). Ноги и руки выпрямляются. Разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным

движением пальцев мячу придается нужное направление (рис. г, д).

В зависимости от траектории полета мяча верхняя передача выполняется в средней или низкой стойках.

27 '

11'

Перемещение волейболиста для выполнения нападающего удара

Верхняя передача мяча

Қорытынды бөлім

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__5___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол. Введения мяча в игру

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие скоростных качеств

2.Прием мяча снизу двумя руками на месте

3.Передача сверху двумя руками

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Быстрота. 1. Бег до 5 минут в парах с выполнением передач. 2. Челночный бег (одна серия), передача по заданию. 3. В зоне 1 – прием подачи или нападающего удара, быстрое движение к сетке и передачи от набросов .

2.Прием мяча снизу двумя руками на месте

Прием мяча снизу двумя руками. По количеству учебных часов обучение приему снизу уступает обучению верхней передаче, однако это важное звено в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в тех случаях, когда сверху мяч принять уже нельзя, или у самой сетки, или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.

На рис. показано, как выполняется прием мяча снизу. Игрок стремительно выбегает к месту падения мяча. Левая нога (рис. а) выставляется вперед с опорой на пятку, чтобы затормозить поступательное движение тела вперед, руки подготовлены для приема мяча. Тяжесть тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (рис. б, в).

Характерно положение «подседания под мяч» (рис. , г и д): прием производится в выпаде движением рук вперед-вверх, навстречу к мячу. В момент приема мяча руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях.

Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения (рис. а). Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (момент приема, рис. б, в). Ноги и руки выпрямляются. Разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным

движением пальцев мячу придается нужное направление (рис. г, д).

В зависимости от траектории полета мяча верхняя передача выполняется в средней или низкой стойках.

27 '

11'

Прием мяча снизу

Верхняя передача мяча

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__6-7___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол. Потеря мяча

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие прыгучести

2.Подача мяча нижняя – прямая 2 – 3 м. от сетки

3.Передача сверху двумя руками после перемещения вперед

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Развитие прыгучести. 2. Подача мяча нижняя – прямая 2 – 3 м. от сетки

При обучении занимающиеся быстро достигают высокой степени совершенства в нижних подачах, уверенно применяя их в игре.

На рис. показано, как выполняется нижняя прямая подача. В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременное подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса, при этом тяжесть тела переносится на левую ногу, и игрок после удара делает правой ногой шаг в площадку.

Нижние подачи представляют своеобразный этап в овладении навыками игры в волейбол, так как в игре обычно применяются верхние подачи. Поэтому обучать нижней боковой подаче в целях экономии времени не следует.

3Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину. Верхняя передача выполняется с последующим падением, когда игрок не может выполнить ее в низкой стойке. На рис. 6 показана техника приема мяча сверху с падением. В последний момент после перемещения делается выпад по

направлению к мячу, например, правой ногой. Тяжесть тела переходит на правую ногу, она сгибается, одновременно происходит поворот налево, туловище поворачивается справа налево и отклоняется назад, плечи подводятся под мяч. В момент приема мяча опорная нога разгибается, руки встречаются с мячом, их движение такое же, как при верхней передаче, только разгибание более энергичное. Падение происходит в направлении выпада, площадки касаются последовательно стопа, голень, бедро, бок и, наконец, спина. При резком повороте и энергичном подведении плеч под мяч падение может происходить на ягодичные мышцы с последующим перекатом на «круглую» спину. Падение при этом способе приема мяча неизбежно в силу того, что центр тяжести тела выходит за точку опоры.

27 '

11'

Нижняя прямая подача

Прием мяча сверху с падением

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__8-9___

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол. Жестикуляция судей

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие силовых качеств

2.Подача мяча нижняя – прямая

3.Передача сверху двумя руками после перемещения вперед

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Развитие силовых качеств. 2. Подача мяча нижняя – прямая

27 '

11'

Нижняя прямая подача

Прием мяча сверху с падением

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №_10-_11-12___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол. Судейство

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие прыгучести

2.Контроль ранее изученных элементов

3.Учебная игра мини в мини волейбол

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Развитие прыгучести. 2. Подача мяча нижняя – прямая

27 '

11'

Нижняя прямая подача

Прием мяча сверху с падением

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Лыжная подготовка

План –конспект урока физической культуры №__13___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники
безопасности на уроках лыжной подготовке.

2. Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход.

Задачи урока: 1. Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход.

2.Развитие скоростно – силовых качеств: «встречная эстафета» с этапом до 100 м. без палок

3.Пройти в медленном темпе 1000 м.

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход.
При выполнении этого хода на каждые два шага выполняют одно отталкивание руками. Во время первого шага, согнутые в локтевых суставах руки делают мах вперёд, чтобы выпустить кольца палок вперёд, от себя. При завершении второго шага начинают одновременный толчок руками. Во время отталкивания руками маховая нога приставляется к опорной и начинается скольжение на двух лыжах.

