Части
урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-
методические указания
|
I.ПОГОТОВИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
|
1.Постороение,
рапорт, сообщение задач урока.
|
12’
1’
|
Обратить
внимание на качество рапорта и форму.
|
|
2.Урпажнение
на внимание:
1- шаг
левой вперед;
2-
приставить правую;
3- шаг
левой назад;
4-
приставить правую;
5-6 –
поворот направо;
7-8 – поворот
налево.
|
2 раза
|
Вначале
выполнить по разделениям вместе с учениками. Второй раз начинать движения с
правой ноги. При поворотах руки прижимать к бедрам. Кто выполнит неправильно,
делает шаг вперед.
|
|
3.Движение
в обход налево.
|
0,5 кр.
|
«В обход
налево шагом – МАРШ!» Задать темп подсчетом.
|
|
4.На 8
счетов ходьба на носках, руки за голову, на 8 счетов – строевой шаг.
|
4 раза
|
Для
выполнения упражнения подать команду: «С выполнением задания – МАРШ!». При
движении на носках обратить внимание на правильную осанку, голову держать
прямо, локти отвести максимально назад, стараясь соединить лопатки.
|
|
5.Движение
бегом.
|
1 кр.
|
Для
перехода на бег подать команду: «Бегом – МАРШ!»
|
|
6.Бег со
сменой направления движения: по диагонали, противоходом, змейкой.
|
1 раз
|
Подаются
следующие команды: «По диагонали – МАРШ!», «Противоходом налево – МАРШ!», «Змейкой
– МАРШ!», «В обход налево – МАРШ!». Предварительную часть последней команды
подать заблаговременно.
|
|
7.Движение
шагом польки.
|
1кр.
|
«Шагами
польки – МАРШ!». Движение начать с левой ноги, при выполнении правой ногой
голову повернуть направо, при выполнении левой ногой – налево. Нога выносится
вперед прямая с оттянутым носком.
|
|
8.Движение
шагом.
|
1 кр.
|
Для
перехода с шагов польки на движение шагом подать команду: «Шагом – МАРШ!».
|
|
9.Перестроения
из одной шеренги в три уступами.
|
1’
|
Для
выполнения перестроения класс необходимо остановить на одной из длинных
сторон зала. Повернуть в шеренгу и сделать предварительный расчет по команде:
«На шесть, три на месте «РАССЧИТАЙСЬ!». После расчета для перестроения
подается команда «По расчету шагом – МАРШ!». По этой команде те, кто сказал
«шесть» и «три», начинают выполнять одновременно строевой шаг на
соответствующее количество шагов. На следующий счет приставляют ногу.
|
|
10.Общеразвивающие
упражнения без предметов.
1.И.п. –
о.с.
1-левую
ногу в сторону на носок, руки в стороны;
2- и.п.;
3-4- то же
с правой ноги.
2.И.п. –
о.с.
1-
присесть на носках, руки на пояс;
2- и.п.;
3-
присесть на всей ступне, руки вперед;
4- и.п.
3. И.п.
– о.с.
1- наклон
вперед прогнувшись, руки в стороны;
2- и.п.;
3- наклон
вперед;
4. И.п.
– о.с.
1-3-
наклон назад, руки вперед;
4- и.п.
5. И.п.
– о.с.
1- упор
присев;
2- упор
лежа;
3- упор
присев;
4- и.п.
|
6’
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
|
Проводить
поточным способам.
Для
выполнения поточным способом комплекс предварительно разучить на предыдущем
уроке раздельным способом.
Создание
представлений об упражнении осуществляется:
1)по
показу в момент перехода к другому упражнению или
2)по
предварительному объяснению и показу одновременно с выполнением предыдущего
упражнения.
Для
перехода к следующему упражнению подаются команды:
1) «Последний»
- когда упражнения начинают выполнять последний раз и
2) «Можно»
или «И» на последний счет выполняемого упражнения.
|
|
6. И.п.
– о.с., руки на поясе
1-
полуприсед с поворотом головы налево;
2- и.п.;
3- то же
с поворотом головы направо;
4- полуприсед
с хлопком руками сзади;
5- и.п.;
6-7- то же
м хлопком руками сзади.
