План-конспект урока "Лыжная подготовка"

План конспект занятия по физической культуре.

Тема урока: Бесшажный, одношажный ход. Дистанция 3-5км.

Частные задачи	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
	Вводно-подготовительная часть	18-20 мин.
Подготовить организм к предстоящей работе	1.                Построение, сообщение задач урока и способы решения 2.                Следование к месту занятий 3.                Строевые упражнения с лыжами в руках 4.                Строевые упражнения на лыжах: -   повороты вокруг носков -   вокруг пяток -   повороты махом на 180 5. Передвижение по учебно- тренировочному                               кругу                               с использованием равнинных участков, спусков с пологими поворотами и подъемами	2мин 4 мин 2 мин 2 мин 6-10мин	Обратить внимание на форму; на методику обучения Передвижение ранее изученными способами
	Основная часть	55 мин.
Обучать основам техники одновременного одношажного хода	1. Объяснение техники, показ При движении – один толчок ногой, затем толчок одновременно двумя руками и скольжение на 2-х лыжах.	10 мин	Указать на наличие «навала» туловища и законченность движения рук

Основной вариант выполняется следующим образом (рис. 1): 1.        После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах. 2.         Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед. 3.   Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег. 4.      В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах. 5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками. 7. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах.

Обратить внимание на согласованность движений Сочетание работы рук и ног под счѐт.

		5        мин 5мин 5мин 30 мин	Согласованность                                       движений, законченное отталкивание руками, эстетичность движений
	2. Повторение одновременного бесшажного хода -   на месте -               в движении в облегчѐнных условиях на склоне 2-3 градуса 3.                        Имитация одновременного одношажного хода на месте (работа рук) 4.                        Имитация одновременного одношажного хода на месте 5.   Передвижение одновременным одношажным ходом в медленном темпе (в облегчѐнных условиях)
	Заключительная часть	15 мин
	1.   Заканчивают кататься за 5-6 минут до конца урока. 2. Построение в шеренгу, подведение итогов занятия 3.   Оценивание работы обучающихся		Студенты собираются, снимают и чистят лыжи, выстраиваются в колонну, взяв лыжи на плечо и двигаются в зал. Разобрать ошибки
	4.Уход с места занятий на лыжную базу.		Выставление оценок за работу на уроке. Отметить наиболее отличившихся студентов.

5.Домашнее задание.

Укреплять мышцы рук и ного. Развивать координацию.