Применение той или иной стойки спуска при равномерном распределении массы тела на обе лыжи через центр площади опоры позволяет сохранить равновесие, исключает опрокидывание тела, обеспечивает управление лыжами, уменьшает силу сопротивления встречного потока воздуха
При выполнении этого хода в течение каждого скользящего шага выполняют одно отталкивание руками и один толчок ногой (правой или левой). Лучше всего поочерёдно толкаться и правой, и левой ногой. Имеет два варианта: скоростной и затяжной. При скоростном варианте отталкивание ногой происходит при выносе рук вперёд, в затяжном варианте отталкивание ногой начинают после окончания выноса рук вперёд

2.Развитие скоростно – силовых качеств: «встречная эстафета» с этапом до 100 м. без палок

Применяется в различных условиях скольжения на равнинных участках и на подъёмах. При выполнении этого хода лыжник скользит поочерёдно то на одной, то на другой лыже и так же поочерёдно на каждый шаг отталкивается рукой, всегда разноимённой по отношению к толчковой ноге, т.е. общая схема движений рук и ног максимально приближена к обычной ходьбе

3.Пройти в медленном темпе 1000 м.

27 '

14'

13'

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__14-17___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Закрепить одновременный двушажный ход

2. Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход.

Задачи урока: 1. Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход.

2.Развитие скоростно – силовых качеств: «встречная эстафета» с этапом до 100 м. без палок

3.Пройти в медленном темпе 1000 м.

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Закрепить попеременный и одновременный двухшажный ход.
При выполнении этого хода на каждые два шага выполняют одно отталкивание руками. Во время первого шага, согнутые в локтевых суставах руки делают мах вперёд, чтобы выпустить кольца палок вперёд, от себя. При завершении второго шага начинают одновременный толчок руками. Во время отталкивания руками маховая нога приставляется к опорной и начинается скольжение на двух лыжах.

2.Учить одновременному одношажному ходу

При выполнении этого хода в течение каждого скользящего шага выполняют одно отталкивание руками и один толчок ногой (правой или левой). Лучше всего поочерёдно толкаться и правой, и левой ногой. Имеет два варианта: скоростной и затяжной. При скоростном варианте отталкивание ногой происходит при выносе рук вперёд, в затяжном варианте отталкивание ногой начинают после окончания выноса рук вперёд

3.Развитие скоростно – силовых качеств: «встречная эстафета» с этапом до 100 м. без палок

3.Пройти в медленном темпе 1000 м.

27 '

11'

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__18-19___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Повторить спуски со склона в низкой стойке.

Задачи урока: 1. Подъем на склон «полуелочкой», «елочкой».

2.Пройти дистанцию 2км. ранее изученными ходами

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Повторить спуски со склона в низкой стойке

Характеризуется небольшим сгибанием ног в коленных суставах (около 150 градусов) и почти одинаковым углом наклона туловища и голеней. Обеспечивает наименьшую силу сопротивления встречного потока воздуха за счёт несколько большего сгибания ног в коленных суставах (около 130 градусов) и наклона туловища почти параллельно склону. Стойка создаёт условия для наиболее полноценного отдыха на спуске по сравнению с другими разновидностями стоек.
Вариантом средней стойки является стойка отдыха, при которой лыжник несколько выпрямляет ноги в коленях, увеличивает наклон туловища, опирается предплечьями на бёдра и почти соединяет кисти рук. Благодаря этим достоинствам средняя стойка получила на практике самое широкое распространение, что и позволяет считать её основной

2.Подъем на склон «полуелочкой»

Выполняют ступающим шагом. Лыжи располагаются как в полуконьковом ходе: одна – по направлению движения, другая – под углом, величина которого зависит от крутизны подъёма.«Полуёлочкой» лыжник преодолевает подъём чаще всего в условиях, когда сцепление лыж со снегом не позволяет идти на параллельных лыжах

Подъем на склон «елочкой»
Обеспечивает надёжное сцепление лыж со снегом и полноценное отталкивание и ногами, и руками. Его используют на подъёмах более 15%. В подъёме «ёлочкой» полностью отсутствует скольжение лыж. Носки лыж разводят в стороны под углом от 30 до 70 градусов, в зависимости от крутизны склона. Для более надёжного сцепления со снегом лыжи закантовывают на внутренние рёбра. В каждом шаге используется разноимённая работа рук.
Подъёмы «ёлочкой» имеют две разновидности: шаговая и прыжковая.
Шаговая «ёлочка» (замедленная) выполняется ступающим шагом.
Прыжковая «ёлочка» (ускоренная) проявляется после окончания отталкивания ногой, когда лыжник, опираясь только на палку, теряет контакт с лыжнёй и переходит в непродолжительную безопорную фазу полёта. Включение фазы полёта в структуру движений позволяет увеличить скорость за счёт повышения частоты шагов.