7. И.п.
– о.с., руки на поясе.
1-2- два
прыжка на левой, правую согнуть вперед;
3-4- то же
с правой;
5-8- четыре
прыжка на двух.
8.
Ходьба на месте.
|
4 раза
4 раза
30”
|
Поворот
головы завершить касанием подбородком плеча.
Для
перехода на ходьбу на месте после прыжков подать команду: «На месте шагом
–МАРШ!»
|
|
11.Перестроение
в одну шеренгу.
|
30”
|
Предварительно
напомнить , как выполняется.
|
|
12.Перестроение
по отделениям.
|
30”
|
|
|
13.Подготовка
мест занятий.
|
1’
|
Дать
задание конкретным учащимся, что делать.
|
II. ОСНОВНАЯ
ЧАСТЬ.
|
Девочки
Брусья
р/в
(1 отделение).
Из виса
стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор н/ж.
|
27’
9’
|
Мах
прямой ногой выполнять вверх- назад. Перед началом маха таз не уводит назад.
Руки согнуты до момента перехода в упор. Разгибание рук одновременно с
отведением ног назад (прогибание) и уводом плеч вперед. Перед разучиванием
показать упражнение, уделяя внимание технике выполнения.
|
|
1.И.п. –
из виса спиной к гимнастической стенке толком одной и махом другой поднять
ноги (подъем); опуская ноги, вернуться ви.п.
|
2-3 раза
|
Выполнить
фронтально всем отделением.
|
|
2.Из
виса стоя лицом к н/ж прыжком на упор н/ж, соском махом назад.
|
2 раза
|
Выполнить
по два человека.
|
|
3.Из
виса стоя лицом к н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой
ступнями о в/ж и толчком одной и махом другой переворот в упор на н/ж, соском
махом назад.
|
3 раза
|
Помогать
одной рукой под плечо, другой за пояс, стоя внутри брусьев.
|
|
4.Из
виса стоя снаружи, лицом к н/ж, подъем переворотом махом одной, толчком
другой, соском махом назад.
|
4 раза
|
Помогать
так же.
|
|
Опорный
прыжок через
козла вширину (высота 105- 110 см). 2-е отделение.
Прыжок
ноги врозь.
|
9’
|
Страховку
и дисциплину обеспечивает групповод.
|
|
1.Из
упора лежа толчком ног и рук стойка ноги врозь, руки вверх.
|
3 раза
|
Повторить
подводящее упражнение.
|
|
2.Из
упора лежа толчком ног упор стоя согнувшись ноги врозь, разгибаясь, прыжок
вверх-вперед, пригибаясь в полуприсед, руки вверх-наружу, выпрямляясь, руки
вверх-наружу и о.с., руки вниз.
|
3 раза
|
Выполнить
поточно. Обратить внимание на правильное приземление.
|
|
3.Прыжок
ноги врозь на мостике с опорой на козел.
|
2
подхода
|
Выполнить
поточно. Толчком ногами жестко, ноги прямые.
|
|
4.Прыжок
ноги врозь через козла с разбега.
|
6 раз
|
Для
выполнения прыжков закрепить учебную карточку с указанием последовательности
задания и описанием техники. Прыжки выполнять точно. Обращать внимание на
правильное приземление. Страховать, стоя у места, приземления, за руки и под
плечо.
|
|
Развитие
физических качеств (1-2-е отделение)
|
7’
|
|
|
Развитие
скоростно-силовых качеств.
|
15”х2
|
Упражнение
выполнять фронтально с обоими отделениями на двух скамейках. Перерыв между
подходами – 20”. Сгибать руки максимально, туловище держать прямо, локти
параллельно туловищу.
|
|
1.Из
упора лежа на гимнастической скамейке (ноги на полу, руки на скамейке)
сгибание и разгибание рук.
|
|
|
|
2.Прыжки
через скакалку.
|
30”х3
|
Выполнять
фронтально. Стараться прыгать в течение 30” без остановок, быстро. Перерыв
между подходами – 20”.
|
|
Развитие
гибкости в тазобедренных суставах.
|
|
|
|
1.Из
стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперед.
|
20-30
раз
|
Постепенно
амплитуду увеличивать, стараясь коснуться пола предплечья.
|
|
2.Изо.с.
