|
1. Верхняя
передача мяча (повторение)
- имитация
передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх
- то же
упражнение с передачей мяча партнеру
- передача над
собой
- верхняя
передача мяча в парах ( напротив друг друга)
- то же через
сетку в парах
- то же с
перемещением влево, вправо приставными шагами
2.Прием
мяча двумя руками снизу(повторение)
- имитация
движений при приеме мяча
- подбросить мяч
и принять снизу
- ударить мяч об
пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием
снизу
- прием мяча
снизу двумя руками в парах
- один партнер
выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу
- сочетание
верхней передачи мяча с приемом снизу
- один партнер
производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу
3. Прямой
нападающий удар
- бросок мяча
двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега ( упражнение в парах)
- то же, но
бросок правой (левой) рукой
- Встать напротив
партнера и произвести удар по мячу в пол
- подойти к
сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу
- то же, но с 2-3
шагов разбега
- партнер, стоя с
другой стороны сетки, делает верхнюю передачу над сеткой, другой производит
удар
- партнер делает
передачу сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу
4.Прием
подачи, первая передача в зону 3, вторая в 2 или 4 – нападающий удар или
передача в прыжке ( работа в тройках)
5. Учебная
игра
|
5
мин.
5
мин.
6
мин.
6
мин.
8
мин.
|
Обратить внимание
на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.
Руки в плечевом
суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают
мяч
Обратить внимание
на точность передачи
В момент встречи
с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты
в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала
начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется
предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в
направлении передачи.
Обратить внимание
на работу ног
Мяч стараться
бросать в переднюю линию.
Для прыжка вверх
выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый –
напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку –
стопорящее
движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном
уровне. В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад.
Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука
выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.
Обратить внимание
на точность передач и приема мяча.
Применение ранее
изученных приемов.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.