3.Пройти дистанцию 2км. ранее изученными ходами

27 '

11'

При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей

Такое положение создаёт благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук.

Палки на опору обязательно ставят сзади лыж

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__20___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Переход с одновременно одношажного хода на

двухшажный ход.

Задачи урока: 1. Подъем на склон «полуелочкой», «елочкой».

2.Пройти дистанцию 2км. Со средней скоростью

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Переход с одновременно одношажного хода на

двухшажный ход Прохождение дистанции по пересеченной местности до 2 км в медленном темпе с применением изученных лыжных ходов. Обучение техники перехода без шага (с одновременным отталкиванием палками); перехода с шагом

2.Подъем на склон «полуелочкой»

3.Пройти дистанцию 2км. Со средней скоростью

27 '

11'

При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей

Такое положение создаёт благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук.

Палки на опору обязательно ставят сзади лыж

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__21___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Совершенствовать подъемы на склон «полуелочкой», «елочкой».

2. Преодоление бугров и впадин

Задачи урока: 1. Совершенствовать подъемы на склон «полуелочкой», «елочкой».

2.Пройти дистанцию 2км. Со попеременной скоростью

3.Оценить технику подъема «елочкой»

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Учить в момент спуска тормржения «плугом» Торможение «плугом»
Выполняют обеими лыжами на прямых спусках с достаточно плотным снежным покровом. Для этого лыжник из скольжения на параллельных лыжах плавно и симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, ставит лыжи на внутренние рёбра, равномерно распределяет массу тела на обе ноги, не допуская скрещивания носков лыж. Степень торможения, вплоть до остановки, находится в прямой зависимости от угла разведения лыж. Торможение заканчивается возвращением в скольжение на параллельных лыжах

2.Совершенствовать подъем на склон «полуелочкой»

3.Пройти дистанцию 2км. Со попеременной скоростью

27 '

11'

При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей

Торможение «плугом»

Такое положение создаёт благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук.

Палки на опору обязательно ставят сзади лыж

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__22-23___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Поворот на месте «махом».

2.Закрепить технику тормржения «плугом»

Задачи урока: 1.Разучить поворот «переступанием»

2.Пройти дистанцию 2км. Со средней скоростью

3. Закрепить технику тормржения «плугом»

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Поворот на месте «махом». Торможение «плугом»
Выполняют обеими лыжами на прямых спусках с достаточно плотным снежным покровом. Для этого лыжник из скольжения на параллельных лыжах плавно и симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, ставит лыжи на внутренние рёбра, равномерно распределяет массу тела на обе ноги, не допуская скрещивания носков лыж. Степень торможения, вплоть до остановки, находится в прямой зависимости от угла разведения лыж. Торможение заканчивается возвращением в скольжение на параллельных лыжах

2. Разучить поворот «переступанием»

Применяют как на равнинных участках, так и на спусках. Является самым эффективным благодаря отсутствию при повороте торможения, а при энергичных отталкиваниях возможно и увеличение скорости.
Поворот выполняют переступанием коньковыми шагами в направлении поворота за счёт мощных отталкиваний внешней лыжей. Для увеличения скорости при энергичном отталкивании внешней лыжей выполняют одновременный толчок палками

На виражах с хорошо прорезанной и накатанной лыжнёй для поворота по направлению лыжного следа необходимо загрузить частью массы тела внутреннюю в повороте лыжу, а также наклонить туловище внутрь поворота тем круче, чем больше скорость и меньше радиус. Быстрое выполнение этих двигательных действий позволяет избежать сноса лыжника с лыжного следа.
Квалифицированные лыжники используют горнолыжную технику поворота на параллельных лыжах, основными элементами которой являются вращающий импульс, разгрузка лыж, наклон туловища внутрь поворота и затем вперёд.

3.Пройти дистанцию 2км. Со средней скоростью

27 '

11'

При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей

Торможение «плугом»

Такое положение создаёт благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук.

поворот «переступанием»

Палки на опору обязательно ставят сзади лыж

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__24-25___

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Поворотов на спуске

2. Совершенствовать технику тормржения «плугом»

Задачи урока: 1. Поворот «переступанием»

2.Пройти дистанцию 2,5км.

3. Тормржения «плугом»

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Совершенствовать технику тормржения «плугом» Торможение «плугом»
Выполняют обеими лыжами на прямых спусках с достаточно плотным снежным покровом. Для этого лыжник из скольжения на параллельных лыжах плавно и симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, ставит лыжи на внутренние рёбра, равномерно распределяет массу тела на обе ноги, не допуская скрещивания носков лыж. Степень торможения, вплоть до остановки, находится в прямой зависимости от угла разведения лыж. Торможение заканчивается возвращением в скольжение на параллельных лыжах

2. Совершенствовать поворот «переступанием»

3.Пройти дистанцию 2,5 км.

27 '

11'

При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей

Торможение «плугом»

Такое положение создаёт благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук.

