|
|
6.ОРУ
И.п.:о.с.
1.Поворот
головы налево;
2.и.п.
3-4то
же, поворот направо.
И.п.:о.с.
1.Наклон
головы вперед;
2.и.п.
3-4
то же, наклон назад.
И.п.:ноги
врозь, руки на пояс.
1.Наклон
налево.
2.и.п.
3-4
то же, наклон направо.
И.п.:
широкая стойка, руки в стороны.
1.Наклон
вперед прогнувшись, правой рукой коснуться левый носок;
2.Наклон
вперед прогнувшись, левой рукой коснуться правый носок.
И.п.:
широкая стойка, руки на пояс;
1.Выпад
в сторону
2-3-4
то же
|
4
мин
3-4
раза
3-4
раза
4-6
раз
6-8
раз
По
4 раза
|
Упражнение
выполнять медленно, следить за осанкой, спина прямая, подбородок выше.
Выполнять
с прямыми ногами, колени не сгибать.
Следить
за частотой, амплитудой движения.
|
|
|
1.Фронтальное
равновесие.
2.Гимнастика.
Акробатические упражнения:
-перекаты;
-Упражнения
для позвоночника: «Рыбка».
«Лодочка»
-Равновесие
на одной ноге «ласточка»;
-кувырок
вперед;
-кувырок
назад;
-стойка
на лопатках;
-«угол»;
-«мост»
из положения лежа;
-переворот
в сторону «колесо» (влево, вправо).
3.Игра
«Кто быстрее?»
4.Подвижная
игра «Белые медведи»
|
3
мин
5
мин
15
раз
5-6
раз
5-6
раз
18
мин
1
мин
3
мин
|
Круговое
движение руками внутрь, руки вверх-наружу, фронтальное равновесие на одной, другая
в сторону.
Маты
уложить по длине зала в 3 колонны.
Из
и.п. упор присев спиной к матам перекат назад в группировке, голову на грудь,
до касания матов лопатками. Вернуться в и.п.
И.п:
лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтевом суставе, ноги прямые.
1. Опираясь на руки и, не отрывая бедер
от мата, прогнуться.
2.и.п.
3-4 то же
И.п.:
лежа на животе руки, ноги прямые;
1.Одновременно
поднять руки, ноги, прогнуться назад.
2.и.п.
3-4
то же
И.п.:о.с.
Шагом вперед, руки кругами в стороны, равновесие на одной ноге.
И.п.
упор присев лицом к матам. Упор на руки, голову под себя, толкаясь ногами,
перевернуться на спину. Руками коснуться коленей (группировка).Вернуться в
упор присев.
И.п.
упор присев спиной к матам, толкаясь ногами, переворот назад в и.п. При
касании спиной мата коснуться руками коленей (группировка), спина круглая,
голову на грудь, затем руки поставить за голову, отталкиваясь, перевернуться
через голову.
И.п.
упор присев перекат назад. Руки поставить на талию, выпрямить ноги.
И.п.
сед, одновременно выпрямить ноги, руки в стороны.
И.п.
лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки поставить за голову. Упор на
кисть, пальцы расставлены.Подняться на руках и ногах-прогнуться, голову
назад.
Перевороты
в сторону. Обратить внимание на группировку, постановку рук, ног.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.