Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан-конспект урока по физической культуре на тему "Основная гимнастика" (10 Класс)

План-конспект урока по физической культуре на тему "Основная гимнастика" (10 Класс)

Скачать материал
библиотека
материалов

План-конспект урока по физической культуре Василенко А.И.

Основная гимнастика. 10 Класс.

Тема урока: Техника перекатов, кувырков вперед, назад.

Задачи урока: 1. Совершенствование технике перекатов, кувырков.

                           2. Лазание по канату.

                           3. Воспитывать чувство товарищества.

                           4. Воспитывать трудолюбие и стремление выполнять в полном объёме нагрузку на уроке

Дата проведения: 18.01.2021

Место проведения: Спортивный зал.

Инвентарь: Гимнастические маты, свисток, гимнастические скамейки.

 

Части

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

      I.                                          Подготовительная часть(15мин.)

 

1.Построение, приветствие, сообщение задач, сдача рапорта.

3 мин

Построение в одну шеренгу.Обратить внимание на внешний вид, и на состояние здоровья учащегося.

«Класс!Равняйсь!Смирно!

По порядку рассчитайсь!»

Класс рассчитывается, замыкающий делает шаг вперед, называет свой номер: «Расчет окончен»Становится на свое место.

 

2.Ходьба и её разновидность:

- обычная;

- на носках, руки вверх;

- на пятках , руки на поясе;

- на внешней стороне стопы, руки на поясе;

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

- в полуприседе;

- в полном приседе;

2 мин

 

Спина прямая, плечи расправлены, смотреть в затылок друг другу.Соблюдать осанку.

 

3.Легкий бег:

- правым боком;

- левым боком;

- 2 раза левым , 2 раза правым;

- спиной

- по сигналу, выпрыгнуть и прогнуться;

- по сигналу, 360 градусов;

- по сигналу, присесть;

-по сигналу, упор лежа;

- по сигналу, движение в обратную сторону;

3 мин

 

Следить за частотой дыхания.

 

 

 

4.Восстановление дыхания.

1 мин

На вдохе рукии вверх , на выдохе вниз.

 

5.Комплекс ОРУ

1)И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон головы вправо.

2- и.п.

3 - наклон головы влево.

4- и.п.

2)И.п. – Сойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – круговое движение головой вправо.

5-8 – круговое движение головой влево.

3)И.п.- Стойка ноги врозь, руки на плечи

1-4 – круговое движение вперед;

5-8 – круговое движение назад;

4) И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс

1- поворот туловища влево, руки в стороны

2- и.п.

3- поворот туловища вправо, руки в стороны

4- и.п.

5) И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклон туловища влево, правую руку вверх

2- и.п.

3- наклон туловища вправо, левую руку вверх

6) И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс

круговые движения в тазобедренном суставе

1-4 по часовой стрелке

5-8 против часовой стрелке

7) И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3-наклон вперед, коснуться руками пола

4- и.п.

8) И.п. – Стойка ноги врозь, руки на коленях

1-4- круговые движения в тазобедренном суставе согнутой ногой во внутрь

5-8- круговые движения в тазобедренном суставе согнутой ногой во внешнюю сторону

9) И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – выпад правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

10) И.п. - Стойка ноги врозь, руки вперед.

1 – мах правой вперед, коснуться левой руки

2 - и.п.

3 – мах левой вперед, коснуться правой руки

4 – и.п.

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

 

4-8 раз

 

 

 

 

Выполнять медленно, без резких движений.

 

 

 

 

Выполнять медленно, без резких движений.

 

 

 

 

Выполнять с большой амплитудой.

 

 

 

Руки прямые.

 

 

 

 

 

 

Рука прямая.

 

 

 

 

 

 

Выполнять с амплитудой.

 

 

 

 

 

Руками достать пол, ноги в коленях не сгибать.

 

 

 

Колени максимально отводить в сторону.

 

 

 

 

 

 

 

Опорная нога перпендикулярно полу.

 

 

 

 

Мах как можно выше, нога прямая.

   II.                                          Основная часть(25мин.)

 

1. Акробатические упражнения:

1) И.п.: упор присев, спиной к матам

1. Перекат назад

2. Перекат вперёд в и.п.

2) И.п.: упор присев спиной к матам

1. Перекат назад, колени на лоб, руки держат спину

2. Выпрямить ноги – стойка на лопатках

3. Колени на лоб

4. Перекат вперёд в и.п.

3) И.п.: упор присев, лицом к матам

1. Кувырок вперёд

2. Поворот кругом

3. Кувырок вперёд

4. Поворот кругом

 

2.Лазание по канату.

 

15мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10мин.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину; слегка разведены колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен.

Исправлять следующие ошибки: голова рано наклоняется вперёд.

 

III.                                         Заключительная часть(5мин.)

 

1.Построение.

2 мин.

- Класс, равняйсь! Смирно!

 

2.Подведение итогов.

2 мин.

Огласить выполнение поставленных задач, поощрить особо отличившихся учащихся.

 

3.Организованный выход из зала.

1 мин.

 

 

 

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация процесса страхования (перестрахования)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.