поворот «переступанием»

Палки на опору обязательно ставят сзади лыж

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__26-27__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Принять технику поворот «переступанием»

2. Принять технику тормржения «плугом»

Задачи урока: 1. Катание с горки с целью повторения техники спуска, подъма, торможения, поворотов

2. Прохождение дистанции 4 км

Инвентарь: Лыжи

№

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Принять технику тормржения «плугом» Торможение «плугом»
Выполняют обеими лыжами на прямых спусках с достаточно плотным снежным покровом. Для этого лыжник из скольжения на параллельных лыжах плавно и симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, ставит лыжи на внутренние рёбра, равномерно распределяет массу тела на обе ноги, не допуская скрещивания носков лыж. Степень торможения, вплоть до остановки, находится в прямой зависимости от угла разведения лыж. Торможение заканчивается возвращением в скольжение на параллельных лыжах

2.Катание с горки с целью повторения техники спуска, подъма, торможения, поворотов

3. Принять технику поворот «переступанием»
Применяют как на равнинных участках, так и на спусках. Является самым эффективным благодаря отсутствию при повороте торможения, а при энергичных отталкиваниях возможно и увеличение скорости.
Поворот выполняют переступанием коньковыми шагами в направлении поворота за счёт мощных отталкиваний внешней лыжей. Для увеличения скорости при энергичном отталкивании внешней лыжей выполняют одновременный толчок палками

4. Пройти дистанцию 4 км.

27 '

11'

При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей

Торможение «плугом»

Такое положение создаёт благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук.

поворот «переступанием»

Палки на опору обязательно ставят сзади лыж

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №_28-29-30__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Принять технику поворот «переступанием»

2. Преодоление контруклона

Задачи урока: 1. Пройти дистанцию 2 км.

2.Пройти дистанцию 1км. (д) и 2 км(м)

Инвентарь: Лыжи

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Преодоление контруклона

Прохождение дистанции одновременным двухшажный ходом и одновременным бесшажным ходом с преодолением естественных препятствий (контруклона, впадин). Торможение плугом. Совершенствование поворота переступанием в конце спуска

4. Пройти дистанцию 3 км.

27 '

11'

При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей

Торможение «плугом»

Такое положение создаёт благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук.

поворот «переступанием»

Палки на опору обязательно ставят сзади лыж

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Плавание

План –конспект урока физической культуры №__1-2__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники
безопасности на воде

Задачи урока: 1. Специальные упражнения на суше.

2.Физические упражнения развивающие силу плечевого пояса , рук, ног.

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1.И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.

2. И.п. - то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.

3. И.п. - то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч-вдох, вернуться в И.п. - выдох.

4. И.п. - сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -|вдох, вернуться в И.п. - выдох.

5 И.п. - сидя руки на поясе, отвести локти назад - выдох, И.п. - вдох.

6. И.п. - сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад - вдох, И.п. - выдох.

7. И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны - вдох, И.п. - выдох.

8. И.п. - то же, руки вперед, в стороны - вдох, И.п. - выдох.

9. И.п. - стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть - вдох, вернуться в И.п. - выдох.

10. И.п. - руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться - вдох, И.п. - выдох.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Кроль характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении (угол «атаки» 0—8°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба.

Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим, или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение вверх — подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед).

Движения руками. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение( пронос) руки над водой.

Вход руки в воду и наплыв. После проноса по воздуху слегка согнутая в локтевом суставе рука вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного плечевого сустава в обтекаемом положении и в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо

2. Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде. Положение тела. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. В этом способе характер гребка руками и дыхание определяют положение тела и пределы колебания угла «атаки» (от 2 до 15°).

Движения ногами. В брассе ноги выполняют подготовительное движение (подтягивание), рабочее движение (толчок) и скольжение (пауза).

Движения руками. При плавании брассом цикл движений руками состоит из рабочего и подготовительного движений.

Дыхание. Для того, чтобы выполнять вдох, пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками.

27 '

13'

14'

Двигаясь вперед и сверху вниз рука продолжает сгибаться в локтевом суставе до угла 135-140°, а кисть перемещается под продольной осью тела. К концу этой фазы, когда угол между горизонталью и рукой составляет 40—45°, кисть принимает вертикальное положение.

Продвигаясь под туловищем, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90-100 градусам. Далее рука постепенно начинает разгибаться и заканчивает основную часть гребка почти прямой. Основная часть гребка завершается, когда рука достигает линии таза.

Это движение начинается поворотом ладоней к туловищу (внутрь) с одновременным сгибанием рук в локтевых суставах примерно до угла 90—100°. Далее, продолжая сгибание, локтевые суставы опускаются вниз, а кисти поднимаются вверх до их уровня (по горизонтали) и несколько выходят вперед (руки подводятся под грудь).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__3-4__

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Цель урока: 1. Гигиенические требование к занимающимся плаванием

Задачи урока: 1. Упражнения для осваения с водой: овладение правильного дыхания.

