План – конспект
8 класс тема № 1.1
«____»
_____________ 201_ год
Тема: Общее
понятие о здоровье. Здоровый образ жизни и его
составляющие
Цель:
Ø Актуализировать,
конкретизировать и углубить представление учащихся о здоровье как о состоянии
физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствия у
человека болезней и физических дефектов.
Ø Показать
взаимосвязь здоровья человека и его жизнедеятельности
Ø Способствовать
выработке ответственности конкретной личности за свое здоровье, являющееся не
только личным, но и общественным достоянием.
Место:
Класс
Метод:
Рассказ, показ
Время:
45 минут
Ход занятия
Вводная часть
Ø Организация
учащихся на занятие
Ø Объявление
темы, цели занятия
Основная
часть
Ø Повторение
пройденного материала
Ø Объяснение
темы занятия
Здоровье - состояние полного
физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие
болезней и физических эффектов.
Физическое здоровье
- естественное
состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов
и систем; оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от
оптимального сочетания устной и физической работы. Для того, чтобы иметь
нормальное физическое здоровье, нужно много отдыхать (например, 8-9 часов сна).
Духовное здоровье
зависит от:
Ø системы
мышц;
Ø отношения
к окружающему миру;
Ø ориентации
в этом мире;
Ø от
умения определять своё положение в обществе:
Ø от
своего отношения к людям и вешам.
Психическое здоровье
достигается умением жить в согласии с собой, с друзьями и близкими;
прогнозированием различных ситуаций; разработкой моделей своего поведения в
соответствии с возможностями и желаниями.
Это
определяется по личным ощущениям и показателям.
Индивидуальное
здоровье обуславливается:
Сохранением
и развитием биологических (размножение), физиологических (дыхание, питание,
выделение, кровообращение), психофизиологических (восприятия, память,
мышление), социальных (трудоспособность) функций при наибольшей продолжительной
активной жизни.
Факторы,
влияющие на здоровье
|
Примерный
удельный вес в %
|
Групны
факторов риска
|
1. Образ
жизни
|
49 - 53
%
|
Курение,алкоголь,
неправильное питание, вредные условия труда, переживания, стрессы, привычки,
гиподинамия, материально - бытовые условия, наркотики,злоупотребление
лекарствами, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и
культурный уровень, высокий уровень урбанизации (населения)
|
2.
Генетика, биология
|
18-22%
|
Предрасположенность
к наследственным заболеваниям
|
3.
Внешняя среда
|
17-20%
|
Загрязнение
воздуха, воды, почвы, резкая смена природно-атмосферного давления, магниты и
другие излучения
|
4. Здравоохранение
|
8-10%
|
Неэффективные
профилактические меры, низкое качество медицинской помощи и несвоевременность
её оказания
|
Общественное
здоровье складывается из здоровья отдельных людей. Показатели:
Ø общая
смертность;
Ø средняя
продолжительность жизни;
Ø детская
смертность.
На
общественное здоровье влияют:
Природные
факторы (загрязнение окружающей среды, жилищная среда) и социальные факторы
(зарплата, продолжительность рабочего труда, условия труда, здравоохранение,
уровень питания).
Здоровый
образ жизни.
З.О.Ж.
- это индивидуальное поддержание и укрепление здоровья.
Составляющие
З.О.Ж.:
Ø умеренное
и сбалансированное питание;
Ø режим
дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов;
Ø достаточная
двигательная активность;
Ø закаливание
организма;
Ø личная
гигиена;
Ø грамотное
экологическое поведение;
Ø психогигиена
и умение управлять своими эмоциями;
Ø сексуальное
воспитание;
Ø отказ
от вредных привычек;
Ø безопасное
поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма
и отравления.
На
сегодняшний день, к сожалению, в нашей стране 2/3 населения не занимаются
спиртом. ~() млн. чел, курят.
Связь
здорового образа жизни с профилактикой заболеваний.
Значение
соблюдения правил личной и общественной гигиены.
Гигиена
- это область, изучающая влияние условий жизни, груда на человека и
разрабатывающая профилактики различных заболеваний; обеспечивающая оп тимальные
условия для существования; сохраняющая здоровье и продлевающая жизнь.
Личная
гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует
сохранению и укреплению здоровья.
Для
личной гигиены нужно:
Ø разумное
сочетание умственного и физического здоровья;
Ø занятие
физкультурой;
Ø закаливание;
Ø рациональное
питание;
Ø чередование
труда и активного отдыха;
Ø полноценный
сон.
Профилактика
и переутомления
Утомление
- это состояние временного снижения работоспособности; развивается вследствие
напряженной умственной и физической деятельности и сопровождается ощущением
усталости.
При
уменьшении интенсивности, в появлении ошибок, в нарушении координации при
утомлении возникает так называемая «защитная реакция».
Действия:
правильно
оценивать состояние;
осуществлять
самоконтроль за показателями длительности и интенсивности умственной и
физической нагрузки и отдыха.
Двигательная
активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески
мыслить, снимает эмоциональное напряжение. Движение стимулирует выработку
гормонов - эндорфинов и сокращает избыток адреналина, которые вызывают стресс.
Эмоции
и движения
Человек
может совершить такую мышечную работу при аффекте (гневе), которую при обычных
условиях совершить невозможно. С биологической точки зрения эмоции -
усиливающий механизм, но при полном мышечном исключении они вызывают резкие энергетические
и вегетативные изменения в организме. Пример: болельщик.
У
людей с малоподвижным образом жизни развивается гиподинамия (недостаточная
двигательная нагрузка). В результате гиподинамии ослабляется деятельность
сердца, нарушается обмен веществ, идет деградация мышц, происходит излишнее
возбуждение центральной нервной системы.
ВСЕ
ЭТО СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ!!!
Ø к
инфекциям;
Ø к
психологическому напрягу;
Ø к
возможным перегрузкам;
Ø к
работоспособности;
Ø ускоряет
процесс старения.
Форма
повышения двигательной активности:
Ø занятие
спортом;
Ø утренняя
зарядка;
Ø душ.
обливание;
Ø вводная
гимнастика;
Ø уроки
физкультуры;
Ø динамические
паузы.
Умственная
и физическая работоспособность
Значение
труда и отдыха для гармоничного развития.
Периодически
повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах
называются биоритмами. Большинство биоритмов формируется в процессе
индивидуального развития. Разные ритмы имеют разную периодичность.
Явления,
которые повторяются каждые 20 - 28 часов называются циркальными или
околосуточными. Примерами колебаний служит: температура тела, частота пульса,
артериальное давление, работоспособность человека.
I
Циркальные ритмы - универсальные показатели общего состояния здоровья и их
нарушения - один из первых признаков заболевания.
Режим
труда и отдыха: работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты.
если
соблюдается более или менее постоянный распорядок:
занятия
в школе - 5 - 6 часов;
выполнение
домашнего задания - 3 - 4 часа;
на
домашние работы - 2 часа;
личное
время - 4 - 6 часов.
Закрепление
Заключение
Итоги
занятия Оценки
Задание
на дом стр. 101-110 учебник ОБЖ 10 класс
План – конспект
составил: А.Н. Бережной
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.