|
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
8-10
мин.
|
1.Построение, приветствие, сообщение задач
урока.
2. Ходьба:
а) на носках, руки вверх;
б) на пятках, руки на пояс;
в) с высоким подниманием бедра;
3. Бег:
а) медленный;
б) «змейкой»;
в) с поворотом на 180 градусов по сигналу.
4.Ходьба с упражнением на восстановление
дыхания:
-1-2- руки через стороны вверх;
-3-4- руки через стороны вниз.
5. Перестроение в 3 шеренги.
6.Общеразвивающие упражнения
а) И.п.- о.с., руки согнуты в локтях:
-1-2-круговые вращения рук в кистях,
-3-4-круговые вращения рук в локтевых суставах,
-5-8-Круговые вращения рук в плечевых
суставах.
б) И.п.- руки за голову, ноги на ширине
плеч:
-1- поворот влево,
-2-и.п.,
-3- поворот вправо,
-4-и.п.
в) И.п.- руки за голову, ноги на ширине
плеч:
-1-2-пружинистый наклон влево
-3-4-то же вправо.
г)И.п.-выпад на правой, левая в сторону на
носок,руки на пояс.
-1-2-перекат на левую,
-3-4-то же вправо.
д)И.п.- руки на пояс:
-1- прыжок ноги скрестно,
-2-и.п.
-3-4-то же
е)И.п.-о.с.Ходьба на месте
-1-руки в стороны,
-2-вверх,
-3-в стороны,
4-и.п.
|
30-40с
10-15м
10-15м.
10-15м.
40-50м.
80-90м.
40-50м.
3-4раза
4-5мин.
3раза
5-6раз
3раза
3раза
8-10раз
2раза
|
следить за осанкой, колени прямые;
вперёд не наклоняться;
носочки оттянуты.
из строя не выходить.
-1-2- вдох;
-3-4- выдох.
Рассчитать на -1-3.
Спина прямая.
Темп выполнения медленный.
Наклон активный.
Следить за осанкой.
Носочки оттянуты, спина ровная, подбородок
приподнят.
-1-2-вдох,
-3-4-выдох.
|
|
о
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
28-30
мин.
|
Комбинация
из освоенных акробатических элементов.
Подводящие упражнения:
а) комплекс для развития гибкости:
и.п.-сидя на полу, ноги врозь как можно шире:
-1 – наклон вперёд, захватить руками стопы,
-2-3 – удерживать положение,
-4–и.п.
и.п.-сидя ноги
вместе, упор сзади:
-1 – оторвать таз от пола, опираясь на кисти рук и стопы ног,
прогнуться,
-2 – мах левой ногой,
-3 – приставить ногу,
-4 – и.п.
-5-8- то же другой ногой
и.п.-сед на пятках с наклоном туловища вперёд:
-1-3 медленно выпрямляясь, поднять руки
вверх и прогнуться назад как можно больше, -4- и.п.
«колечко» - лёжа на животе, согнув ноги в
коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.
-и.п.-стоя на коленях, ноги и стопы
разведены, руки внизу:
- 1-3 – пружинящие приседания,
б) перекаты правым боком вперёд;
в) перекаты левым боком вперёд;
2. Выполнение комбинации из
акробатических элементов:
-и.п.-о.с. Шагом правой равновесие, руки в
стороны. Приставить ногу, кувырок вперёд в упор присев. Перекатом назад
стойка на лопатках. Перекат упор присев. Кувырок назад –о.с. Гимнастический
«мост». о.с.
а) показ, рассказ,
б) равновесие на правой – кувырок вперёд,
в) перекатом назад стойка на лопатках, упор
присев, Кувырок назад
г)гимнастический мост-.о.с.
д)выполнение комбинации.
Построение в две колонны.
Эстафеты с выполнением акробатических элементов.
1. «Живые мостики»
И.п.-гимнастический мост. По сигналу
передвижение до намеченной цели, бегом обратно, передаёт эстафету следующему.
Выигрывает команда, в которой большее число
игроков справится с заданием.
2.Линейная эстафета: кувырк вперёд, оббежать
кеглю, обратно бегом и передать эстафету следующему.
3.Линейная эстафета: кувырок правым боком
вперёд, оббежать кеглю, кувырок левым боком вперёд.
4.Подведение итогов эстафеты.
|
24-25
мин.
5-6
мин.
3-4р.
2р.
.
3р.
2р.
3-4р.
1серия
1серия
18-19
мин.
2-3р.
2-3р.
2-3р.
9-10
мин.
4-5
мин.
1,5-2
мин.
1-1,5
мин.
1
-1,5
мин.
|
выполняют фронтально
спина прямая,
ноги в коленях не сгибать.
мах выполнять прямой ногой.
задержаться в этом положении 2-3 секунды.
стараться тазом достать пола.
выполняют поточно.
Упражнения выполняются слитно без лишних
движений, следить за точностью исполнения
Работают в парах: один выполняет упражнение,
второй исправляет ошибки.
девочки выполняют из положения стоя,
мальчики – лёжа.
При необходимости можно усложнить элементы.
Обязательно коснуться цели рукой.
Оценивается не только скорость, но и
правильность выполнения
|