2.Скользящие по поверхности в перед с вытянутыми руками .

3. Осваивание движение ногами в воде

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.

И.п. - то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.

И.п. - то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч-вдох, вернуться в И.п. - выдох.

И.п. - сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -|вдох, вернуться в И.п. - выдох.

И.п. - сидя руки на поясе, отвести локти назад - выдох, И.п. - вдох.

И.п. - сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад - вдох, И.п. - выдох.

И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны - вдох, И.п. - выдох.

И.п. - то же, руки вперед, в стороны - вдох, И.п. - выдох.

И.п. - стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть - вдох, вернуться в И.п. - выдох.

И.п. - руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться - вдох, И.п. - выдох.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Упражнения для осваения с водой: овладение правильного дыхания. Кроль. Дыхание. На один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в первой половине проноса руки над водой. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз), и сразу же начинается выдох сначала через рот, затем через нос. Брасс. Дыхание. Для того, чтобы выполнять вдох, пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками.

2.Скользящие по поверхности в перед с вытянутыми руками .

После проноса по воздуху слегка согнутая в локтевом суставе рука вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного плечевого сустава в обтекаемом положении и в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Затем рука разгибается и в этом положении движется вперед и вниз.

В этот момент рука составляет угол с поверхностью примерно равный 15—20°

3. Осваивание движение ногами в воде

Кроль. Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим, или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение вверх — подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед).

Брасс. Движения ногами. В брассе ноги выполняют подготовительное движение (подтягивание), рабочее движение (толчок) и скольжение (пауза).

В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Затем ноги одновременно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом колени симметрично разводятся в стороны примерно на ширину плеч и одновременно немного опускаются вниз, а стопы выполняют движение непосредственно около поверхности воды по направлению к туловищу.

27 '

11'

Выдох продолжительнее вдоха; между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз.

Когда наплыв заканчивается, рука незначительно сгибается в локтевом суставе, а кисть начинает поворачиваться в положение, перпендикулярное направлению движения.

По мере подтягивания стопы расходятся в стороны. Подготовительное движение заканчивается поворотом голеней и стоп наружу с одновременным тыльным сгибанием стоп (стопа берется «на себя»).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__5-6__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Гигиенические требование к занимающимся плаванием

Задачи урока: 1. Упражнения для осваения с водой: овладение правильного дыхания.

2.Скольжение тела по поверхности воды с выполнением 3-4 гребковых движений руками и выдыханием вводу

3. Осваивание движение ногами в воде

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.

И.п. - то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.

И.п. - сидя руки на поясе, отвести локти назад - выдох, И.п. - вдох.

И.п. - сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад - вдох, И.п. - выдох.

И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны - вдох, И.п. - выдох.

И.п. - то же, руки вперед, в стороны - вдох, И.п. - выдох.

И.п. - стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть - вдох, вернуться в И.п. - выдох.

И.п. - руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться - вдох, И.п. - выдох.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Скольжение тела по поверхности воды с выполнением 3-4 гребковых движений руками и выдыханием вводу.

Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении (угол «атаки» 0—8°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водойПосле этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз), и сразу же начинается выдох сначала через рот, затем через нос. Выдох продолжительнее вдоха; между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз.

3. Осваивание движение ногами в воде.

27 '

11'

Выдох продолжительнее вдоха; между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз.

Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в первой половине проноса руки над водой.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__7- 8__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Прыжки в высоту: повторить движение перехода через планку, выработать мощное отталкивание вверх

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2.Упражненя с набивным мячем

3. Ченочный бег

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!».Команда «Отставить!»..Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно.Команда «Правой (левой) – вольно!». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно.Расчёт. Команды «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во!», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).

2. Прыжки в высоту: повторить движение перехода через планку, выработать мощное отталкивание.Разбег состоит из 6 — 8 беговых шагов, выполняется под углом К планке в 30—45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое Место отталкивания. При подборе разбега необходимо помнить, Что пять нормальных шагов ходьбы составят три беговых шага. Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее слишком сгибать в колене. Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене. Туловище держится вертикально, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх—вперед на уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через нее. В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки. Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов.

