План - конспект урока физической культуры в 4 классе

      План урока физкультуры в 4 классе 

Тема урока: «Лёгкая атлетика.»

Задачи:     1. Совершенствовать технику челночного бега 3х10м

                  2. Способствовать формированию двигательных умений   и навыков.

                  3. Укреплять опорно – двигательный аппарат, следить за правильным дыханием, осанкой.

                  4. Развивать скоростно-силовые качества.

Место проведения: стадион

Инвентарь и оборудование: кубики, свисток, флажки для старта и финиша.

                                          I Вводно-подготовительная часть: 15 мин.

1. Построение

2. Сдача рапорта.

3. Приветствие учителя.

4. Сообщение темы и задач урока:

   совершенствовать технику челночного бега 3х10м

5. Повторить т/б на уроке (спросить 2 – 4 человек)

6. Строевые упражнения на месте: направо, налево приставными шагами)

7. Ходьба с выполнением задания: на носках, на пятках, в полуприседе, переход на медленный бег. Методические указания учителя: соблюдать дистанцию 2 шага, не перегонять, дышать правильно – вдох – через нос, выдох – через рот), переход на ходьбу, восстановление дыхания,

8. Ходьба с восстановлением дыхания (руки через стороны вверх - вдох, вниз - выдох).

Восстановить частоту дыхания и ЧСС. Переход на строевой шаг.

9. Перестроение в колонну по 4 в движении.

 Выполнение ОРУ:

1.Повороты головой в правую и левую стороны

На счет 1-2 в одну сторону, 3-4 то же самое в др. сторону

2.Наклоны шеи

Вперёд, вправо, влево

Подготовить мышцы шеи для дальнейшей работы, выполнить по 6 повторений

3. «Рывки руками».

И. п. Правая вверху, левая внизу.

1-2 правая вверху, левая внизу

3-4 левая вверху, правая внизу.

4. И. п. ноги на ширине плеч,

руки перед грудью. Рывки руками. На счет 1-2 руки

согнуты в локтях, 3-4 руки

выпрямлены.

Методические указания:

Спина прямая, руки напряжены.

5.Повороты туловищем в правую и левую стороны;

6. Наклоны туловища, 1-вперёд, 2-назад, 3-вправо,4-влево;

Организационно-методические указания:

Спина прямая, руки на пояс. Выполнить по 6-7 повторений. Развивать эластичность мышц живота.

7.Наклоны туловищем (и.п. – руки на поясе, при наклоне ладонями касаемся пола)8 повторений.

8. Выпады вперёд правой и левой ногой. 7-8 повторений.

9.Смыкание к направляющим

Организационно-методические указания:

Команды «Налево, к направляющим сомкнись».

Дети стоят в 4 колоннах для выполнения БПУ.

                                                   II Основная часть: 20 мин.

2) Выполнение БПУ: (базовые подготовительные упражнения)

1.Бег с высоким подниманием бедра.

2.Бег с захлёстыванием голени.

3.Многоскоки.

4.Бег скрестным шагом правым и левым боком.

5.Бег приставные шагами правым, левым боком.

Организационно-методические указания:

При выполнении упражнений соблюдать дистанцию, обратно возвращаться шагом.

3) Челночный бег 3 х 10 . На стадионе отмеряют отрезок 10 м. В начале и в конце отрезка чертят линии старта и финиша для 2 — 3 участников бега. На расстоянии 1,5—2 м друг от друга на линии старта кладут по два детских кубика (обычно пластмассовых).

Организационно-методические указания:

Участники по команде «На старт!» подходят к линии старта и ставят толчковые ноги носками у линии старта; по команде «Внимание!» берут в руки по одному кубику; по команде «Марш!» бегут на линию финиша, кладут на нее кубики, возвращаются за вторым кубиком и, пробежав отрезок в третий раз, кладут кубик на линию финиша. Бросать кубики запрещается. Совершенствовать технику челночного бега 3х10, способствовать формированию двигательных умений и навыков, развивать скоростные способности детей.

                                        I I I Заключительная часть:5 мин.

1.Перестроение в колонну по одному, ходьба по стадиону.

2.Перестроение в шеренгу;

3 .Игра малой подвижности на внимание «Класс, смирно!» (напомнить правило самой или спросить одного из учеников)

4. Д/з: повторить правильность постановки ноги при поворотах при челночном беге. (или беговые упражнения)

5.Подведение итога урока.

Выставить оценки, поощрить, похвалить отличившихся.