Подготовительная 10мин.
|
1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение
задач урока.
2.Повороты на месте.
3.Ходьба на носках, на пятках, спортивная.
4.Бег в различном темпе с подскоками,
змейкой, приставными шагами.
5.Переход на ходьбу
6.Перестроение в колонну по 4, комплекс
О.Р.У.
И.П.- о.с. 1. Дугами вперед руки вверх,
потянуться, посмотреть на руки;2.и.п.; 3.круг головой вправо; 4.тоже влево.
И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-2-вращение в лучезапястном суставе;3-4-в локтевом суставе; 5-6-в плечевом.
И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1.наклон туловища влево, правая рука вверх; 2.и.п.; 3-4-тоже в другую
сторону.
И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-4-круговые движения туловища вправо;5-8-тоже влево.
И.П.- сед на правой ноге, левая прямая в
сторону.1-2-пернос центра тяжести на левую ногу; 3-4- тоже на правую.
И.П.- о.с., руки за голову.1-прыжок ноги в
стороны; 2- прыжок ноги вместе, и.п.
|
1мин
По 2раза
По1/2круга
2мин.
1круг
6 раз
4 раза
8 раз
По 4раза
6-8 раз
6 раз
|
Равнение
Под счет
Спина прямая, плечи развернуты
Толкаться выше, помогать руками
Восстановление дыхания
Правильность осанки
Следить за дыханием
Наклоны точно в стороны, рука прямая
Прогнуться в пояснице.
Руки на колени, ногу выпрямлять.
Осанка, прыжки на носках
|
Основная 25мин
|
Круговая тренировка с элементами б/бола
(1круг).
Совершенствование ведения мяча без зрительного
контроля: ведение правой и левой рукой на месте; с продвижением приставным
шагом вправо и влево.
Совершенствование штрафного броска.
Совершенствование передач двумя руками от
груди; одной от плеча и с отскоком от пола.
Совершенствование остановки 2 шага с броском
по кольцу.
2круг.
Совершенствование ведения мяча без
зрительного контроля с продвижением вперед и назад.
Жонглирование мячом.
Прыжки через скакалку на двух ногах .
Убрать инвентарь.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(девочки от скамейки).
Учебная игра б/бол.
|
25мин.
3мин.
3мин.
3мин.
3мин.
3мин.
1мин.
1 мин.
1мин.
7мин.
|
Правильность выполнения
По 2 броска
В колоннах, со сменой мест
Правильность выполнения
Вокруг пояса, поднимая ноги
В быстром темпе.
Туловище прямое, спину не прогибать.
Правила игры.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.