План – конспект урока по гимнастике

План – конспект урока по гимнастике

для 10 класса (дев., юн.)

Цель: Формировать потребность в ежедневных физических упражнениях как одного из условий поддержки и сохранения здоровья.

Задачи урока:

1.     Закрепление техники выполнения акробатических упражнений.

2.     Развитие умения навыков, гибкости, координации, силы.

3.     Обучать снятию психо – эмоциональной и физической перегрузки.

Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастическая лестница, канат, гири.

Части урока	Содержание	Дозировка	Орган.- методич. указания
Вводная часть Основная часть Заключительная часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока. Строевые упражнения на месте: повороты на 90˚, 180˚, перестроение в колонну по 2.      Ходьба: а) на носках, руки вверх; б) на пятках, руки на пояс; в) на внутренней и внешней сторонах стопы.     Бег: а) с захлестыванием голени; б) с высоким подниманием бедра; в) спиной вперед. Ходьба, упражнения на восстановление дыхания, перестроение в круг. ОРУ в кругу. 1.И. п. – о. с. 1-4 – вращение руками вперед; 5-8 – вращение руками назад; 2. И. п. – о. с.      1-2 – рывки руками      вперед; 3-4 – наклон вперед, рывки руками назад. 3. И. п. – широкая    стойка, руки на пояс 1-2 – наклон туловища вправо, левая рука вверх. 3-4 – то же влево. 4. И.п. – упор лежа 1- упор стоя; 2- и.п.; 3- согнуть руки; 4- выпрямить руки. 5. И.п. – упор, лежа сзади 1- согнуть руки; 2- и.п. 6. Приседание на одной   ноге, упражнение «Пистолет». 7. Прыжки на двух ногах. Ходьба, деление на отделение: а) опорный прыжок; б) акробатика; в) СФП. I.       Опорный прыжок: а) показ; б) выполнение учащимися; II. Акробатика: а) показ; б) выполнение учащимися; 1. Стойка на руках у стены; 2. Стойка на голове; 3. Стойка на лопатках; 4. Переворот боком; 5. Кувырки вперед и назад.  III. Развитие силы,  гибкости: а) подтягивание в висе; б) подтягивание ног на 90 ˚ в висе на гимнастической стенке; в) лазание по канату без помощи ног; г) выполнение из положения, лежа на спине «мост» темп средний; д) самостоятельная подкачка с гирями. Построение, подведение итогов урока. Д/З. включить в комплекс УГГ  силовые упражнения.	1’        1’        2’        3’       2’     10’   4-6 р.  6-8 р.  8-10 р.  6-8 р. 8-10 р. По 10 р.    20 р.    30''      6''     8''   6-8 р.   6-8 р.   6-8 р.   4-6 р.    8''   10 р.   10 р.    2 р.     4-6 р. 2’	Равнение в стороне, обратить внимание на форму, следить за осанкой. Четкость выполнения поворотов и перестроение. Смотреть на руки, ладони повернуть во внутрь, туловище прямо, голову поднять. Выше пятки Выше колени, туловище прямо. Смотреть через левое плечо, глубокий вдох и полный выдох, темп медленный. Руки прямые, голову поднять. Руки и ноги прямые, таз не отставлять. Максимальный наклон туловища, руки вверху и ноги прямые. Туловище прямо, не прогибаться, ноги в коленях прямые. Туловище прямое Нога впереди прямая, туловище вперед не наклонять. Максимальное выпрыгивание вверх. Прыжок выполняется с коня, вверх и мягко приземляемся. Руки в локтях прямые, живот втянут, носки натянуты, голову ставить на лоб, туловище прямое. Плотная группировка, локти прижать, приходить в упор присев. Ноги в коленях прямые, правильный хват, туловище прямое. Полное выпрямление ног и рук, смотреть на руки.