27 '

13'

14'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положение

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__9__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Прыжки в высоту с разбега в 4 шагаповторить движение перехода через планку, выработать мощное отталкивание вверх

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2.Упражненя с набивным мячем

3. Учить ченочному бег

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Прыжки в высоту: повторить движение перехода через планку, выработать мощное отталкивание.Разбег состоит из 6 — 8 беговых шагов, выполняется под углом К планке в 30—45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое 3. Учить ченочному бег. При выполнении первого шага со старта часто возникает ошибка, когда первоначально поднимается впереди стоящая нога, на что уходит 0,1–0,4 сек., и только потом выполняется шаг маховой ногой. Обучая первому шагу со старта, можно предложить детям такие подводящие упражнения: прыжок в длину с места махом одной и толчком другой ногой; различные многоскоки (например, восьмерной прыжок). Обучение первому шагу происходит при перемещениях в волейболе, баскетболе, футболе, нацеливая учащихся на увеличение стартовой скорости. Обучение стопорящему шагу можно позаимствовать из баскетбола. Цель остановки в баскетболе и в челночном беге одна и та же – как можно быстрее изменить направление бега. Подготовительные упражнения по освоению стопорящего шага: передвижение приставными шагами, прыжками в приседе прямо и боком. Наиболее подготовленным школьникам можно дать задание выполнить остановку с поворотом в 1–2 м от стены. Кроме того, не стоит пренебрегать способом остановки с опорой ногой о стену на уровне колена, пояса.

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положение

Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов. Главное, чтобы высота места приземления давала возможность после перехода через планку опустить почти прямую маховую ногу на место приземления. Туловище держится вертикально, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх—вперед на уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через нее. В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки. Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__10__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Оценить прыжки в высоту

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2.Упражненя с набивным мячем

3. Проверить метание мяча в цель фронтально

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Оценить прыжки в высоту отталкивание.Разбег состоит из 6 — 8 беговых шагов, выполняется под углом К планке в 30—45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое

3. Обучение метанию малого мяча в вертикальную цель:

-стойка метателя;

-отведение руки за голову;

-перенос тяжести тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую, выпрямиться;

-активная работа руки и кисти при броске;

-метание в целом с места.

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

Следить за правильным сочетанием движений ног, туловища и рук при метании: мяч держать пальцами, а не кулаком, разноименная нога впереди на полшага, хлесткое движение кистью при выпускании мяча

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__11__

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Цель урока: 1. Метание малого мяча

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2.Игры – эстофеты связанные метанием мяча

3. Проверить метание мяча в цель фронтально

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Обучение метанию малого мяча в вертикальную цель:

-стойка метателя;

-отведение руки за голову;

-перенос тяжести тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую, выпрямиться;

-активная работа руки и кисти при броске;

-метание в целом с места.

3.Игры – эстофеты связанные метанием мяча

Подвижная игра «Метко в цель» - класс делится на две команды, у каждого игрока по мячу, с 5-8 метров играющие команды по очереди выбивают расставленные 10-12 кеглей. Выигрывает команда, выбившая большее количество кеглей.

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

Обучение правилам игры. Совершенствование индивидуальных навыков в метании мяча. Умение взаимодействовать в коллективе.

Спину держать ровно.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__12__

Место проведения: Спорт зал : 45 мин.

Цель урока: 1. Повторить «скрестный», положение «натянутого лука»

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2.Проверить разбег при прыжках в длину

3. Повторить «скрестный» шаг, положение «натянутого лука»

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Обучение метанию малого мяча в вертикальную цель:

-стойка метателя;

-отведение руки за голову;

-перенос тяжести тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую, выпрямиться;

-активная работа руки и кисти при броске;

-метание в целом с места.

3. Прыжки в высоту: повторить движение перехода через планку, выработать мощное отталкивание.Разбег состоит из 6 — 8 беговых шагов, выполняется под углом К планке в 30—45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое Разбег в прыжках в длину:

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__13__

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Метание малого мяча: три беговых шага в сочетание с метанием

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2.Проверить толчек при прыжках в длину

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Обучение метанию малого мяча:

-стойка метателя;

-отведение руки за голову;

-перенос тяжести тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую, выпрямиться;

-активная работа руки и кисти при броске;

-метание в целом с места.

Технику метания мяча на дальность с 4–6 шагов разбега: – метание с одного шага – 2–3 раза;
– то же с трех шагов разбега – 2–3 раза;
– имитация разбега с четырех шагов с остановкой после каждого (выполняется с преподавателем и по его команде) – 4–5 раз.

3. Проверить толчек при прыжках в длину :

– попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см – 2–3 раза;
– то же с 13–15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой – 3–4 раза;
– имитация отталкивания из положения стоя – толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30–40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад – 4–5 раз;
– с 3–5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием – 3–4 раза.

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

Учащиеся метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__14__

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Учет метание малого мяча

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2. Проверить приземление при прыжках в длину

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Учет метание малого мяча:

-стойка метателя;

-отведение руки за голову;

-перенос тяжести тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую, выпрямиться;

-активная работа руки и кисти при броске;

-метание в целом с места.

3. Проверить приземление при прыжках в длину:

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

Учащиеся метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями).

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__15__

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Учет прыжка в длину с разбега на результат

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2. Провести соревнование

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)

Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.

1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз

2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.

3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз

4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.

5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.

7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Провести соревнование.

3. Учет прыжка в длину с разбега на результат:

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Футбол

План –конспект урока физической культуры №__16_

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Повторить перемещение по плащядке, ведение мяча по прямой.