пружинящие наклоны вперед.
|
20 раз
|
Ноги не
сгибать, стараться коснуться пола ладонями.
|
|
3.Изо.с.
наклоны с захватом.
|
3 раза
|
Каждый
раз удерживать положение 3-5”, ноги прямые, притягивать туловище к ногам с
помощью рук.
|
|
Мальчики
|
|
|
|
Перекладина
(средняя)
(1-е отделение)
Из виса
стоя толчком подъем переворотом и соском махом назад.
|
9’
|
Упражнения
выполнять с групповодом.
|
|
1.Из
виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног.
|
2-3 раза
|
Выполнять
фронтально, стараться поднимать ноги как можно выше.
|
|
2.Повторить
подъем переворотом махом одной и толчком другой.
|
2 раза
|
Требования
к технике такие же, как для девочек на брусьях р/в.
|
|
3.Подъем
переворотом толчком двумя и соском махом назад.
|
6-8 раз
|
Заканчивая
переворот, необходимо ноги останавливать в положении чуть ниже горизонтали,
поднимая плечи, затем сделать мах ногами вперед и соском махом вперед.
|
|
Акробатика
(1
отделение)
Из упора
присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами.
|
9’
|
Из упора
присев, руки на ширине плеч, пальцы вперед, поставить голову на 25-30 см от
линии кистей и, не разводя локти, поднять одну ношу, затем другую. Голову
ставить на лоб. Выполнять посменно по сигналу.
|
|
1.Из
упора присев повторить кувырок вперед.
|
2-3 раза
|
Выполнять
фронтально по сигналу.
|
|
2.Из
положения седа перекатом назад выполнить стойку на лопатках с согнутыми
ногами.
|
2-3 раза
|
Выполнить
фронтально, спину держать прямо. Заканчивать по сигналу перекатом вперед
ви.п.
|
|
3.Из
упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами с помощью.
|
4-5 раза
|
Выполнять
в парах посменно, одни выполняют, другие помогают, помогать, стоя на одном
колене, под спину.
|
|
Развитие
физических качеств (1-2-е отделения)
|
7’
|
|
|
1.Развитие
скоростно-силовых качеств.
1.Изупора
лежа на гимнастической скамейке (ноги на скамейке, руки на полу) сгибание и
разгибание рук.
2.Прыжки
через скакалку.
|
15”х2
30”х3
|
Требования
те же, что и для девочек. Выполнять фронтально одновременно с девочками.
Требования,
как для девочек.
|
|
2.Развитие
гибкости в тазобедренных суставах (те же упражнения, что у девочек).
|
|
Выполнять
фронтально всем классом, требования к дозировке и технике, как для девочек.
|
|
Уборка
снарядов и построение в одну шеренгу.
|
1’
|
Для
уборки мест занятий на каждом виде выделить учащихся.
Уборку
проводить в виде задания, кто быстрее и аккуратнее уберет свои снаряды.
|
III.ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ.
|
|
6’
|
|
|
1.Упражнение
на координацию.
И.п.-о.с.
1-правую
руку вперед, левую назад, правую ногу вперед;
2-и.п.;
3-левую
руки вперед, правую назад, левую ногу вперед;
4-и.п.;
5-8-то же с
другой и ноги.
|
2 раза
|
Подвести
итоги, кто ошибся – шаг вперед.
|
|
2.Движение
по точкам зала.
|
2-3
точки
|
После
каждой точки менять направляющего.
|
|
3.Движение
строевым шагом.
|
1 круг
|
Обратить
внимание на работу рук, четкость выполнения шага.
|
|
4.Подведение
итогов урока.
|
30”
|
|
|
Задание
на дом:
Мальчики
– из упора лежа сгибание и разгибание рук;
Девочки
– из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание
туловища.
|
15”х3
20”х2
|
Перерыв
между подходами – 20”.
При
поднимании туловища локтями касаться бедер. Перерыв между подходами – 20”.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.