Вводная часть
Основная часть
Заключительная
часть
|
Построение, рапорт,
приветствие, сообщение задач урока.
Строевые упражнения
на месте: повороты на 90˚, 180˚, перестроение в колонну по 2.
Ходьба:
а) на носках, руки
вверх;
б) на пятках, руки
на пояс;
в) на внутренней и
внешней сторонах стопы.
Бег:
а) с захлестыванием
голени;
б) с высоким
подниманием бедра;
в) спиной вперед.
Ходьба, упражнения
на восстановление дыхания, перестроение в круг.
ОРУ в кругу.
1.И. п. – о. с.
1-4 – вращение руками вперед;
5-8 – вращение руками назад;
2. И. п. – о. с.
1-2 – рывки
руками
вперед;
3-4 – наклон вперед, рывки руками назад.
3. И. п. – широкая стойка, руки на пояс
1-2 – наклон туловища вправо, левая рука вверх.
3-4 – то же влево.
4. И.п. – упор лежа
1- упор стоя;
2- и.п.;
3- согнуть руки;
4- выпрямить руки.
5. И.п. – упор,
лежа сзади
1- согнуть руки;
2- и.п.
6. Приседание на одной ноге, упражнение
«Пистолет».
7. Прыжки на двух
ногах.
Ходьба, деление на
отделение:
а) опорный прыжок;
б) акробатика;
в) СФП.
I.
Опорный прыжок:
а) показ;
б) выполнение учащимися;
II. Акробатика:
а) показ;
б) выполнение учащимися;
1. Стойка на руках у стены;
2. Стойка на голове;
3. Стойка на лопатках;
4. Переворот боком;
5. Кувырки вперед и назад.
III. Развитие силы, гибкости:
а) подтягивание в висе;
б) подтягивание ног на 90 ˚ в висе на
гимнастической стенке;
в) лазание по канату без помощи ног;
г) выполнение из положения, лежа на спине
«мост» темп средний;
д) самостоятельная подкачка с гирями.
Построение,
подведение итогов урока.
Д/З. включить в
комплекс УГГ силовые упражнения.
|
1’
1’
2’
3’
2’
10’
4-6 р.
6-8 р.
8-10 р.
6-8 р.
8-10 р.
По 10 р.
20 р.
30''
6''
8''
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
4-6 р.
8''
10 р.
10 р.
2 р.
4-6 р.
2’
|
Равнение в стороне,
обратить внимание на форму, следить за осанкой.
Четкость выполнения
поворотов и перестроение.
Смотреть на руки,
ладони повернуть во внутрь, туловище прямо, голову поднять.
Выше пятки
Выше колени,
туловище прямо. Смотреть через левое плечо, глубокий вдох и полный выдох,
темп медленный.
Руки прямые, голову
поднять.
Руки и ноги прямые,
таз не отставлять.
Максимальный наклон
туловища, руки вверху и ноги прямые.
Туловище прямо, не
прогибаться, ноги в коленях прямые.
Туловище прямое
Нога впереди
прямая, туловище вперед не наклонять.
Максимальное
выпрыгивание вверх.
Прыжок выполняется
с коня, вверх и мягко приземляемся.
Руки в локтях
прямые, живот втянут, носки натянуты, голову ставить на лоб, туловище прямое.
Плотная
группировка, локти прижать, приходить в упор присев.
Ноги в коленях
прямые, правильный хват, туловище прямое.
Полное выпрямление
ног и рук, смотреть на руки.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.