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2. Разминка сфутбольным мячем

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У

1.и.п. – о.с.; 1-наклон головы вперёд, руки к плечам, кисти в кулак;

2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.

3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.

4.и.п. – о.с. 1-4 четыре круговых движений прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.

5. и.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1 шаг- левой вперёд, поворот туловища вправо с отведением правой руки в сторону, 2 – и.п.; 3-4 то же в другую сторону.

6.и.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1-2 два пружинистых наклона влево, правая рука вверх, 3-4 то же в другую сторону.

7. и.п. – о.с.; 1 – выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 – и.п.; 3-4 то же другой ногой.

8.и.п. – упор присев; 1 – встать, руки вверх (прогнуться), левую ногу отвести назад – вверх; 2 –и.п.; 3-4 то же другой ногой.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

2. Теоретическая часть «Техника ведения мяча в футболе»

Ведение мяча – прием, позволяющий игроку с мячом перемещаться по полю.

Ведение мяча ногой – сочетание бега, реже ходьбы и ударов по мячу ногой различными способами.

Техника Ведения мяча ногой:

Прямолинейное движение с мячом осуществляется средней частью подъема и носком, перемещение по дуге – внутренней частью.

1. Подготовительная фаза – последний толчок маховой ноги, опорная ставится сбоку от мяча.

Рабочая фаза – маховая нога производит удар.

Завершающая фаза – тяжесть тела переносится на маховую ногу.

Разминка с футбольными мячами:

- Ведение мяча правой ногой по прямой внешней частью стопы к стене, разворот, мяч в руки не брать, ведение мяча назад.

- Ведение мяча левой ногой по прямой внешней частью стопы к стене, разворот, мяч в руки не брать, ведение мяча назад.

Ведение мяча между фишками: 1 игрок ведет мяч к стене, мяч оставляет около линии, назад двигается обычным бегом. Второй игрок вперед бежит обычным бегом, а назад ведет мяч между фишками.

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

объяснением, как правильно выполнять задание.

Ведение мяча внутренней стороной стопы используют для изменения направления. Универсальное ведение мяча выполняется внешней частью подъема, позволяет выполнять прямолинейное движение и движение по дуге, с изменением направления.

Основные ошибки:

1. Мяч сильно отскакивает от ноги – сильно закрепощен голеностоп.

2. Взгляд прикован к мячу – голова сильно наклонена вниз.

Возможно использование слабонакаченного мяча.

Выполнять в медленном темпе.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__17-18_

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Вбрасывание мяча из – за боковой с места и с шага

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2. Подвижные игры сфутбольным мячем

3. Ведение мяча с пасивным соперником .Перехват мяча у соперника

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У

1.и.п. – о.с.; 1-наклон головы вперёд, руки к плечам, кисти в кулак;

2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.

3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.

4.и.п. – о.с. 1-4 четыре круговых движений прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.

7. и.п. – о.с.; 1 – выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 – и.п.; 3-4 то же другой ногой.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке». Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!». Команда «Отставить!». Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда « Правой (левой) – вольно! ». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно. Расчёт. Команды «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во!», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).

2. Ведение мяча с пасивным соперником. Перехват мяча у соперника

Ведение мяча – прием, позволяющий игроку с мячом перемещаться по полю.

Ведение мяча ногой – сочетание бега, реже ходьбы и ударов по мячу ногой различными способами.

Вбрасывание мяча

Мяч, вышедший за пределы поля через боковую линию, вводится в игру вбрасыванием. Этим техническим приемом должен научиться владеть каждый футболист. Данный прием в игре может быть очень эффективен, если кто-то из игроков умеет далеко вбрасывать мяч, например, в штрафную площадь соперников. В этом случае партнеры этого футболиста могут располагаться в любом месте футбольного поля, учитывая, что при этом правило «вне игры» не действует. Вбрасывание мяча из-за боковой линии производится с места, с разбега и в падении.

При анализе техники вбрасывания у начинающих футболистов замечено, что многие из них не используют при выполнении этого приема движения туловища и ног. Отсутствие завершающего энергичного движения кистей рук - тоже типичная ошибка.

Подвижные игры с футбольными мячами:

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

объяснением, как правильно выполнять задание.

Основные ошибки:

1. Мяч сильно отскакивает от ноги – сильно закрепощен голеностоп.

2. Взгляд прикован к мячу – голова сильно наклонена вниз.

Возможно использование слабонакаченного мяча.

Выполнять в медленном темпе.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__19-20_

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Удар по воротам освоенными способами.

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2. Разминка сфутбольным мячем

3. Удар по катящемуся и низко летящему мячу внешней стороной ноги

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У

1.и.п. – о.с.; 1-наклон головы вперёд, руки к плечам, кисти в кулак;

2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.

3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.

4.и.п. – о.с. 1-4 четыре круговых движений прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.

