План-конспект урока по физической культуре для учащихся 11 класса по разделу: «Легкая атлетика»

План-конспект урока  
по физической культуре
для учащихся 11 класса
по разделу:

«Легкая атлетика»

Задачи урока:

1.     Повторить технику бега из положения низкого старта .

2.     Совершенствовать технику метания малого мяча.

Время проведения:	40 минут
Инвентарь и оборудование:	теннисные мячи

№ п/п часть урока	Содержание программного материала	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть урока (10 минут)	1. Построение и приветствие. Сообщение задач урока 2. Строевые упражнения: выполнение команд «Ровняйсь!», «Смирно!», «Вольно!» «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!» 3. Ходьба и ее разновидности: а) обычный шаг б) на носках в) на пятках  г) перекатом с пятки на носок 4. Бег и его разновидности: а) бег с высоким подниманием бедра б) бег с захлестыванием голени в) бег голопом правым боком, руки на пояс г) бег голопом левым боком руки на пояс д) бег спиной вперед е) бег голопом поочередно: 2 правым боком, 2 левым руки на пояс ж) бег с выпрыгиванием на каждый шаг з) бег с ускорением 5. Ходьба, восстановление дыхания 6. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении.	1’30” 30” 1’ 3’ 30” 30”	Обратить внимание на подготовленность ученика к уроку (наличие формы) Выполняется на пятке и носке. При ходьбе нога выносится вперед прямой и ставится с носка. Обратить внимание на осанку, особенно на положение головы и  на дистанцию      (дистанция - 2 шага) Обратить внимание на наклон туловища. Нога согнута. Угол 90° Обратить внимание на наклон туловища. Обратить внимание на положение рук Обратить внимание на то, через какое плечо смотрит ученик. (через левое плечо) Следить за правильным выполнением упражнения (толчковая прямая, маховая согнута) Бег выполняется по прямой до середины зала Руки вперед, руки вверх, руки в стороны и т.д. Направить колонны через центр по соответствующей команде набрать интервал и дистанцию. (Интервал, дистанция 2 шага)
	7. Выполнение комплекса ОРУ на месте: в) И.п. – стойка ноги врозь, руки к  плечам. 1-4 – круговые движения вперед 5-6 – круговые движение назад б) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-2 – отведение 3-4 – разведение в) И.п. – стойка ноги врозь, правая  вверху 1-2 – отведение 3-4 – тоже со сменой положения рук г) И.п. – стойка ноги врозь, руки на  пояс. 1-2 – повороты туловища влево 3-4 – повороты туловища вправо д) И.п. – стойка ноги врозь, руки на  пояс. 1 – наклон вперед 2 – наклон назад 3 – наклон влево 4 – наклон вправо е) И.п. – широкая стойка ноги врозь,  руки на пояс. 1 – наклон к левой 2 – наклон вперед 3 – наклон к правой 4 – И.п. ж) И.п. – основная стойка, руки на      пояс. 1 – выпад правой 2 – И.п. 3 – выпад левой 4 – И.п. з) И.п. – основная стойка. 1-2 –  прыжки на правой 3-4 –  прыжки на левой   5-7 – прыжки на двух     8 – прыжком колени к груди	5” 6 раз 8 раз 6 раз 4 раз 8 раз 8 раз 4 раза 6 раз	Руки параллельны полу. Локти прямые. Спина прямая.   Ноги прямые, возвращаемся в исходное положение. Спина прямая Спина прямая
Основная часть урока (25 минут)	Задача 1. Повторить технику бега из положения низкого старта 1. Начало бега (Старт). По команде «На старт!» бегун подходит к линии и занимает позицию: толчковая нога ставится на расстоянии 1,5 стопы от стартовой линии, а маховая на 1-1.5 от толчковой, расстояние между коленом и стопой равно 1 стопе, руки на ширине плеч находятся на линии, туловище выпрямлено, голова смотрит на линию. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено маховой ноги от дорожки, плечи выносятся за линию,  таз приподнимается на 10-20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны полу. Тяжесть тела переносится на руки. 2. Стартовый разбег. По команде «Марш!» бегун отталкивается толчковой ногой, тем самым выносит маховую ногу вперед, при этом ее бедро поднимается выше прямого угла. Толчковая нога выпрямляется. Наклон туловища при начале бега сохраняется. Задача 2. Совершенствовать технику метания малого мяча 1. Держание снаряда. Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку. Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке, образуя угол 90° относительно полу 2. Фаза максимального усилия Левая нога, почти прямая, ставится на расстоянии одного шага влево, носком по направлению движению снаряда. Масса тела переносится на правую ногу, согнутую в коленном суставе. Прямая метательная рука отведена вдоль туловища.	6’ 10‘ 2’ 5’	Проверить правильность принятия стартовых положений занимающихся и устранить ошибки. Типичные ошибки: Пальцы ладони разомкнуты, неправильная постановка ног, вынос плеч до команды «Внимание!» Обратить внимание на правильное выполнение упражнения. Указать на ошибки. Типичные ошибки: раннее выпрямление туловища. Типичные ошибки: мяч удерживается всей ладонью. Обратить внимание на выполнение. Указать на ошибки и исправить. Типичные ошибки: масса тела не переносится на ногу, одноименную метающей руке.
Основная часть урока (25 минут)	3. Выпуск снаряда. Упражнение выполняется в 4 действия: 1-       поворачивается таз по направлению метания 2-       поворачиваются плечи, прямая рука остается сзади головы (положение напоминает натянутый лук), масса тела переносится на обе ноги 3-       выполняется выпуск снаряда 4-       стопорящий шаг	5’	Типичные ошибки: плечи поворачиваются вместе с тазом, нога отрывается от пола раньше, чем выполнился выпуск снаряда.
Заключительная часть урока (5 минут)	1. Построение в одну шеренгу 2. Ходьба на месте с одновременным расчетом класса по номерам. 3. Подведение итогов 4. Домашнее задание 5. Организованный уход из зала.	30” 30” 3 мин. 30” 30”	Обратить внимание на самочувствие учеников. Создать положительный эмоциональный настрой. Выявить лучших занимающихся Повторить технику низкого старта при командах «На старт!» и «Внимание!»

Краткое описание документа:

Задачи урока: Повторить технику бега из положения низкого старта .Совершенствовать технику метания малого мяча. Время проведения: 40 минут Инвентарь и оборудование: теннисные мячи