План-конспект урока по физической культуре для учащихся 10 класса по разделу «Гимнастика»

План-конспект урока
по физической культуре
для учащихся 10 класса

по разделу

«Гимнастика»

Задачи урока:

1.     Повторить технику выполнения кувырков.

2.     Совершенствовать технику выполнения упражнений на гимнастическом бревне (вскоки).

3.     Развивать скоростно-силовые качества.

4.     Укрепление здоровья, содействовать достижению гармоничности в физическом развитии.

     5.  Развитие координационных способностей.

Время проведения:	40 минут
Инвентарь и оборудование:	Гимнастические маты; бревно

№ п/п часть урока	Содержание программного материала	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть урока (10 минут)	1. Построение и приветствие. Сообщение задач урока 2. Строевые упражнения: выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!» «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!» 3. Ходьба и ее разновидности: а) обычный шаг б) на носках в) на пятках  г) перекатом с пятки на носок д) в полуприседе е) в приседе 4. Бег и его разновидности: а) бег с высоким подниманием бедра б) бег с захлестыванием голени в) бег галопом правым боком г) бег галопом левым боком е) бег галопом поочередно: 2 правым боком, 2 левым. д) бег спиной вперед ж) бег с выпрыгиванием на каждый шаг з) бег с ускорением 5. Ходьба, восстановление дыхания 6. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении. 7. Выполнение комплекса ОРУ на месте: а) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-2 – отведение рук назад 3-4 – разведение рук назад	1’30” 30” 1’ 3’ 30” 30” 5” 6 раз	Пятки вместе, носки врозь. Выполняется на пятке и носке Спина прямая, дистанция 2 шага. Руки на пояс. Спина прямая Руки за голову. Спина прямая Руки в стороны. Спина прямая Руки на поясе. Спина прямая. Руки на коленях. Спина прямая. Нога согнута. Угол 90°, туловище наклонено вперед. Туловище наклонено вперед. Руки на поясе. Руки на поясе. Руки на поясе. Смотрим через левое плечо. Максимально выпрыгивание, толчковая прямая, маховая согнута. По диагонали Руки вперед, руки в стороны, руки вверх и т.п. Направить колонны через центр по соответствующей команде. Интервал, дистанция - 2 шага Руки параллельны полу
Подготовительная часть урока (10 минут)	б) И.п. – стойка ноги врозь, правая  вверху 1-2 – отведение рук назад 3-4 – тоже со сменой положения рук в) И.п. – стойка ноги врозь, руки к  плечам. 1-4 – круговые движения вперед 5-8 – круговые движения назад г) И.п. – стойка ноги врозь, руки на  пояс. 1-2 – поворот туловища влево 3-4 – поворот туловища вправо д) И.п. – стойка ноги врозь, руки на  пояс. 1 – наклон вперед 2 – наклон назад 3 – наклон влево 4 – наклон вправо е) И.п. – широкая стойка ноги врозь,  руки на пояс. 1 – наклон к левой 2 – наклон вперед 3 – наклон к правой 4 – И.п. ж) И.п. – основная стойка, руки на      пояс. 1 – выпад правой 2 – И.п. 3 – выпад левой 4 – И.п. з) И.п. – основная стойка. 1-2 –  прыжки на правой 3-4 –  прыжки на левой   5-7 – прыжки на на двух     8 – колени к груди.	6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 8 раз 6 раз	Спина прямая. Рука прямая. Спина прямая. Ноги прямые. Ноги прямые. Наклон ниже. Спина прямая. Спина прямая.
Основная часть урока (25 минут)	Задача 1. Повторить технику выполнения кувырков. Кувырки – вращательные движения с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. 1) Кувырок вперед. Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки, Сгибая руки, наклонить голову вперед, отталкиваясь, перевернуться через голову, коснуться лопатками мата, сгруппироваться и перекатиться вперед на спине. При касании стопами пола, выпрямляясь, встать. 2) Длинный кувырок вперед. Выполняется из положения приседа, руки назад, махом рук вперед, разгибая ноги, опереться руками возможно дальше от ног и, оттолкнувшись ногами, выполнить кувырок в группировке. Фаза полета отсутствует. 3) Кувырок назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад на лопатки, быстро подставить руки на уровне головы ладонями на мат (пальцы к плечам) и, опираясь на них, перевернуться через голову и прийти в упор присев. 4) Кувырок назад через плечо. Из седа с прямыми ногами перекатом назад с последовательным сгибанием и разгибанием ног в тазобедренных суставах и отведением головы влево (вправо) выполнить перекат, прогнувшись через плечо до упора лежа на бедрах. Задача 2. Совершенствовать технику выполнения упражнений на гимнастическом бревне. Вскоки – выполняются с места или разбега, толчком о мостик одной или двух ног. 1) Вскок в упор присев.  Выполняется с косого или прямого разбега. С Небольшого разбега (2-3 шага), напрыгнув на мостик, опора руками на бревно. Отталкиваясь ногами, подать плечи вперед рукой под плечо, другой под бедро. Страховка и помощь: стоя сбоку у мостика, поддержать одной рукой под плечо, другой под бедро. 2) С разбега вскок в упор ноги врозь правой. Выполнив толчок ногами, поднять таз и, сгибая правую ногу, быстро разогнуть ее вперед и перейти в упор врозь правой. Страховка и помощь: стоя сбоку, поддерживать правой рукой за плечо, левой под бедро.	15’ 15’	Типичные ошибки: не выпрямлены ноги, отсутствие группировки. Типичные ошибки: не выпрямлены ноги, отсутствие группировки, близкая опора рук. Типичные ошибки: отсутствие группировки, неверная постановка рук, отсутствие опоры на руки. Типичные ошибки: ноги согнуты. Типичные ошибки: большой разбег. Типичные ошибки: сгибая, резко не разгибается нога. Отсутствие упора врозь на правую.
Основная часть урока (30 минут)	3) Вскок в сед на бедре. Во время напрыгивания  на мостик поставить руки на бревно, после толчка ногами, сгибаясь, подать плечи вперед, согнуть ближнюю к бревну ногу и перейти в сед на бревно. Страховка и помощь: стоя сзади поддерживать под плечи.		Типичные ошибки: отсутствие подач плеч вперед, сгинается дальняя от бревна нога.
Заключительная часть урока (5 минут)	1. Построение в одну шеренгу 2.  Подвижная игра на внимание «Запрещенное движение». 3. Подведение итогов 4. Домашнее задание 5. Прощание. Организованный уход из зала.	30” 1’ 1 мин. 30” 30”	Обратить внимание на самочувствие учеников. Создать положительный эмоциональный настрой. Выявить лучших занимающихся 20 отжиманий, 30 подниманий туловища.

Краткое описание документа:

Задачи урока: Повторить технику выполнения кувырков.Совершенствовать технику выполнения упражнений на гимнастическом бревне (вскоки).Развивать скоростно-силовые качества.Укрепление здоровья, содействовать достижению гармоничности в физическом развитии. 5.Развитие координационных способностей. Время проведения: 40 минут Инвентарь и оборудование: Гимнастические маты; бревно