7. и.п. – о.с.; 1 – выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 – и.п.; 3-4 то же другой ногой.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке». Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!». Команда «Отставить!». Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда « Правой (левой) – вольно! ». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно. Расчёт. Команды «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во !», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).

2. Удар по воротам дистанция 15 метров через стенку высотой 1 метр: 10 ударов - 5 попаданий.

- Жонглирование мячом - 30 секунд.

- Удары по цели, изображенной на стене: 10 ударов - 5 попаданий.

- передача головой в парах - 15 секунд.

Подвижные игры с футбольными мячами:

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

объяснением, как правильно выполнять задание.

Основные ошибки:

1. Мяч сильно отскакивает от ноги – сильно закрепощен голеностоп.

2. Взгляд прикован к мячу – голова сильно наклонена вниз.

Возможно использование слабонакаченного мяча.

Выполнять в медленном темпе.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__21-22_

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Удар по воротам освоенными способами.

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2. Разминка сфутбольным мячем

3. Удар по катящемуся и низко летящему мячу внешней стороной ноги

Инвентарь:

2.Удары с полулета (рис.) выполняются в момент отскока мяча от земли. Такие удары, как правило, очень сильны. Ими пользуются при дальних передачах, обстреле ворот. Удар с полулета выполняется всеми сторонами стопы, но чаще всего серединой и внешней частью подъема.

Делается это так. При приземлении мяча опорная нога ставится рядом с мячом и сгибается в колене. Бьющая нога отводится назад, а затем быстро устремляется к мячу. В момент удара носок ее сильно оттягивается вниз, туловище отклоняется назад.

Наиболее типичными ошибками при ударах с полулета являются следующие: или слабо оттягивается носок бьющей ноги, или опорная нога ставится слишком далеко от мяча. Чтобы устранить эти ошибки, надо поупражняться в выполнении ударов с полулета в стенку после подбрасывания мяча перед собой. Лучше выполнять удары вполсилы.

3.Подвижные игры с футбольными мячами:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У

1.и.п. – о.с.; 1-наклон головы вперёд, руки к плечам, кисти в кулак;

2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.

3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.

4.и.п. – о.с. 1-4 четыре круговых движений прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.

7. и.п. – о.с.; 1 – выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 – и.п.; 3-4 то же другой ногой.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

.
1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке». Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!». Команда «Отставить!». Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда « Правой (левой) – вольно! ». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно. Расчёт. Команды «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во !», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

объяснением, как правильно выполнять задание.

Основные ошибки:

1. Мяч сильно отскакивает от ноги – сильно закрепощен голеностоп.

2. Взгляд прикован к мячу – голова сильно наклонена вниз.

Возможно использование слабонакаченного мяча.

Выполнять в медленном темпе.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

План –конспект урока физической культуры №__23-24_

Место проведения: Спорт зал 45 мин.

Цель урока: 1. Позитивное нападение на ворота с изменением позиции игроков.

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

2. Разминка сфутбольным мячем

3. Игра по упращенным правилам

Инвентарь:

№

Содержание

О.М.У

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У

1.и.п. – о.с.; 1-наклон головы вперёд, руки к плечам, кисти в кулак;

2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.

3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.

4.и.п. – о.с. 1-4 четыре круговых движений прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.

7. и.п. – о.с.; 1 – выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 – и.п.; 3-4 то же другой ногой.

12-15 мин

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке». Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!». Команда «Отставить!». Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда « Правой (левой) – вольно! ». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно. Расчёт. Команды «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во !», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).

2. Позитивное нападение на ворота с изменением позиции игроков.

Подвижные игры с футбольными мячами:

27 '

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

объяснением, как правильно выполнять задание.

Основные ошибки:

1. Мяч сильно отскакивает от ноги – сильно закрепощен голеностоп.

2. Взгляд прикован к мячу – голова сильно наклонена вниз.

Возможно использование слабонакаченного мяча.

Выполнять в медленном темпе.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

0,5 ' '

1' 0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Скачать материал

Скачать материал "План –конспект урока физической культуры 6 класс"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 662 946 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Исследовательская работа "Здоровый образ жизни"

Рейтинг: 2 из 5

29.01.2017
9930
21

docx

Фото сборной команды по настольному теннису 2017 год

29.01.2017
421
0

docx

Поурочное планирование 7 класс: нападающий удар и блок.

29.01.2017
466
0

docx

Фото сборной команды по настольному теннису 2016год

29.01.2017
365
0

rar

Исследовательская работа "Легенды возникновения Античных Олимпийских игр"

29.01.2017
2365
12

rar

Исследовательская работа "Как правильно выбрать школьный портфель"

29.01.2017
2021
9

docx

Фото сборной по настольному теннису

29.01.2017
388
0

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 29.01.2017 1491
- DOCX 801.5 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Рахимжанов Ержан Жомартович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Рахимжанов Ержан Жомартович
- На сайте: 7 лет и 2 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 2088
- Всего материалов: 2